Kalorický obsah sladkostí na 100 gramů

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Najít na tomto světě člověka, který nemá rád sladkosti, je velmi obtížné. Sortiment je tak obrovský, že nenechá nikoho lhostejným. Oči běží nahoru: karamely, lízátka, čokoládové tyčinky, ořech, kokos, nugát, vafle - což není na pultech supermarketů. Jaký je však obsah kalorií sladkostí na 100 gramů? Co s těmi, kteří tvrdě bojují s kily navíc a tyhle sladkosti vám nedovolí klidně spát? Otázkou je, zda má cenu se mučit a omezit konzumaci sladkostí na 100 %. Abyste si občas mohli dopřát svou oblíbenou pochoutku, stačí si spočítat nutriční hodnotu jednoho bonbonu a naplánovat si svůj denní jídelníček s ohledem na povolenou sladkost.

Jaký je obsah kalorií sladkostí?

Pro začátek si pojďme zjistit, jaký je obsah kalorií. Obsah kalorií (výživová hodnota) produktu je množství energie, které se uvolňuje v lidském těle během trávení. Jaký je výsledek? kalorií navícvyvolat nárůst hmotnosti, za který pak dlouho platíme intenzivním tréninkem pod přísnou kontrolou přísného instruktora. Proto je třeba vzít v úvahu následující pravidlo – všeho dobrého s mírou a v první řadě se to týká sladkostí. Abychom zjistili, kolik sladkostí můžete bezpečně označit jako „povolené“, vypočítáme obsah kalorií na 100 gramů nejoblíbenějších druhů.

Jaké bonbony jsou povoleny?

Všichni víme, že pro chuť a barvu neexistuje soudruh. Někdo miluje slavné "krávy", někdo karamel nebo cukroví a někdo dává přednost výhradně "Rafaelce". Každá z těchto bonbónů má úplně jinou nutriční hodnotu. V průměru se obsah kalorií v jednom cukroví rovná obsahu kalorií plné porce čerstvého zeleninového salátu. Ale saláty jsou saláty a sladkosti nám dělají radost. Jedna denně postavě neuškodí a pokud do sebe dokážete hodit kilo najednou, tak už s tím musíte něco udělat.

Jak nepřibrat?

Abyste nepřibírali na váze a bez výčitek jíst sladké, měli byste do svého jídelníčku zařadit toto pravidlo: nechte sladkosti tvořit 15 % vašeho denního příjmu kalorií. kolik to je? Například 4 "Rafaelki" nebo 5 kusů "ptačího mléka". Zní to povzbudivě, že? Jen si pamatujte, že budete muset sníst cenné sladkosti v první polovině dne, aby tělo mělo čas spotřebovat kalorie přijaté z Rafaeloku.

Pokud není možné odmítnout sladkosti,pak musíte něco obětovat. Například konečně začněte pít čaj bez cukru nebo odpracujte sladkosti, které jíte, fyzickou aktivitou. Můžete si udělat večerní procházky, dojít pěšky do práce nebo alespoň pár zastávek.

Cukrovinky různých druhů

Abyste regulovali spotřebu sladkostí, měli byste se zabývat obsahem kalorií sladkostí. Zvažte nejoblíbenější druhy: "Korovka", "Ptichye Moloko", čokolády z továrny "Red October" a nejběžnější čokolády.

Není žádným tajemstvím, že sladkosti jsou nejkaloričtější sladkosti a jejich nutriční hodnota je mnohonásobně vyšší než u takzvaných dietních sladkostí (marshmallows, marmelády, marshmallows). Například čokolády obsahují v průměru 530 kalorií na 100 gramů (v závislosti na odrůdě se tento údaj může lišit). A to je vlastně skoro kompletní oběd z prvního, druhého a třetího. Věci jsou lepší s želé sladkostmi, jejich obsah kalorií je 290 kcal na 100 gramů. Všechny ukazatele porazily oblíbené a něžné Raffaello, které obsahuje až 615 kalorií na 100 gramů! Někteří lidé, kteří hubnou na přísných dietách, mají denní (!) normu ještě nižší.

Kravské bonbóny

Výživoví odborníci poznamenávají, že obsah kalorií v mléčných a smetanových sladkostech je mnohem nižší než v čokoládě. To platí také pro sladkosti "Korovka", milované od dětství, obsah kalorií na 100 gramů, z nichž je přibližně 350 kcal. To je výrazně nižší než u jakékoli jiné čokolády. Základem každé čokolády je totiž rostlinný tuk, přitomzatímco "Korovka" se skládá z cukru a mléka a patří do kategorie krémových sladkostí. Na 100 gramů této mňamky jsou pouze 4 gramy tuku a obsah kalorií v jednom bonbónu je pouze 49 kcal, takže když si k snídani přidáte jednu „krávu“do šálku zeleného čaje, postavě to nijak neublíží. jakýmkoli způsobem, ale nezměrně to přidá štěstí. To ale platí pouze pro jednu, maximálně dvě sladkosti, pokud jich sníte 10 najednou, tak žádné smetanové složení nezachrání a toto už bude obsah kalorií plnohodnotného jídla.

Čokolády

Nejchutnější sladkosti se vyznačují nejvyšším obsahem kalorií, který lze zvýšit o další přísady a polevy. Takzvaná čokoláda v čokoládě, konkrétně bonbóny v polevě, překonává všechny rekordy v obsahu kalorií. Nejnižší hodnota kalorií u čokolády je 530 a může se zvýšit až na 800, což je vlastně denní norma. Pokud se řídíte svou postavou a aktivně shazujete ta kila navíc, pak se takové lahůdky stejně musíte vzdát. Jediný požitek, který lze udělat, je jeden bonbón k snídani jednou týdně. Slavné lanýže Red October nejsou v žádném případě horší než běžné čokolády. Chuť dětství, která dodnes těší hubnoucí, by neměla být konzumována bez rozdílu. Zmíněné bonbóny z "Rudého října" mají obsah kalorií 547 na 100 gramů.

Ptačí mléko

Titul nejkřehčího se uděluje sladkostem "Ptačí mléko", kalorickému obsahu této pochoutkymírně horší než čokoláda a má asi 446 kalorií na 100 gramů. Složení totiž obsahuje celých 22 gramů tuku, z nichž většina připadá na bílou křehkou náplň, nikoli na čokoládu navrchu. Kalorický obsah sladkostí se může lišit v závislosti na výrobci a hmotnosti jednoho bonbónu. V průměru jeden kus "ptačího mléka" obsahuje 90 kalorií. A pravidlo je stejné: pro ideální postavu každé tři dny k snídani. Nejčastější myšlenka, která se hubnoucím vkrádá do hlavy, je: „No a co bude z jednoho bonbonu?“, A kde je jeden, jsou dva, nebo dokonce tři a tak dále. Pravidelná konzumace sladkostí způsobuje závislost na cukru, které je později těžké se zbavit.

Celý problém sladkostí je v tom, že si neuvědomujeme jejich nutriční hodnotu, ale hodnotíme pouze jejich velikost. No, může pár malinkých sladkostí uškodit postavě? Možná a jak!

Kalorický obsah jiných sladkostí

Nejbezpečnější sladkostí pro postavu jsou lízátka, pokud obsahují přírodní šťávu, pak je obsah kalorií takových sladkostí pouze 60 kalorií na 100 gramů. Oblíbené tyčinky mají nejvyšší obsah kalorií. Například velký Snickers má 500 kalorií, malý 290. Jedna velká tyčinka Mars má asi 330 kalorií. Nejbezpečnější pro postavu je Mléčná dráha, její obsah kalorií je 118 kcal. Ráno si můžete dopřát vyhlášené grilované sladkosti, jedna maličkost obsahuje 60 kalorií.

Jak ukazuje praxe, pokud zvolíte správné sladkosti, může být povoleno několik kusůdokonce i hubnutí. Hlavní věc je nepřehánět to.