Kalorická tabulka potravin podle Bormental. Kalorický obsah hotových jídel podle Bormentalu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Téma hubnutí se v posledních několika desetiletích stala více než aktuální. Epidemie štíhlých postav začala ve vzdálených 80. letech, kdy světová mola plnily dlouhonohé, tónované krásky. Spolu s módou ideální postavy se však objevil i problém s nadváhou. Takže dnes asi 20 % obyvatel naší planety trpí obezitou, kterou používají tvůrci nových diet a léků na hubnutí. A v tomto článku se dozvíte vše o dietě Dr. Bormenthala a o tom, jak si vypočítat svůj kalorický koridor pro nejúčinnější hubnutí.

Jaká je zásluha Dr. Bormenthala?

Mnozí věří, že Dr. Bormenthal je skutečný člověk, který vytvořil unikátní dietu. Síť klinik, nutričních specialistů, psychoterapeutů a endokrinologů, kteří pomáhají upravit stravu a životní styl svých pacientů, byla pojmenována po postavě Michaila Bulgakova z románu Srdce psa.

Princip výživy podle Bormentalu existuje již více než 12 let. Za dobu své existence pomohla klinika zhubnout několika tisícům pacientů, o čemž svědčí četné recenze.

Ne každý si však může dovolit léčbu v tomto ústavu. Takže za vývoj individuálního energetického systému bude muset klient zaplatit asi 35 000 rublů. Ale kromě diety vám lékař bez problémů předepíše různé kosmetické procedury - masáže, napínání pokožky, peeling a mnoho dalšího. Ceny za jeden postup na klinice se pohybují od 1500 do 4000 rublů. Ale nerozčilujte se. Koneckonců, pokud znáte obsah kalorií hotových výrobků podle Bormental a dodržujete všechna doporučení, můžete zhubnout bez drahých kurzů a procedur.

Bormentální dieta

Po absolvování všech testů a změření metabolického věku těla je na klinice sestaven individuální jídelníček. Existuje však zjednodušené schéma hubnutí Bormental založené na počítání kalorií a gastronomickém omezení, které vyhovuje téměř každému. Jedinou výjimkou je skupina lidí, kterým je kontraindikováno ostré omezení v jídle.

Jako každá dieta, i zásada správné výživy podle Bormental zahrnuje řadu povinných pravidel, jejichž dodržováním můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků:

• Pacient si musí vypočítat svůj kalorický koridor, aby určil množství denní stravy. Minimální množství zkonzumovaného jídla by nemělo být nižší než 1100 kalorií za den.
• Pro rychlý účinek musíte denně konzumovat dostatek bílkovin, zeleniny a ovoce.
• Pro přesné počítání kalorií si musíte zakoupit elektronickou kuchyňskou váhu.
• Tabulkakalorický obsah produktů podle Bormental by měl být vždy na nápadném místě.
• Ujistěte se, že pijte alespoň 2,5–3 litry čisté vody denně. To pomůže zabránit dehydrataci.
• Jídla by měla být rozdělena do 6–8 sad.
• Neignorujte potřebu pravidelného cvičení ke zrychlení metabolismu.
• Staňte se pravidlem, že si dny půstu domluvíte 1–2krát týdně.

Denní menu

Stravovací pravidla společnosti Bormental vyžadují každodenní vyváženou stravu obsahující bílkoviny, tuky a sacharidy. Jinak tělo nedostane ty nejnutnější látky a následky mohou být negativní.

Výhodou diety je, že člověk může jíst úplně všechno. Hlavní je správně vypočítat koridor kalorií podle Bormentala. Časem se člověk naučí určovat, jakých potravin se mu podaří rychleji nasytit a co by měl z jídelníčku trvale vyloučit.

Jak si vypočítat svůj kalorický koridor?

Bormentální kalorický koridor můžete vypočítat pomocí následujícího jednoduchého vzorce: OO=A + B - C, kde:

• A=hmotnost x 9,99;
• B=výška x 6, 25;
• B=věk x 4, 92.

Od výsledného čísla musí ženy odečíst 161 a muži přidat 5. Výsledné číslo je bormentální kalorický koridor, který vám umožní ušetřitváha. Pokud od tohoto čísla odečtete 200-300 kalorií, dostanete denní sazbu za hubnutí. Kalorická tabulka Bormental vám pomůže vypočítat jídelníček. Nedoporučuje se však konzumovat méně než 1100 kalorií denně, protože tělo zeslábne a vyhublo.

Kalorická tabulka potravin podle Bormental

Pro pohodlný výpočet spotřebovaných kalorií existuje speciální tabulka, která ukazuje parametry hlavních produktů, které jsou typické pro stravu ruských obyvatel. Obsah kalorií je zde uveden na 100 gramů. Jinými slovy, pokud potřebujete vypočítat ukazatel 300 gramů produktu, pak počet kalorií z tabulky musí být vynásoben 3. Takže, když znáte obsah kalorií v produktech podle Bormental, můžete správně sestavit svůj jídelníček abyste nejen nepřibírali, ale také hubli.

Produkt	Kalorie na 100 g	Produkt	Kalorie na 100 g
Jehněčí	315	Krém	120
Hovězí maso	180	Zakysaná smetana	115
Prsa	470	Zmrzlina	220
Kachna	400	Ryazhenka	85
Vepřové	265	jogurt	51
Vařená klobása	250	Sýr	260
Uzená klobása	380	pšeničná mouka	348
Klobásy	135	Žitná mouka	350
Turecko	150	Rýže	337
Telecí maso	90	Fazole	328
Zrnitý kaviár	250	Krupice	340
Kaviár z tresky	120	pohanka	345
Pollock	70	Perlové krupice	341
Krevety	85	Ovesná kaše	380
Flounder	89	Čočka	310
Pike	41	Hrach	278
Cank	45	Sójové boby	395
Losos	140	Proso	352
Treska	60	Kakao (prášek)	375
Okoun	94	Slepičí vejce	65
Bream	48	Mořské řasy	16
Krab	70	Jazyk	156
Sleď	57	Konzervované ryby	319
Mléko	60	Těstoviny	350
Kefír	38	Ovesná kaše	304
tvaroh	226	Kukuřičné vločky	369
parmazánový sýr	330	Brambory	83
ruský sýr	371	Mrkev	33
Tvarohový sýr	380	Cibule	25

Kalorický obsah hotových jídel podle Bormental

Pro usnadnění výpočtu obsahu kalorií vyvinuli specialisté kliniky Doctor Bormental tabulku založenou na nejběžnějších pokrmech v Rusku, které se připravují v jakékoli rodině. Nemusíte tedy počítat kalorický obsah všech složek salátu nebo polévky, stačí najít potřebný název v tabulce.

Jídlo	Kalorie na 100 g	Jídlo	Kalorie na 100 g
Vařené brambory	250	Zelinový salát	97
Smažené brambory	310	Boršč	116
Vařená pohanka	370	Okroshka	260
Kelový guláš	160	Rassolnik	245
Rybí karbanátky	250	Vinaigret	130
Masové kuličky	350	Sendvič s klobásou	150
Vařené kuře	130	Zeleninový kaviár	90
Zelné rohlíky	500	Hrášková polévka	240
Hovězí maso se zeleninou	290	Kharcho	235
Cutlets	92	Bramborová polévka	233
Hovězí guláš	340	Nodlová polévka	250
Ryba se zeleninou	220	Jelly	40
Pšeničný chléb	265	rýžová kaše	300
Žitný chléb	215	pečené kuře	370

Tabulka kalorií doktora Bormenthala umožňuje pacientům lépe pečovat o své zdraví a regulovat denní příjem potravy.

Správné dokončení diety

Odchod z dvoutýdenní diety by měl být hladký. Takže byste měli přidat 50-100 kalorií k denní normě po dobu 2-3 dnů. Po dietě se pacientovi doporučuje držet se svého kalorického koridoru. Pokud zvýšíte příjem kalorií, nakonec začnete znovu přibírat.

Nepřerušujte náhle dietu a nezvyšujte počet kalorií nad denní dávku. Takový prudký skok může narušit metabolické procesy v těle, což povede k okamžitému nastavení tukové hmoty.

Kontraindikace

Bormentální dieta by neměla být používána určitými skupinami lidí. Patří sem děti do 18 let, těhotné a kojící ženy a starší lidé. Tabulka kalorického obsahu produktů dle Bormentalu v případě kontraindikací je nepovinná, ale každý potřebuje ze svého jídelníčku vyloučit fast food a další škodlivé potraviny.

V žádném případě byste neměli držet tuto dietu pro ty, kteří trpí jakýmikoli chronickými nebo infekčními chorobami a hormonálnímiporušení. V každém případě je bezpodmínečně nutné poradit se s odborníky – psychoterapeutem, endokrinologem a samozřejmě nutričním specialistou.

Dodatečná opatření v boji za štíhlou postavu

K hubnutí účinně přispívají kromě správné výživy i různé kosmetické procedury, které lze provádět doma. Vakuová nebo válečková masáž s přídavkem citrusových silic pomáhá v boji proti celulitidě. Zábaly pomohou těm, kteří se po prudkém zhubnutí potýkají s problémem ochablé a suché kůže. Jako základ pro tělové zábaly můžete použít kelp (mořské řasy), modrobílý jíl, mletou kávu nebo med.

Každá kosmetická procedura má však své kontraindikace. Tělové zábaly by tedy neměly provádět lidé, kteří jsou alergičtí na složky konkrétní použité kompozice, stejně jako těhotné ženy a osoby, které aktivně procházejí zánětlivými procesy v těle. Náhlé uvolnění toxinů během procedury může situaci jen zhoršit.

Fyzická aktivita je součástí povinného programu hubnutí Bormental. Můžete začít klasickými cviky, postupně zvyšovat zátěž a počet opakování. Je povinné chodit 1-2 hodiny denně na čerstvý vzduch. Plavání, lekce jógy pro začátečníky a cyklistika pomáhají velmi dobře bojovat s přebytečnými kilogramy. Fyzická aktivita navíc zabrání povislé kůži, se kterou se potýkají všichni hubnutí. A samozřejmě,vždy byste měli vypočítat obsah kalorií hotových jídel podle Bormentalu.

recenze diety

Četné recenze lidí, kteří využili služeb kliniky Doctor Bormental, lze rozdělit do dvou kategorií. Většina klientů, kterým se podařilo dosáhnout maximálních výsledků a zhubnout 10-30 kilogramů, se k metodice a práci personálu vyjadřuje kladně. Ti pacienti, kteří se nedokázali vyrovnat s nadváhou, však zanechávají pouze negativní recenze. Zpravidla operují s příliš vysokou cenou za služby kliniky a nízkým výsledkem.

Musíte pochopit, že pro jakýkoli pozitivní účinek je třeba vynaložit určité úsilí. Pro lidi s nadváhou může být velmi obtížné zcela přehodnotit svůj jídelníček a životní styl. To koneckonců vyžaduje obrovskou vůli a nekonečnou motivaci, které u většiny obézních pacientů tolik chybí. Hlavní je překonat milník v prvních 5-10 shozených kilogramech, s čímž vám pomůže doktor Bormental. Kalorický obsah produktů v tomto případě hraje nejdůležitější roli. Odraz v zrcadle bude skvělou motivací!