2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Mnoho lidí, kteří nabrali kila navíc, se utěšuje myšlenkou, že aby zhubli, bude stačit začít správně jíst. Tento názor je chybný. Při příjmu množství kalorií, které je zapotřebí pro život, bude tělo nadále existovat jako dříve a váha se jednoduše přestane zvyšovat. Aby šel dolů, bude nutné za prvé snížit množství zkonzumovaného jídla a za druhé zvýšit úroveň fyzické aktivity. Jedná se o takzvaný tradiční přístup, který je nyní mnohými považován za zastaralý.
Trendem posledních let se stala úplně jiná strava. Bílkoviny, tuky, sacharidy nejsou jen složením produktů, ale těmi důležitými složkami, jejichž změnou konzumace můžete výrazně ovlivnit svoji váhu. A zastánců tohoto přístupu je spousta. Nejoblíbenější jsou tzv. kremelská dieta a Dukanův výživový systém. O něco méně známí jsou specialisté jako Atkins. Jaké jsou tedy rysy této teorie?
Dieta bez sacharidů – jíst znamená zhubnout
Pro mnohé je hubnutí spojeno především s nutností se prakticky omezovatvyhladovět. A to spoustu lidí děsí, protože je psychicky velmi těžké nevlézt do lednice, když chcete tolik sníst. Z toho plyne hlavní problém lidí, kteří bojují s váhou: po utažení opasků a vydržení se polámou a přiberou ještě víc, než shodili. Bezsacharidová dieta je postavena na zcela jiných principech, z nichž první zní jako balzám na srdce: můžete jíst, kdy chcete, kdykoli během dne.
Jen ne všechny produkty lze konzumovat. V závislosti na konkrétní dietě je příjem sacharidů snížen nebo téměř vyloučen. Samozřejmě, pro každý jednotlivý potravinový systém jsou principy poněkud odlišné, ale hlavní myšlenka je stejná: povolená jídla lze jíst v jakémkoli množství, ale na zakázané potraviny je třeba zapomenout.
Co jíst:
- libové maso (včetně drůbeže), ryby, mořské plody;
- zelená zelenina (v některých variantách ji lze konzumovat podle určitého schématu);
- nízkotučné mléčné výrobky.
Nemůžete jíst všechna jídla bohatá na sacharidy a tuky. Patří mezi ně:
- sweet;
- mouka;
- brambory a některá další zelenina;
- ovoce a bobule (některé jsou povoleny v malých množstvích);
- nuts.
Abyste si tedy udrželi váhu, musíte mít vyvážený příjem tuků, bílkovin a sacharidů. Dieta na hubnutí zahrnuje prudké omezení používání toho druhého.
Dieta bez sacharidů -výhody a nevýhody
Příznivců takového výživového systému je spousta, jsou to ti, kteří se chtějí jen zbavit přebytečných kil, a sportovci, kteří se potřebují před soutěží „vysušit“. Podle jejích příznivců jde o jednu z nejúčinnějších a psychologicky bezbolestných diet.
Kromě uvedených benefitů se tento systém hodí i na aktivní fitness lekce, protože tělo dostává po tréninku vše potřebné pro regeneraci (hlavně bílkoviny a vitamíny). Co se nedá říct o metodách, které nabízejí sedět na zeleninových salátech a zároveň chodit do posilovny „tahat“železo.
Bohužel, bezsacharidová dieta není bez svých nevýhod. Nejdůležitější z nich je, že se nedoporučuje dodržovat těm, kteří mají problémy s trávicím traktem a trpí cukrovkou. Než se tedy začnete stravovat podle tohoto systému, je lepší se poradit s lékařem.
No, některé problémy, se kterými se můžete během procesu setkat:
- constipation;
- špatný dech;
- neustálý pocit žízně.
S prvním se bojuje pomocí vhodných léků. Důvody pro poslední dva jsou prosté: mozek lze oklamat, ale tělo ne, chce sacharidy a „protestuje“, musíte vydržet, a pak půjde všechno snáze.
Doporučuje:
Co je oddělená dieta: jak zhubnout při dodržování takové diety
V této věci existuje řada neshod a rozporů. Na otázku, zda je oddělená výživa škodlivá nebo prospěšná, nikdo nedokáže pořádně odpovědět. Vyznavači zdravého a správného životního stylu tak úplně nesouhlasí s tím, že oddělená strava může tělu jen prospět. Ale i přes to se počet následovníků této techniky každým rokem zvyšuje
Jak zhubnout při kojení bez poškození novorozence
Dlouhých devět měsíců těhotenství skončilo a mladé mamince se zdá, že už jí nic nebrání získat zpět svou bývalou formu a snadno shodit přebytečná kila. Měli byste však pamatovat na to, že po narození dítěte bude vaše tělo nadále vyžadovat hodně jídla, zejména při kojení
Proteinovo-zeleninová dieta jako nejjednodušší způsob, jak zhubnout
Proteinovo-zeleninová dieta je považována za jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Název mluví sám za sebe: bez dalšího vysvětlování je jasné, že je založen na střídání a pojídání nízkokalorické zeleniny a bílkovinných potravin. Vše ale není tak jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát, protože i tento druh jídla má svá pravidla a omezení, o kterých si budeme povídat
Kuřecí dieta na hubnutí – efektivní jídelníček a zpětná vazba na výsledky
Jaká jídla vyřadíte z jídelníčku, když se rozhodnete shodit pár kilo? Sladkosti, chleba, všechno tučné a smažené. To jsou správná a oprávněná opatření. Otázkou ale vždy zůstává, co tedy jíst? A pokud chcete dosáhnout radikálnějšího hubnutí? Pak by nejlepší variantou byla kuřecí dieta. Tento produkt je ideální pro dietní, dětskou a lékařskou výživu
Habibi dieta je perfektní způsob, jak rychle zhubnout, aniž byste si odpírali jídlo
Chcete zhubnout, ale bojíte se, že se stanete obětí anorexie. Pak potřebujete komplexní stravu, která vám umožní skutečně se cítit sytí. Doporučujeme Habibi dietu
