Správná výživa pro těhotné ženy je klíčem ke zdraví dítěte

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:54

Každá žena, když zjistí, že je těhotná, přemýšlí, jak je žádoucí jíst pro blaho a zdraví dítěte. A správná výživa to dělá. Jídlo by mělo být čerstvé, chutné, pečlivě připravené, rozmanité, vyvážené.

Vzhledem k tomu, že tělo je přestavováno již v raných fázích těhotenství, všechny procesy u ženy probíhají intenzivněji než dříve. Tělo budoucí maminky potřebuje spoustu živin, aby jí i miminku dodalo všechny potřebné složky a vitamíny.

Existuje názor, že správná výživa pro těhotné ženy je taková, že žena v pozici by měla jíst za dva. Není to pravda, protože přebytek živin narušuje vývoj vnitřních orgánů drobků. V důsledku toho se rodí velké děti, mají nadváhu a nedostatečně vyvinuté jednotlivé orgány.

Jsou ale i ženy, které poté, co na sobě viděly kila navíc, držely diety. Zapomeňte na ně na celých 9 měsíců, nemluvte o tommožná nepřipadá v úvahu. Nedostatečná nebo nezdravá výživa těhotných žen vede k tomu, že všechny živiny v těle jsou sníženy, a tím dochází k narušení metabolismu plodu. V důsledku toho mají takové ženy větší pravděpodobnost předčasných porodů, rodí se slabé děti.

Je těžké spočítat, kolik by měla budoucí maminka sníst, protože správná výživa těhotných žen je individuální. Dá se ale říci, že vstávání od stolu by žena měla pociťovat mírný hlad. Protože je těhotenství rozděleno do 3 trimestrů, podívejme se na výživu pro těhotné ženy po týdnech.

První trimestr (1.–12. týden)

Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy, protože toto období je charakteristické tvorbou nejdůležitějších orgánů a systémů dítěte.

Denní strava by měla být asi tato: 100 g bílkovin, 80 g tuku, 355 g sacharidů s celkovým obsahem kalorií 2400-2700 kcal. Bílkoviny se nacházejí v mléce, kefíru, nízkotučném tvarohu, vařeném nízkotučném mase. Tato částka stačí na pokrytí nákladů na tělo pro matku a dítě.

Druhý trimestr (13–24 týdnů)

Nyní, v důsledku intenzivního růstu dítěte a nárůstu jeho hmotnosti, roste potřeba těla bílkovin. Bílkoviny ve stravě by měly být alespoň 115 g, tuky - 90 g a sacharidy 400 g. Denní obsah kalorií by nyní měl být přibližně 2800-3000 kcal.

Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru vylučuje tučná, uzená, konzervovaná, kyselá a slaná jídla. Jsou nejen škodlivé, ale mohou se také státzpůsobit pálení žáhy u těhotné ženy.

Třetí trimestr (25.–40. týden)

Neměli byste vypít více než 1,5–2 litry vody, a pokud máte sklony k otokům – méně (včetně polévky, džusů, mléka). Musíte jíst pokrmy z masa, ryb - takže naplníte tělo jódem. Neomezujte se v jídle, jezte tolik, kolik chcete, ale pouze chutné, uspokojující, nízkokalorické potraviny bohaté na vlákninu.

Držte se těchto jednoduchých tipů, protože správná výživa pro těhotné ženy pomůže vašemu dítěti narodit se zdravé. Tyto rady jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud máte menší zdravotní problémy, rozhodně byste měli navštívit lékaře, aby vám upravil stravu.