Jak pít vodu během dne, abyste zhubli?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Každý student ví, že lidské tělo je ze 70 % tvořeno vodou. Když tělo ztratí 11 % vody, pak je odborná lékařská péče nepostradatelná, a pokud toto číslo dosáhne 20 %, pak je smrt nevyhnutelná. Málokdo ale ví, co je nebezpečný skrytý chronický nedostatek vody. Podle mnoha lékařů je tělo moderního člověka silně dehydratované. Zdravé instinkty jsou ignorovány, tělo zapomnělo, jak rozpoznat žízeň. Naučili nás pít čaj, džusy, sodu, polévky a další tekutá jídla. Mezitím pouze čistá voda plně uspokojuje tělesnou potřebu vlhkosti. Abyste pochopili, jak pít vodu během dne, pojďme zjistit, proč ji vůbec potřebujete.

Proč je pitná voda důležitá

Voda je univerzální rozpouštědlo a hlavní vnitřní prostředí těla. Zde jsou jeho nejdůležitější funkce.

• Obsaženo ve všech tekutinách (krev, lymfa, trávicí šťávy, mezibuněčná a intracelulární substance).
• Dodává živiny do tkánía úřady.
• Rozpouští produkty, které je třeba vyloučit z těla ledvinami, kůží, plícemi.

Fyziologové tvrdí, že během dne tělo ztrácí litr tekutin pouze plícemi s vydechovaným vzduchem, další dva až tři litry vyjdou s potem a dalšími přirozenými sekrety. Bez vody není člověk schopen žít déle než 3-4 dny. Jakákoli dieta a dokonce i ten nejpřísnější půst zahrnuje konzumaci vody, takže je důležité, aby každý, kdo chce shodit přebytečná kila, věděl, jak pít vodu po celý den, aby zhubl.

Jakou vodu pít?

Jen pro upřesnění: jakýkoli přídavek do vody promění vodu v nápoj. Dokonce i obyčejná citronová šťáva. Existují nápoje, které zvyšují dehydrataci těla: čaj, káva, pivo. Všechny působí močopudně, takže uhasit žízeň je nemožné. Šťávy obsahují živiny, které vyžadují zpracování a vylučování metabolických produktů – tím se spotřebovává voda. Totéž lze říci o polévkách a dalších tekutých potravinách. A sladká perlivá voda je obecně zločin proti tělu! Jaký je tedy správný způsob pití vody během dne a jaká by měla být? Tady se názory liší.

Usazená voda z vodovodu je vhodná k použití pouze v případě, že byla původně kvalitní: má nízký obsah železa, vápenatých solí a dalších znečišťujících látek. Když se několik hodin usadí, chlór a čpavek opustí vodu

• Převařená voda. Vařením se vysráží mnoho nepotřebných minerálních solí,je odstraněn chlór. Někteří tvrdí, že převařená voda je „mrtvá“, takže se nedoporučuje pít.
• Filtrování. Dobrý způsob pro ty, kteří mají problém získat čistou vodu. Jen je třeba mít na paměti, že pro různé chemické znečišťující látky by se měly používat různé adsorbenty.
• Strukturovaná voda – roztavená. Říká se jí také „živá“voda. Vědci prokázali, že má speciální strukturu, která je pro naše tělo prospěšná. Nejčistší voda je ta, která zmrzne jako první. Století obyvatelé hor vděčí za své zdraví strukturované vodě z ledovců.
• Minerální. Nedoporučuje se používat k uhašení žízně. Taková voda obsahuje mnoho solí a je předepsána lékařem k léčbě určitých onemocnění.
• Je dobré pít vodu z přírodního zdroje (pramen, studna). Taková voda je bez železných nečistot a nese pozitivní energetický potenciál. Zdroj musí být samozřejmě ověřený a kvalitní.
• Nedoporučuje se pít dlouhodobě destilovanou vodu - její pH je asi 6, zatímco v těle asi 7,2.
• Balená voda je nejlepší volbou pro obyvatele metropole, kteří jsou příliš líní na to, aby se obtěžovali zmrazováním nebo filtrováním.

Všechny názory se shodují v jedné věci – voda by měla být čistá, s nízkým obsahem alkálií a jiných nečistot, pH blízké neutrálnímu.

Horké nebo studené?

A jak pít vodu během dne, pokud jde o jejíteplota? Můžete jej používat při jakékoli teplotě, ale měli byste vědět, že teplá voda se rychleji vstřebá, horká voda stimuluje sekreci žaludečních a střevních šťáv a vytahuje toxiny.

Kolik vody tělo potřebuje?

Průměrná norma pro dospělého je 2 litry denně. Můžete to také vypočítat z tělesné hmotnosti: 30 ml na kilogram. Potřeba vody se zvýší s fyzickou námahou, podvýživou, otravou, horečkou a zvýšením teploty vzduchu. V horkém počasí tělo vydává hodně vody na ochlazení pokožky – člověk se intenzivně potí. Proto se v létě norma zvyšuje na 3 litry.

Jak zjistit, jak moc je tělo dehydratované? Výborným indikátorem je barva moči. Normálně je téměř bezbarvý nebo slabě žlutý. S průměrným stupněm dehydratace - žlutá a se silnou - oranžová. Chronická zácpa je stálým společníkem dehydratace.

Sklenice nebo více?

Jak pít vodu během dne – po doušcích nebo na jeden doušek? Zaměřte se na objem žaludku. Odborníci na výživu obecně nedoporučují pít nebo jíst více než 350 ml najednou. Najednou musíte vypít jednu sklenici vody, to pomalu, po malých doušcích. Při obezitě, depresích, rakovině se doporučuje zvýšit jednu porci na 2 sklenice. Pijte pomalu, část vody během této doby přejde do střev.

Kdy a jak často

Potřebujeme tedy vypít 8–12 sklenic denně. První recepce je povinná ráno: poprobuzení alespoň půl hodiny před jídlem. Během spánku je totiž tělo dehydratované, je potřeba doplňovat zásoby tekutin. Obecný názor, jak správně pít vodu během dne: před jídlem 30 minut, po jídle po 2 - 2,5 hodinách je nutností. To pomůže nastartovat a dokončit proces trávení a zmírní falešné pocity hladu. Pokud jste jedli maso, musíte po 3, 5 - 4 hodinách vypít sklenici vody. Jak pít mezi jídly: řiďte se pocitem žízně. Je možné hodinu po jídle, před tréninkem (pro vytvoření zásoby vody v těle), hodinu před spaním. Pokud v noci neutečete na záchod, můžete vypít poslední sklenici v noci.

Nepijte vodu během jídla a bezprostředně po něm. Zasáhnete tak do trávení, zředíte žaludeční šťávu a zvětšíte objem obsahu v žaludku. To je nezdravé, protože ke správnému fungování vyžaduje maximálně 2/3 plného žaludku.

Proč se doporučuje pít vodu nalačno? Voda v tomto případě rychle přechází do střev a vstřebává se. V době, kdy začnete jíst, již vynikne v trávicích šťávách.

Voda a hubnutí

Mnoho diet obsahuje doporučení, jak pít vodu během dne. Malysheva doporučuje následující schéma:

• 1 šálek studené čisté vody 15 minut před jídlem před každým jídlem.
• Celkem pět jídel – 5 sklenic.
• Ujistěte se, že si ráno dejte sklenici nalačno.
• Musíte vypít 2 dennělitrů.

Elena Malysheva vyvinula svůj jídelníček na základě vlastních zkušeností. Zhubla 23 kg a je toho názoru, že co a kolik pijete, je důležitější než to, co jíte.

Jak pít vodu během dne podle Malysheva, jsme se naučili. A proč při hubnutí potřebujete vodu?

• Falešný pocit hladu. Ukazuje se, že lidé si často pletou žízeň a hlad. Abyste to pochopili, stačí vypít sklenici vody.
• Voda je pro tělo nezbytná k odbourávání tuků.

Voda a nemoci: co říkají lékaři

Gastroenterologové tvrdí, že pití vody půl hodiny před jídlem umožňuje tělu absorbovat vodu a vylučovat ji pomocí trávicích šťáv. Pálení žáhy, nadýmání, gastritida, vředy, hiátová kýla, brániční kýla, rakovina střev a obezita jsou snadné pro ty, kteří dodržují toto jednoduché pravidlo.

Studie prokázaly, že u těchto lidí je riziko vzniku rakoviny trávicího ústrojí sníženo o 45 %. Méně pravděpodobné, že onemocní cystitidou, rakovinou močového měchýře (ti, kteří pravidelně pijí vodu, méně koncentrovanou moč), rakovinou prsu. Při nedostatku vody je tekutina distribuována především do životně důležitých orgánů a dochází k ochabování svalů a kloubů - odtud problémy s pohybovým aparátem.

Hypertonici, astmatici, lidé trpící ischemií srdce, lékaři kategoricky zakazují pít vodu ihned po jídle.

Nyní víte, jak důležité je uhasit žízeň a jak správně pítvoda během dne. Výrok lékaře, doktora medicíny Fireidona Batmanghelidzh vše výše uvedené jen potvrzuje: "Voda je nejlevnější lék na dehydrované tělo." Íránský lékař MD F. Batmanghelidj strávil několik let ve vězení. Tam léčil vězně, a protože tam prakticky nebyly žádné drogy, náhodou objevil léčivé vlastnosti vody. V roce 1982 byl jeho článek publikován v íránském lékařském časopise a v roce 1983 ve vědecké sekci The New York Times. Od té doby bylo napsáno mnoho vědeckých prací, učiněno více než desítka objevů a byl založen celý ústav, jehož úkolem je toto téma do hloubky studovat.

Od počátku 90. let zahájil Dr. Batmanghelidj masivní kampaň s cílem poučit veřejnost o chronické dehydrataci. Právě ta je podle lékaře příčinou dyspepsie, revmatoidní artritidy a bolestí hlavy, stresu a deprese, hypertenze, vysoké hladiny cholesterolu v krvi, nadváhy, astmatu a alergií. Možná, že mechanismus dehydratace je základem rozvoje diabetes mellitus nezávislého na inzulínu. Lékař ve svých knihách také radí, jak pít vodu po celý den, abyste zhubli.

Kromě uhašení žízně Dr. Batmanghelidj doporučuje udržovat rovnováhu elektrolytů sledováním příjmu soli a draslíku. Na 10 sklenic vody je potřeba zkonzumovat půl lžičky soli denně (3 g). Pokud nohy otékají večer - snižte množství soli, vody -zvýšit. Je také důležité mít kompletní vitamínovou a minerální stravu. Ledviny pod takovou zátěží by měly být zdravé.

Kdy nemůžete pít vodu?

Včasné uhašení žízně, naslouchání svému tělu, není možné poškodit zdraví pitím vody. Opatrně musíte zvýšit počet litrů, které vypijete během těhotenství, při otocích a problémech s ledvinami.

Ti, kteří chtějí vědět, jak pít vodu během dne, aby zhubli, by také měli mít na paměti, že většina otoků je způsobena dehydratací. Často mohou být způsobeny tím, že tělo zadržuje vodu, aby zředilo sůl. V problematických případech v prvé řadě omezte příjem sodných solí a regulujte příjem draslíku a pokračujte v pití vody. Měli byste také vědět, že voda je nejúčinnějším a nejpřirozenějším diuretikem.

Někteří lidé považují za obtížné zvyknout si na pravidelné pití vody. Chcete-li to provést, vždy s sebou noste láhev vody, vždy se rozhodujte ve prospěch vody mezi čajem nebo džusem, trénujte pití po odchodu na toaletu. Naučte se naslouchat svému pocitu žízně, okamžitě tuto potřebu uspokojte – a zbavíte se mnoha zdravotních problémů a nadváhy.