Co můžete jíst v noci, abyste se nezlepšili?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Určitě si každý z nás opakovaně položil otázku: "Co můžu jíst v noci?" Mezi lidmi existuje mnoho rčení o nebezpečí jídla před spaním. Například: pokud chcete být krásná a štíhlá, zapomeňte na večeři. Nebo: snídej sám, oběd sdílej s přítelem, večeři dej nepříteli. Jídlo, které se zkonzumuje večer, se lidským tělem velmi špatně vstřebává a vytoužená harmonie těla po každém jídle se stává stále nedosažitelnějším snem. Existuje takové jednoduché pravidlo: pokud přestanete jíst po šesté a pečlivě si rozmyslíte, co můžete v noci jíst, pak proces hubnutí nebude trvat dlouho. Ale jak se blíží noc, touha po svačině zesílí, a to i přesto, že jsem si nejednou slíbil, že nebudu jíst před spaním.

Co mohu jíst v noci, abych neztloustl?

- Pokud vypijete šálek voňavého bylinkového čaje, rajčatové šťávy nebo vody s plátkem citronu, tekutina naplní prázdný žaludek a sníží hlad.

- Také se doporučuje své tělo jen hýčkatvířivka. Sníží chuť k jídlu, uvolní se a pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

- Nesnesitelný hlad lze oklamat cvičením. Spálí pár kalorií navíc a odvedou pozornost od pobuřující myšlenky, že můžete jíst v noci bez následků na postavě. Bezprostředně po cvičení navíc klesá pocit hladu. Nedoporučuje se ale přetěžovat se, protože po náročném tréninku bude těžké usnout.

- Můžete žvýkat žvýkačku. Musí být bez cukru a nejlépe ovocný. Žvýkací reflex a sladká chuť žvýkačky v ústech oklamou touhu zakousnout se, rozveselí a samozřejmě ušetří obsedantní otázky: „Co můžu jíst v noci, abych se nezlepšil ?"

- Můžete si čistit zuby. Zde se spustí podmíněný reflex - po vyčištění zubů žádné jídlo.

Produkty pro zdraví a dlouhověkost

Dáváme si z toho pravidlo: jíme v noci, což lze nazvat produkty dlouhověkosti a zdraví. V každém domě, v každé lednici by mělo být vždy přítomno čerstvé ovoce, o jehož výhodách lze mluvit a mluvit. Nebo obsahující velké množství bílkovin, ze kterých je nepravděpodobné, že se rychle zotavíte. Proto jíme v noci to, co můžeme sníst, totiž fazole, tvarohové výrobky, nízkotučné ryby, a nestaráme se o to, že se objeví kila navíc.

Fazole

Ceny pro vysoký obsah bílkovin, který je dokonce vyšší než u jehněčího masa, sýrových výrobků a tvarohu. Známý pro fazole a vysoký obsahvlákniny, proto je to dobrý produkt pro normalizaci trávicího traktu. Obsahuje také draslík, který posiluje srdeční sval. Výhodou fazolí je jejich nízký obsah kalorií, proto je tak oceňují všichni odborníci na výživu.

tvaroh

Pro normální vývoj kostní tkáně, pevných zubů, nehtů by měl být ve stravě zahrnut tvaroh. Obsahuje lehce stravitelné bílkoviny, takže produkt lze použít jako alternativu k rybám a masu. Tvaroh je zvláště nezbytný pro rostoucí organismus.

Ryba

Obsahuje vše pro zdraví těla: bílkoviny a zdravé tuky. Ryby se liší a jsou velmi ceněné tím, že všechny její živiny jsou lehce stravitelné. Losos je nejlepší. Tato ryba je přeborníkem v obsahu omega-3 tuků, které přispívají k prevenci rakoviny a cévní trombózy, která snižuje hladinu cholesterolu. Ryby by se obecně měly objevovat na vašich stolech co nejčastěji.

Mohu jíst ovoce v noci?

Ovoce je ve výživě obzvláště důležité. Obsahují vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro naše zdraví. Mají také vysoký obsah bílkovin, které napomáhají trávení, dále vitamíny A a C, draslík a další minerály, které tělo potřebuje. Pokud otázka mučí: "Co můžu jíst v noci?", pak je odpověď jednoduchá - ovoce.

Avokádo

Věděli jste ale, že avokádo obsahuje asi 150 kalorií? Úžasné, že?! Nepodceňujte však toto ovoce. Onobsahuje 25 základních živin, jako jsou vitamíny A, B, C, E a K, a také fosfor. Obsahuje hořčík, draslík, vlákninu, bílkoviny a fytochemikálie, jako je beta-sitosterol, glutathion a lutein, které vás ochrání před různými nemocemi a nemocemi. Proto je avokádo považováno za nejzdravější ovoce.

Vlastnosti avokáda:

- normalizuje hladinu cholesterolu;

- normalizuje krevní tlak;

- podporuje zdraví srdce;

- normalizuje hladinu cukru v krvi;

- snižuje známky stárnutí;

- podporuje zdraví očí;

- má antioxidační vlastnosti;

- pomáhá pleti vypadat zdravě;

- pomáhá při vstřebávání živin.

Banán

Obsahuje hodně draslíku a pouze 107 kalorií, proto je nutné jej konzumovat, abyste se vyhnuli problémům se srdcem, krevními cévami a onemocněním jater. Přírodní cukr obsažený v banánech zvyšuje duševní aktivitu mozku. Jsou užitečné pro oslabené tělo, protože se rychle a snadno vstřebávají do těla, udržují fyzickou kondici a dlouhodobě udržují pocit sytosti. Banány také pomáhají při stresových situacích, snižují nervové napětí a zlepšují náladu.

Grapfruit

Toto šťavnaté ovoce obsahuje kyselinu citronovou a všechny esenciální oleje, které vaše tělo potřebuje. Má také mnoho vitamínů C, A, B, E a K. Obsahuje také kyselinu listovou, fosfor, vápník a draslík.

Grapfruity jsou také dobré pro hubnutí. Pokud tedy bojujete s nenáviděnými kilogramy, můžetestačí zařadit toto ovoce do svého jídelníčku. Napomáhá také trávení tím, že zvyšuje sekreci žaludečních šťáv. Kromě toho jsou grapefruity velmi užitečné v následujících případech:

- únava, horečka, nespavost a bolest v krku;

- pomáhá snižovat otoky nohou během těhotenství;

- chrání trávicí systém.

Oranžová

Toto citrusové ovoce je bohaté na vitamín C a obsahuje asi 65 kalorií. V porovnání s jiným ovocem to není mnoho, ale to nevadí, protože pomeranč má řadu výhod. Pomeranče a další citrusové plody obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet rakovině. Oranžové výhody:

- prevence onemocnění ledvin;

- snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

- snižuje riziko rakoviny jater;

- pomáhá srdci normálně fungovat;

- pomáhá v boji proti virovým infekcím;

- pomáhá při zácpě;

- pomáhá při normalizaci zraku;

- normalizuje krevní tlak.

Apple

Zásobníkem minerálů a mnoha vitamínů jsou naše rodná jablka. Můžete jíst jablka v noci, užívat si skvělou chuť a přemýšlet o tom, kolik prospěšných látek našemu tělu přinášejí. Normalizují činnost trávicího traktu, pomáhají posilovat imunitu člověka a příznivě působí na oběhový systém.

Výhody jablka:

- pomáhá bělit zuby;

- pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě;

- zabraňuje rozvoji Parkinsonovy choroby;

- zabraňuje vzniku rakoviny;

- snižuje riziko cukrovky;

- posiluje vaši imunitu;

- čistí játra;

- pomáhá předcházet průjmu nebo zácpě;

- pomáhá při hubnutí;

- předchází hemoroidům;

- zabraňuje tvorbě žlučových kamenů;

- podporuje zdraví srdce.

Proto je nyní jasné, že jablka můžete jíst v noci, aniž byste se museli bát, že přiberete kila navíc.

Toto jsou jen některé z mnoha druhů ovoce, které příroda nabízí. Volba je na vás, tak ji uvažujte s rozmyslem. Zdraví je koneckonců bohatství. Začněte jíst zdravě ještě dnes a okamžitě uvidíte výsledky!

A nakonec. Pokud si položíte otázku: „Může se těsto nechat přes noc?“, pak bude odpověď kategoricky záporná. Pamatujte: jíst moučné výrobky odpoledne je prvním krokem k nadváze.