Ovesná kaše s ovocem a mlékem. Prospěch a škoda

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Není žádným tajemstvím, že ovesná kaše je velmi zdravá a levná snídaně. Jaké má pozitivní vlastnosti? Škodí našemu tělu ovesné vločky s ovocem? Promluvme si o tom podrobně.

Složení

Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny a užitečných stopových prvků. Jsou mezi nimi vitamíny, hořčík, fosfor, bílkoviny, nikl, fluor, vápník a mnoho dalších. Jedinečnost takové kaše s ovocem a zeleninou spočívá v tom, že ovesné vločky obsahují komplexní sacharidy, které se přeměňují na glukózu. Člověk díky tomu dostává obrovskou zásobu energie. Pocit sytosti po takové snídani vydrží až 7 hodin.

Výhody ovesných vloček

Ovesná kaše s ovocem je neuvěřitelně zdravá snídaně. Je extrémně snadno stravitelný a díky komplexním sacharidům obsaženým v ovsu je zachována vysoká hladina energie po celý den. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, se ovesné vločky s ovocem stanou nepostradatelným nástrojem v boji s nadváhou. Jde o to, že oves čistí tělo a odstraňuje toxiny. Díky tomu odejdou nejen nadbytečná kila, ale zlepší se i stav vlasů, pokožky a nehtů. Pokud chcete, můžete přidat čerstvé.zeleniny a ovoce. Kaše s touto kombinací mají mnohem více užitečných vitamínů a minerálů.

Předpokládá se, že díky snadnému vstřebávání mohou ovesné vločky hýčkat i lidé s narušenými funkcemi trávení. Na rozdíl od mnoha jiných obilovin ovesné vločky díky vysokému obsahu vlákniny přispívají k posílení a růstu svalové hmoty.

Snídaně ovesné vločky, dosáhnete tím, že výrazně snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění a krevních sraženin. Je třeba poznamenat, že kaše z ovsa jsou užitečné zejména pro školáky a studenty. Díky obsahu obrovského množství minerálních látek napomáhá ke zlepšení duševní činnosti a paměti. A co víc, ovesné vločky s ovocem a zeleninou obsahují antioxidanty a mohou pomoci udržet mladistvost a zlepšit stav vlasů a nehtů.

Lékaři doporučují pravidelnou konzumaci ovesných vloček těm, kteří mají nízkou žaludeční kyselinu. Je zvláště užitečný pro lidi s výkyvy nálad a depresí.

Škodlivost ovesných vloček

Navzdory obrovskému množství užitečných vlastností má kaše také kontraindikace. Odborníci nedoporučují jíst ovesné vločky s ovocem denně. Jde o to, že oves obsahuje velké množství fytinu. Jeho nadbytek škodí lidskému organismu. Je třeba poznamenat, že každodenní konzumace ovesných vloček pomáhá odstraňovat vápník z kostí. Lékaři také zakazují používání ovesných vloček lidem s intolerancílepek.

Zdravá kaše k snídani

Kaše s ovocem a zeleninou je chutné a vyvážené jídlo. Bude normalizovat práci gastrointestinálního traktu a zbavit se dalších kilogramů. Na přípravu ovesné kaše s ovocem potřebujeme:

- 6 lžic ovesných vloček;

- 1 sklenice mléka;

- 1 lžička cukru;

– ovoce dle vlastního výběru.

Abyste uvařili ovesnou kaši s ovocem, musíte do vroucího mléka nasypat cereálie a cukr. Vařte 10 minut za občasného míchání. Hotové vločky dochutíme máslem a ozdobíme ovocem. Tato kaše je neuvěřitelně chutná a zdravá. Ovoce, ořechy, bobule, med a čokoláda jsou skvělým doplňkem snídaně z ovesných vloček.

Jak si vybrat ovesné vločky a neudělat chybu

Při výběru ovesných vloček musíte být opatrní. Odborníci na výživu důrazně nedoporučují nakupovat možnosti rychlého občerstvení. Tento produkt obsahuje mnohem méně užitečných vitamínů a minerálů než ten obvyklý. Pokuste se získat cereálie, které jsou uzavřené v průhledném obalu. Vločky musí mít jednotnou barvu a obal nesmí obsahovat zlomková zrna. Nedoporučuje se také kupovat ovesné vločky, které jsou baleny v kartonové krabici. Takové balení nechrání vločky před vlhkostí, kterou tak rychle absorbují.

Málokdo ví, ale trvanlivost cereálií by se neměla počítat od data balení, ale od data výroby, které je na obalu uvedeno jen zřídka. Pokud datum není uvedeno, takNemá cenu brát takové věci. Pokud máte predispozici k alergickým reakcím, pak by se k výběru ovesných vloček mělo přistupovat velmi vážně. Do takových obilovin se často přidávají dochucovadla a barviva. Doplňkové informace naleznete na obalu.

Abyste si mohli koupit lahodné ovesné vločky, musíte si vybrat obal s nejkratší dobou trvanlivosti. Čím omezenější trvanlivost, tím méně kaše je na pultu. Ovesné vločky mají tendenci stárnout. Čím déle kaše leží na pultu, tím rychleji se chuť vloček zhoršuje. Staré ovesné vločky mají výraznou hořkou chuť. Stojí za to vědět, že pokud se po 15-20 minutách vaření vločky nezměnily, pak taková kaše není zcela přirozená. Skutečné organické ovesné vločky by neměly mít žádné pachutě. Tyto vločky mají jednotnou přirozenou barvu a jsou chuťově neutrální.

Ovesná kaše pro všechny příležitosti

Ovesná kaše s ovocem je velmi chutná a zdravá pochoutka. Když ho budete jíst k snídani, výrazně zlepšíte stav pokožky, vlasů a nehtů a také zvýšíte účinnost gastrointestinálního traktu. Ovesné vločky se používají v mnoha receptech, ale vaření není jedinou oblastí jejich použití. Překvapivě jsou ovesné vločky užitečné při výrobě masek a peelingů. Často užitečné vločky lze nalézt v přírodním mýdle.

Ovesné vločky jsou neuvěřitelně cenným produktem. Určitě si pořiďte takovou zásobárnu vitamínů a minerálů a buďte zdraví!