2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
O tom, kolik vajec můžete denně sníst, existuje mnoho sporů, částečně inspirovaných zdravotními problémy, částečně světskými zkušenostmi. Ale všichni, tak či onak, jsou postaveni na jedné věci. Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, tuků a sacharidů v ideálním poměru, v jakém je tělo potřebuje. Podle složení
a jejich užitečnost se dá srovnat jen s houbami, fazolemi, beztukovým tvarohem nebo kuřecím masem, ale i ony mají svůj háček. Lékařské studie prokázaly, že konzumace velkého množství vajec zvyšuje riziko koronárních onemocnění, přispívá k hromadění cholesterolu v těle a podporuje tvorbu plaku v cévách. To vše zní děsivě, ale jak je to v reálném životě, daleko od lékařských termínů? Pojďme zjistit, kolik vajec můžete sníst denně bez rizika pro zdraví a poškození těla.
Pro sportovce
Vzpěrači, zejména kulturisté, často krčí rameny veškerá varování lékařů, protože jejich zkušenosti ukazují, že vejce jsou zcela neškodná
pro osobu zapojenou do intenzivního tréninku, jako je vysoká rychlost metabolismu, charakteristická prosportovci se vstřebávají rychleji, než stihnou ublížit. Na otázku „kolik vajec mohou sportovci sníst za den“je odpověď jednoznačná – ne více než 4-6 kusů denně, s přihlédnutím k jejich konzumaci v syrové formě při snídani nebo po náročném tréninku. Je to dáno tím, že právě v této době naše tělo nejvíce potřebuje bílkoviny a sacharidy, což znamená, že cholesterol, kterého se odborníci na výživu tak bojí, se prostě nestihne vytvořit a ukládat v krvi. A to potvrzují i lékaři. Ale pokud je vše jasné s denní normou, pak je otázka, kolik vajec můžete jíst za týden, stále otevřená. Neustálá konzumace proteinových potravin není vždy užitečná, a tím méně v takových objemech, ale sportovci řeší tento problém velmi jednoduše: zpravidla každý druhý den si dají pauzu pro sebe, přičemž jako další zdroj používají syrovátkový protein a gainery. bílkovin.
Pro obyčejné lidi
Pokud je u lidí, kteří vedou aktivní životní styl, vše jasné, pak vyvstává otázka: „Kolik vajec můžete sníst denně pro ty, kteří většinu z nich tráví v nehybné poloze vsedě?“Zde jsou čísla již mnohem skromnější: ne více než 1-2 kusy denně, přičemž se berou v úvahu dva nebo tři dny přestávky každých pět dní. A to vše opět díky vlivu našeho metabolismu na tvorbu cholesterolu. Je to pochopitelné – čím méně se hýbeme, tím náchylnější k hromadění přebytečného tuku, a proto se postupem času zcela odvykáme od tréninku
oběhový systém a srdce. ALEJíst hodně vajíček, smažených brambor, masa nebo hub se pro nás stává nejen nezdravým jídlem, ale také opravdovým jedem.
Výsledky
V příkladech, které jsme uvedli, jsme tedy na otázku „kolik vajec můžete sníst denně“odpověděli poměrně podrobně, ale nezapomeňte na přirozené vlastnosti každého organismu. Zejména byste si měli alespoň jednou za šest měsíců kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, abyste se vyhnuli riziku nežádoucích onemocnění a správně si sestavili svůj denní jídelníček.
Doporučuje:
Co je škodlivý banán: mohou být banány zdraví škodlivé? Kolik banánů můžete sníst za den
Banán je unikátní ovoce, které ve svém složení obsahuje mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro normální fungování celého organismu. Za určitých podmínek však bude muset být spotřeba tohoto produktu výrazně snížena. Pacienti s diabetes mellitus, onemocněním cév a trávicího traktu by měli banány konzultovat se svým lékařem
Dá se med zlepšit? Kolik medu můžete sníst za den? Kalorický obsah medu
Med je přírodní produkt. Jinak se tomu říká - přírodní cukr. Jako každý jiný sladký produkt má med vysoký obsah kalorií. Z toho plyne naprosto rozumná odpověď na otázku, zda je možné se z medu zotavit. Je to možné, zvláště pokud je toho hodně
Kolik vajec můžete sníst nalačno bez újmy na zdraví?
Vejce jsou považována za zdroj velkého množství cholesterolu. Je to tak? Kolik vajec můžete sníst za týden? Jaká je škoda a jaký je přínos? Odpovědi na tyto otázky najdete v článku
Kolik arašídů můžete sníst denně? Co jsou užitečné arašídy pro tělo?
Arašídy jsou nejběžnějším ořechem na světě. Dnes je k dispozici v mnoha podobách: smažené, solené, glazované a dokonce i jako pasta. Ale jako každý ořech mají arašídy extrémně vysoký obsah tuku - jedná se o velmi kalorický produkt. kolik arašídů lze sníst denně bez poškození postavy a zdraví? A má vůbec cenu jíst? Jaké jsou výhody arašídů?
Škodí sladké pro tělo. Kolik sladkostí můžete sníst denně? Cukr a sladidlo
Škodlivost sladkého pro tělo je již dávno prokázána a nikdo o tom nepochybuje. Porušení inzulinové rezistence a následný silný pocit hladu je po jídle s cukrem nevyhnutelný. Při pravidelném zneužívání sladkostí se rozvíjí obezita a metabolické poruchy. I nevinný šálek kávy s obyčejným cukrem vede k návalu inzulínu a v důsledku toho k brzkému pocitu hladu
