2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Bez večeře se neobejdete. Ale jaké to bude? A co jedí k večeři? Někteří „dávají večeři nepříteli“a hladoví, aby nepřibrali další kalorie. Pro někoho nejsou zákazy důležité, hlavní je sníst vydatné a vydatné jídlo před spaním – noc je dlouhá. Kolik lidí, tolik názorů a přání. Někteří chtějí zhubnout, pro jiné je důležitější než postava, ale zdravá a výživná strava. Ale vždy a ve všem existují jednotné požadavky, které je třeba dodržovat.
Pravidla
Každý proto potřebuje vědět, co se obvykle jí k večeři a jaká jsou pravidla pro večerní stravování. Pravidlo první: večeře by měla být čtyři hodiny před spaním. Proč je to tak důležité? Žaludek totiž potřebuje čas na strávení přijaté potravy. Pravidlo druhé: všechny produkty, ze kterých se připravují pokrmy k večeři, by měly být snadno stravitelné.
Třetí pravidlo se týká účinků určitých látek na mozkovou kůru. Poruchy spánku – jako důsledek negativního vlivu těchto složek.
Vyloučit škodlivé
Abyste neudělali chybu při výběru produktů a jídel a odpověděli na otázku, co si dát k večeři, měli byste si udělat seznam ingrediencí. Z nich se bude skládat z jídla před spaním. Ze složení je vhodné vyloučit tyto „těžké“produkty: uzeniny a výrobky z mouky, smažené maso a brambory, uzená masa a okurky s marinádami. I bez výše uvedeného můžete uvařit mnoho zdravých a chutných jídel.
Proteinové jídlo
Co jedí k večeři běžní lidé, kteří se nesnaží dodržovat dietní pravidla? Chtějí se jen naplnit po náročném dni v práci a získat zpět spálené kalorie. Lékaři a odborníci na výživu spočítali, že na večeři připadá pouze 20 procent denního příjmu potravy. Doporučuje se používat proteinové potraviny. Vysoký obsah bílkovin je v kuřecím mase, rybách a králících. Produktová řada je prostě perfektní. Koneckonců, můžete z nich uvařit spoustu lahodných a dietních jídel.
Pečený králík a kuře s bramborovou kaší je hlavním jídlem večeře, která uspokojí všechny členy rodiny. Lehký zeleninový salát s rostlinným olejem, míchanými vejci, kuřecí nebo ušní polévkou, vařenými fazolemi a zelím dodá sebevědomý pocit sytosti.
Večeře pro mlsouny
Co jedí milovníci sladkého k večeři? Pro tuto kategorii můžete doporučit jogurt s přírodním ovocem a ořechy. Lžící medu bude dezert dostatečně sladký a jogurt získá originální chuť a vůni. Taková večeře bude velmi užitečná. Z nápojů bude vhodný zelený nebo černý čaj s citronem.
Pro milovníky mořských plodů a cereálií
Nyní existuje kategorie lidí, kteří si vždy a všude raději objednávají a vaří pokrmy z mořských plodů. Co tito gurmáni jedí k večeři?Vařená rýže s krevetami a kousky jakýchkoli, na žádost hostitelky, ryby.
Fandové pohanky nebo ovesných vloček nemohou změnit své chutě přidáním pečených nebo dušených ryb a masových kuliček do svých oblíbených cereálních pokrmů. Je lepší odmítnout lahodné vysoce kalorické koláče, koláče a palačinky. Měli by se nechat na snídani. Noc dává tělu čas na odpočinek a obnovení sil vynaložených během dne. Pokud jsou žaludek a střeva naplněny jídlem, budou pracovat i během spánku, nebude žádný odpočinek. To znamená, že jídlo, které člověk konzumuje během večeře, by mělo být lehké, s maximem užitečných látek. Jídlo by mělo zrychlit metabolismus v těle a porce k večeři se konzumují v malých objemech.
Večeře pro hubnutí
Zelenina a ovoce obsahují rychlé sacharidy, které jsou zdrojem energie. Pokud se tato energie stane v lidském těle nevyužitou, přemění se na tuky. To rozhodně není nutné pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečných kilogramů. Vědí, co jíst k večeři, aby zhubli.
Je lepší zvolit následující produkty: tvaroh, libové maso, mořské plody, zelenina. Tvaroh během nočního spánku nedovolí chátrání svalové tkáně, je považován za ideální zdroj bílkovin. Maso je nejlepší používat vařené. Z mořských plodů lze doporučit bílé ryby a krevety. Ale nemá cenu se takovou večeří hýčkat příliš často. Vzhledem k tomu, tuk v mořských plodechobsahuje hodně, více než v drůbežím mase. Taková večeře zpestří jídelníček.
Saláty
Co jíst k večeři, abyste zhubli? Samozřejmě saláty. Tyto pokrmy jsou snadno stravitelné, bohaté na vitamíny a nízkokalorické. Do salátu můžete použít zelí, špenát, okurky, kopr a petržel.
Můžete kombinovat několik potravin dohromady, jako je tvaroh a zelenina. Na takový salát existuje zajímavý recept. Vezměte tři listy pekingského zelí, jednu okurku, kopr a petržel. To vše jemně nasekejte nožem, smíchejte s citronovou šťávou a přidejte nízkotučný tvaroh (200 gramů). Ukazuje se tvarohový salát neobvyklé krásné zelené barvy, navíc je výživný a chutný. Takový pokrm připravený k večeři nepřidá zbytečné nepříjemnosti s kilogramy, ale zasytí a obohatí o vitamíny a minerály.
Závěr
Kvůli „nesprávné“ekologii v současné době lidé chtějí jíst správně. A co je správné jíst k večeři a jak? Večeře tvoří ¼ denního příjmu kalorií. Před spaním musíte jíst dvě až tři hodiny. Musíte jíst pomalu, ne více než dvacet minut bez sledování televizních pořadů a čtení knih. Přestávka mezi snídaní a večeří by měla být deset hodin. K večeři musíte vařit jedno nebo dvě jídla. Proteinovou stravu zastoupí kousek masa, drůbež, ryba a tvaroh. Přidává se zelenina nebo různé obiloviny. Z večerního menu vylučte všechna tučná a smažená jídla. Taková večeře bude považována za správnou.
Doporučuje:
Co uvařit manželce k večeři: jednoduché recepty na lahodná jídla
Nenapadá vás, co uvařit manželce k večeři? Samozřejmě je docela těžké si vybrat, když je tolik receptů. Ale nebojte se, v tomto článku se pokusíme přijít na to, jak vypadá chutná večeře pro manželku
Co vařit k večeři s kuřecím masem. Večeře z kuřete a brambor. Jak uvařit zdravou kuřecí večeři
Co vařit k večeři s kuřecím masem? Tuto otázku si kladou miliony žen, které chtějí potěšit své blízké chutným a výživným, ale zároveň lehkým a zdravým pokrmem. Koneckonců se nedoporučuje vařit těžké kulinářské výtvory k večeři, protože na konci dne potřebuje lidské tělo minimální množství kalorií. Právě této zásady se budeme v tomto článku držet
Proč lidé pijí alkohol? Kultura pití. Druhy alkoholických nápojů
Ve filmu „Piter FM“je jedna kuriózní epizoda. V rozhovoru jeden muž říká druhému, že jeho přítelkyně nekouří a nepije, po tomto prohlášení následuje velmi zvláštní otázka: "Je nemocná?" Bohužel zcela nepijící člověk se v tomto světě stává vzácností
Příběh o tom, s čím osobně piji whisky, stejně jako ostatní lidé
Neexistuje jediný recept na pití whisky. V tomto případě platí rčení „pro chuť a barvu soudruzi nejsou“. Jednoznačně se ale má za to, že tento ušlechtilý nápoj by se neměl pít při jídle, ba co víc, neměl by se jíst jako vodka. S čím v tomto případě pijí whisky?
Co Američané jedí k snídani, obědu a večeři?
Americká kuchyně se vyznačuje jednoduchostí a poměrně vysokým obsahem kalorií a je hybridem indických a vypůjčených evropských, asijských jídel, jejichž receptury byly částečně přepracovány a přizpůsobeny jejich vlastnímu životnímu stylu. Tento článek bych rád věnoval poznávání toho, co Američané každý den jedí, abych uvedl příklady hlavních jídel, ze kterých se skládají jejich snídaně, obědy a večeře
