Kalorická káva s cukrem

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Káva je symbolem veselosti a dobrého zdraví. Mnozí si plodné ráno bez šálku povzbuzujícího nápoje ani neumí představit. Nyní je však v módě zdravý životní styl a štíhlé tělo. Každý druhý proto vrhá všechny své síly do boje s kily navíc.

Otevřená zůstává pouze otázka znalců kávových nápojů: jaký je obsah kalorií kávy? Jak další šálek aromatické kávy ovlivňuje zdraví? V kavárnách a restauracích je značné množství druhů kávových nápojů, soutěžit bude pouze čaj. Proto by měl být obsah kalorií nabízených nápojů pečlivě sledován.

Káva škodí postavě?

Panika stranou – káva postavě neškodí. Ale pouze v případě, že se jedná o čistý nápoj, bez přísad. Černá káva bez cukru a mléka má však již ne tak příjemnou a mírnou chuť. Co dělat? Odborníci na výživu říkají, že byste se doplňků neměli vzdávat navždy. Hlavní věc je přistupovat k věci moudře.

Výživoví poradci nenutí hubnout, aby se ráno vzdali šálku voňavého nápoje. Koneckonců, obsah kalorií kávy bez cukru je pouze 2 kalorie,rozpustný - 4. Co ještě potřebujete pro úspěšné hubnutí?

A abyste nepřibrali kila navíc k takovým oblíbeným přísadám v podobě mléka, cukru, zmrzliny, měli byste se k vám chovat se vší zodpovědností a pečlivě vypočítat obsah kalorií.

S cukrem nebo bez, to je otázka

Na druhém místě z hlediska kalorií po čistě přírodní kávě je káva s mlékem a cukrem. Jeden šálek (250 ml) má v průměru 50 kalorií. Kalorický obsah kávy s mlékem bez cukru je asi 24 kcal. Takový nápoj postavě vůbec neškodí, ale pouze nastartuje metabolismus. Kalorický obsah kávy s cukrem bez mléka je o něco vyšší – přibližně 30 kalorií.

Na třetím místě je oblíbené cappuccino, jehož kalorický obsah je 75 kcal. Do takového nápoje se totiž přidává několikanásobně více mléka. Mnoho kaváren nabízí cappuccino o velikosti 0,4 ml, což zdvojnásobuje obsah kalorií. Co říct, když nápoj obsahuje cukr i sladký sirup? Káva okamžitě ztrácí svou neškodnost a obsah kalorií může dosáhnout 400-500 kcal na šálek. A toto je obsah kalorií plné zdravé večeře.

Káva vám pomáhá zhubnout?

Vědci dokázali, že přírodní káva pouze podporuje hubnutí a aktivně bojuje s nenáviděnými kilogramy, protože nastartuje metabolické procesy v těle. Pokud si dáte šálek kávy 15-20 minut před snídaní, můžete zrychlit metabolismus, jídlo se vám nebude ukládat na bocích a bude se rychleji vstřebávat. Káva je známá mezi těmi, kteří hubnou pro svou schopnostodstranit přebytečnou vodu z těla.

Kromě nízkého obsahu kalorií se přírodní káva používá jako peeling a maska proti celulitidě. Takový multifunkční produkt má své místo v domácnosti každého člověka.

Přirozené nebo okamžité?

Před nákupem kávy byste se měli rozhodnout, zda bude přírodní nebo instantní. Zdá se, jaký je v tom rozdíl? Jak přínosy, tak i obsah kalorií instantní kávy se však od sebe výrazně liší. Nabízí se otázka, proč tomu tak je. Odpověď je jednoduchá – sáček instantní kávy obsahuje sušené mléko / smetanu, cukr, mleté ořechy. A to zdaleka není úplný seznam.

V průměru se instantní káva v sáčcích prodává s 50 kaloriemi na 250 ml, zatímco běžná instantní káva bez cukru a přísad stojí 17 kcal.

Káva obsahuje překvapivě bílkoviny, na jejichž základě se buduje svalová tkáň. Tento fakt je důležitý pro hubnutí. Pokud jste však opravdovými znalci přírodní kávy bez přísad, v každém případě je potřeba si hlídat množství vypitého alkoholu. Nadměrná konzumace kávy totiž způsobuje skutečnou závislost a také negativně ovlivňuje stav srdce a cév.

Kalorický obsah nejoblíbenějších druhů kávy

Jak ukazuje praxe, lidé si nejčastěji v kavárnách a restauracích objednávají latte, cappuccino a mochaccino. Tyto nápoje mají jemnou chuť díky velkému množství mléka a husté pěně. Nicméně i neškodná pěna má svůj vlastní obsah kalorií.

Jaký je obsah kalorií v latte?

Začněme latté. Nápoj obsahujeespresso, mléko a pěna. Ze všech výše uvedených kalorií do nápoje přidává mléko, takže standardní porce bez cukru a sirupů obsahuje asi 250 kcal.

Neméně úžasným nápojem je cappuccino, jehož součástí je espresso a svěží pěna, která se vyrábí z plnotučného mléka nebo smetany. Standardní 180ml porce s cukrem a smetanou obsahuje přibližně 210 kalorií.

Z čeho je moccachino vyrobeno?

Moccachino překonává všechny rekordy v obsahu kalorií, které kromě espressa zahrnuje mléko, čokoládu / sirup. Standardní porce tedy poskytne 290 kcal navíc.

Skleněné kalorie

Zajímavá chuť a perfektní kombinace - káva se zmrzlinou. Název takového nápoje je sklenice. Standardní porce – 125 kcal.

Kalorický dezert Káva Frappuccino

Kalorií číslo jedna je frappuccino. Vysoký obsah kalorií je zásluhou velkých objemů podávaného nápoje. Proto je lepší se o frappuccino podělit s přítelem v kavárně, protože obsah kalorií v jedné porci dosahuje 400 kcal.

Kalorie z instantní kávy

V obchodech je mezi kancelářskými pracovníky obzvláště oblíbená slavná káva 3 v 1. Abyste mohli určit obsah kalorií v produktu, měli byste analyzovat jeho složení: káva, cukr, sušené mléko. Polovinu směsi tvoří cukr. Káva má v nápoji jen nejmenší podíl. A obsah kalorií v nápoji dosahuje 70 kcal.

Doplňte kalorie

Nakyslá chuť přírodní kávy bezpřísady jsou velmi specifické a nebudou chutnat každému. Chuťové vjemy se dramaticky změní, pokud do nápoje přidáte přísady, jako je cukr, mléko / smetana, sirup, kondenzované mléko, čokoláda, zmrzlina a mnoho dalšího. Malá lžička cukru a místo 2-4 kcal dostaneme všech 30. Pojďme se podrobněji zabývat obsahem kalorií suplementů:

• Cukr je nejoblíbenější přísadou do čaje i kávy. Lžička cukru obsahuje 25 kalorií. Ale pro mnohé se věci neomezují na jednu lžíci.
• Smetana je přísada, která zjemňuje kyselou chuť kávy, a tím několikanásobně zvyšuje její obsah kalorií. Například 10 gramů 10% smetany obsahuje asi 12 kcal a 20 % již obsahuje 20. Proto pouhá lžíce smetany zvýší obsah kalorií kávy na 55 kcal.
• Mléko je věrným společníkem cukru v kávě. A obsah kalorií v nápoji závisí na obsahu tuku v mléce. Například ve 100 gramech mléka 1,5% - 45 kcal. Nejnebezpečnějším mlékem je pečené mléko, jeho obsah kalorií na 100 gramů je až 85 kcal. Odstředěné mléko vás nezachrání před zvyšováním kalorií, jeho obsah kalorií je 32 kalorií na 100 gramů. Následuje jednoduchá aritmetika. Pokud do kávy přidáte 40 gramů mléka (2 polévkové lžíce), kalorický obsah nápoje se zvýší na 22 kcal.
• Kondenzované mléko – nahrazuje cukr i mléko. Kalorický obsah kondenzovaného mléka závisí na tom, zda obsahuje cukr nebo ne. S první možností - 295 kalorií na 100 gramů. Proto každá čajová lžička kondenzovaného mléka s cukrem zvyšuje obsah kalorií v kávě o 35 kcal, polévková lžíce - o 74 kcal. Jiná situace je u kondenzovanýchmléko, ve kterém není žádný cukr, 100 gramů takového produktu obsahuje pouze 120 kcal, čajová lžička má 16 kcal a jídelna obsahuje 33 kcal. Skvělá náhrada kávy s mlékem a cukrem.
• Zmrzlina je volbou znalců kávových nápojů. Jen se nenechte unést. Koneckonců, 100 gramů zmrzliny neobsahuje ani více, ani méně - 227 kcal, ve smetanové zmrzlině - 185 kcal a v mléce - 132 kcal. V provozovnách se do kávy přidává asi 50 gramů zmrzliny. Přidání zmrzliny tedy zvýší kalorický obsah nápoje o dalších 114 kcal, Smetanová zmrzlina přidá nápoji 92 kcal a mléčná zmrzlina přidá 66 kcal.
• Čokoláda, nebo přesněji, čokoládový sirup, se často přidává do kávových nápojů. Kalorický obsah sirupu je 149 kcal na 100 gramů. Lžíce sirupu zvýší obsah kalorií kávy o 37 kcal, čajová lžička - o 15.

Není pochyb o tom, že káva je nízkokalorický nápoj. Jeden šálek tohoto voňavého nápoje denně ještě nikomu neublížil. Je důležité nezapomenout, jak se škodlivost a obsah kalorií nápoje zvyšuje přidáním lahodných přísad. Například jedna lžička kondenzovaného mléka bez cukru zjemní chuť, osladí nápoj a přidá jen 16 kcal. Perfektní!