2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Každá žena, když zjistí, že je těhotná, přemýšlí, jak je žádoucí jíst pro blaho a zdraví dítěte. A správná výživa to dělá. Jídlo by mělo být čerstvé, chutné, pečlivě připravené, rozmanité, vyvážené.
Vzhledem k tomu, že tělo je přestavováno již v raných fázích těhotenství, všechny procesy u ženy probíhají intenzivněji než dříve. Tělo budoucí maminky potřebuje spoustu živin, aby jí i miminku dodalo všechny potřebné složky a vitamíny.
Existuje názor, že správná výživa pro těhotné ženy je taková, že žena v pozici by měla jíst za dva. Není to pravda, protože přebytek živin narušuje vývoj vnitřních orgánů drobků. V důsledku toho se rodí velké děti, mají nadváhu a nedostatečně vyvinuté jednotlivé orgány.
Jsou ale i ženy, které poté, co na sobě viděly kila navíc, držely diety. Zapomeňte na ně na celých 9 měsíců, nemluvte o tommožná nepřipadá v úvahu. Nedostatečná nebo nezdravá výživa těhotných žen vede k tomu, že všechny živiny v těle jsou sníženy, a tím dochází k narušení metabolismu plodu. V důsledku toho mají takové ženy větší pravděpodobnost předčasných porodů, rodí se slabé děti.
Je těžké spočítat, kolik by měla budoucí maminka sníst, protože správná výživa těhotných žen je individuální. Dá se ale říci, že vstávání od stolu by žena měla pociťovat mírný hlad. Protože je těhotenství rozděleno do 3 trimestrů, podívejme se na výživu pro těhotné ženy po týdnech.
První trimestr (1.–12. týden)
Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy, protože toto období je charakteristické tvorbou nejdůležitějších orgánů a systémů dítěte.
Denní strava by měla být asi tato: 100 g bílkovin, 80 g tuku, 355 g sacharidů s celkovým obsahem kalorií 2400-2700 kcal. Bílkoviny se nacházejí v mléce, kefíru, nízkotučném tvarohu, vařeném nízkotučném mase. Tato částka stačí na pokrytí nákladů na tělo pro matku a dítě.
Druhý trimestr (13–24 týdnů)
Nyní, v důsledku intenzivního růstu dítěte a nárůstu jeho hmotnosti, roste potřeba těla bílkovin. Bílkoviny ve stravě by měly být alespoň 115 g, tuky - 90 g a sacharidy 400 g. Denní obsah kalorií by nyní měl být přibližně 2800-3000 kcal.
Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru vylučuje tučná, uzená, konzervovaná, kyselá a slaná jídla. Jsou nejen škodlivé, ale mohou se také státzpůsobit pálení žáhy u těhotné ženy.
Třetí trimestr (25.–40. týden)
Neměli byste vypít více než 1,5–2 litry vody, a pokud máte sklony k otokům – méně (včetně polévky, džusů, mléka). Musíte jíst pokrmy z masa, ryb - takže naplníte tělo jódem. Neomezujte se v jídle, jezte tolik, kolik chcete, ale pouze chutné, uspokojující, nízkokalorické potraviny bohaté na vlákninu.
Držte se těchto jednoduchých tipů, protože správná výživa pro těhotné ženy pomůže vašemu dítěti narodit se zdravé. Tyto rady jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud máte menší zdravotní problémy, rozhodně byste měli navštívit lékaře, aby vám upravil stravu.
Doporučuje:
Kaviár z tresky: poškození a přínos, vlastnosti. Kaviár z tresky pro těhotné ženy
V dnešním materiálu budeme hovořit o výhodách a škodách kaviáru z tresky. Čtenář se seznámí s biochemickým složením levné, ale hodnotné pochoutky. Také zjistíte, zda je možné jej používat během těhotenství
Správná výživa: recenze. Správný výživový program. Správná snídaně, oběd a večeře
Program správné výživy je nepostradatelnou věcí pro ty, kteří chtějí vést zdravý životní styl. Vyvážené jídlo vám umožní cítit se lépe, být ostražitější, aktivnější a zábavnější. Tento článek popíše základní principy správné výživy. Po nich velmi brzy pocítíte příval síly a energie
Védské jídlo. Správná výživa pro zdraví a dlouhověkost
Védská výživa má obrovský vliv na tělo, duševní a duchovní schopnosti člověka. Důležité jsou jak správné potraviny, jejich příprava, tak i načasování konzumace. Prostudujeme si základní postuláty, na kterých je založena védská výživa, a také spoustu rad od O. Torsunova, jak se stravovat, abychom zůstali zdraví a žili dlouhý život. Nejprve se zamysleme nad tím, jaké diety existují a co Védy nabízejí
Kojené vepřové maso: dieta pro kojící matky, správná výživa, povolené a zakázané potraviny, pravidla vaření, recepty a povinné sledování gastrointestinálního traktu dítěte
Při kojení se žena musí omezovat ve výběru jídel. Některé potraviny způsobují u dítěte alergie, jiné narušují trávení. Zároveň by kojící matka neměla pociťovat nedostatek živin. Jedním z nejkontroverznějších jídel je vepřové maso. Je možné kojit vepřové maso, článek řekne
Kyslíkový koktejl pro těhotné ženy. Kyslíkové koktejly - škodí nebo prospívají
Všichni lidé potřebují kyslík, toto tvrzení by těžko překvapilo i prvňáčka. Člověk to však často kvůli svým špatným návykům nebo životnímu stylu prostě nepřijímá. Cestou ze situace může být kyslíkový koktejl. Recept, jeho poškození a výhody, stejně jako koktejl pro těhotné ženy - o tom všem chci mluvit v tomto článku
