Výživa podle krevní skupiny: tabulka, produkty, jídelníčky a doporučení

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Na konci 20. století vědci identifikovali 4 typy krve. Stále se studují. O něco později vyvinuli dietu, která závisí na krevní skupině. Tabulky s doporučenými produkty mají zájem o diety. Pointa je, že účinek jídla na tělo závisí na krevní skupině, na genetické predispozici těla.

Výrazné rysy výživy krve

Americký naturopat Peter D'Adamo byl první, kdo vyvinul dietu založenou na krevní skupině. Tabulka s produkty doporučenými ke konzumaci vám umožní normalizovat metabolismus a vyrovnat se s problémem moderního lidstva - obezitou.

Teorie je založena na tvrzení, že krevní skupina určuje podobnosti a rozdíly mezi lidmi. Od toho závisí náchylnost k nemocem. Živiny mají různé účinky na lidi s různými krevními skupinami. Lecitiny v krvi nemusí přijímat některé potraviny, což ovlivní práci celého organismu. Proto je nutné pečlivě vybírat potraviny podlekrevní skupina. Tabulku potravin povolených ke konzumaci by si příznivci této diety měli prostudovat. Podle teorie existují potraviny, které jsou prospěšné, škodlivé nebo neutrální.

Základní zásady výživy podle krevní skupiny:

1. Rozdělení lidí do 4 typů podle počtu krevních skupin - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Každý typ by měl dostávat určité potraviny, které jsou vhodné na genetické úrovni. Zakázané potraviny by měly být vyloučeny, způsobují různá onemocnění. Neutrální potraviny by se měly konzumovat v malých množstvích.
3. Nosiči různých krevních skupin by měli cvičit v závislosti na individuálních vlastnostech. Například nositelé první krevní skupiny by měli pravidelně cvičit silový trénink, druhá - klidné, mírné cvičení.
4. Další vitamíny a minerály závisí také na krevní skupině.

Skupina základní stravy 1

Krevní skupina číslo 1 je považována za nejstarší. Jeho majitelé jsou potomci primitivního člověka. První krevní skupina je nejčastější a tvoří asi 30 % všech krevních skupin.

Nositelé krve 0 se nazývají „lovci“a mají následující tělesné rysy:

• výkonný trávicí systém;
• silná aktivní imunita;
• obtížná adaptace na nové podmínky a výživu;
• objevení alergické reakce;
• zvýšená pravděpodobnost krvácivých poruch;
• časté zánětlivé procesy;
• vysoká žaludeční kyselina.

Výživová tabulka pro 1 krevní skupinu zahrnuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Starověcí lidé vedli aktivní životní styl a k udržení síly bylo zapotřebí maso. Fyzická aktivita je vyžadována u osoby využívající základy výživy pro první krevní skupinu. Tabulka ukazuje hlavní typy sportů.

Krevní skupina	Doporučené aktivity	Kontraindikace
1	brusle běh atletika kolo rollers silové cvičení plavání	jóga Pilates rytmická gymnastika

Doporučení pro majitele krevní skupiny 1

Podle přívrženců výživy podle krevní skupiny by majitelé skupiny 1 měli při výběru potravin dodržovat doporučení:

1. Zařaďte do svého jídelníčku maso. Masová jídla připravujte denně nebo několikrát týdně, aniž byste zneužívali velké porce. Průměrné množství je 100 gramů. Tento produkt je nezbytný pro správný metabolismus. Největší užitek přinese vařený nebo šťavnatý steak s krví. Pokud je konzumace masa s krví nepřijatelná, pak by měl být upřednostněn typ vaření, který se zdá být nejoptimálnější. Před vařením můžete maso marinovat v citronové šťávě a koření podle chuti.
2. Jíst mořské ryby. Pokud má člověk skupinu 1, pak jsou živočišné bílkoviny potřeba denně. Olej z mořských ryb máprotizánětlivý účinek, který pozitivně ovlivňuje patogenní procesy majitelů 1. krevní skupiny a podporuje činnost štítné žlázy.
3. Vzdej se mléčných výrobků. Podle teorie výživy byla zvířata zkrocena později. Mléko způsobuje špatné zdraví a zažívací potíže.
4. Vyloučit moučné výrobky a obiloviny. Pšenice je nejvíce nežádoucím produktem pro osoby s první krevní skupinou. Problémy s trávením způsobují všechny potraviny obsahující mouku, kurpu, otruby a ovesné vločky.
5. Vzdej se luštěnin. Fazole a hrách jsou výborným zdrojem rostlinných bílkovin, ale ne pro „lovce“. Stavební bílkoviny by měly získávat výhradně z živočišných produktů. Rostliny nepřinesou výhody.
6. Ořechy a sušené ovoce by měly být preferovány jako svačina. díky nim se doplní nedostatek vitamínů a minerálů.
7. Namísto kávy a černého čaje pijte zelený čaj, snižuje kyselost žaludeční šťávy, aniž by snižoval množství enzymů.

Navíc můžete používat doplňky výživy, které zvyšují nutriční hodnotu stravy. Zázvor je antioxidant a má protizánětlivé účinky. Hřebíček bojuje proti plísňovým infekcím.

Silné alkoholické nápoje a bílé víno zůstávají zakázány. Červené víno se doporučuje vypít maximálně 1 sklenici týdně.

Menu pro krevní skupinu 1

Sestavení menu závisí na Rh faktoru. Nutriční tabulka podle krevní skupiny 1pozitivní je zobrazen níže.

Jíst	Menu
Snídaně	Pohanka vařená ve vodě s rostlinným olejem, sýr Adyghe, zelený čaj.
Svačina	Hst sušených meruněk.
Oběd	Hovězí řízek, květák dušený se zeleninou.
Svačina	Mandle nebo pistácie.
Večeře	Smažená treska, salát z čerstvého zelí s mrkví.

Nabídku lze naplnit dalšími produkty na základě seznamu povolených položek. Ale při sestavování nutriční tabulky pro 1 pozitivní krevní skupinu je třeba mít na paměti, že nemůžete jíst jahody, citrusové plody, kukuřici, čočku a arašídy.

Doporučuje se pít nesycenou vodu ohřátou na tělesnou teplotu, normalizuje to kyselou rovnováhu v žaludku.

Výživová tabulka pro 1 negativní krevní skupinu se příliš neliší. Hlavní věcí je nezahrnout zakázané přísady.

Jíst	Menu
Snídaně	Rýžová kaše, zelený salát, vejce, šípkový vývar.
Svačina	Apple.
Oběd	Smažená hovězí játra, dušená zelenina, rukolový salát.
Svačina	Sýrový sendvič nebo hrst ořechů.
Večeře	Vařená kuřecí prsa, rajčata a zelný salát.

Základy stravy pro krevní skupinu 2

Skupina A přišla mnohem později. V tomtoobdobí, člověk přešel na sedavý způsob života, začal pěstovat rostlinné produkty. Majitelé 2. skupiny se nazývají "farmáři".

Výživová tabulka 2 krevních skupin určuje pozitivní a negativní stránky vlastníka krve A:

• schopnost přizpůsobit se novým podmínkám;
• organization;
• silný imunitní systém;
• zdravý trávicí systém se správnou stravou;
• Zvýšená citlivost nervového systému.

Ti, kteří mají skupinu A, by měli dát přednost rostlinné stravě. U osoby využívající výživu druhé krevní skupiny se doporučuje mírná fyzická aktivita. Tabulka je uvedena níže.

Krevní skupina	Doporučené aktivity	Kontraindikace
2	jóga Pilates	krasobruslení fight atletika horské kolo silové cvičení plavání

Doporučení pro držitele skupiny 2

Pro zachování zdraví by lidé s krví skupiny 2 měli dodržovat následující podmínky:

1. Odmítejte jíst masné výrobky. Pokud nemůžete jíst maso vůbec, snižte jeho množství. Faktem je, že trávicí systém nedokáže plně zpracovat živočišné bílkoviny a produkt se špatně vstřebává, což vede k poruchám metabolismu.
2. Někdy můžete jíst druhy masa, o kterých se uvažujeneutrální - krůtí, kuřecí. Frekvence používání by neměla překročit 2-3x týdně.
3. Řeční a mořské ryby se stanou dalším zdrojem bílkovin a vápníku. Sója je skvělá pro doplnění rostlinných bílkovin.
4. Mléčné výrobky by měly být konzumovány selektivně. Je lepší vyloučit mléko a tvaroh, ale můžete jíst přírodní jogurt a kefír. To bude mít příznivý vliv na střevní mikroflóru, zmírní hnilobné procesy.
5. Vyberte luštěniny. Rostlinné bílkoviny dokonale vstřebávají majitelé 2. krevní skupiny.
6. Při sestavování výživy pro majitele skupiny A byste si měli dát pozor na obiloviny. Mohou být použity v omezeném množství. Chléb a cereálie lze jíst 3x týdně. Pokud máte nadváhu, bohaté produkty byste měli úplně opustit.
7. Příjem zeleniny není omezen. Ovoce je lepší zvolit jejich klimatickou zónu. Musí být přítomny v každodenní stravě.
8. Na svačinu použijte ořechy a semínka. Takové produkty pomáhají vyplnit nedostatek minerálů a vitamínů, mají posilující účinek na kardiovaskulární systém. Měli by se konzumovat podle chuti k jídlu.
9. Dávejte navíc vitamín A. Vitamíny z potravy se lépe vstřebávají, hodí se k tomu brokolice, mrkev, cuketa.
10. Z nápojů je lepší dát přednost zelenému čaji, který má antioxidační vlastnosti.

Součást menu pro skupinu A

Níže je uvedena nutriční tabulka pro krevní skupinu 2 Rh pozitivní nebo negativní.

Option	Jíst	Produkty
1	Snídaně	Sklenice kefíru, knäckebrotu, ovesných vloček.
	Svačina	Jablka.
	Oběd	Vařená treska, dušená brokolice, salát s čerstvými bylinkami.
	Svačina	Slunečnicová semínka.
	Večeře	Hráškové pyré, fazolový a mrkvový salát.
2	Snídaně	Ovesné sušenky, parní omeleta, šípkový vývar.
	Svačina	Bobule.
	Oběd	Platýs pečený s grilovanou zeleninou, bramborovou kaší, čerstvou listovou zeleninou.
	Svačina	Mandle.
	Večeře	Kalový salát s vejcem, bramborová kaše.
3	Snídaně	Ječná kaše, sýr, žitný chléb.
	Svačina	Bobule.
	Oběd	Vařený nebo pečený krocan, vařená rýže, okurkový salát.
	Svačina	Slunečnicová semínka.
	Večeře	Filet z tuňáka, dýňová kaše, čerstvá listová zelenina.

Tabulka ukazuje bylinné produkty, které zlepšují střevní motilitu. Kromě toho jsou vyžadovány bioaditiva s polysacharidy. Je užitečné jíst mořské řasy.

Lidé se skupinou A vyžadují příjem kysaných mléčných výrobků k udržení střevní mikroflóry. Stimulují trávení a zvyšují lokální imunitu.

Odtabulky potravin podle krevní skupiny by měly být vyloučeny:

• sycené nápoje;
• rajčata;
• lilek;
• pšenice;
• potato;
• bananas;
• zelí.

Pokud nemáte nadváhu, můžete kukuřici, banán a pšenici konzumovat 2krát týdně.

Základy jídla "tuláci"

Další skupina se objevila v období osidlování nových zemí a přesídlování lidí. Potřeby lidí se změnily, začali se hýbat, hýbat. Nositelé skupiny B se nazývají „tuláci“nebo „nomádi“. Jejich počet není větší než 20 % z celkového počtu obyvatel planety.

V nutriční tabulce podle krevní skupiny jsou složky vybírány s ohledem na vlastnosti nosičů:

• silná imunita;
• přizpůsobení se novým podmínkám;
• vnímání odlišné výživy;
• bez změny stravy, imunita vůči mnoha nemocem;
• náchylný k sebedestrukci imunitního systému v případě nutričních chyb.

Všeobecné přesídlení „nomádů“zanechalo otisk na jejich jídle. Nemají žádné zvláštní preference, nabídka je pestrá. Zahrnuje proteinové produkty, různé cereálie, ovoce a zeleninu.

Vyžaduje mírnou aktivitu u osoby používající výživu krevní skupiny 3. Tabulka je uvedena níže.

Krevní skupina	Doporučené aktivity	Kontraindikace
3	brusle rollers kolo plavání jóga	silové cvičení

Doporučení skupině B

Nosiči krevní skupiny B nemají predispozici k poruchám trávicího systému. Parametry žaludeční šťávy jsou normální. Tráví bílkovinné a sacharidové potraviny. Střeva mají nadstandardní zásadité prostředí, které chrání jídlo před hnilobou, pokud proces trávení selže.

Ale ani jejich těla nejsou dokonalá. Zneužívání bílkovinných potravin, neomezená konzumace produktů vede k hromadění toxinů ve střevech. Proto musí "kočovníci" dodržovat umírněnost v jídle a proces trávení se vrátí do normálu.

Základní principy podle potravinové tabulky pro 3 krevní skupiny:

1. Jezte masné výrobky maximálně 4krát týdně. Dejte přednost středním a malým porcím pečeného masa. Protein vám pomůže udržet energii po celý den.
2. Přidejte látky s vysokou enzymatickou aktivitou. Na zažívání je výborná petržel, meduňka, zázvor. Díky nim se zvyšuje tvorba žaludeční šťávy a zvyšuje se perist altika žaludku.
3. Jezte fermentované mléčné výrobky denně.
4. Vyberte si tučné ryby. Kromě bílkovin ryby nasycují tělo polynenasycenými mastnými kyselinami, které snižují riziko rozvoje negativních procesů a zlepšují metabolismus.

Nadváha u takových lidí je vzácná, z tohoto důvodu neinklinují k dietě. Postoj k výživě se mění až po nějaké nemoci respnegativní účinky konzumace velkých jídel.

Pro skupinu B je vyžadováno menu

Výživová tabulka pro 3. krevní skupinu pozitivního faktoru je stejná jako u negativní.

Option	Jíst	Produkty
1	Snídaně	Vaječná omeleta s plátky chleba, tvarohový kastrol.
	Svačina	Apple.
	Oběd	Zelinová polévka, dušené hovězí se zelím a mrkví.
	Svačina	Mandle.
	Večeře	Smažený platýs, salát z červené řepy se sušenými švestkami.
2	Snídaně	Mléčná rýžová polévka se sušeným ovocem, chléb.
	Svačina	Oranžová.
	Oběd	Jehněčí pečené, bramborová kaše, sýr a vaječný salát, zelený čaj.
	Svačina	lískové ořechy.
	Večeře	Kefír, ovesné sušenky, hruška.
3	Snídaně	Dušená tvarohová omeleta.
	Svačina	Banán.
	Oběd	Houbová polévka, vařený zeleninový salát s bylinkami, pšeničný chléb, vejce.
	Svačina	Jogurt s ovocem nebo ovesné sušenky.
	Večeře	Pečený pstruh, vinaigrette.

Neexistují žádná jednoznačná doporučení pro výběr produktů pro „nomády“. Pouze je nutné odmítnout některé přísady. Toto je:

• greek;
• kuře;
• rajčata;
• arašídy.

Alkohol není zahrnut v tabulce potravin pro krevní skupinu 3, protože je obzvláště nebezpečný. "Nomádi" jsou náchylní k onemocněním vnitřních orgánů, gastritidě a mrtvici.

Nabídka je poměrně pestrá a umožňuje vám používat různé typy produktů. Přednost se dává pečení, vaření a rychlému smažení.

Základy stravy pro skupinu AB

4 krevní skupina je nejmladší, objevila se před více než 15 stoletími. Vlastníci tohoto typu tvoří 8 % z celkového počtu obyvatel planety. Výživová tabulka krevních skupin zahrnuje různé potraviny, protože skupina AB zahrnuje vlastnosti 2 a 3 krevních skupin:

• náchylnost imunitního systému těla k nemocem;
• trávicí systém se obtížně přizpůsobuje změnám ve stravování;
• náchylný k infekčním chorobám;
• nízká žaludeční kyselina;
• neschopnost plně strávit jídlo;
• Změny ve stravě vedou ke snížení reakce těla.

Nosiči 4. krevní skupiny se doporučuje mírné cvičení.

Krevní skupina	Doporučené aktivity	Kontraindikace
4	závodní chůze plavání tenis	silové cvičení intenzivní aerobik

Doporučení pro držitele 4 krevních skupin

Kdyvytvoření nutriční tabulky 4 krevních skupin, je nutné vzít v úvahu vlastnosti těla:

1. Vzdej se kuřecího a červeného masa. Konzumaci hovězího masa lze z jídelníčku spíše omezit než úplně vyloučit. Enzymatický systém majitelů 4. skupiny neumožňuje úplné trávení bílkovinných produktů. Asimilace se zpomaluje, což narušuje metabolismus a způsobuje rozvoj hnilobných bakterií.
2. Ryby jsou hlavním zdrojem živočišných bílkovin. Můžete jíst moře nebo řeku. Mořské ryby nasycují tělo užitečnými tuky, jsou snadno stravitelné a nezpůsobují intoxikaci těla.
3. Pro rostlinné bílkoviny používejte sójové produkty.
4. Odmítněte mléko a tvaroh. Nahraďte jogurtem, kefírem, tvrdým sýrem. Můžete přidat zakysanou smetanu nebo máslo. Mléčné výrobky lze konzumovat maximálně 3x týdně. Nemá cenu se jich vzdávat. Zlepšují metabolismus a zvyšují perist altiku střev. Správné fungování trávicího systému posiluje imunitní systém.
5. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín A. Brokolice a mrkev pomáhají zlepšit trávení a produkci enzymů.

Dodržování základů výživy pro skupinu 4 zabraňuje zažívacím problémům, zlepšuje metabolismus, posiluje obranyschopnost těla a normalizuje nervový systém.

U krevní skupiny 4 by se měl navíc užívat vitamín B, selen a zinek. Při používání zakázaných potravin se může objevit nadváha:

• kuře;
• vepřové maso;
• kachna;
• chobotnice;
• korýši;
• mléko;
• krém;
• zmrzlina;
• margarín;
• slunečnicové semínko;
• lískový ořech;
• kukuřice;
• pohanková mouka;
• černý pepř;
• pickles;
• ředkvička;
• ředkvička;
• banana;
• pomeranče;
• limonáda;
• černý čaj;
• silné alkoholické nápoje.

dietní skupina AB

Výživová tabulka pro 4. krevní skupinu je níže pozitivní.

Jíst	Produkty
Snídaně	Vařená vejce, chléb, tvrdý sýr.
Svačina	Jablko nebo jogurt.
Oběd	Dýňová polévka se zeleninou, krutony, salát z čerstvé zeleniny.
Svačina	Kešu.
Večeře	Filet ze štikozubce, vařená rýže, okurka a salát z čerstvého zelí.

Nízká kyselost žaludeční šťávy neumožňuje zpracování velkého množství živočišných bílkovin. Fermentaci trávicího ústrojí můžete zvýšit pomocí žaludečních balzámů a bylinných nálevů. Neuškodí jíst polysacharidy obsažené v řase.

Výživová tabulka pro 4. krevní skupinu negativní Rh se neliší od jídelníčku s pozitivním Rh faktorem. Pro vlastníky skupiny 4 můžete použít obě možnosti.

Snídaně	Sendvič s tvrdým sýrem, přírodní jogurt, knäckebrot.
Svačina	Grapfruit.
Oběd	Pečený krocan, dušená cuketa, salát z rajčat a okurky.
Svačina	Vlašské ořechy.
Večeře	Pohanka, salát z čerstvé zeleniny a sýr.

Při používání zásad výživy krevní skupiny můžete zvýšit imunitu, snížit váhu a zlepšit stav pokožky. Normalizace výživy, zlepšení trávicího a vylučovacího systému zrychluje metabolismus a podporuje spalování přebytečného tuku. Dodržování diety zabrání tomu, abyste v budoucnu znovu přibírali na váze.

Stravování podle krevních skupin si našlo své stoupence, kteří tvrdí, že dodržování diety zlepšuje vzhled a celkovou pohodu. Prospěšné jsou pouze povolené produkty. Hlavní věcí je vzdát se zakázaných potravin a nezneužívat neutrální.