Banány na cukrovku: dobré nebo špatné vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 16:16

Pokud máte cukrovku, lékaři důrazně doporučují, abyste pečlivě sledovali svůj jídelníček a vypočítali množství spotřeby konkrétního produktu. Je to proto, že tato nemoc má tendenci rychle eskalovat při nesprávné stravě.

Cukrovka a banány: je možné kombinovat

Takže. Mnoho nemocných lidí se obává otázky, zda lze banány použít pro cukrovku? Stojí za zmínku, že v přítomnosti tohoto onemocnění by měl člověk věnovat zvláštní pozornost potravinám obsahujícím velké množství sacharidů, které samy o sobě jsou pro tělo při cukrovce nejvíce nežádoucími látkami. Obzvláště bohaté jsou na ně dezerty, sladkosti, bílý chléb, těstoviny, čerstvé ovoce.

Mezi další ovoce, které lékaři tradičně doporučují svým pacientům, aby se vyvarovali, jsou banány. Nutno ale podotknout, že toto ovoce může být prospěšné pro diabetiky, protože obsahuje mnoho cenných stopových prvků a látek. Banán proto není nutné zcela vyloučit z jídelníčku pacienta.doporučeno. Jen je potřeba hlídat pravidelnost jeho konzumace a množství. Ten by měl být malý, omezený.

Výživová hodnota banánů: výhody a škody

Prvním pravidlem konzumace banánů při cukrovce je umírněnost. Toto ovoce obsahuje malé množství nasycených tuků, stejně jako sodík a cholesterol. Obsahují také nutriční sloučeniny vhodné pro diabetiky, včetně vitamínů B_{6, draslíku a hořčíku. Na druhou stranu doporučení lékařů v souvislosti s nutností přísného omezení banánů v jídelníčku pacienta jsou dána tím, že toto ovoce obsahuje velké množství cukru. To je důvod, proč při odpovědi na otázku, zda lze banány použít při cukrovce, lékaři radí opustit toto ovoce. V krajním případě se doporučuje pečlivě sledovat množství jeho spotřeby.}

Jeden středně velký banán má glykemickou zátěž 11. Toto je míra vlivu potraviny na hladinu cukru v krvi. U diabetu je glykemická nálož nižší než 10 považována za nízkou a více než 20 za vysokou. Proto jsou banány při cukrovce právě v intervalu běžné zátěže. Proto stojí za zvážení přidat takové ovoce do jídelníčku.

Může nebo ne?

Takže, můžete jíst banány s cukrovkou? Pokud jde o účinky na hladinu cukru v krvi, banán je jedním z těchto druhů ovocekteré při konzumaci ve velkém množství mohou pacientovi způsobit značné škody. Ale s mírným a zdrženlivým začleněním do jídelníčku může být moučné ovoce docela zdravé a pro pacienta nejlepší volbou díky dalším živinám a vitamínům, které jsou obsaženy v jeho složení.

Další lahodné ovoce

Za zmínku stojí, že mezi ostatními druhy ovoce s nízkým obsahem cukru vynikají jablka, hrušky a černé hrozny. Ale papája a ananas by se měli diabetikům přísně vyhýbat, protože procento cukru v uvedených ovocích je extrémně vysoké.

Jak jíst banány v případě nemoci: tipy pro lidi s cukrovkou

Existuje mnoho chytrých způsobů, jak zařadit banány do jídelníčku při cukrovce, aby toto ovoce nebylo škodlivé, ale prospěšné. Za tímto účelem přísně dodržujte následující účinné zásady:

1. Před každým jídlem přibližně nebo co nejpřesněji vypočítejte obsah sacharidů v jídle. Například jeden středně velký banán obsahuje přibližně 30 gramů sacharidů. Tento indikátor je považován za nejoptimálnější množství pro diabetes. A toto množství vystačí na jednu svačinu denně. Pokud však potravina určená ke konzumaci v určitý den již obsahuje jiné zdroje sacharidů, pak je nutné jejich množství buď snížit, nebo v daný den banán z jídelníčku vyřadit. Můžete také rovnoměrně rozdělit správné množství sacharidů mezi různéprameny. Můžete například sníst polovinu nebo čtvrtinu banánu v kombinaci s jiným zdrojem sacharidů.
2. Banány při cukrovce by se měly kombinovat s jinými potravinami obsahujícími tuky a bílkoviny. I když jedno takové tropické ovoce obsahuje více sacharidů, než je doporučeno pro cukrovku, pak lze toto množství „naředit“jídlem s vysokým obsahem jiných minerálů. Tímto přístupem bude nežádoucí dopad kompenzován. Například můžete jíst banány na cukrovku v kombinaci s potravinami, jako je mandlový olej nebo malé množství ořechů. Takové kombinace v jídle nejen optimalizují poměr sacharidů a bílkovin v krvi, ale také dodávají jídlu extra chuť a vůni.
3. Další možností, jak konzumovat banány při cukrovce, je zkombinovat je se zdroji bílkovin, jako jsou vlašské ořechy, jogurt, krůtí kousky atd. V takových kombinacích bude přijaté jídlo nejen že se člověk cítí sytý, ale pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
4. Podle četných studií mají nezralé, napůl zelené banány menší vliv na hladinu cukru v krvi než plně zralé žluté měkké ovoce. Nezralé banány mají navíc vysoký obsah rezistentního škrobu, jehož rozklad v těle trvá déle, což následně vede k pomalému nárůstu hladiny cukru v krvi.
5. Měli byste věnovat pozornost velikosti konzumovaného ovoce. Menší banán obsahuje malýmnožství sacharidů ve srovnání s velkým ovocem. Pokud si tedy pacient klade otázku, zda lze banán použít při cukrovce či nikoli, pak odpověď zní rozhodně ano. Ale musíte použít menší banány.

Dodržováním těchto jednoduchých pokynů můžete do značné míry regulovat hladinu cukru v krvi pouhým jídlem, které jíte, a správnou kombinací potravin.

Kolik banánů sníst denně

Pro zodpovězení této otázky je nutné vzít v úvahu faktory, jako je osobnost jedince, míra aktivity a také to, jak banán ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Mezi jednotlivé faktory patří také vliv tohoto ovoce na hladinu cukru v krvi. Protože někteří lidé jsou na účinky banánů v krevním cukru citlivější než jiní. To by mělo být určeno individuálními pocity a také výsledkem vhodných analýz.

Výhody tropického ovoce pro diabetiky

Banány při cukrovce se doporučují konzumovat s mírou. Někdy stačí, když člověk sní jedno nebo i půl ovoce denně, aby hladina cukru v krvi byla v normě. Někdy může pacient bezpečně konzumovat ovoce v poměrně velkém množství. Ale přesto lékaři doporučují dodržovat zásadu umírněnosti a zdravého rozumu. Jedině tak, pokud nemoc neporazíte, pak ji nechte déle v remisi.

Malýzávěr

Z toho vyplývá, že konzumace banánů při cukrovce je zcela bezpečná, pokud se budete řídit výše uvedenými radami. Měli byste také správně kombinovat denní příjem bílkovin a tuků spolu se sacharidy.