Dá se med zlepšit? Kolik medu můžete sníst za den? Kalorický obsah medu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Med je přírodní produkt. Jinak se tomu říká - přírodní cukr. Jako každý jiný sladký produkt má med vysoký obsah kalorií. Z toho plyne naprosto rozumná odpověď na otázku, zda je možné se z medu zotavit. Můžete, zvláště pokud je toho hodně.

Med je zase velmi užitečný. Pokud tuto pochoutku nezneužíváte a budete ji jíst v rozumném množství, postava nebude mít žádnou újmu. Výhody a nevýhody medu, jak ho správně jíst, abyste zůstali štíhlí - o tom všem si povíme v článku.

Medové kalorie

Pokud mluvíme o tom, zda je možné získat lepší z medu, pak stojí za to zvážit obsah kalorií v produktu. V průměru je to 308 kcal na 100 gramů. V lžičce medu - 24,6 kcal a v jídelně - 36,9 kcal. Jen si pomyslete, ve 200 gramech medu je 618 kcal, což je téměř stejně jako ve 170 gramech sýra, 480 gramech bílé ryby a kilogramu jablek!

Také obsah kalorií v medu není tak vzdálený obsahu kalorií v cukru. Pouze zde med neobsahuje vlákninu, což znamená, že se zcela vstřebá.organismus. Je možné se z medu zlepšit? Ano, pokud to jíte ve velkém množství.

Složení medu

Med se prakticky skládá z cukrů (77 %). Skládá se z:

• glukóza;
• sacharóza;
• m altose;
• levulose;
• voda;
• minerální soli.

Med je skutečnou zásobárnou energie. Je užitečný pro sportovce, nemocné a ty, kteří vykonávají složitou fyzickou práci. Lidem z tohoto seznamu neuškodí ani 100 gramů medu, ale zbytek se musí v používání produktu omezit. Jinak můžete rychle přibrat.

Může být med lepší?

Navzdory tomu, že med obsahuje poměrně hodně kalorií, existují různé medové diety. Hubnoucí lidé na nich sedí a dosahují dobrých výsledků. Jaká je tedy správná odpověď na otázku: „Je možné získat lepší přírodní med“? Nejprve pojďme zjistit, proč lidé přibírají kila navíc.

Zde jsou hlavní důvody pro nabírání tukové hmoty:

• Fyzická nečinnost nebo nízká pohyblivost. Potraviny dodávají tělu energii. Pokud jíte více, než tělo potřebuje, pak je prostě potřeba přijatou energii utratit. Pokud tak neučiníte, pak je nárůst hmotnosti zaručen.
• Jíst hodně jídla. Zjednodušeně řečeno, i z obyčejných zelených jablek se dá lépe, pokud je jíte ve velkém. Med obsahuje mnohem více kalorií než jablka. K překročení denního příjmu kalorií stačí sníst 500 gramů medupro ženu a 600 pro muže (bez čehokoli jiného během dne konzumovat).

Jíst vysoce kalorická jídla. To je jeden z hlavních důvodů přibírání nadváhy. Pokud se ve své dietě stále rozhodnete jíst něco sladkého a vysoce kalorického, pak ať je to med. Přestože má vysoký obsah kalorií, jako muffin, je mnohem zdravější než čokoláda, cukr a tučné koláče

V důsledku toho byste měli odpovědět na otázku, zda med tloustne, jednoznačně – „ano“. Ale pokud budete jíst med s mírou a budete se během dne hýbat, pak všechny snědené kalorie zmizí beze stopy. Malá rada: předem si změřte, kolik medu chcete sníst. Je lepší, když med vážíte na speciálních vahách.

Kolik medu můžete sníst denně?

Ne více než 5 čajových lžiček! To je přibližně 120 kcal. Kromě toho musíte vzít v úvahu tyto kalorie a zařadit je do svého každodenního jídelníčku. Je lepší, když se tyto lžíce medu jedí ráno, abyste měli čas vyčerpat energii přijatou z medu. Někdo si myslí, že pár lžic medu před spaním neuškodí, ale tak to vůbec není. Někdy se kvůli tomuto snědenému medu člověku nedaří zhubnout. A časem může med před spaním způsobit přibírání na váze.

Jak jíst med a být štíhlá?

Tato otázka byla částečně zodpovězena výše – stačí dodržet opatření. Při používání tohoto produktu je však třeba zvážit několik dalších věcí:

1. Med nemůžete zahřát nad 50 °C, takže ztratí všechen svůj medléčivé a nutriční vlastnosti. Mnozí, kteří drží dietu, připravují „lehké pečivo“, ve kterém je cukr nahrazen medem. Tito lidé budou zklamáni, protože při zahřátí se vlastnosti medu stanou podobnými vlastnostem běžného bílého cukru.
2. Nekonzumujte vysoce kalorické druhy medu (například med s ořechy).
3. Nekonzumujte med společně s jinými vysoce kalorickými potravinami. Například med s bílým pečivem nebo houskou.
4. Med zvyšuje chuť k jídlu, proto jezte opatrně.

Výhody medu

Med se konzumuje po mnoho staletí a po celou tu dobu lidé využívají jeho léčivé vlastnosti. Před třemi tisíci lety již staří Řekové léčili nachlazení a žaludek medem. Med jako lék je dnes populární a zpívejte.

Zde jsou některé další výhody medu:

1. Med se skládá z enzymů, které jsou pro lidské tělo prostě nezbytné. Mezi tyto stopové prvky patří hořčík, draslík, fosfor, železo a jód. Med také obsahuje vitamíny B2 a B6, kyselinu listovou a pantotenovou.
2. Med má baktericidní účinek. Včely produkují látku, která pomáhá bojovat s bakteriemi.
3. Med nikdy nezplesniví, pouze se kanduje. Jakákoli houba, která se dostane do medu, okamžitě zemře.

Ale med se nevyplatí dělat zásoby pro budoucí použití, i když ho chcete použít k léčebným účelům. Med lze skladovat pouze jeden rok. Po roce skladování v medu se hladina vitamínů výrazně sníží, antimikrobiální účinky mizí a zůstává pouze sacharóza,což může kusu jen ublížit.

Kontraindikace a poškození medu

Není pochyb o tom, že med je velmi užitečný. Ale i pro léčebné účely by se měl konzumovat s mírou. Kolik medu můžete sníst denně v léčivých celistvostech?

• Pro dospělého - polévková lžíce třikrát denně. Průběh léčby není delší než dva týdny.
• Pro dítě jedna polévková lžíce denně.
• U starších osob jedna až dvě čajové lžičky denně.

V zimě byste měli jíst o jednu lžičku medu více, ale v létě byste se měli vzdát medu nebo sníst o polovinu méně.

Když je třeba brát med opatrně:

1. Při kojení. Je nutné sledovat reakci dítěte na tento produkt. Během těhotenství lze med jíst ve stejných dávkách, jaké jsou povoleny pro dospělého. Med nepoškodí zdraví dítěte a nastávající matky. Naopak pomůže zvýšit hladinu hemoglobinu, která je pro těhotnou ženu tak nezbytná.
2. Pokud máte alergie. Přestože je alergie na med velmi vzácná, přesto stojí za to se seznámit s jejími příznaky: svědění, bolest břicha, otok hrtanu, nevolnost, horečka.
3. V mladém věku. Dětem do tří let by měl být tento přípravek podáván v malých množstvích. Můžete například začít tím, že na špičku čajové lžičky dáte trochu medu, abyste zjistili, zda je vaše dítě na produkt alergické.
4. Při následujících onemocněních: astma, urolitiáza, diabetes mellitus, kardiopulmonálníinsuficience, akutní pankreatitida, gastritida, horečka.

Na závěr

Med je úžasný produkt, který tělu prospívá, je-li konzumován v malých množstvích. Tloustnou z medu? Ano, pokud to jíte ve velkém množství, a ne, pokud to jíte v normálním rozmezí.