Zdravé stravování: kalorický obsah rýžové kaše s mlékem

Zdravé stravování: kalorický obsah rýžové kaše s mlékem
Zdravé stravování: kalorický obsah rýžové kaše s mlékem
Anonim

Mléčné polévky a kaše s rýží jsou velmi zdravá jídla, chutná a výživná. Jsou zvláště dobré s ovocnými a bobulovými přísadami, ochucené máslem, cukrem nebo medem, džemem, sirupem a jinými sladkostmi. Pravda, když pravidelně snídáte a večeříte, můžete si rychle všimnout, že sukně jsou těsné, džíny se nesbíhají v pase a plavky se zřetelně zmenšily.

Tužka, notebook, kalkulačka

obsah kalorií rýžové kaše v mléce
obsah kalorií rýžové kaše v mléce

V takové situaci a bez dlouhého přemýšlení je to jasné: kalorický obsah rýžové kaše s mlékem nás zklamal. Na čem to závisí? Přirozeně z obsahu kalorií v jeho složkách. Procento obsahu tuku v mléce, másle nebo margarínu, kterými je pokrm ochucen, cukr přidaný pro chuť - to vše dělá naši kaši obzvlášť výživnou. Proto v závislosti na tom, zda se potřebujeme zlepšit nebo zhubnout, musíme vyvážit složky a správně vypočítat obsah kalorií v rýžové kaši v mléce, který nám vyhovuje. Například mléko. Na jeden šálek rýže připadají asi 4 šálky tekutiny. Na vaření si můžete vzít plnotučné mléko,středně tučné nebo nízkotučné. Cokoli uvařeného na posledně jmenovaném je samozřejmě méně chutné. Ale lidem, kteří mají nadváhu nebo chtějí jen zhubnout, se hodí téměř dokonale. A pacientům s anémií, oslabeným, vyhublým po vážných onemocněních, operacích, bude vysoký obsah kalorií rýžové kaše v mléce zcela vyhovovat. Další je olej. Myslím přírodní máslo. Samozřejmě je v něm více než dost cholesterolu, tuků, sacharidů. Ale stejné malé děti nebo nemocní lidé potřebují takový olej, aby si udrželi sílu.

rýžová kaše s mléčnými kaloriemi
rýžová kaše s mléčnými kaloriemi

A na talíř můžete dát ne jeden, ale 2 kusy. Pro ty, kteří potřebují nižší obsah kalorií v rýžové kaši s mlékem, existuje takové opatření: vůbec nedávejte máslo; dát, ale půl lžíce; místo másla použijte margarín. Můžete se tak skvěle chránit před tvorbou tukových zásob v oblasti břicha a boků. A nakonec sladkost. Co se zde dá dělat? Nejprve se úplně vyhněte cukru. Za druhé, nalévejte toho méně. Za třetí, obsah kalorií v rýžové kaši v mléce se sníží, pokud se do pokrmu místo cukru přidá lžíce medu, džemu, džemu. Ještě lepší je nahradit je syrovými sladkými bobulemi, plátky hrušek, banánů, citrusových plodů, rozinek. Nebo při vaření dejte trochu sacharinu. No, nezapomeňte na cereálie samotné. Rýže také obsahuje určité množství kalorií. Pokud tedy máte na jídelníčku rýžovou kaši s mlékem, vypočítejte si její kalorický obsah předem porovnáním výše uvedených faktorů s kalorickým obsahem rýže uvedeným na obalu. A na základě toho si kupte ten pytel krupjehož nutriční hodnota více vyhovuje vašim potřebám.

Užitečné informace

uvaříme rýžovou kaši s mlékem
uvaříme rýžovou kaši s mlékem

Takže 100 g kaše obsahuje 2,5 g bílkovin, 16 g tuku a 3,1 g sacharidů. Jsou to užitečné látky. Celkový obsah kalorií stejných 100 g je 97 kC. Z čeho se skládá? Bílkoviny mají asi 6, tuky 84, sacharidy 7 z těchto kCl. Nyní k cereáliím. Nejčastěji jíme rafinovanou bílou rýži. Ve 100 g je 116 kCl. Pokud z ní tedy uvaříte rýžovou kaši s mlékem, obsah kalorií v jídle bude ještě vyšší. V tomto případě jděte na malý trik: nahraďte polovinu mléka vodou. Takové přehazování nijak zvlášť neovlivní chuť a kila navíc nebudou hrozit. A obsah kalorií se sníží asi o 17 jednotek. Není to vůbec špatné, že?

Doporučuje: