Jak se vypořádat s chutí k jídlu: tipy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pocit hladu nám signalizuje, že se v těle vytvořil nedostatek živin. V tomto případě si musíte dát pauzu a něco zakousnout. Poté se můžete vrátit ke svým běžným činnostem. Ale častěji je to trochu jinak. Nedávno jste jedli a najednou znovu pocítíte neodolatelnou touhu jít do kuchyně. V tomto případě máme co do činění s chutí k jídlu. Největší nepřítel štíhlé postavy. Dnes si povíme, jak se vypořádat s chutí k jídlu.

Nadváha

Pokud vrásky na těle nejen nezmizí, ale také se zvětší, znamená to, že rovnováha mezi spotřebovanými a spotřebovanými kaloriemi je zjevně narušena. To znamená, že je u člověka narušena regulace sytosti a hladu. V tomto případě je třeba přemýšlet o tom, jak se vypořádat s chutí k jídlu. On, jako malé zvíře, žije ve vás a obvykle se večer probouzí a dožaduje se nejen jídla, ale i něčeho chutného.

Uvolněná nálada

Toto je velmi důležitý bod. S hubnutím nelze začít hned. Než mluvit o tom, jak se vypořádat schuť k jídlu, musíte pochopit, jak se naladit na správnou vlnu. Nejprve musíte jasně pochopit, proč potřebujete zhubnout. Napište si do speciálního sešitu alespoň sedm důvodů, proč tomu tak je. Pokud jsou mezi nimi více či méně významné, pak proces proběhne rychle a bez zastavení. Vezměme si jednoduchý příklad. Žena se dlouhodobě a neúspěšně potýká s nadváhou. Ale po narození alergického dítěte začíná jíst přísně od hodiny, pouze selektivně povolené potraviny. A to vše proto, že smažené, mastné, sladké a dokonce i ovoce a bobule mohou způsobit negativní reakci a dítě bude trpět bolestí břicha. Jak vidíte, motivace je všechno.

Váš hlavní úkol

Na problémy s nadváhou můžete navždy zapomenout, pokud pochopíte, jak se vypořádat s chutí k jídlu. Pro hubnutí je samozřejmě velmi důležité dodržovat zvolený jídelníček. V zásadě máte jen dvě možnosti. Držte se zvolené diety nebo dopřejte rozmarům svých chuťových buněk. V prvním případě můžete překonat hlad a dostat se do lepší fyzické kondice. Ve druhém jste odsouzeni k neustálému přibírání na váze, čímž si zhoršujete své zdraví. Volba je na vás, ale pamatujte, že na ní závisí nejen vaše postava, ale v konečném důsledku i vaše zdraví.

Tipy pro poznámky

Je mnoho doporučení, jak se vypořádat se zvýšenou chutí k jídlu:

• Poté, co se do žaludku dostane dostatečné množství potravy, začne to signalizovat mozku. Ale zatímco signály procházejí oběma směry, bude to trvat asi 20 minut. Poté se musíte také otočitvěnujte pozornost tomu a dejte lžíci stranou. Během této doby můžete mít čas sníst první a druhý dezert a také to všechno zopakovat.
• Jezte pomalu, je to nutnost.
• Nejezte u televize nebo při čtení knih. Musíte se soustředit pouze na to, co právě děláte.
• Tmavé nádobí na člověka působí dobře. Sníte o 100–200 g méně, ale stále se zasytíte.
• Ujistěte se, že vynecháte veškerý alkohol.

Plánování jídelníčku

Když už mluvíme o tom, jak se vypořádat s nadměrnou chutí k jídlu, je třeba si uvědomit roli moderní reklamy na speciální léky, které pomáhají jíst méně. Ale to je ten nejextrémnější případ. Musíte se naučit ovládat sami sebe.

Chuť k jídlu určitě vzplane, pokud se celý den točíte jako veverka v kole a nemáte čas se pořádně najíst. A hlavně nevynechávejte snídani. Měl by být jako král, se zdroji bílkovin, sacharidů a ovoce. Pak se kalorie spotřebují za den, a i když budete jíst během dne skromnější stravu, bude to snadné, protože ráno budete mít zase skvělé jídlo.

Sladkosti jsou vaši nepřátelé

Toto tvrzení je pravdivé ve všech směrech. Sladkosti a potraviny, které obsahují krystalový cukr, vyvolávají produkci inzulínu. Navíc jeho hladina v krvi prudce stoupá a stejně rychle klesá. To znamená, že po krátké době znovu pocítíte hlad.

Mnohoženy poznamenávají, že v prvních dnech menstruačního cyklu se zvyšuje chuť na sladké. Chci čokoládu, koláč a čaj s marmeládou. Jak se vypořádat s chutí k jídlu před menstruací? Dodejte tělu všechny potřebné živiny a především bílkoviny a vlákninu. Pokud sníte porci masa a doplníte jej zelím nebo jinou zeleninou, pak vaše chutě na dlouhou dobu ustoupí. I o dezertu budete přemýšlet velmi klidně. A před menstruací si tělo ukládá hemoglobin, takže maso bude velmi užitečné.

Sami si brzy všimnete, že pokud jíte zdravě a správně, toužíte méně sladkého. To je přirozené. Pokud má tělo nedostatek bílkovin nebo vitamínů, spouští to určité reakce. Poznáváme je jako hlad. A rychlé sacharidy jsou nejjednodušší způsob, jak získat energii. Volba proto padá především na ně. Ale jak už víte, po krátké době budete mít zase hlad.

Večerní chuť k jídlu

Největším problémem je, jak se večer vypořádat s chutí k jídlu. Zdá se, že už jde spát, a pak se náhle probudí chuť něco sníst. Pokuste se nepoddat se tomuto nutkání. Mnohem častěji je to jen otázka zvyku. Ale pokud se den co den potýkáte s takovým problémem, pak je čas jednat. Existuje řada triků, které pomáhají překonat falešný hlad:

• První věc, kterou musíte udělat, je vypít trochu vody. Ve většině případů si pletete žízeň s hladem. Pokud opravdu chcete něco jíst, vypijte sklenici vody a něco udělejte.cokoliv. Ve většině případů po několika minutách zapomenete, co jste chtěli jíst.
• Pokud voda nepomohla, pokračujte na další příjem. Vypijte sklenici kefíru nebo teplého mléka. Pro zvýšení efektu do něj přidejte koření. Může to být kurkuma, zázvor nebo skořice. Množství - na špičce nože. Vmíchejte extra lžíci medu.
• A co dělat, když se poté žaludek nezklidní? Jak se vypořádat s večerní chutí k jídlu? S největší pravděpodobností jste přes den jedli příliš málo nebo se snažili vystačit s lehkým ovocem a nízkotučným jogurtem. Nyní tělo naléhavě vyžaduje chybějící bílkoviny. Udělejte si sendvič chleba a vařeného masa. Můžete přidat čerstvou okurku. Poté musíte naléhavě opustit kuchyň.

Pokud se žaludek nevzdá

Existují malé triky, jak bojovat s chutí k jídlu. Pokud vám sendvič nestačil a stále myslíte jen na jídlo, vzdejte se. Vezměte velký talíř a dejte na něj lžíci všeho, co najdete v lednici. Minimální množství je kompenzováno množstvím a rozmanitostí podávaného jídla. A nejdůležitější je následující. Ujistěte se, že vaše chladnička neobsahuje škodlivé potraviny. Realita je taková, že když dáte sklenici jogurtu a dort, vyberete si ten druhý.

Nastavení pro úspěch

Velmi důležitý bod. Pokud vám jde jen o to, jak chcete ten či onen kousek sníst i přes nedávno skončený oběd, tím spíše neodoláte. Proto je třeba začít zpravanálada. Prvním krokem je vysvětlit si, proč potřebujete bojovat s chutí k jídlu. Nejčastěji proto, že způsobuje řadu kil navíc.

Druhý bod – chuť k jídlu je obvykle spojena s touhou sníst něco lahodného. Vyberte si proto produkt, bez kterého je nejobtížnější se obejít.

• Teď zavřete oči a roztáhněte ruce na stranu.
• Představte si tento lahodný voňavý produkt v dlani. Pokuste se to vysvětlit co nejjasněji.
• Na druhou stranu si teď představte něco úplně nechutného.
• Rychlým pohybem spojte obě dlaně, čímž vtisknete obraz přitažlivosti a odpudivosti.

Toto je velmi silné cvičení používané hypnotizéry. Snažte se ji proto nerozšiřovat na všechna jídla, je plná nechutenství a nechutenství. jak se s tím vypořádat? Obraťte se na psychoterapeuty, protože se ukázalo, že je to velmi silná kotva.

Léky na hubnutí

Je jich poměrně hodně, i když účinnost většiny je sporná. Podívejme se na hlavní drogy:

• "Garcinia Forte". Jedná se o doplněk, který se užívá s jídlem. Tento nástroj lze nazvat účinným pouze tehdy, pokud dodržujete pravidla výživy, to znamená, pokud odmítáte tučná a smažená jídla.
• "Ankir-B". Jedná se o mikrokrystalickou celulózu. Látka v žaludku bobtná a vytváří efekt sytosti. Paralelně je doplněk jakýmsi peelingem pro střeva.
• "Reduxin". To je skvělý prostředek na potlačení chuti k jídlu. Droga obsahuje sibutramin, ve skutečnosti je to narkotická látka.

Lidové prostředky

Mnoho bylinek může být skvělými pomocníky v boji o krásnou postavu:

• Kořen lopuchu dokonale zažene hlad. K tomu jsou zapotřebí 2 čajové lžičky na nalít sklenici vroucí vody. Držte nádobu ve vodní lázni. Vychlaďte a vypijte polévkovou lžíci každé 2 hodiny.
• Kopřiva. Snižuje chuť k jídlu, eliminuje hromadění tekutin a toxinů. Lžíce sušených bylin by měla být nalita sklenicí vroucí vody. Musíte vypít 2 polévkové lžíce před každým jídlem.
• petržel a celer. Otupují pocit hladu a zrychlují metabolismus. Mohou se konzumovat čerstvé. Dobře se projevují i sušené suroviny. Chcete-li to provést, nalijte polévkovou lžíci sklenicí vroucí vody. Užívejte 100 ml před jídlem.

A co je nejdůležitější, buďte zaneprázdněni. Pokud člověk trpí zahálkou, pak často chce jít do kuchyně.