2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Proteinovo-zeleninová dieta je považována za jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Název mluví sám za sebe: bez dalšího vysvětlování je jasné, že je založen na střídání a pojídání nízkokalorické zeleniny a bílkovinných potravin. Ale ne všechno je tak jednoduché, jak se zdá. I tento typ jídla má svá pravidla a omezení, o kterých si budeme povídat.
Proteinovo-zeleninová dieta: zásady a dieta
Nízkokalorická proteinovo-zeleninová dieta je tedy velmi účinná: úbytek hmotnosti za 2 týdny může být asi 5-6 kg, navíc je velmi snadný díky sytosti a rozmanitosti produktů. Ale jako každý jiný typ diety, která podporuje hubnutí, má svá pravidla a omezení:
- Především se vyplatí omezit používání soli, ale při změně jídelníčku (alespoň první dva týdny) je lepší ji z jídelníčku úplně vyloučit;
- musím sportovat, protožehubnutí bude probíhat v důsledku ztráty přebytečné tekutiny a svalové hmoty tělem. Kromě toho fyzická aktivita pomůže spalovat tělesný tuk;
- nutné zcela vyloučit ze stravy pekařské a cukrářské výrobky, brambory a jakýkoli druh oleje. Vyplatí se také omezit používání vysoce kalorických banánů a hroznů;
- poslední jídlo (večeře nebo svačina) by nemělo být později než 4 hodiny před spaním;
- Nepijte alespoň 2 litry tekutin denně.
Pokud mluvíme o omezeních, pak stojí za zmínku, že proteinovo-zeleninová dieta kategoricky není vhodná pro lidi s onemocněním ledvin. Také by měl být opuštěn pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem a srdcem.
Co mohu jíst?
Proteinovo-zeleninová dieta od vás nebude vyžadovat titánské úsilí, protože má poměrně pestrou a chutnou stravu. Takže můžete a měli byste jíst následující druhy potravin:
- Maso jakékoli, ale je samozřejmě lepší dát přednost drůbeži, králíkovi a libovému hovězímu.
- Jakýkoli druh ryb. Ideálně by měla být dušená, pečená nebo dušená. Jakékoli mořské plody jsou přijatelné.
- Zelenina (kromě brambor). Ideální je zelí, okurky a rajčata, cuketa a paprika.
- Ovoce je lepší, když si vyberete a milujete grapefruit, ale můžete jíst jablka a jakékoli citrusy.
- Vejce jsou nutnost.
- Mléčné výrobky (kefír, tvaroh, mléko)minimální obsah tuku a dokonce i bez tuku je lepší.
Proteinovo-zeleninová dieta. Ohlasy od testerů
Jak je uvedeno výše, nízkosacharidová a nízkokalorická strava založená na zelenině a bílkovinných potravinách je poměrně snadno tolerovatelná. A pokud věříte recenzím těch, kteří na tom chvíli seděli, je to velmi účinné. Nezapomínejte však, že bez ohledu na to, jak pestrá je vaše strava, i když se cítíte sytí po celý den, každá dieta zahrnuje použití multivitaminových komplexů.
Rád bych řekl, že i přes svou jednoduchost a minimální omezení nemůže proteinovo-zeleninová dieta trvat déle než 4 měsíce a rozhodně tento typ jídla nemůže být trvalý.
A samozřejmě si po pár měsících dodržování tohoto typu diety můžete dovolit malé potěšení v podobě pár kostiček hořké hořké čokolády (obsah kakaa není menší než 70%).
Doporučuje:
Co je oddělená dieta: jak zhubnout při dodržování takové diety
V této věci existuje řada neshod a rozporů. Na otázku, zda je oddělená výživa škodlivá nebo prospěšná, nikdo nedokáže pořádně odpovědět. Vyznavači zdravého a správného životního stylu tak úplně nesouhlasí s tím, že oddělená strava může tělu jen prospět. Ale i přes to se počet následovníků této techniky každým rokem zvyšuje
Proteinovo-tuková dieta pro hubnutí: základní principy, jídelníčky a výsledky
Dnes je proteinovo-tuková dieta velmi populární. S jeho pomocí můžete shodit i ty největší přebytečné kilogramy bez sebemenší újmy na zdraví. Naopak pocítíte neuvěřitelný příval síly a kolosální energie. Dodržováním všech zásad správné výživy si postupně začnete všímat, jak získáváte vysněné tělo
Dieta bez sacharidů je efektivní způsob, jak zhubnout
Nadváha pro mnohé – nejen neochota vidět svůj odraz v zrcadle, ale také příčina mnoha zdravotních problémů. Bezsacharidová dieta je dnes jednou z nejoblíbenějších diet. jaký je jeho význam? Pojďme na to přijít v článku
Habibi dieta je perfektní způsob, jak rychle zhubnout, aniž byste si odpírali jídlo
Chcete zhubnout, ale bojíte se, že se stanete obětí anorexie. Pak potřebujete komplexní stravu, která vám umožní skutečně se cítit sytí. Doporučujeme Habibi dietu
Vaječná skořápka jako zdroj vápníku. Jak vařit vaječné skořápky jako zdroj vápníku
Vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku a nejunikátnějším výtvorem přírody, o jejích prospěšných látkách se dá neúnavně mluvit. Vaječná skořápka je velmi cenný biologický produkt, protože obsahuje uhličitan vápenatý, je tělem dokonale absorbován. Vaječná skořápka jako zdroj vápníku - mýtus nebo realita?
