Chcete vědět, kde se nacházejí rychlé sacharidy? Seznam produktů je docela zajímavý

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Energetická hodnota potravin, které jíme, závisí na obsahu tuků, bílkovin a sacharidů. Právě od množství námi zkonzumovaných sacharidů se odvíjí náš zdravotní stav a to, zda budeme výrazně přibírat. Jak víte, tyto živiny se dělí na jednoduché (rychlé) a komplexní, které je třeba také rozlišovat. A hlavně musíte znát potraviny obsahující rychlé sacharidy. To vám pomůže správně naplánovat vaši každodenní stravu a přispěje k udržení normálního zdravotního stavu.

Rychlé sacharidy: seznam potravin, které je obsahují

Podle toho, jak rychle se sacharidy, které se dostávají do těla s jídlem, přemění na glukózu, se dělí na jednoduché a složité.

Čím rychlejší je proces transformace, tím snazší je uvažovat o jednom nebo druhém mono- nebo disacharidu. Je nepopiratelné, že zdravá strava by se měla skládat spíše z komplexních sacharidů, ale to vůbec neznamená, že byste ji neměli užívat.v jídle a rychlých sacharidech. Seznam produktů, ve kterých jsou obsaženy, je velmi rozmanitý a je celkem snadné si z něj vybrat přesně ty, které jsou pro vás vhodné. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro lidský organismus, proto by jejich konzumace měla být každodenní. To pomůže tělu být stále ve formě, nepociťovat přepracování a únavu.

Pamatujte si, že komplexní i rychlé sacharidy mají vysoký obsah kalorií. Denně by se mělo konzumovat například ovoce, ale také se nedoporučuje jíst velké množství banánů nebo hroznů, protože to může vést k rychlému zvýšení krevního cukru a rychlé produkci inzulínu, který přeměňuje sacharidy na podkožní tuk. Na hroznovou a další ovocnou dietu byste měli být velmi opatrní. V první řadě je potřeba se poradit s dietologem. Vždy si musíte pamatovat, s jakým druhem jídla rychlé sacharidy vstupují do těla. Seznam produktů je poměrně široký:

• stolní cukr;
• škrob;
• sladké nápoje (džusy, nealkoholické nápoje, slazené lihoviny atd.);
• nějaká jídla typu bistro;
• výrobky z mouky a chleba z mouky nejvyšších a prvních tříd;
• potato;
• mletá drť;
• krekry a hranolky;
• džem a džem;
• bílá, mléčná a hořká čokoláda;
• čerstvé ovoce (hrozny, banány, meloun, meloun atd.);
• sušené ovoce.

Uvedené produkty se nedoporučuje konzumovat v nadměrném množství, protože jsou škodlivé i prospěšné. Jejich poškození spočívá v tom, že obsahují vysoce kalorické rychlé sacharidy. Seznam produktů lze doplnit i medem, který včely získávají zpracováním nikoli přírodního pylu, ale cukerného roztoku. Jedná se o druh padělaného produktu, který tělu neprospívá a nemá léčivé vlastnosti, ale přispívá k produkci přebytečné energie v těle, která se následně zcela nevyčerpá a přemění se v podkožní tukové zásoby. Znáte-li výhody a poškození sacharidů, stejně jako přijatelné dávky, můžete si udržet krásné a zdravé tělo po dlouhou dobu!