2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Mléčné polévky a kaše s rýží jsou velmi zdravá jídla, chutná a výživná. Jsou zvláště dobré s ovocnými a bobulovými přísadami, ochucené máslem, cukrem nebo medem, džemem, sirupem a jinými sladkostmi. Pravda, když pravidelně snídáte a večeříte, můžete si rychle všimnout, že sukně jsou těsné, džíny se nesbíhají v pase a plavky se zřetelně zmenšily.
Tužka, notebook, kalkulačka
V takové situaci a bez dlouhého přemýšlení je to jasné: kalorický obsah rýžové kaše s mlékem nás zklamal. Na čem to závisí? Přirozeně z obsahu kalorií v jeho složkách. Procento obsahu tuku v mléce, másle nebo margarínu, kterými je pokrm ochucen, cukr přidaný pro chuť - to vše dělá naši kaši obzvlášť výživnou. Proto v závislosti na tom, zda se potřebujeme zlepšit nebo zhubnout, musíme vyvážit složky a správně vypočítat obsah kalorií v rýžové kaši v mléce, který nám vyhovuje. Například mléko. Na jeden šálek rýže připadají asi 4 šálky tekutiny. Na vaření si můžete vzít plnotučné mléko,středně tučné nebo nízkotučné. Cokoli uvařeného na posledně jmenovaném je samozřejmě méně chutné. Ale lidem, kteří mají nadváhu nebo chtějí jen zhubnout, se hodí téměř dokonale. A pacientům s anémií, oslabeným, vyhublým po vážných onemocněních, operacích, bude vysoký obsah kalorií rýžové kaše v mléce zcela vyhovovat. Další je olej. Myslím přírodní máslo. Samozřejmě je v něm více než dost cholesterolu, tuků, sacharidů. Ale stejné malé děti nebo nemocní lidé potřebují takový olej, aby si udrželi sílu.
A na talíř můžete dát ne jeden, ale 2 kusy. Pro ty, kteří potřebují nižší obsah kalorií v rýžové kaši s mlékem, existuje takové opatření: vůbec nedávejte máslo; dát, ale půl lžíce; místo másla použijte margarín. Můžete se tak skvěle chránit před tvorbou tukových zásob v oblasti břicha a boků. A nakonec sladkost. Co se zde dá dělat? Nejprve se úplně vyhněte cukru. Za druhé, nalévejte toho méně. Za třetí, obsah kalorií v rýžové kaši v mléce se sníží, pokud se do pokrmu místo cukru přidá lžíce medu, džemu, džemu. Ještě lepší je nahradit je syrovými sladkými bobulemi, plátky hrušek, banánů, citrusových plodů, rozinek. Nebo při vaření dejte trochu sacharinu. No, nezapomeňte na cereálie samotné. Rýže také obsahuje určité množství kalorií. Pokud tedy máte na jídelníčku rýžovou kaši s mlékem, vypočítejte si její kalorický obsah předem porovnáním výše uvedených faktorů s kalorickým obsahem rýže uvedeným na obalu. A na základě toho si kupte ten pytel krupjehož nutriční hodnota více vyhovuje vašim potřebám.
Užitečné informace
Takže 100 g kaše obsahuje 2,5 g bílkovin, 16 g tuku a 3,1 g sacharidů. Jsou to užitečné látky. Celkový obsah kalorií stejných 100 g je 97 kC. Z čeho se skládá? Bílkoviny mají asi 6, tuky 84, sacharidy 7 z těchto kCl. Nyní k cereáliím. Nejčastěji jíme rafinovanou bílou rýži. Ve 100 g je 116 kCl. Pokud z ní tedy uvaříte rýžovou kaši s mlékem, obsah kalorií v jídle bude ještě vyšší. V tomto případě jděte na malý trik: nahraďte polovinu mléka vodou. Takové přehazování nijak zvlášť neovlivní chuť a kila navíc nebudou hrozit. A obsah kalorií se sníží asi o 17 jednotek. Není to vůbec špatné, že?
Doporučuje:
Jak přejít na intuitivní stravování? Zásady a pravidla intuitivního stravování
V současnosti není prioritou ani tak harmonie, vnější krása, ale psychický stav člověka. Vzhledem k tomu odborníci došli k závěru, že je nutné dodržovat zvláštní stravovací návyky založené na tom, že musíte poslouchat své tělo. To znamená, že k dosažení pohodlného fyzického a psychického stavu by člověk měl dodržovat intuitivní přístup k výživě
Zdravé stravování: kolik vajec můžete denně sníst
Podrobný článek o tom, kolik vajec lze sníst denně pro lidi, kteří vedou aktivní nebo pasivní životní styl
Jsou okurky zdravé? Kalorický obsah této zeleniny
V létě každému roste na zahradě velmi zdravá zelenina. To jsou okurky. Jejich obsah kalorií je nízký, což z nich dělá nepostradatelný produkt v dietní výživě a různých dietách. Kromě schopnosti redukovat váhu mají okurky mnoho dalších výhod
Zdravé stravování: obsah kalorií v pšeničné kaši
Každý ví, že obiloviny jsou užitečné, používají se jako základ dětské a dietní výživy. Obsah kalorií v pšeničné kaši je dostatečně patrný, aby neměl hlad po dlouhou dobu. Obiloviny navíc obsahují obrovské množství živin
Lahodné cereálie s mlékem v pomalém hrnci: recepty, způsoby vaření, recenze. Krupicová kaše v pomalém hrnci s mlékem
Multivarič je skvělým pomocníkem v kuchyni, který si poradí s přípravou i těch nejsložitějších pokrmů. Není žádným tajemstvím, že mnoho žen v domácnosti neví, jak vařit některé obiloviny, a proto je nahrazují jinými produkty