Výživa pro inzulínovou rezistenci: doporučení a recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V případě inzulínové rezistence (IR) odborníci chápou sníženou citlivost tělesných buněk na účinky inzulínu. Při IR může i mírný pokles tělesné hmotnosti zvýšit citlivost tkání na tento hormon. V tomto ohledu je každému diabetikovi s nadváhou odborníky doporučeno dodržovat nízkosacharidovou dietu zaměřenou na hubnutí.

Jaké jsou nutriční požadavky na inzulínovou rezistenci?

Funkce stravy během IR

Všem pacientům s endokrinními poruchami se doporučuje kontrolovat svou tělesnou hmotnost. To je způsobeno tím, že tuková tkáň není schopna vnímat inzulín. To znamená, že metabolismus sacharidů s nadváhou je narušen. Pacienti s inzulinovou rezistencí potřebují sledovat glykemický index jídla, které konzumují. Zahrnout dotito lidé by měli jíst pouze ty potraviny, jejichž glykemický index je nízký. Tento přístup usnadní zpracování glukózy v těle.

Výživu pro inzulínovou rezistenci je důležité změnit, protože tato patologie je často příčinou aterosklerózy a progrese diabetu. Je však nemožné úplně vyloučit sacharidové potraviny z vaší stravy, protože v důsledku toho se může rozvinout střevní dysbakterióza, budou se hromadit ketolátka.

Kromě toho by tělo mělo přijímat alespoň 2 litry vody denně. Stejně důležité je užívat vitamíny, léky doporučené endokrinologem. Pokud budou dodržena všechna doporučení, za týden bude možné zaznamenat první zlepšení stavu. Je možné, že časem se situace zcela normalizuje.

Proč je výživa tak důležitá pro inzulínovou rezistenci?

Zátěž na tělo

Když jsou tkáně méně citlivé na hormony produkované slinivkou, je narušena absorpce glukózy. To se děje z následujících důvodů. Sacharidy vstupující do těla se stávají zdrojem energie až po navázání na inzulín, který je nutný pro průnik do buněk. Když glukóza není plně absorbována, produkce inzulínu slinivkou se zvyšuje. Jeho množství se zvyšuje, což nakonec situaci zhoršuje.

Spouští se kompenzační mechanismus, který vede k hyperinzulinémii,to však nepomáhá odstranit inzulínovou rezistenci. Se současným zvýšením hladiny glukózy začne tělo fungovat kvůli opotřebení.

Důvody rozvoje inzulinové rezistence

Mnoho lidí spojuje inzulínovou rezistenci primárně s cukrovkou. Tato patologie však může mít jiné příčiny, včetně:

1. Užívání léků, které narušují vstřebávání inzulínu.
2. Jíst hodně jednoduchých sacharidů.
3. Poruchy v hormonálním pozadí.
4. Genetická predispozice.

Potravinový seznam pro inzulínovou rezistenci

Úplnou revizí své stravy můžete zlepšit svou vlastní pohodu a normalizovat svůj stav. Jídelníček by měl být koncipován tak, aby produkty v jeho složení měly nízký glykemický index. V prvních dvou týdnech diety se doporučuje jíst pouze potraviny s nízkým GI. Tento přístup výrazně sníží zátěž kladenou na slinivku břišní.

Povolené potraviny na nízkosacharidové dietě jsou:

1. Jakákoli zelená zelenina.
2. Vejce.
3. Krevety, ryby, jiné mořské plody.
4. Jogurty, sýry, tvaroh s obsahem tuku nejvýše 3,5 %.
5. Máslo.
6. Rajčata, cuketa, lilek.
7. Šťovík, špenát, salát.
8. Fazole chřestu.
9. Rakytník, borůvka, černý bez,červený rybíz, brusinka, malina.
10. Bulharský pepř.
11. Dýně.
12. Olivy.
13. Malé množství pistácií, dýňových semínek, lískových ořechů, arašídů, mandlí.
14. Zelené hrušky, kdoule, nektarinky.

Správné stravování je důležité pro inzulínovou rezistenci.

Čaj a káva by se měly konzumovat bez přidaného cukru.

Rozšíření stravy

Po dvou týdnech takových omezení a dietní terapie můžete svůj jídelníček rozšířit o:

1. Liči, guava, ananas.
2. Nové brambory, cibule, mrkev, řepa.
3. Kukuřice.
4. Čokoláda s minimálně 75% obsahem kakaa.
5. Žito, celozrnný chléb.
6. Bílé fazole, hrášek.
7. Játra.
8. Divoká rýže, ovesné vločky, jáhly, krupice, pohanka.
9. Ústřice.
10. Jogurt, kefír, nízkotučné mléko.
11. Moruše, třešeň, jahoda, černý rybíz.
12. Čerstvé fíky, švestky, broskve, mango, kiwi, tomel, meloun, meruňky, mandarinky, grapefruity, zelená jablka.

Neslazené kakao a kompoty jsou také povoleny.

Při vaření cibule, mrkve, červené řepy je třeba dát přednost vaření, vaření v páře, pečení. Při použití této zeleniny na salát by se měla opařit vroucí vodou.

Kolik jídel při dietě s inzulinovou rezistencí? Ne každý o tom ví.

Počet jídel během dne s podobným jídlemdieta by měla dosáhnout 6-7. To tělu umožní přijímat živiny včas a nepociťovat nedostatek.

Jak souvisí výživa pro inzulínovou rezistenci a hubnutí?

Abyste pochopili, jak zhubnout s touto patologií, musíte si prostudovat seznam produktů, které jsou povoleny ke konzumaci, a používat je pouze ve své stravě. Při ztrátě dokonce 5-10% hmotnosti se zdravotní stav výrazně zlepšuje a zvyšuje se náchylnost tkání k inzulínu.

Na cukrovku

Lidé trpící cukrovkou by měli koordinovat svůj jídelníček s endokrinologem. Je důležité vzít v úvahu, že při změně stravy je přísně zakázáno odmítat doporučené léky. To je způsobeno skutečností, že v mnoha případech by dietní terapie měla být kombinována s medikamentózní terapií založenou na metforminu.

Nízkosacharidové stravování pro inzulínovou rezistenci pomáhá rychle normalizovat váhu.

Zakázané produkty

Pro diabetiky a pacienty s inzulinovou rezistencí je důležité pochopit, že je absolutně nemožné porušit dietu, dokud nedojde ke zlepšení a stav se nevrátí do normálu. Jinak bude veškerá vaše snaha marná. Dokud se krevní obraz nevrátí k normálu, pacienti by se měli zcela vyhýbat následujícím potravinám:

1. Limonády, likéry, vína, džusy, pivo, jakékoli nápoje obsahující cukr.
2. Ketchup.
3. Kefír s méně než 1,5 % tuku.
4. Kokosové mléko.
5. Konzervované ovoce a bobule.
6. Banány, třešně.
7. Med, lízátka, sladkosti.
8. Těstoviny.
9. Sušenky, bramborová kaše, hranolky.
10. Škrob, mouka.
11. Ječmen, proso, brambory, bílá rýže.
12. Kukuřičné vločky, krekry, pita chléb, bílý chléb.

Při přidávání těchto potravin do jídelníčku je extrémně obtížné zbavit se inzulinové rezistence. Kromě toho vám dieta, která vylučuje použití těchto produktů, umožní dobře zhubnout. Tedy snížit množství tukové tkáně a zvýšit náchylnost buněčných struktur k inzulínu.

Výběr menu

Pokud se chcete zbavit umělé inteligence, musíte pečlivě zvážit svůj jídelníček. Seznam povolených potravin je pestrý, ale je těžké jíst jen je, protože mnoho lidí je zvyklých jíst těstoviny, brambory, kaše.

V prvních 2 týdnech dietní terapie jsou povoleny rybí polévky, polévky na bázi celeru, dýně, avokáda. Jogurt a tvaroh můžete kombinovat s lesním ovocem a ovocem a také dalšími povolenými produkty.

Zeleň a zelenina jsou dobré do salátů, kysané zelí je povoleno.

Jakmile se objeví zlepšení, lze jídelníček rozšířit o ovesné vločky, divokou rýži, pohankovou kaši, celozrnný chléb, cereální polévky, tvarohové suflé, boršč.

Odborníci doporučují kontaktovat výživového poradce a společně s ním promyslet jídelníček na každý den v týdnu. V opačném případě může pacient rychle porušit dietu.

Výživa pro inzulínovou rezistenci a hypotyreózu je podobná.

Ztráta hmotnosti s hypotyreózou. Pravidla výživy

Hypotyreóza je endokrinní onemocnění, při kterém je snížena syntéza trijodtyroninu a tyroxinu. Takové porušení téměř vždy vede ke zpomalení metabolismu, což zase přispívá ke vzniku nadváhy.

Pacienti často uvádějí, že je pro ně obtížné zbavit se přebytečných kilogramů, aniž by si mysleli, že problém lze vyřešit pouze tehdy, když se speciální dieta spojí se správnou léčbou. Je důležité pochopit, že hubnutí bude možné pouze po normalizaci hormonálního pozadí.

Kromě toho budete muset dodržovat určitou dietu, která zahrnuje vyloučení z jídelníčku potravin, které obsahují spoustu látek bránících tvorbě hormonů. To je zpravidla zelí všeho druhu, nějaká zelenina, jarní zelenina. Rafinované sacharidy, které se nacházejí v rafinovaných škrobech, těstovinách, instantních cereáliích, rafinovaných obilovinách, jemné mouce, džusech z obchodu, cukru jakéhokoli druhu bude také třeba opustit.

V jídelníčku pacienta s hypotyreózou by měly dominovat kvalitní bílkoviny konzumované především při snídani. Vejce, játra, králičí maso, vnitřnosti, mořské ryby, hovězí maso a veškeré libové maso, stejně jako tvaroh, sýry, mléčné výrobky jsou bohaté na bílkoviny.

Není však možné úplně odmítnout sacharidy, takže to pacient musíNaučte se rozlišovat mezi zdravými sacharidy a rafinovanými. Chcete-li například zhubnout s hypotyreózou, můžete těstoviny nahradit sladkými bramborami, bílou rýži hnědým rafinovaným kokosovým olejem.

Potraviny pro hypotyreózu by měly být dílčí, měly by být v malých porcích, ale často a pomalu. Při vaření se doporučuje preferovat vaření, dušení, pečení.

Recenze výživy s inzulínovou rezistencí

Pacienti uvádějí, že je docela možné zhubnout s patologiemi, jako je hypotyreóza a inzulínová rezistence. Hlavní je dodržovat doporučení lékaře, užívat potřebné léky, vyloučit ze stravy všechny potraviny zakázané výživovým poradcem a neodchýlit se od zamýšleného kurzu.

Podle recenzí vede stravování s inzulinovou rezistencí ke snížení hmotnosti během několika týdnů k výraznému zlepšení stavu. Pacienti berou na vědomí, že pokud si naplánujete jídelníček předem a vezmete v úvahu všechna pravidla, jídlo se ukáže být docela rozmanité, takže držet dietu není tak obtížné.

Lidé trpící hypotyreózou uvádějí, že hubnutí je možné pouze kombinací správné výživy a farmakoterapie. Zanedbání toho či onoho aspektu vede k absenci potřebného výsledku.

Podívali jsme se na nutriční vlastnosti inzulínové rezistence.