Merunky: kalorie a užitečné vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Nejlepší čas na hubnutí je léto. Opravdu, v tomto ročním období existuje tolik různých druhů zeleniny a ovoce, které obsahují vlákninu, která je užitečná pro hubnutí! A v létě je chuť k jídlu mnohem slabší než v zimě, takže je docela přijatelné zařídit si 10denní ovocnou dietu.

Například Regina Dubovitskaya dobře zhubla díky tomu, že nějakou dobu nejedla skoro nic jiného než meruňky. Obsah kalorií v těchto plodech je nízký, ale zároveň rychle zasytí. A tyto oranžové plody jsou neuvěřitelně chutné.

Meruňky mají nízký obsah kalorií

Je úžasné, jak malé toto číslo je! Na 100 g je obsah kalorií meruněk pouze 41 kcal. Porovnejte: například pro banán je toto číslo 91 a pro „zásadnější“produkt, kuřecí prsa, 168. Nyní si představte, kolik kalorií zkonzumujete, když jíte například hovězí kotlety nebo jehněčí špízy! Správná výživa může být chutná. Než se ale pustíte do takto přísné, i když spíše příjemné diety, navštivte gastroenterologa, zda vám může ublížittělo.

Merunky: kalorie a přínosy pro zdraví

Co jiného je na meruňkách, kromě nízkého obsahu kalorií, že jsou tak oblíbené mezi zdravými jedlíky a dietáři?

No, například ukazatel obsahu tuku. To se rovná pouze 0,1 g v celých 100 g výrobku! Zároveň je zde 9 g komplexních sacharidů. Bílkoviny - pouze 0,9 g, lze je doplnit dalšími nízkokalorickými potravinami: kuřecím masem, rybami a luštěninami. Mimo jiné je také skvělé, kolik vlákniny meruňka obsahuje. „Obsah kalorií je nízký, množství vlákniny vysoké“- to je klíč k úspěchu tohoto ovoce v seznamu produktů, které podporují hubnutí. Proč je vláknina tak dobrá? To je látka číslo jedna, která skvěle čistí střeva. Kromě toho, že si poradí se zácpou, pomůže zbavit se starých škodlivých „nánosů“, což jsou toxiny a toxiny. Tyto látky nejen zabraňují hubnutí tím, že zadržují nepotřebnou vodu v těle, ale také ho otravují, kvůli čemuž může člověk často pociťovat slabost, deprese, ztrátu síly. Slupky meruněk obsahují také speciální látky, které mohou zabránit rozvoji rakoviny.

Merunky: obsah kalorií vám umožňuje vytvářet lahodná kulinární mistrovská díla

Například při dietě neuškodí osvěžit se voňavou bramborovou kaší. K jeho přípravě potřebujete následující ingredience:

• meruňky - 4–5 kusů;
• dýně – 100r;
• nízkotučný jogurt – 10 g;
• mouka – 1 lžička;
• zelená (například petržel) nakrájená – 1 lžička.

Merunky můžete loupat, ale vzhledem k jejich zdravotním přínosům je lepší neloupat. Z ovoce stačí odstranit semínka a dužinu vložit do mixéru (půlky můžete předem nakrájet na 4 části). Poté dýni oloupejte, nakrájejte na střední kostky a přidejte k meruňkám. Mletí. Výslednou hmotu přeneste do samostatného hrnce, na jehož dně by mělo být docela dost vody. Přidejte mouku, promíchejte a zapněte slabé světlo na 6-7 minut, aby se hmota trochu provařila. Po té přendejte pyré na talíř, přidejte jogurt a ozdobte bylinkami. Dobrou chuť a krásnou postavu!