Protein: recenze a výběr

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Dívky milují diety. Zbavují své tělo nezbytných látek, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Dosahují přitom jen rychlého úbytku hmotnosti a po stejně rychlém přibírání. Ano, a nějaký druh boláku může dostat jako dárek. Hlavní chybou takových "chytrých" akcí je, že dívky věří, že zbavení se těchto látek jim zaručuje nádhernou postavu. Nedostatek kteréhokoli z nich však může vést ke smutným následkům.

Co si vzít?

Pokud chcete získat štíhlé a zpevněné tělo, pak v každém případě musíte nejen dodržovat určitou dietu, ale také se věnovat sportu (musí být alespoň minimální zátěž). Kromě toho musíte konzumovat bílkoviny (mimochodem dostává docela dobrou recenzi).

Jaký protein je nejlepší pro hubnutí?

Bez ohledu na to, jaký protein si vyberete (recenze může být skvělá, ale při nesprávném použití nebude fungovat), účinek bude hmatatelný pouze v případě, že přijmete 120-150 gramů sacharidů denně.den. To znamená, že budete muset omezit používání mouky a jiných sladkostí. V opačném případě se kombinace bílkovin a sacharidů obrátí zpět – nahromadíte tělesný tuk a budete křičet nalevo a napravo, že bílkoviny jsou nesmysl, který vůbec nepomáhá.

Zpestřením je syrovátkový protein (recenze na něj nejčastěji najdete na internetu, lze jej označit jako „rychlý“) a komplexní (vyhovuje mu charakteristické „pomalé“).

Všude recenzovaný syrovátkový protein je nejvhodnější pro hubnutí, svalovou úlevu a nárůst svalové hmoty. Nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout, je užívat proteinový izolát. Potřebujete zkonzumovat 20-25 gramů látky. Nejlepší čas na užívání je před a po tréninku a dobré jsou k tomu i ranní hodiny, protože v tomto období vaše tělo nejvíce potřebuje aminokyseliny.

A samozřejmě nezapomeňte na výživu. Vaše každodenní strava by se měla skládat z dietních potravin a bílkovin – libové ryby, kuřecí prsa a vařená vejce. Jezte kousek po kousku, ale často během dne.

Nejlepší protein (recenze a tipy)

Upřímně řečeno, je těžké vybrat ten nejlepší protein. Všechny jsou dobré a tělu do určité míry pomáhají. Asi proto dnes výrobci začali vyrábět proteinové směsi, ve kterých je od každého druhu proteinu trochu. Ale ať je to jak chce, stále je musíte používatmoci, jinak nebude mít žádný užitek. V „čisté formě“jsou mléko, syrovátka, kasein, sója, rýže, vaječné bílkoviny. Recenze nám umožňují dospět k závěru, že je to vaječný protein, který je nejlepším pomocníkem pro budování svalové hmoty, ale v poslední době se z nějakého důvodu stal méně populární, je obtížnější ho najít a cena je obzvláště „kousavá“. Ale zdá se, že tento typ doplňku je velmi účinný. Ne nadarmo se vajíčkům říká „dokonalá bílkovina“(to vše proto, že jedno vejce obsahuje asi čtyřicet různých bílkovin). Tak směle do toho, vyberte si a vytvořte si postavu svých snů!