Závislost na kávě: hlavní příznaky, možné důsledky, metody léčby, recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Káva je voňavý a povzbuzující nápoj. Šálek horké kávy ráno je nepostradatelným atributem velkého počtu lidí v malých městech a velkoměstech. Je známo, že ke snadnému probuzení stačí i malé množství tohoto báječného nápoje. Dává náboj živosti, udržuje pohodlný stav po celý den. Dnes se chceme dotknout druhé strany problému a zjistit, zda existuje závislost na kávě.

Jaká je výhoda povzbuzujícího nápoje

Kofein, hlavní složka kávy, je prospěšný i v omezených dávkách. Zrychluje krevní oběh, nabudí nervový systém a má povzbuzující účinky. Podle studií tato složka chrání mozek před kognitivními poruchami, zmírňuje bolesti hlavy, snižuje riziko demence u starších žen a podporuje hubnutí. Podotýkáme však, že s užitím kofeinu je třeba zacházet s maximální opatrností: přispívá ke zvýšení tlaku a vzhledem k obsahu látek jako např.theobromin a theofylin, návykové.

Kolik kávy vypít

Odborníci doporučují vypít maximálně 4 malé šálky kávy denně. Při překročení povoleného množství se mohou objevit nežádoucí účinky: podrážděnost, úzkost, bušení srdce, poruchy trávení, nervozita. Mezi další nepříjemné důsledky přetěžování těla touto složkou patří svalové křeče, nespavost a efekt škubání očí.

Závislost na pití

Je káva návyková? Rozhodně můžeme říci, že ano, ale kofein není droga, a proto taková závislost nepředstavuje pro lidský organismus velký problém, i když obecně na něj stále negativně působí.

Všimněte si, že kofein se kromě kávy nachází v energetických nápojích, sladké sodovce, kakau, čokoládě a dokonce i čaji. Z tohoto důvodu tuto komponentu používáme mnohem častěji, než bychom chtěli.

Jak kofein ovlivňuje tělo

Káva s mírou neškodí tělu a nevyvolává závislost. Ke ztrátě kontroly nad množstvím nejčastěji dochází vlivem na organismus hlavní složky kávy – kofeinu. Pomáhá zvyšovat citlivost dopaminových receptorů, které způsobují klamný pocit štěstí a spokojenosti.

Je známo, že kofein je antagonistou adenosinových receptorů, což mu umožňuje ovlivňovat stav člověka: zahnat ospalost a navodit pocit veselosti.

Nelze říci, že kofein ovlivňuje činnost srdce, stimuluje nervový systém a zvyšuje krevní tlak. Závislost na kávě v tomto případě může být zdraví škodlivá. Právě z tohoto důvodu je nežádoucí používat jej u lidí s vysokým krevním tlakem. Kromě toho kofein stimuluje sekreci žaludeční šťávy a způsobuje nutkání močit. Všechny tyto negativní projevy se však projeví pouze v případě překročení povolené míry spotřeby kávy.

Důvody vzhledu

Příčinou závislosti na kávě může být velmi často nekontrolovaná konzumace nápoje. Pokud ho pijete večer, těsně před spaním, může způsobit nespavost. Výsledkem je, že člověk ráno vstává ospalý a znovu pije kávu, ale nyní proto, aby se probudil. Nová porce kávy – aby se neusnulo blíže večeři, konzumuje se v ještě větším množství. Večer je potřeba se napít, aby se dokončily nedokončené záležitosti atd. Poté se vše opakuje v kruhu. Naše tělo si proto na kofein velmi rychle zvykne. Přestává produkovat hormony, které jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému. Dále, aby člověk stimuloval stav veselosti, používá zvyšující se dávku. Takhle je káva návyková.

Jak identifikovat

Reakce na nadbytek kofeinu v lidském těle může být různá a závisí na individuální citlivosti na tuto dráždivou látku. Je třeba poznamenat, že ti lidé, kteří kávu pijí jen zřídka, ji mají častějijsou zvláště náchylné k nežádoucím účinkům při vyšších dávkách. Existuje řada dalších faktorů: věk, užívání léků, tělesná hmotnost, celkový zdravotní stav. Vědci naznačují, že ženské tělo zpracovává kofein mnohem lépe a rychleji než mužské.

Určitě můžete říci, že jste se stali závislými na kávě, pokud máte následující příznaky:

• podrážděný ráno, dokud se nevypije káva;
• pití pěti nebo více šálků kávy denně;
• silné bolesti hlavy bez pití;
• Cítíte se neklidně a nervózně.

Závislost na kávě: Známky

V této části článku si povíme o známkách, které takovou závislost doprovázejí. S největší pravděpodobností, pokud najdete alespoň jeden z níže uvedených příznaků, jste náchylní k této nemoci. Patří mezi ně:

• časté bolesti hlavy;
• chronická nespavost;
• rozptýlila pozornost.

Příznaky závislosti zahrnují následující faktor: pití nápojů nebo potravin obsahujících kofein s vědomím, že jste na kofeinu závislí.

Otrava kofeinem

Je známo, že 4-5 šálků silné kávy obsahuje o něco více než 500 mg kofeinu, jehož vysoké množství může způsobit intoxikaci organismu i u zdravého člověka. Přibližně takové množství kávy za den vypijí opravdoví milovníci kávy a někdy je toto číslo ještě vyšší. Votrava kofeinem u příznaků závislosti na kávě jsou následující:

• úzkost;
• zarudnutí obličeje;
• podrážděnost;
• zvýšená diuréza;
• arytmie;
• poruchy trávení.

Když se do těla dostane nadbytek kofeinu, objeví se fotofobie, zmatenost vědomí a řeči, třes končetin. Velmi často se při každodenní otravě kávovou složkou lidské tělo dostává do zcela nového, pro něj neobvyklého provozního režimu, káva se stává jediným způsobem, jak strávit den v obvyklém rytmu. Pokud je káva konzumována v menším množství, je pro člověka obtížnější zvládat jednoduché úkoly, které jsou mu známé, cítí se unavený až depresivní.

Co dělat

Jak se zbavit závislosti na kávě? Rozhodně můžeme říci, že ve srovnání s jinými, například s alkoholem a drogami, není vyrovnání se se závislostí na kávě tak obtížné. Existuje několik způsobů.

Ten první je extrémní. Jeho podstatou je, že je nutné zcela opustit nápoj na několik dní. Při silné závislosti na kávě v tomto období se může výrazně zhoršit pohoda, objeví se podrážděnost, ztráta síly, bolest hlavy. Není špatné, když tyto dny připadají na víkend. Bez kávy je potřeba vydržet alespoň tři dny, a pokud je tento interval delší, ještě lépe. Během této doby uvedete své tělo zpět do normálu, po kterém vám i jeden šálek vašeho oblíbeného nápoje může dodat radost aveselí. Nezačínejte znovu zneužívat kávu, dva nebo tři šálky denně stačí k potěšení. Nedoporučuje se pít kávu večer. Podle lidí, kteří se s tímto problémem setkali, je to poměrně účinný způsob.

Druhý způsob, jak vyřešit problém závislosti na kávě, je šetrnější. Je nutné postupně snižovat obvyklou dávku. Nedoporučuje se pít dva šálky kávy za sebou, jeden po druhém. I když pociťujete nepohodlí, měli byste vydržet. Každý den prodlužujte interval mezi příjmy kávy, aby se časem dostal na normu, která se rovná dvěma nebo třem šálkům denně.

Pro ty, kteří se rozhodnou kávu úplně vzdát, je vhodná třetí metoda. Spočívá v nalezení důstojné náhrady za tento nápoj, zejména proto, že to není obtížné. Pokud však jako náhradu zvolíte černý čaj, není to vhodné, protože obsahuje stejné množství kofeinu. V extrémních případech je lepší použít zelený čaj. Nejlepší možností by byly čerstvě vymačkané šťávy, jako je pomeranč, který dokáže dodat energii na celý den.

Čtvrtý způsob: podle recenzí je cvičení skvělou alternativou. V první řadě dokonale pomáhají vypořádat se se stresem, přežít odmítnutí vašeho oblíbeného nápoje nebo snížit jeho množství. Sportovní zátěž má navíc úplně stejný účinek jako káva. Ranní běhání dodává tělu neobvyklý příval síly, pomáhá zmírnit ospalost. Nakonec fyzickézátěž bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví, ovlivní váš vzhled a postavu.

Kontraindikace pro použití

Upozornění: kofein má nepříznivý vliv na stav hypertoniků. Lidé s vysokým krevním tlakem by měli tento nápoj pít s maximální opatrností. Mimochodem, co se týče pacientů s hypotenzí, přírodní kofein jim pomáhá zvýšit krevní tlak, ale pouze na krátkou dobu.

Konzumace kávy může být pro člověka zvláště škodlivá, pokud trpí chronickými onemocněními trávicího systému, jako jsou:

• gastritida všeho druhu;
• biliární dyskineze;
• peptický vřed.

Je to způsobeno tím, že nápoj má choleretický účinek a výrazně zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, stimuluje sekreci pankreatické šťávy. Lidé s peptickými vředy by neměli pít kávu!

U nemocí spojených s urogenitálním systémem byste při pití kávy měli pít hodně tekutin. Povzbuzující nápoj působí močopudně, i když spíše mírně. Měli byste vědět, že pokud má člověk nemocné ledviny, i malé množství nápoje může do značné míry urychlit jeho práci, může to vést k dehydrataci těla, což bude mít nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém.