Dieta "Flower-Semitsvetik" nebo "6 okvětních lístků": možnosti, ukázkové menu, recenze a výsledky

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Věří se, že ideální čas na hubnutí je brzy na jaře, aby v předvečer nové plážové sezóny vypadaly dokonale. Sezónnost zde ve skutečnosti nehraje první roli. Krásné dámy chtějí být krásné po celý rok, aby je muži obdivovali a dávali květiny. Mimochodem, dnes budeme mluvit o květinách. Dieta Seven Flower Diet je skutečným dárkem pro krásné dámy, protože vám pomůže udržet se ve formě a rychle se vrátit do své původní velikosti bez jakéhokoli dalšího úsilí.

Trocha historie

Tento systém nevznikl sám od sebe. Byl detailně vyvinut švédským odborníkem na výživu. Od prvního dne až doteď jen roste počet lidí, kteří se rozloučili s kily navíc díky dietě Flower-Semitsvetik. Systém toto vysvobození předpokládáváha se objeví za 7 dní. Každá z nich je samostatná mono-dieta.

V tomto bodě se musíme zabývat podrobněji. Samozřejmě každý odborník na výživu řekne, že omezit jídelníček na jeden produkt je škodlivé. Ale později bylo experimentálně prokázáno, že je možné strávit jeden den na mono-dietě. To je důvod, proč se dny půstu široce používají.

Na stejném principu je založena dieta Seven Flower Diet, protože každý den máte na stole nový produkt. Proto je pro člověka psychicky snazší dodržovat omezení. Souhlasíte, i když nemáte rádi kefír nebo ryby, je stále docela možné vydržet jeden den jíst tento produkt. Ale týdenní mono-dieta by byla mučení.

Zajímavá fakta

Zpočátku se tomuto systému říkalo „pět…“a poté „šest okvětních lístků“. Dieta „Květina-semitsvětik“proto patřila do krátkodobé sekce. Později byla doplněna o další vykládací den. V tuto chvíli nemůžete jíst, je povoleno pouze pít vodu. Stojí za zmínku, že tento den byl přidán do stravy později, když byla stanovena větší účinnost takového schématu. Podrobně zvážíme nabídku stravy „6 okvětních lístků“a pitný den je omezen na tři litry čisté vody. Je považován za nejtěžší, ale co se nedá udělat pro dosažení snu.

Psychologický aspekt

Květiny jsou pro každou ženu spojeny s mládím, jarem, radostí. Proto název diety oslovuje takový obrázek, aby navodil správnou náladu. Nebudete se mučit, naopak, každý den bude úžasnýobjev. A v důsledku toho čísla na stupnici ukáží, jak efektivní byl systém jako celek.

Autor techniky zároveň nabízí dodatečnou motivaci k hubnutí. K tomu stačí vystřihnout květinu se sedmi okvětními lístky z papíru.

• Pomocí magnetu jej připevněte ke dveřím chladničky.
• Na každý okvětní lístek napište produkt, který je povolen.
• Každý večer odtrhněte živý okvětní lístek a ráno se zvažte a přejděte k dalšímu.

Tato jednoduchá technika vám umožní zastavit vás, když se snažíte najít něco chutného v lednici. Ráno vstanete ve skvělé náladě s vědomím, že prožijete další den s výhodou své postavy.

Základní pravidla

Jídelní lístek Květinové-semitsvětické diety je velmi jednoduchý. Pro každý den musíte vařit pouze jeden produkt. Kurz přitom trvá jen týden a nemusíte počítat kalorie a vážit porce. Nejtěžší ale je neutrhnout se a nesníst produkt, který dnes není v nabídce. Základní principy diety jsou:

• Je nutné dodržovat pořadí dnů. Nemůžete přeskakovat z jednoho na druhého nebo si vybrat ty, které se vám nejvíce líbí. Právě tento přístup vám umožňuje udržovat rovnováhu sacharidů a bílkovin.
• Jezte, kdy chcete. Je jedno, jestli je ráno nebo pozdě večer. Díky tomu jsou věci mnohem jednodušší.
• Když musíte sníst jedno jídlo, vypěstujete si z něj skutečné znechucení, abyste se nepřejídaliuspět.
• Cukr je z jídelníčku zcela vyloučen. Pokud je to opravdu těžké, můžete pít zelený čaj se lžící medu.
• Pijte vodu každé ráno.
• Černá káva povolena.

Oddělené doporučení od hubnutí. Výsledky 6ti okvětní diety jsou nejlépe hodnoceny po ukončení kurzu, protože hubnutí je nerovnoměrné. Odstraníme proto váhy do vzdálenějšího rohu a klidně jdeme k zamýšlenému cíli. Pokud uděláte vše správně, výsledek se jistě dostaví. Navíc, pokud věříte recenzím, je to často mnohem efektivnější než dosáhnout úbytku hmotnosti pomocí jiných diet.

Výběr je na vás

Toto je jedna z největších výhod tohoto systému. Dietní menu „6 okvětních lístků“lze upravit dle vašeho uvážení. Vše záleží na vašich chuťových preferencích. Individuální menu bude vyhovovat i finančním možnostem. V systému je například rybí den. Můžete si koupit pollock nebo pochoutku z lososa. A můžete ho jíst vařený nebo pečený, dušený nebo srolovaný do závitků a plněný bylinkami. Můžete tak uvařit desítky různých pokrmů. A pokud na kulinářské požitky opravdu není dost času, můžete jednoduše jíst povolené potraviny čerstvé (platí pro zeleninu a cereálie), vařené nebo pečené.

První den – ryba

Ne nutně začátek týdne. Pokud chcete, první den může připadnout na neděli nebo středu. Určitě ale dodržujte pořadí, které autor techniky vymyslel. To je to, o čem je dieta se 6 okvětními lístky. Menu na každý den bude nyní posuzováno společně saby si každý mohl jasně představit, co bude jíst.

Hlavní je dodržovat obecný princip diety. Šest dní - šest produktů a poslední den je nejtěžší, protože zahrnuje výhradně pitný režim. Jednoduchá, jednosložková jídla se velmi snadno připravují i pro začínající hostitelku.

Takže rybí den. Můžete vařit absolutně jakoukoli rybu, která může být mírně solena a ochucena kořením. K rybám se hodí rozmarýn, bazalka a provensálské bylinky. Můžete vařit mono polévku s bylinkami. Ale polotovary a krabí tyčinky jsou přísně zakázány. To znamená, že potřebujete pouze přírodní ryby.

Ukázkové menu

Na den budete potřebovat 0,3 až 0,5 kg čerstvých ryb nebo mořských plodů. Co můžete uvařit, abyste celý den nepocítili nepohodlí:

• K snídani 100 g okouna nebo jiné libové ryby.
• Na svačinu upečte 100 g ryby ochucené bylinkami.
• Polévka k obědu.
• Na odpolední svačinu 100 g štikozubce v páře.
• K večeři 100 g candáta s bylinkami.

Samozřejmě potřebujete mít volný čas, abyste si uvařili pár jídel. Ale pokud to nestačí, pak je docela přijatelné uvařit nebo upéct denní porci ráno.

Den druhý: hojnost zeleniny

Pokud si prostudujete recenze, pochopíte, že obvykle v tuto chvíli člověk začíná pociťovat první obtíže spojené s 6ti okvětní dietou. Jídelníček na každý den je nejlepší namalovat předem, aby to bylo jednoduššípak se držte plánu. Proč se právě druhý den stává zlomovým? Protože ještě nejste zvyklí na novou variantu jídla a omezení jsou obtížná. Jestliže první den byly na jídelníčku bílkoviny, dnes zelenina, která nedává plný pocit sytosti.

V tento den je tělo očištěno. Škrobové rostlinné sacharidy poskytují sytost. Denně můžete sníst až 1,5 kg syrové zeleniny. Mohou být v páře, dušené nebo pečené. Můžete použít minimální množství soli.

Můžete připravit zeleninové šťávy, jako je rajčata nebo celer. Ale musíte je pít opatrně. Například čerstvou šťávu z červené řepy byste měli vypít několik hodin odstátí.

• K snídani můžete nastrouhanou mrkev nebo tuřín.
• Svačina z lilku a cukety je dobrá.
• Oběd – dušené zelí.
• Svačina – mrkev.
• Večeře – salát.

Minimální úsilí – a menu je jasné, elegantní a chutné.

Kuřecí den

Každá hospodyňka zná velké množství možností receptů na kuřecí maso. Jedinou podmínkou je maso nesmažit a odstranit tuk. Připravte si řízky v páře, polévku, masové kuličky.

Věřte mi, že s takovou dietou dosáhnete výsledků velmi snadno. Recenze diety se 6 okvětními lístky zdůrazňují, že tento konkrétní den dává sílu pokračovat v kurzu a dosáhnout úplného konce.

• K snídani 100g kuřecích prsou.
• Na svačinu pečený filet s koprem.
• Hlavním jídlem je kuřecí vývar s kousky bylinek.
• Svačina – grilovaný filet.
• Večeře – vařená prsa.

Den obilovin

Pro některé je tento den tím nejjednodušším. Pro ostatní je to naopak velmi obtížné, protože jen málokdo je zvyklý jíst cereální produkty jako samostatné jídlo. Ano, a rozmanitost je zde poměrně obtížné vymyslet. Pocit hladu vám ale rozhodně nehrozí. Kaše samotná je velmi uspokojivá. Pravda, je zakázáno je dochucovat olejem, cukrem a jinými přísadami. Obrázek bude opraven malým množstvím soli, koření a aromatických bylin. Nezapomeňte, že takové dietě musíte strávit pouze jeden den.

Jídelníček můžete zpestřit naklíčenými pšeničnými zrny a chlebem s otrubami. Můžete pít skutečný kvas, ale ne z obchodu. Denně lze zkonzumovat až 300 g obilovin. Pro každé jídlo si můžete vybrat samostatný druh kaše.

Denní protein, fermentované mléko

Pravděpodobně každá žena alespoň jednou v životě uspořádala půst na kefíru. Jeden z nich je součástí diety se 6 okvětními lístky. Denní menu zahrnuje použití výhradně fermentovaných mléčných výrobků.

Dopřejte si lahodný jogurt. Bohužel, bobule a ovoce jsou v tento den vyloučeny, takže se budete muset obejít bez přísad. Vynikajícím řešením by bylo vyrobit si jogurt a kefír doma. I když nemáte jogurtovač, můžete si lahodný produkt snadno vyrobit sami.recept našich babiček. K tomu stačí koupit speciální bakterie a smíchat je s teplým mlékem.

• K snídani směs tvarohu a jogurtu.
• Na svačinu 1% tvaroh.
• Tvarečník s bylinkami.
• Tvarečník s kefírem.
• Netučný tvaroh.

Poslední den – ovocný

Tento den završuje cyklus diety se 6 okvětními lístky. Menu pro každý den, které jsme dnes zkontrolovali, vám umožní připravit si potřebné produkty předem a naopak z vaší stravy odstranit vše nadbytečné. Ovocný den bude radostnou událostí pro milovníky sladkého. Ovoce samozřejmě nenahradí dorty a sladkosti, ale po jednotvárném jídelníčku se stanou příjemnou změnou.

Všechno ovoce je povoleno, dokonce i sladké banány a fíky. Nejlepší je samozřejmě dát přednost sezónním darům zahrad. Můžete použít skořici a mátu. Můžete péct jablka, dělat smoothie a čerstvé šťávy. Doporučuje se sníst až 1,5 kg zeleniny a ovoce denně.

• K snídani 2 zelená jablka.
• Banán na svačinu.
• Grapfruit k obědu.
• Na svačinu 3 kiwi.
• Večeře – 2 červená jablka.

Sedmý den – pití

V zásadě se tam můžeme zastavit. Ne nadarmo strávený čas a oblíbené outfity jsou znatelně svobodnější. Ale tento den se doporučuje konsolidovat výsledek. Dieta se 6 okvětními lístky je také očistným systémem. Pro dokončení programu a dosažení maximálních výsledků se doporučuje poslední den nejíst vůbec. Budete potřebovat 2,5 litruneperlivá voda.

Výsledky

A teď o tom, proč dodržují 6denní okvětní dietu. Jak vidíte, systém je pruhovaný. První, třetí a pátý jsou výhradně bílkovinné, zbytek jsou sacharidy. Ukazuje se houpačka, která pomáhá rychle zhubnout. Ve skutečnosti tělo klamete a ono začne využívat vlastní tukové zásoby. Z plusů si mnohé dámy všimnou absence slabosti a sníženého výkonu, protože v sacharidové dny máte čas zásobit se energií.

Mnoho jistě napadne otázka: co tuky? Koneckonců, jsou také nezbytné pro normální fungování těla. Nebojte se, recenze diety Flower-Semitsvetik zdůrazňují, že je velmi snadné tolerovat. A to vše díky tomu, že kuřecí maso, ryby a tvaroh obsahují určité množství tuku. Jsou důležité pro vyváženou stravu, takže byste neměli užívat výhradně nízkotučné fermentované mléčné výrobky.

Přesto však výsledky zajímají každého. Soudě podle recenzí, pokud jsou splněny všechny požadavky, bude to trvat od 600 do 900 g za den. To znamená, že za týden se můžete snadno zbavit 5-6 kg. To je dobrý výsledek. Pokud to chcete zlepšit, můžete kurz opakovat. Někteří lidé v honbě za ideální postavou procházejí dietou 3-4 kruhů. Odborníci na výživu doporučují nenechat se unést a mezi dalším přístupem si dát pauzu.

Pravidla pro opuštění diety

Toto je nejdůležitější bod. Chcete-li uložit přijatévýsledek po dlouhou dobu, musíte jíst hned po skončení diety. Existují určitá doporučení od výživových poradců, která byste si rozhodně měli předem prostudovat:

• První týden jezte jídlo z diety, ale již nemůžete dodržet denní limit.
• Postupně bude nutné zvýšit kalorický obsah stravy na 1800 kcal.
• Zcela se vzdát tučných, sladkých, uzených a slaných jídel. Sycené nápoje, zpracované potraviny a rychlé občerstvení by také měly být vyloučeny z vašeho jídelníčku.
• Denní strava by měla obsahovat více bílkovin a méně sacharidů.
• Měli byste se omezit na sladkosti.

Soudě podle recenzí je jídelníček květinově-semitské diety poněkud nudný a monotónní. Dá se to vydržet, ale musíš ukázat sílu vůle. Obzvláště obtížné je to pro ty, kteří jsou nuceni vařit pro celou rodinu, zatímco on sám drží dietu. Ale krása vyžaduje oběti, takže nejprve přemýšlejte o výsledcích, kterých chcete dosáhnout.

Místo závěru

Mnoho žen poznamenává, že na pozadí většiny moderních diet vypadá Flower-Semitsvetik velmi atraktivně. Jedná se o sérii mono-diet, které nemají čas se nudit. Jak vyplývá z recenzí, frekvence poruch s tímto režimem bude menší, než kdyby bylo osobě nabídnuto jíst pouze jeden produkt po dobu jednoho týdne. Zároveň tělo netrpí nedostatkem potřebných látek, což znamená, že stav pokožky a vlasů zůstane dobrý. Už to je důvod vyzkoušet tento systém a najít vysněnou postavu pro nastávajícíslavnostní příležitost.