Banány ve stravě: možnosti diety, kalorie z banánů, výhody a škody

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:54

Navzdory obsahu kalorií jsou banány při dietě a hubnutí velmi účinné a hlavně prospěšné pro tělo. Aby nepoškodily postavu, ale naopak přinesly maximální užitek, je nutné takovou stravu kombinovat s fyzickou aktivitou, která by měla být mírná. Pak na sebe výsledky nenechají dlouho čekat.

Abyste odpověděli na otázku, zda je možné jíst banány při dietě, musíte se seznámit s obsahem kalorií a složením tohoto produktu.

Banánové kalorie

Obsah kalorií v banánu je devadesát pět kalorií na 100 gramů produktu. Dužina tohoto ovoce obsahuje mnoho užitečných látek, včetně beta-karotenu, pektinu, vitamínů B₁, B_{6, PP, draslíku, spolu s vápníkem, hořčík, zinek, železo, fluor, fosfor a sodík, fruktóza a vláknina.}

Stojí za zmínku, že konzumace banánů může mít příznivý vliv na činnost srdečního svalu a snížit hladinucholesterol škodlivý pro tělo, zlepšující činnost trávicího systému. Banány vám také mohou zvednout náladu a pomáhají předcházet stresu.

K čemu to slouží?

Co je na banánech tak pozoruhodného, že jim odborníci na výživu z celého světa doporučují jíst? Banány jsou velmi bohaté na vitamíny, které tělo potřebuje k udržení síly a dobré fyzické kondice. Navzdory skutečnosti, že tento produkt není kyselý, obsahuje hodně vitamínu C, který pomáhá bojovat proti různým nemocem a posiluje stěny cév, buněčnou strukturu, zvyšuje imunitu. Tyto plody obsahují hodně karotenu, prekurzoru vitaminu A a také vitaminu E, který je zodpovědný za sexuální aktivitu, potenci a také činí pokožku hladkou a vlasy hedvábné. Dva banány denně dodají člověku přísun těchto vitamínů a zachovají mládí a krásu na poměrně dlouhou dobu.

Banány jsou zvláště užitečné pro ženy během kritických dnů, při přípravě na těhotenství, porod a po porodu. Obsahují hodně vitamínů skupiny B. Stojí za zmínku, že tato kategorie vitamínů je zodpovědná za hladké fungování nervového systému, aktivní probuzení, zdravý spánek, silné vlasy a nehty, pokožku bez suchosti a akné. A mikroživiny, zejména draslík, spolu s vápníkem a hořčíkem podporují pevnost kostí a činnost srdečního svalu.

Toto ovoce má mimo jiné dobrý sedativní účinek a pomáhá v boji proti depresi. To je možné díky vitamínu B_{6, kterýstimuluje tvorbu serotoninu v mozku, je to hormon potěšení a požitku. Také dá člověku aktivitu na celý den. V případě, že člověk jí banány denně, pak má s největší pravděpodobností sníženou podrážděnost, není tak nervózní a utrápený jako jeho okolí.}

Díky draslíku obsaženému v banánech rychle mizí svalová slabost a napětí, mizí únava, zmenšuje se objem přebytečných tekutin, zlepšuje se pleť a chuť k jídlu, mizí suchost a šupinatění. Kromě toho banány pomáhají pacientům s hypertenzí udržovat normální tlak.

Vzhledem k obsahu vlákniny je tento produkt užitečný pro lidi s chronickými zažívacími problémy. Banány je dovoleno jíst i za přítomnosti exacerbací, na rozdíl od jiného ovoce. Je důležité jíst tuto pochoutku pro malé děti, protože dodává sílu při cvičení a aktivitě a umožňuje vám doplnit zásoby vitamínů, zejména v zimě.

Jaká je škoda?

Přes všechny zjevné výhody může popsaný produkt představovat určité nebezpečí pro lidi, zejména pro ty, kteří mají sklony k neaktivnímu životnímu stylu. Faktem je, že banány se tráví velmi pomalu. V případě, že jsou konzumovány před jídlem, může to vyvolat nadýmání a nejrůznější nepohodlí. Abyste předešli takovým projevům, neměli byste po konzumaci banánů pít vodu ani džus a také jíst produkt na lačný žaludek, je lepší ho jíst hodinu po večeři.

Tyto plody by navíc neměly být přítomny ve stravě pacientů s mrtvicí nebo infarktem, žen, kterétrpí tromboflebitidou nebo křečovými žilami. Problém je v tom, že tento produkt má schopnost zahušťovat krev, zvyšovat její viskozitu, což zvyšuje možnost trombózy žil a tepen. Ve vzácných situacích se může vyvinout alergie.

Mimochodem, tvrzení, že toto ovoce způsobuje u mužů problémy s erekcí, není vůbec mýtus. Na pozadí zahušťování krve dochází ke zpomalení jejího proudu cévami, což může narušit průtok krve v kavernózním a kavernózním těle penisu. To může nepřímo ovlivnit potenci. Pravda, aby měly výrazný účinek, musíte jich sníst poměrně hodně a z jednoho banánu denně se nic nestane.

Bohužel banány mohou ztratit všechny své užitečné vlastnosti, pokud jsou sklizeny nesprávně nebo pokud jsou porušeny podmínky přepravy. Mnoho nepoctivých obchodníků ošetřuje produkt speciálními chemikáliemi, aby nedozrál a neztratil svou prezentaci, což poškozuje celkovou kvalitu ovoce.

Možnosti stravy

Banánová dieta existuje v několika verzích, například na tři dny, na týden a na měsíc. Liší se stupněm závažnosti, seznamem produktů přijatelných ke spotřebě. Dále zvažte některá schémata napájení podrobněji.

3denní banánová dieta

Toto je nejtěžší druh banánové diety. 3 dny je maximální doba, po kterou lze cvičit. Povoleny jsou pouze tři nebo čtyři banány. Přestávky mezi jejich recepcemi by měly být alespoň dvě hodiny a posledníSvačina se doporučuje provést nejpozději v sedm hodin večer. Žádné jiné potraviny by se neměly jíst. Je povoleno pít pouze vodu (minerální bez plynu a obyčejnou). Zpravidla se při dodržování této diety můžete zbavit 4-5 kilogramů za tři dny.

Banánová dieta na týden

Toto je již mírnější verze dietních omezení. Tuto dietu dodržujte přesně týden. Recenze na ni jsou většinou pozitivní. Za pouhých sedm dní můžete zhubnout až deset kilogramů. Přitom je povoleno sníst 1,5 kilogramu banánů denně. Pocit hladu v případě diety zpravidla neobtěžuje. A pokud to člověk cítí, ale zároveň se nemůže přinutit jíst další banán, pak to naznačuje chuť k jídlu. Hovoříme tedy o falešné potřebě, jejíž síly se jedinec musí během jednoho týdne této úžasné diety zbavit.

28denní dieta

Tato varianta banánové diety zahrnuje další potraviny, ale všechny musí být nízkokalorické. Může to být například tato zelenina a ovoce: všechny druhy zelí, třešňové švestky, broskve, lilek, mrkev, cuketa. Nezapomeňte také na obiloviny: ovesné vločky, pohanka, ječmen, pšenice.

Odpověď na otázku, zda je možné jíst banány při dietě, je tedy kladná. Hlavním pravidlem v tomto případě je zkonzumovat maximálně 1 200 kalorií denně, nepočítaje dva nebo tři banány, které lze mezi hlavními jídly osvěžit. S tímto typem diety zpravidla nedochází k hubnutí příliš rychle, ale je docela snadné jej dodržovat. V případě, že člověk nemá kam spěchat, tak za pouhý měsíc odměřeného a klidného života, jehož novým prvkem budou banány, můžete při dietě zhubnout asi deset kilogramů.

Kefír a banány

Podle recenzí je banánová a kefírová dieta velmi účinná.

Vypijte 1,5 litru 1% jogurtu denně a snězte čtyři až šest zralých plodů. Neexistují žádná přísná pravidla, v jakém pořadí pít fermentovaný mléčný výrobek a jíst ovoce. Ráno můžete jíst banány a večer pít kefír. Je také povoleno dělat si smoothie a pít je během dne v malých porcích. Kromě toho je dobré konzumovat dostatek tekutin, dobrý je například i zelený čaj s citronem bez přidaného cukru, maté nebo čistá voda. Omezte nebo vyhněte se konzumaci kávy.

Hlavní věcí, opustit takovou dietu, je nenarazit na předchozí vysoce kalorické menu. Musíte se pokusit omezit ve škrobových potravinách, sladkostech, pořádání lehkých večeří nebo je zcela nahradit čerstvě vymačkanými šťávami, zeleninovými saláty nebo ovocem. To je velmi důležité, protože o těch kilogramech, které „odejdou“na dietu, lze říci, že číhají za rohem a čekají na pozvání zpět. To platí pro absolutně všechny diety.

Pro a proti

Mezi výhody tohoto typu banánové diety patří rychlý úbytek hmotnosti spolu s nízkou cenou produktů, které jsou součástí takové diety. Výhodou je také rychlá příprava.nádobí v kombinaci s okamžitým nasycením a současnou očistou organismu. Mnoho lidí má rádo příjemnou chuť této kombinace produktů. Tato dieta má ale své úskalí, hlavní je vlastně hubená strava. Aby nedošlo k poškození těla, nedoporučuje se ho držet déle než jeden týden.

Banánová mléčná dieta

Tato dieta je velmi jednoduchá a přímočará. Její podstata spočívá v tom, že člověk zkonzumuje maximálně tisíc kalorií denně, přičemž denní dávka pro každého dospělého je asi dva tisíce, díky čemuž lidé hubnou. Během diety by se měly denně zkonzumovat tři až čtyři banány a tři sklenice mléka.

Na pořadí v tomto případě nezáleží: nejprve můžete sníst ovoce, poté vypít mléčný výrobek nebo naopak. Stejně jako v předchozím případě si z těchto produktů můžete připravit smoothie. Jedinou důležitou podmínkou je, že během diety se doporučuje pít hodně vody. Dobrý je i bylinkový čaj. Mléko můžete nahradit nízkotučným jogurtem bez přísad.

Každé ovoce má obvykle v průměru sto kalorií a sklenice mléka má asi osmdesát. Člověk tedy zkonzumuje ne více než tisíc kalorií denně. Banány, které budou vyžadovány pro dietu, by měly být žluté, středně velké s tenkou slupkou.

V žádném případě si do diety nekupujte nezralé ovoce, protože obsahují škrob, který není tráven střevem. Čerstvé nelze nahraditsušené banány, protože obsahují mnohem více kalorií ve srovnání s běžnými. Mléko pro takovou dietu je lepší zvolit odstředěné mléko.

Jak by měla vypadat banánovo-mléčná dieta?

Plán napájení vypadá takto:

• K snídani si můžete dát banán a vypít sklenici mléka.
• Na druhou snídani sněz půlku ovoce a půl sklenice mléčného výrobku.
• Na oběd banán a sklenici mléka a také zelený čaj bez cukru.
• Zelený čaj bez cukru k odpolednímu čaji.
• Během večeře sněz půlku ovoce a vypij půl sklenice mléka.

Z těchto produktů můžete připravit smoothie. Takže při dietě můžete jíst banány. Co je na tom dobrého?

Výhody banánové mléčné diety

Je dobře známo, že banány obsahují spoustu různých stopových prvků a vitamínů, například draslík, který je nesmírně důležitý pro normální fungování lidského těla. Také tyto plody obsahují vlákninu, která pomáhá zbavit se toxinů. Kromě toho jsou banány docela uspokojivým produktem, který dokáže dobře zahnat hlad. Navíc je takové jídlo považováno za chutné.

Mléko je důležitou složkou zdravé výživy, protože obsahuje dostatečně velké množství fosforu, vápníku, vitamínů A, D, B atd. Kombinace mléka a produktu jako je banán poskytuje dostatečné množství stopových prvků, vlákniny aveverka. Množství nutričních složek, které tělo během diety přijímá, vystačí na tři až čtyři dny a hubnutí.

S touto dietou můžete očistit tělo od toxinů a zlepšit stav pokožky. Banány s mlékem jsou cenově dostupné produkty, které se dají koupit v každém obchodě a snadno se konzumují, můžete si je vzít například s sebou do práce. Navíc člověk ani nemusí nic vařit, kromě smoothie.

Jablečná a banánová dieta je také populární.

Během dne můžete jíst pouze banány nebo pouze jablka. 600 g každého ovoce. V tomto případě obsah kalorií ve vaší denní stravě nepřekročí 1200 kalorií.

Mohou být banány vždy na dietě nebo existují kontraindikace?

Kontraindikace

Banánové diety (v zásadě jako každá expresní dieta) jsou kontraindikovány u lidí, kteří trpí chronickými onemocněními trávicího systému a jinými závažnými onemocněními (zejména ledvin a jater). Taková výživa je také kontraindikována u lidí, kteří trpí vysokou hladinou cukru v krvi.

V případě, že člověk pochybuje, zda smíte jíst banány během diety nebo ne, rozhodně byste se měli poradit s lékařem. Takové jídlo je zakázáno lidem, kteří mají alergii spolu s individuální intolerancí na banány.

Dále zjistíme, co o takových dietních možnostech říkají obyčejní lidé, kteří je na sobě vyzkoušeli, aby zhubli.

Recenze

Recenze dietylidé na banánech píší, že je to velmi účinný způsob, jak zhubnout. Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů stravování je podle spotřebitelů třídenní dieta, jejíž podstatou je sníst denně asi 1,5 kilogramu těchto plodů a vypít 1,5 litru vody. Doporučuji vám rozdělit banány na čtyři nebo pět stejných porcí a sníst je během jednoho dne a měli byste se snažit pít vodu v pravidelných intervalech, každá jednu sklenici.

V recenzích výsledků banánové diety se uvádí, že střeva jsou dokonale vyčištěna a fungování takových orgánů, jako jsou játra, ledviny a žaludek, je normalizováno. Lidem se líbí, že na tomto pozadí mozek dostává dostatek glukózy, takže nehrozí duševní onemocnění a také deprese, které často doprovázejí mnohé diety. Těm, kteří milují rozmanitost, se v recenzích doporučuje kombinovat takovou stravu s dalšími užitečnými produkty pro hubnutí: kefírem, jogurtem a tvarohem.

Toto ovoce se tak obyvatelům severských zemí už dávno stalo docela známé. V našich zeměpisných šířkách neroste, ale je spolu s ostatními velmi oblíbený. A náklady jsou někdy dokonce levnější než běžná jablka. Banány často nosí pacientům do nemocnice a zdobí jimi sváteční stůl. Ale kromě obvyklých způsobů použití stojí za to používat tento produkt pro hubnutí a čištění těla. Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat toto ovoce pro tyto účely.

Zjistili jsme, zda banány mohou být na dietě nebo ne.