Jak snížit chuť k jídlu: tajemství výživy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Ve snaze zhubnout se většina lidí snaží držet určitou dietu, která se vyznačuje omezením příjmu kalorií v jídle. Kromě potřeby sestavit speciální menu je však poměrně naléhavá otázka, jak snížit chuť k jídlu. Není žádným tajemstvím, že nedostatečný obsah kalorií a omezená strava budou provázet neustálý hlad, zejména v prvních dnech diety. Abyste se neutrhli a dosáhli zamýšleného cíle, měli byste použít některé metody ke snížení chuti k jídlu, které má moderní dietologie ve svém arzenálu.

Nejúčinnější metodou, která zaručeně sníží chuť k jídlu, je podle odborníků na výživu masáž zaměřená na aktivní body. Je pozoruhodné, že s implementací takového postupu se může vyrovnat kdokoli, navíc nebude vyžadovat dodržování žádných dalších podmínek. Pro snížení chuti k jídlu stačí masírovat bod mezi prsty – ukazováčkem a palcem. Masáž v tomto případě znamená sedm až osm tlaků na tuto oblast a ty musí být takové síly, abyste mohlicítil mírnou bolest. S pocitem návalů hladu a přemýšlením o tom, jak snížit chuť k jídlu, byste měli udělat takovou masáž nejprve na pravé ruce a poté na levé. Druhý bod pro podobnou samomasáž se nachází přímo v nosoústní rýze, na kterou by mělo být provedeno sedm hmatatelných kliknutí.

Kromě masáže existuje několik dalších způsobů, jak nechtít jíst. Například, pokud je člověku na dietě bolestivě dáno omezení kalorií ve stravě, měli byste věnovat pozornost tomu, jak snížit chuť k jídlu lidovými léky. Za velmi účinný se považuje odvar ze tří lžiček petržele, zalitý 250 mililitry vody a povařený na mírném ohni čtyři, maximálně pět minut. Poté je třeba vše ochladit a užívat několikrát denně na třetinu nebo čtvrtinu sklenice. V případě, že se večer dostaví záchvaty nekontrolované chuti k jídlu, měli byste si uvařit poměrně silný černý čaj, přidat dezertní lžičku medu a trochu mléka. Výsledný nápoj pijte velmi pomalu, po malých doušcích.

Při přemýšlení o tom, jak snížit chuť k jídlu, byste měli věnovat pozornost také nejjednodušším metodám. Když si například před spaním vyčistíte zuby, snadno překonáte večerní a noční záchvaty hladu. Zdaleka ne poslední rolí při snižování chuti k jídlu je správná organizace výživy během dne. Například je žádoucí jíst alespoň pětkrát denně, ale porce by měly být malé. Až naKromě toho by povinnou složkou každodenní stravy měly být bílkoviny, které vám umožní rychle se nasytit.

Než najdete možnosti, jak snížit chuť k jídlu, měli byste mít na paměti, že nemůžete vydržet příliš velký hlad, protože to odborníci na výživu považují za nejjistější způsob, jak nedržet diety a přibírat na váze.