Jak udělat dietní pita rolku?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Jak udělat dietní pita rolku? proč je dobrý? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v článku. Pokud se chcete předvést v černých šatičkách nebo oblíbených džínách, které se vám najednou staly malé, budete muset tvrdě zhubnout. Dietní pita rohlíky s libovým masem a zeleninou, které si uděláte sami, vám pomohou efektivně zhubnout a přitom se chutně najíst. Níže zvažte několik zajímavých receptů na toto jídlo.

Nuance

Pokud do svého jídelníčku zařadíte dietní rohlíky lavash, vaše tělo nebude vyžadovat jídlo každou hodinu, což znamená, že se vaše postava snadno vrátí do původního tvaru. Takové rohlíky jsou také dobré, pokud máte problémy se žaludkem a jinými trávicími orgány a je vám ukázán jídelníček, který zakazuje všechna smažená a tučná jídla.

Položka, kterou kontrolujemenízkokalorické, takže si je můžete dopřát i při gastritidě. Pouze v tomto případě nahraďte uzená prsa vařeným libovým kuřecím masem a okurky vyhoďte. Nízkotučný předkrm vyrobený z arménského listového chleba lze uvařit k snídani nebo podávat milým hostům.

S tvarohovým krémem

Jak udělat lahodné dietní pita rolky s tvarohovým krémem? Vezměte:

• 1 polévková lžíce l. nízkotučná zakysaná smetana;
• dvě čerstvé okurky;
• jeden dlouhý plát tenkého arménského lavaše;
• parta čerstvého kopru;
• 250 g měkkého nízkotučného tvarohu;
• banda petržele;
• sůl (podle chuti);
• třetí lžička mletý černý pepř;
• dvě rajčata.

Tento recept (s fotografií) dietní pita rolky umožňuje provedení následujících akcí:

1. Nejprve si připravte tvarohový krém. K tomu v hluboké misce smíchejte zakysanou smetanu (můžete nahradit jogurt bez tuku) a tvaroh, sůl a pepř.
2. Zeleň omyjte, osušte ubrouskem a nasekejte nadrobno. Pošlete do tvarohové hmoty, zamíchejte.
3. Omyjte, osušte a nakrájejte na tenké plátky rajčata a okurky.
4. Na prkénko rozprostřete pita chléb a zalijte tvarohovým krémem.
5. Nahoru položte plátky okurky a rajčat.
6. Jemně srolujte tenký chléb, zab alte do celofánu a dejte na půl hodiny do lednice, aby se vytvaroval a namočil.
7. Vyjměte výrobek a nakrájejte ho na válečky silné 2viz

Posypte závitky sezamovými semínky a nasekanými bylinkami a podávejte.

Tipy na recepty

Zkušení kuchaři radí:

• Vezměte pouze mladou zeleninu a odstraňte z ní silné tvrdé stonky.
• Aby byla tvarohová náplň krémová, vyšlehejte tvaroh mixérem.
• Místo obvyklé petržele a kopru můžete do náplně dát rukolu a koriandr.
• Na rohlíky si vyberte tenký čerstvý pita chléb z těsta bez droždí. Čerstvost je zárukou, že se při srolování neroztrhne.

S rajčaty a kuřecím masem

Receptů na dietní lavash roll je mnoho. Podívejme se na jeden z nich. Zde místo libových prsou můžete jako hlavní složku vzít libové krůtí maso. Takže bereme:

• 50 ml nízkotučné zakysané smetany nebo jogurtu;
• dva malé listy arménského lavaše;
• deset listů salátu;
• 300 g vařeného kuřete (prsa);
• sůl (podle chuti);
• tři rajčata.

Uvařte toto jídlo takto:

1. Zakysanou smetanu osolte a přikryjte jí jeden plát pita chleba. Navrch dejte plátky kuřecích prsou (maso lze nakrájet nebo nakrájet na kostičky).
2. Další místo hlávkového salátu. Mělo by zcela vyplnit oblast pita.
3. Poté položte tenké plátky rajčat. Vše přikryjeme druhým pita chlebem, potřeme zbylou zakysanou smetanou a vytvarujemerole.
4. Výrobek zab alte do polyethylenu a dejte na půl hodiny do chladničky.
5. Vychlazený předkrm nakrájejte na porcované rolky.

Položte závitky na rovnou mísu, posypte nasekanými čerstvými bylinkami a podávejte.

Dietní polevy

Lavash rolls jsou perfektním řešením pro svačinu v práci, pro slavnostní bufet a pro rychlou snídani. Pohodlná svačina je, že se dá uvařit téměř ze všeho, co je v lednici. Ale co ti, kteří dodržují zásady správné výživy? Každému, kdo následuje obrázek, doporučujeme, abyste se seznámili s nejlepšími možnostmi dietních náplní pro pita rolku:

1. Netučný tvaroh, pepř, bylinky, sůl, pár stroužků česneku, dvě lžíce hustého jogurtu bez přísad.
2. Tvrdý nízkotučný sýr, vařená kuřecí prsa, hustý jogurt bez přísad.
3. Filet z lososa, kopr, čerstvá okurka, pár kapek citronové šťávy.
4. Vařená vejce, čerstvá bazalka, kuřecí řízek (dušený nebo vařený), paprika, bílý hustý jogurt, tvrdý sýr.
5. Svazek kopru, žampiony smažené na kravském másle s cibulí, hrst drcených vlašských ořechů, tavený pomazánkový sýr.
6. Mrkev ochucená citronovou šťávou, solí a pepřem, rozdrobený sýr suluguni, bílý hustý jogurt, čerstvý koriandr nebo bazalka.
7. Vařené vejce, paprika, hlávkový salát, čerstvá okurka. Směs hořčice, olivového oleje acitronová šťáva na dresink.
8. Dušené rybí filé, citronová šťáva, olivový olej, oregano, hlávkový salát. Listy salátu rozložíme na pita chléb, poklademe rybí filé smíchané s oreganem, citronovou šťávou a olejem. Srolujte roli.
9. Listy rukoly nebo salátu, hummus (cizrnová pasta).
10. Strouhaná vařená mrkev a řepa, drcené vlašské ořechy, česnek, bílý jogurt.
11. Nízkotučný tvaroh a blanšírované špenátové těstoviny, pepř, sůl.
12. Čerstvá okurka, konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě, hlávkový salát, paprika, rajče.

S krabími tyčinkami

A jak udělat dietní pita rolku s krabími tyčinkami? Budete potřebovat:

• tři lavash;
• 115 ml zakysané smetany;
• tři stroužky česneku;
• parta čerstvého kopru;
• 350 g nízkotučného tvarohu;
• 180 g tyčinek krabího masa.

Postupujte podle těchto kroků:

1. Zakysanou smetanu smícháme s tvarohem, prolisovaným česnekem, nasekanými bylinkami
2. Nejprve namažte každý koláč tvarohovou náplní a poté posypte krabími tyčinkami nakrájenými na malé kostičky. Ustup trochu od okrajů.
3. Srolujte každý kousek do tuby, vychlaďte a podávejte.

Dobrou chuť!