Projímavé ovoce: seznam ovoce při zácpě

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Zácpa je běžným stavem mnoha lidí. Potýká se s ní téměř každý druhý obyvatel planety. Neustálá léčba a klystýry tuto patologii nezmírňují.

Abyste se tomu vyhnuli, odborníci doporučují zařadit do jídelníčku projímavé ovoce. Díky obsahu vlákniny normalizují nejen stav trávicího systému, ale celkově zlepšují zdraví člověka.

Co je to zácpa

Toto je stav, kdy se člověk nemůže pravidelně vyprazdňovat a vynakládá na to velké úsilí. Zácpa může být příznakem různých onemocnění, pro jejichž zjištění je předepsáno vyšetření. Potíže s pohybem střev jsou také pozorovány u zdravých lidí, kteří vedou sedavý způsob života nebo jedí určité druhy potravin.

Zácpa je patologie, která postihuje stále více lidí po celém světě. Nejčastěji tímto problémem trpí obyvatelé velkých měst.

Často nevyvážená funkce střevzpůsobuje následující příznaky:

• Pocit tíhy v pobřišnici.
• Otok.
• Bolest hlavy.
• Zvýšená tvorba plynu.
• Hemoroidy.
• Bolest při vyprazdňování.

Diagnózu zácpy lze potvrdit, pokud má osoba stolici méně než 3krát týdně. Někdy může být tento stav chronický.

Účinek ovoce na trávicí systém

Projímavý účinek ovoce působí na střeva několika způsoby. Zpočátku se musíte vypořádat s příčinou zácpy. Nejběžnější je situace, kdy se bolus jídla správně nepohybuje střevy. To je způsobeno poklesem jeho perist altiky. Práci tlustého střeva můžete aktivovat zvětšením objemu potravy a také díky vláknině a vodě.

Mnoho lidí zajímá, které ovoce je projímadlo. Je třeba znát lidi trpící zácpou. Výhody takových produktů jsou velmi velké. Čerstvé ovoce obsahuje hodně vlákniny a přírodních cukrů, které mají hyperosmotické vlastnosti. To se projevuje následujícím způsobem. Cukry stimulují tok vody do tlustého střeva, což vede k jeho protažení a urychlení evakuace stolice. Při konzumaci projímavého ovoce se stane následující:

• Zvyšuje střevní perist altiku.
• Zlepšuje mikroflóru trávicího systému.
• Metabolismus se normalizuje.

Pokud budete neustále jíst ovoce, povede to kprevence beri-beri a také pro posílení imunitního systému. Vitamíny a mikroelementy vstupující do těla spolu s čerstvým ovocem mají pozitivní vliv na práci všech orgánů. Zlepšují také stav pokožky, vlasů a nehtů.

Lidé, kteří pravidelně konzumují ovoce v potřebném množství, nemají nadváhu. K pozitivnímu působení na organismus přispívá i jejich zařazení do jídelníčku dětí.

Když ovoce zmírňuje zácpu

Tyto produkty nemusí mít významný projímavý účinek, pokud je problém způsoben:

• Patologie trávicího systému. Může to být cystická fibróza, Hirschsprungova choroba, malabsorpce.
• Vliv psychologických příčin.
• Léčba určitými léky.
• Nemoci, které vyvolávají slabost střev. Může to být křivice nebo jiná onemocnění.

Zbavit se výše uvedených důvodů není projímavé ovoce na střeva, ale správná medikamentózní terapie. Změna stravovacích návyků zlepší váš trávicí systém.

Zavedení ovoce do jídelníčku stabilizuje činnost střev bez použití laxativ, pokud se zácpa objeví z následujících důvodů:

• Špatná dieta.
• Nedostatek vody v těle.
• Jíst potraviny, které ztěžují pohyb střev.

Rostlinná strava je dobrá při zácpě u lidí, kteří vedousedavý způsob života.

Projímavé ovoce pro děti je zvláště užitečné při zavádění doplňkových potravin. Zlepšují proces trávení.

Které ovoce působí jako projímadlo? Podobně působí kromě čerstvých produktů i sušené ovoce. Patří mezi ně pektiny, vláknina a ovocné cukry. Sušené švestky jsou zvláště účinné při zácpě. Mohou jej používat i těhotné ženy a děti.

Ovoce s projímavým účinkem

Mnoho odborníků na výživu je přesvědčeno, že ovoce rostoucí v oblasti bydliště je pro člověka nejužitečnější. Do jídelníčku je však nutné zařadit právě ty čerstvé potraviny, které zácpě předcházejí.

Jaké ovoce jsou laxativa? Zde je jejich seznam:

• Švestky. Jedná se o nejúčinnější ovoce s projímavým účinkem. Při chronické zácpě je nutné sníst 7-10 středně velkých švestek denně. V důsledku toho bude problém rychle vyřešen. Tato metoda se používá již více než století. Odmítat byste si také neměli sušené švestky, protože obsahují 4x více sorbitolu než čerstvé švestky. Ovoce chrání střevní sliznici a stimuluje proces trávení.
• Hruška. Vztah k ovoci je dvojí. V mnoha ohledech pozitivní účinek závisí na reakci těla. Hrušky obsahují cukr a škrob. Obsahují také pektin a vlákninu. Tyto látky dokážou regulovat střevní motilitu a čistit organismus. Při zácpě je nejlepší hrušku konzumovat se slupkou a zapíjet sklenicí vody. Jako výsledeklaxativní účinek se zvyšuje. U některých lidí však toto ovoce vyvolává opačný efekt. Důvodem jsou třísloviny, přítomné také v hrušce. Z průjmu se toto ovoce konzumuje v kompotech. Existuje názor, že hruška posílí, pokud ji konzumují obyvatelé těch oblastí, kde toto ovoce neroste.
• Jablka. Mají také projímavý účinek. Pro jeho zvýraznění se jedí se slupkou. Jablka obsahují pektin. Pro děti a v těhotenství je nejlepší vařit je v pečené formě.
• Citrus. Kyselina citronová obsažená v těchto plodech z nich dělá vynikající přírodní prostředek pro rozpouštění zbytků jídla. Díky tomu je možné zbavit se přebytečné tekutiny, upravit střevní průchod a zbavit se zácpy. Citrusové plody přitom obsahují hodně vitamínu C. Z pomerančů a grapefruitů si můžete vyrobit šťávu a konzumovat ji nalačno. Nejlépe se ředí vodou.

• Kiwi. Ovoce má vysoký obsah vlákniny. Kiwi zlepšuje funkci střev díky enzymu aktinidinu. Látka zlepšuje proces trávení a snižuje zvýšenou tvorbu plynů. Nejúčinnější metodou je použití kiwi na lačný žaludek. To by mělo být prováděno denně. Pokud se specifická chuť kiwi nehodí, pak jej můžete zkombinovat s pomerančovým džusem nebo přidat do smoothies.
• Hrozny.
• Obr. Má speciální vlastnosti. Fíky jsou ideální pro prevenci zácpy. Díky svému laxativnímu účinku usnadňuje proces vyprazdňování. fíkysnadno se vstřebává do těla a chrání žaludek. Díky tomu se můžete zbavit pálení žáhy.
• Merunky a broskve. Mají vysoký obsah vlákniny, cukrů a vlhkosti, což pomáhá tvořit měkkou stolici.
• Avokádo. Jedná se o velmi užitečné ovoce. Má hodně vlákniny a olejů, podobně jako olivový olej. Jezte avokádo na zácpu na lačný žaludek.

Bobule. Pomáhají bojovat proti zácpě. Jsou antioxidanty a zlepšují celkový proces trávení. Mezi ně patří: jahody, ostružiny, brusinky a třešně

Abyste dosáhli pozitivního účinku, musíte do svého jídelníčku zařadit hodně čerstvého ovoce. Čím více jich je na stole, tím menší je pravděpodobnost vzniku onemocnění trávicího systému. Strava s dostatečným množstvím čerstvého ovoce je vynikající prevencí různých patologií, včetně rakoviny. Kromě toho jsou tyto produkty skvělé pro posílení imunitního systému.

Pravidla použití

Ovoce, které působí jako projímadlo, by mělo být součástí jídelníčku lidí, kteří trpí zácpou. Jedí se 1 hodinu před jídlem, nezapomeňte pít vodu (200 ml). Pokud se budete neustále řídit touto radou, můžete rychle zbavit tělo výkalů.

Jíst příliš mnoho ovoce se nedoporučuje. To může způsobit plynatost, křeče v břiše a průjem. Pro zlepšení činnosti střev je nutné nejen jíst čerstvé ovoce při zácpě, ale také dodržovat další pravidla správné výživy:

• Vypijte alespoň 2 litry vody každý den.
• Jídla by měla být rozmístěna co nejrovnoměrněji.
• Doporučuje se jíst po částech. Hlavní jídla by přitom měla být minimálně 5.
• Měli byste zvýšit fyzickou aktivitu.

Když se práce střev zlepší, ovoce by mělo být začleněno do každodenní stravy. To je způsobeno jejich pozitivními vlastnostmi. Odborníci doporučují dospělým konzumovat 400 gramů ovoce denně. Pokud nejsou problémy s vyprazdňováním, pak jsou zařazeny do stravy ráno.

Projímavé ovoce při zácpě se používá nejen jako samostatný produkt. Lze z nich připravit mnoho různých pokrmů.

Zdravé recepty

Ovoce s projímavým účinkem tělu prospěje, pokud z nich budete vařit různé pokrmy. Při pravidelném užívání působí blahodárně na střeva a celkovou pohodu.

Na ovocný salát budete potřebovat:

• Velký banán.
• 200 g mandarinek.
• Zelené jablko.
• Nějaká máta.

Není potřeba žádný salátový dresink. Dostatek šťávy, kterou ovoce při vaření uvolňuje. Všechny přísady se důkladně umyjí a nakrájí na kostky (kruhy). Posypeme mátou a promícháme v hlubokém talíři. Ovocný salát by měl být vyluhován po dobu 15 minut. Je vhodné jíst jídlo mezi hlavními jídly, abyste nevyvolali plynatost.

Projímavé ovoce by se mělo jíst denně. Doporučují se konzumovat společně s kefírem, jogurtem, tvarohem, lněným semínkem, ovesnými vločkami. Takové jídlo má příznivý vliv na proces trávení a normalizuje stolici.

Mnoho lidí se ptá, jaké ovoce jsou laxativa. To je důležité vědět před přípravou kompotu. Chcete-li získat chutný a zdravý nápoj, musíte použít následující druhy ovoce: jablko, sušené meruňky a sušené švestky.

Všechny přísady musí být omyty. 10 ks. sušené meruňky a sušené švestky namočíme na 15 minut do teplé vody. Jablka (2 ks) se nedoporučují loupat. Musíte je nakrájet na střední kousky. Voda se musí převařit.

Připravené ovoce se přidá do pánve. Na 3 litry vody stačí 150 g cukru. Kompot se důkladně promíchá a vaří se 10 minut. Nápoj se pije po celý den. Pro chuť můžete přidat rozinky.

Zakázané ovoce

U přetrvávající zácpy může mít některé ovoce opačný účinek a situaci zhoršit. Patří sem potraviny obsahující škrob.

Před zařazením projímavého ovoce pro střeva se doporučuje seznámit se s tímto seznamem:

• Banány. Škrob v ovoci může vést ke zvýšené zácpě. Přezrálé banány slábnou, ale když sníte ovoce se zelenou slupkou, posílí.
• Brusinka. Tato bobule je jedním z lídrů mezi zakázanými potravinami pro zácpu.
• Granát. Toto ovoce obsahuje hodně tříslovin. Při průjmu se používají zrna a odvar z kůry.
• Quince. Nejenčerstvé ovoce, ale džem z něj nemůžete jíst při zácpě.
• Data. Kvůli vysokému obsahu škrobu jsou také kontraindikovány.
• Tomel. Ovoce se nedoporučuje při zácpě, protože má stahující účinek.

Před zařazením tohoto ovoce do jídelníčku se musíte ujistit, že nedochází k žádné negativní reakci těla.

Opatření

Protože ovoce může způsobit alergické reakce, mělo by se s ním zacházet opatrně. Při zkoušení nového produktu je třeba věnovat pozornost výskytu negativních příznaků (pokud existují). Může to být svědění, zarudnutí a vyrážka.

Čerstvé ovoce je nejnebezpečnější, protože po tepelné úpravě ztrácí mnoho ze svých vlastností. Vysoké teploty ničí užitečné složky ovoce a výrazně mění jeho chuť.

Neexistují žádná omezení pro příjem ovoce (kromě alergické reakce). Množství odebraného ovoce by však mělo být sníženo v následujících případech:

• Obnova trávicího traktu po infekci a intoxikaci.
• Časné období rehabilitace po operaci břicha.
• Akutní léze gastrointestinálního traktu jakéhokoli původu.

Všechny tyto vlastnosti je třeba vzít v úvahu, než přejdete k užívání ovocných laxativ.

Užitečné tipy

Pokud se vaše vyprazdňování po nějakou dobu nezlepší, může se jednat o zdravotní stav, který způsobuje zácpu. Potřebuji todiagnostikovat a léčit.

Zde je několik tipů, které mohou také zmírnit zácpu:

• Je důležité jíst pomalu a ve správný čas.
• Proces trávení začíná v ústech. Sliny obsahují enzymy, které působí na jídlo během žvýkání.
• Nejlepší je vyhýbat se potravinám, které obsahují bílou mouku a cukr. Mohou způsobit střevní problémy.
• Musíte pít hodně vody, která rozpustí žaludeční kyselinu potřebnou pro proces trávení.

Všechny tyto tipy v kombinaci s projímavým ovocem pomohou zmírnit zácpu a zlepšit celkovou pohodu.

Závěr

Zařazení dostatečného množství ovoce do jídelníčku pomůže zbavit se různých negativních příznaků. Patří mezi ně nejen zácpa. Ovoce nasycuje tělo vitamíny, což přispívá k posílení imunitního systému. Navíc je radost je jíst, protože skvěle chutnají.