Je možné spát po jídle, bezprostředně po večeři

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Naše zdraví závisí na správné výživě a odpočinku. Často se přejídáme a jíme nezdravá jídla, jíme tučná, nezdravá jídla. Když jsem si nacpal žaludek, jdeme spát. Podívejme se, jestli je to škodlivé, a mnoha dalšími způsoby.

Mohu po jídle spát?

Lékaři a fitness instruktoři nedoporučují jít spát po jídle. To může vést k výskytu onemocnění gastrointestinálního traktu a způsobit obezitu. Jde o to, že proces trávení jídla se zpomaluje. V důsledku toho se může objevit: pálení žáhy, říhání, tíha v břiše. Pokud si po jídle lehnete, jídlo se bude trávit pomaleji a mastné kyseliny se nebudou štěpit, ale hromadit.

Dejte cenné rady

Mohu spát během dne po jídle? Pojďme si odpovědět na tuto a další otázky, takže:

• Bez ohledu na to, zda to byl oběd nebo večeře, nespěchejte do postele. Projděte se asi půl hodiny, nechte jídlo usadit.
• Je lepší se projít, a to je užitečné jak před jídlem, tak po jídle.

Je tedy možné po jídle spát? Jednoznačná odpověď je ne! Pokud jste velmi ospalí, zkuste se rozptýlit,Udělejte něco, co bude vyžadovat vaši maximální koncentraci. Samozřejmě je lepší jít spát po jídle po hodině nebo hodině a půl.

Proč se po jídle cítíte ospalí?

Takže už jsme přišli na to, jestli je možné hned po jídle spát. A proč usíná? Podívejme se na hlavní důvod. Spočívá v tom, že po vstřebání potravy ji žaludek začne trávit. Krev proudí do orgánů, které se podílejí na trávení. A do mozku se dostává méně kyslíku, a proto dochází k pocitu únavy a ospalosti. Mohou lidé s nadváhou jít spát po jídle? Rozhodně ne.

Pár dalších doporučení

Zkoumáme tedy, zda je možné po jídle spát. Podle vědců vás po jídle nejen uspí, ale nechcete myslet. Takže:

• Není nutné se hned po obědě nebo snídani ponořit do složitého mentálního procesu. Mozková aktivita se vrátí k normálu po 30–40 minutách.
• Nejízte příliš mnoho na jedno jídlo.
• Večeře by měla být lehká, s co nejmenším množstvím sacharidů, pokud víte, že vás čeká těžká duševní práce. Nejezte tučné maso a smažená jídla, pečivo.
• Jezte více zeleniny a ovoce, dodají vám energii.

A nezapomínejte na vitamín C, jehož nedostatek snižuje imunitu a výkonnost. Teď se podívejme, jestli můžeš jít spát po večerním jídle.

Proč je to škodlivé?

Otázka již naznačuje odpověď, že nemůžete večer před spaním jíst. Učit sedůvody:

• Pokud pravidelně v noci jíte, můžete se rychle zlepšit, protože kalorie se nespotřebovávají, ale shromažďují.
• Proces trávení během spánku se zpomaluje, stejně jako ostatní. A jídlo se nestráví, ale zůstává v žaludku až do rána, což způsobuje rozklad a narušení mikroflóry, což negativně ovlivňuje imunitní systém.
• Noční spánek je potřebný k obnovení těla a vitality, a toho lze dosáhnout pouze s prázdným žaludkem.
• Spánek nalačno zpomaluje proces stárnutí.
• Hormon melatonin, který zabíjí rakovinné buňky, prodlužuje mládí, zlepšuje imunitu, pomáhá rychle usnout. Nevyrábí se na plný žaludek.

Mohou děti po jídle spát? Ano, navíc čím menší dítě, tím kratší by měla být mezera mezi jídlem a spánkem.

Nemůžete spát s prázdným žaludkem a lidé, kteří trpí žaludečními vředy.

Jíst v noci je špatný zvyk

Musí být zlikvidován. Zde je několik tipů, jak pomoci:

• Je důležité správně rozdělit množství jídla za den, pokud to uděláte správně, bude večeře obsahovat 20 % veškerého jídla zkonzumovaného za den. A musíte jíst tři hodiny před spaním.
• Abyste přehlušili silný pocit hladu, můžete oklamat tělo jablkem. Nebo vypijte sklenici kefíru nebo bylinkového čaje.
• Pamatujte, že přestávka mezi snídaní a večeří by měla být alespoň 12 hodin.
• Nevynechávejte svá denní jídla, protožeže kalorie spotřebované v první polovině dne jsou snadněji a rychleji spotřebovány, aktivují metabolické procesy. Večer přispívají k ukládání tukových tkání.
• Je tu ještě jeden malý trik – prostředí, známé od dětství, říká se, že když už si vyčistíte zuby, nemůžete jíst. Některým pomáhá.

Přechod na novou dietu bude samozřejmě vyžadovat hodně úsilí. Není to snadné, ale pokud si přejete, je to možné, hlavní věcí je být trpělivý. Existuje jedna technika, která k tomu pomáhá. Je známo, že nový návyk se vytvoří za 21 dní. Veďte si deník a zapisujte si své každodenní zážitky. Pokud alespoň jednou porušíte pravidlo, začněte znovu, dokud neprojdete plánovaným maratonem bezchybně až do konce.

Nakonec několik obecných tipů

Teď víme, jestli můžeme po jídle spát. Takže:

• Nepleťte si hlad s chutí k jídlu. Vypijte sklenici vody a počkejte půl hodiny, pak můžete jíst. Nejlepší časy pro jídlo jsou 11-14 a 16-20.
• Nepijte vodu během jídla. Trávení je narušeno. Po jídle se také nedoporučuje pít čaj, kávu a jiné tekutiny. Studené a horké nápoje také pomáhají zpomalit trávicí proces, takže voda by měla být teplá.
• Nejezte, když jste nemocní.
• Ovocná svačina.
• Nepřejídejte se, je lepší cítit mírný pocit hladu.
• Potravu důkladně rozžvýkejte.

Toto je pár tipů, ale pomohou vám přizpůsobit se správnému životnímu stylu. Hlavní je nevzdávat senepřestávejte, dokonalost nemá žádné hranice.