Možnosti snídaně: zajímavé nápady, nejlepší recepty a recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pokud rádi experimentujete a chcete každý den začít jinak, tento článek je pro vás. Koneckonců, první jídlo udává tón dne. Možnosti snídaně jsou ale velmi rozmanité. V mnoha ohledech závisí na člověku a jeho stravovacích návycích. Někdo vydatně snídá, protože ho čeká den plný těžké fyzické práce. Ostatní svačí kávu s croissantem. Hodinu po takové snídani se mi chce zase jíst. Jsou ale situace, kdy se jídla konají za mimořádných podmínek. Podávat smažené brambory v posteli jaksi není comme il faut. Co dát studentovi do batohu? Co snídat na cestách nebo v přírodě? Co když držíte dietu – jaké by mělo být vaše ranní jídlo? Pojďme se podívat na různé možnosti snídaně. V tomto článku najdete mnoho zajímavých nápadů, které vám pomohou udělat vaše ranní jídlo světlé, zapamatovatelné a chutné.

Možnosti snídaně pro děti

Jak nakrmit dítě, než ho pošlete do školy? Tuto otázku si klade mnoho rodičů. Odborníci na výživu doporučují používat k rannímu jídlu školáka (zejména základních ročníků) produkty obsahující pomalésacharidy. Snídaně se pak déle tráví, lépe se vstřebává a udrží si pocit sytosti. Rodiče, kteří poslouchají odborníky na výživu, zanechávají pozitivní zpětnou vazbu o těchto typech snídaní. Dítě není rozptylováno všemožnými Snickers a chipsy. Kromě toho by studentova snídaně měla dobře nasytit mozek a zvýšit efektivitu. To znamená, že se neobejdeme bez mléčných kaší a tvarohových kastrolů.

Pojďme se podívat na hlavní možnosti snídaně pro dítě:

• Pokud vám večer zbyde uvařená rýže, smíchejte tvaroh s vejcem a cukrem. Pánev vymažeme olejem a vysypeme strouhankou. Vložte hmotu do této formy a pečte na 200 stupňů v troubě půl hodiny.

Snídaně s celou rodinou

Pokud Vám nevyhovuje varianta tvarohového kastrolu nebo se Vám zdá proces jeho přípravy zdlouhavý, vyzkoušíme jiné recepty. Zde je několik dobrých možností snídaně, které si zamilují dospělí i děti:

• V hluboké pánvi, vymazané tukem, nakrájejte na malé kostičky sto gramů sýra. Na to položíme 2 rajčata nakrájená na kolečka. Šest vajec a sklenici mléka rozšleháme zvlášť. Tuto směs osolte, okořeňte nasekanými čerstvými bylinkami. Nalijeme na pánev a upečeme omeletu. Toto jídlo podávejte s kávou a toastem. Samostatně dejte máslo, džem.
• Pokud jste zvyklí začínat ráno kaší, pak ovesné vločky budou mnohem chutnější, když cereálie zalijete vroucím mlékem místo vroucí vody. Recenze říkají, že děti to budou jíst ochotněji, když přidáte rozinky, ořechy, bobule.
• Můžete uvařit banánkaši, pokud toto ovoce rozmačkáme a rozmixujeme v mixéru s porcí hotových ovesných vloček.

Romantická snídaně do postele

Toto netriviální jídlo potřebuje alespoň krásný tác a má svá pravidla:

1. Za prvé: nejsou potřeba vidlice. Tolik jídel, kolik si dokážete vyzvednout a sníst.
2. Za druhé: stylová prezentace – romantika by měla být viděna přes všechno.
3. Třetí, romantická snídaňová jídla se připravují rychle. Váš milovaný si přece nebude hodinu a půl lehnout a čekat, až přinesete tác s jídlem.

Jaké jsou tedy možnosti snídaně do postele? Recenze ujišťují, že káva – povzbuzující a voňavá – je nutností. K němu volitelná smetana s mlékem. Energii vám dodají i vitamínové šťávy. Chutné horké toasty a k nim - tvaroh, mozzarella, ricotta. Můžete udělat smažená vejce. S nošením pánve do postele ale nespěchejte! Naberte míchaná vejce do půlek papriky. Nezapomeňte na dezert pro svého blízkého. Tady nemůžete být chytrý a vystačit si s továrním produktem - croissanty, koblihy, muffiny.

Vydatné snídaně

A pokud vás čeká celý den běhání nebo těžké fyzické práce? Musíte nasytit tělo bílkovinami a vlákninou. Vydatné hamburgery nebo hranolky ale nejsou nejideálnější možností snídaně pro muže. Pokud už máte maso, pak je nejlepší podávat v salátu. Brzy ráno náš žaludek ještě není připraven na trávení těžkého jídla. Proto je třeba opustit rychlé občerstvení (dokonce i vařené vlastníma rukama). Ale zpět k salátům. Zde je recept na jeden z nich:

Nakrájejte si rajče, okurku, deset oliv, hrst rukoly a trochu sýra. Suroviny dochutíme olivovým olejem. Játra – přednost mají hovězí, ale hodí se i vepřové – nakrájíme na kousky a smažíme tři až pět minut. Droby rozložíme na salát, vzniklou šťávou přelijeme pokrm

Receptů na masové saláty je mnohem více. Zkušení kuchaři v recenzích radí, že pokud muž miluje vejce, pak můžete podávat omeletu se slaninou.

Každodenní snídaně. Pár zajímavých nápadů

Bohužel náš pracovní den je strukturován tak, že rannímu jídlu můžeme věnovat maximálně patnáct minut. A stejně tolik času na jeho vaření. To ale vůbec neznamená, že jsme od pondělí do pátku odsouzeni k snídani s obyčejnými míchanými vejci nebo vařenými klobásami. Pokud se k procesu přípravy jídla přistoupí správně, pak budeme mít na vše čas a nebudeme se zdržovat v práci. kde začneme? Nejjednodušší možností přípravy snídaně na každý den jsou různé sendviče. S ohledem na to, že by snídaně měla obsahovat něco mléčného, děláme jednohubky s tvarohem:

• Sýrovou hmotu lze udělat večer. Vezměte tvaroh, smíchejte ho se zakysanou smetanou a nasekanými bylinkami, osolte podle chuti. A ráno dáme tuto chlebíčkovou hmotu na horké tousty, ozdobíme plátky okurky, ředkviček nebo oliv. Podávejte s černou kávou nebo zeleným čajem.

Jíst rozumně

Důležité je, aby naše tělo po ránu dostalo nejen dostatek kalorií na „protažení“až do oběda, ale také všechny potřebné vitamíny a minerály. Možnosti snídaně se správnou výživou nejsou tak omezené. Do ranního jídelníčku můžete zařadit jak libové maso, tak ryby. Hlavní věc je, že jsou kombinovány se zeleninou. A opět se vracíme k tématu salátů. Tentokrát - z makrely uzené za studena. Tato ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které přispívají k mozkové činnosti. Znalostní pracovníci toto opravdu potřebují:

• Na jídlo „Mořské rozlohy“si musíte večer zásobit sto gramů vařené rýže. Vařit to ráno trvá příliš dlouho. Také večer můžete uvařit tři vejce na tvrdo. Ráno zbývá oloupat a nakrájet tři okurky, nakrájet sto gramů ryb. Vejce oloupeme a rozmačkáme. Smícháme s rýží. Dochuťte zakysanou smetanou a ozdobte petrželkou.

Jezte elegantně

Snídaně se správnou výživou často zahrnují sázená vejce. Nalámou se do vroucí osolené vody. V toustovači orestujeme černý "Borodinský" chléb. Potřeme lahodnou a čerstvou Mozzarellou. V podmínkách náhrady dovozu může být vhodný i běžný beztukový tvaroh. A už na to dáváme pošírovaný. Další možností je „správná míchaná vajíčka“. Absolutně nemastné pošírované svážeme „stužkou“z čerstvé okurky. A pokud chcete přidat kalorie, přidejte další plátek dokřupava opečené slaniny. A jak na tosprávná omeleta? Zde je zajímavý recept do mikrovlnné trouby:

Namažte šálek olejem. Vejce protřepejte s mlékem. Na dno hrnku dáme kousky sýra, nakrájenou zeleninu. Naplňte vaječnou směsí. Nahoru dejte krutony. Pečte v mikrovlnné troubě, dokud nebude omeleta hotová

Možnosti snídaňové diety

Pro ty, kteří sledují postavu, je velmi důležité nepřehánět to s kaloriemi. A těm, kteří se obávají různých nemocí, lékaři předepisují přísnou dietu. To ale vůbec neznamená, že jídla budou chudá nebo bez chuti. Jen je potřeba se zamyslet nad možnostmi správné snídaně. Menu pro dietáře:

• Možnost 1. Omeleta ze tří bílků a jednoho žloutku s odstředěným mlékem a také ovesné vločky dušené ve vroucí vodě;
• Možnost 2: vařené zelené fazolky, celozrnný chléb sendvič se sýrem, ovocná šťáva;
• Možnost 3. Jako alternativu vyzkoušejte salát s drůbežím prsem, ředkvičkou a vejcem s dresinkem z citronové šťávy a navíc sklenici kefíru;
• Možnost 4: vařená ryba a zelenina, dva toasty, kakao.
• chutná dietní snídaně varianta 5: dvě vejce naměkko, sendvič s toastovým chlebem a kuřecí salát.

Jezte tu správnou snídani – vydatnou, chutnou a zdravou!