Powerade (nápoj): výhody a škody, složení

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Po těžké a dlouhodobé fyzické aktivitě tělo potřebuje obnovit rovnováhu minerálů a solí. Powerade je nápoj, který doplňuje množství živin ztracených při nadměrném pocení. Existují nějaké kontraindikace užívání izotonického nápoje? Co je součástí jeho složení? Recenze na používání Powerade, stejně jako informace o výhodách a škodách nápoje jsou uvedeny níže.

Složení a druhy nápojů

Sportovní nápoj Powerrade obsahuje cukr a minerály. Většina izotonických látek jsou voda, sacharóza a fruktóza, komplexní a jednoduché sacharidy. Kalorický obsah nápoje je 16 kcal na 100 g.

Nápoj navíc obsahuje:

• sodík;
• draslík;
• vápník;
• magnesium.

V závislosti na typu izotoniky se složení může lišit. V Rusku se vyrábějí nápoje s citronem, pomerančem a třešní. Existují takové názvy nápoje Powerade:

• "Citron-limetka".
• Oranžová.
• Ice Storm.
• Třešeň.
• "Sněhová bouře".

Powerade je nápoj vytvořený tak, aby vám pomohl rychle se zotavit po náročném tréninku. Izotonický, obohacený o minerály, používá mnoho profesionálních sportovců a kulturistů. Odborníci na výživu však stále diskutují o škodlivosti a výhodách nápoje.

Výhody modrého nápoje Powerrade

Velké množství elektrolytů obsažených v nápoji zabraňuje vzniku nedostatku soli a projevům slabosti v těle. Nedostatek minerálů může vést ke špatné funkci srdce, mozku a svalů. Powerade je nápoj, který nasytí buňky těla životně důležitými látkami.

Soli zadržují vlhkost, brání jí v pronikání do močového měchýře a také způsobují žízeň. Pokud během přestávky mezi tréninky sportovec utopí svou žízeň čistou vodou, pak se brzy rychle vyloučí z těla. Zároveň se s ním vylučuje sodík, draslík a hořčík. Proto se doporučuje vypít malé množství izotonického v době nástupu žízně a teprve poté pít čistou vodu.

Cukry obsažené v izotonikách jsou zdrojem energie, nepostradatelné při vyčerpávajícím tréninku. Rychlé sacharidy jsou tělem snadno absorbovány a přeměněny na glukózu.

Škodlivá izotonika

Konzervanty a barviva, stejně jako zvýrazňovače chuti, které mohou být v nápoji obsaženy, nepřinášejí tělu žádný přínos. Powerade má nízký obsah chemikálií, přesto dietologové nedoporučují každodenní používání.

Powerade je vysoce glykemický nápoj, protožejeho použití bez neustálé fyzické aktivity může způsobit nárůst hmotnosti.

Kontraindikace

I přes nepřítomnost alkoholu v nápoji je zakázáno jej brát dětem. Nedoporučuje se používat izotonické u lidí s anamnézou následujících onemocnění:

• alergie na potraviny;
• diabetes mellitus všech typů;
• fenylketonurie.

Powerade je nápoj, který se nedoporučuje během těhotenství a kojení, protože může u dítěte vyvolat alergickou reakci. Izotonický je také kontraindikován u lidí trpících poruchami metabolismu sacharidů.

Při použití izotonického nápoje je třeba mít na paměti, že obsahuje soli kyseliny citronové, které ničí zubní sklovinu. Abyste ochránili své zuby před negativními účinky složek nápoje, je lepší ho pít speciální hadičkou.

Powerade drink: recenze aplikací

Recenze o užívání nápoje jsou pozitivní i negativní. Mnoho sportovců používá nápoj jako pomůcku při intenzivním tréninku.

Pozitivní zpětná vazba spotřebitelů ohledně izotoniky:

• Powerade – nápoj, který vám umožní rychle se zotavit během tréninku;
• po užití izotonické látky cítíte nával síly a energie;
• díky nápoji se jakákoli zátěž přenáší snadno, bez pocitu únavy.

Negativní recenze o nápoji jsou většinou spojeny s neznalostí některýchlidí o působení izotonických. Někteří spotřebitelé považují Powerade za energetický nápoj, který posiluje srdce a posiluje tělo.

Negativní zpětná vazba na působení izotonických látek:

• Powerade špatně uhasí žízeň;
• po vypití nápoje zůstává v ústech nepříjemná pachuť;
• v důsledku častého používání izotonických látek se tělesná hmotnost zvýšila;
• měl jsem alergickou reakci po vypití 1 láhve nápoje;
• izotonický nepřispívá k nárůstu síly;
• při neustálém příjmu nápoje se výkon snížil.

Co je lepší – čistá voda nebo izotonická?

Ve srovnání s izotonickým nápojem obyčejná voda výrazně ztrácí. Odborníci doporučují kombinovat použití čisté vody s vodou izotonickou – to zvyšuje efektivitu tréninku. Takový systém je však vhodný pouze pro sportovce, zatímco lidem se střední nebo nízkou fyzickou aktivitou se doporučuje pít čistou vodu okyselenou citronem.

Ani jeden izotonický nápoj vyrobený v průmyslovém měřítku není schopen očistit tělo od toxinů a toxinů, jako to dělá obyčejná čištěná voda. Vodu proto nelze zcela nahradit užíváním izotoniky.

Jak pít Powerade

Aby se tělo během cvičení vyhnulo přetížení, potřebuje neustálý přísun tekutin. Jeho množství se rovná ztrátě vlhkosti po sportu. Pro přesný výpočet objemu nápoje je nutné zvážit se před a po cvičení. Rozdílmezi indikátory je množství chybějící tekutiny.

Je vhodné připomenout, že Powerade je určen pouze pro lidi, kteří se aktivně věnují sportu. Neškodí, pokud jej pijete bez tréninku, energie, která se s nápojem dostane do těla, se však nerozdělí. To povede k nárůstu hmotnosti.

Je důležité, aby izotonický příjem neprobíhal po skončení tréninku, ale v jeho průběhu. Tedy v těch intervalech, které jsou vyhrazeny pro krátký odpočinek. Například mezi běhy, dřepy, posilovacími cviky nebo posilovacími stroji.

Během další přestávky musíte pít čistou vodu a poté znovu izotonickou. Pro tělo tak bude snazší udržovat normální rovnováhu voda-sůl a vyhnout se přetížení spojenému s nedostatkem minerálů.