Kalorický obsah sušených švestek a sušených meruněk a jejich přínos pro tělo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Sušené ovoce jsou přirozené potraviny, které mnoho lidí rádo jí. Používají se v období podzim-zima, kdy není dostatek vitamínů. Všechny sušené plody jsou totiž zdrojem živin. Kalorický obsah sušených švestek a sušených meruněk je poměrně vysoký. Z tohoto důvodu se nedoporučuje zařazovat je do jídelníčku ve velkém množství.

Kalorický obsah a složení sušeného ovoce

Sušené meruňky obsahují kyselinu listovou, mikro a makro prvky (draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo), vitamíny A a E, niacin, pektiny.

Sacharóza a fruktóza přítomné v sušených meruňkách činí toto ovoce obzvláště sladké. Sušené meruňky obsahují 70 % vody. I jeho malé množství dokáže zahnat hlad na poměrně dlouhou dobu.

Vzhledem k tomu, že obsah kalorií v sušených meruňkách je poměrně vysoký, nedoporučuje se sníst více než 3-4 kusy denně. Zároveň tělo dostane dostatečné množství užitečných látek.

Slivky obsahují vitamíny A, B, C, PP, Ha mikro a makro prvky (železo, fosfor, vápník, mangan, zinek, draslík). V ovoci je také hodně vlákniny, organických kyselin a cukrů.

Stejně jako v případě sušených meruněk je obsah kalorií v sušených švestkách vysoký, proto se také nedoporučuje konzumovat je ve velkém množství. Stačí 3-4 kusy. za den.

Výhody sušených meruněk

Patří mezi sušené ovoce a v čerstvém stavu se nazývá meruňka. Právě během sušení tohoto ovoce se získávají sušené meruňky.

Jeho pozitivní vlastnosti jsou známy již od starověku. Ovoce je bohaté na vitamíny a minerály. Jeho složení zasáhne celou řadu užitečných látek, díky nimž má sušená meruňka příznivý účinek na lidské tělo. Například pektiny přítomné v sušených meruňkách účinně odstraňují soli těžkých kovů. Také použití tohoto sušeného ovoce pomáhá čistit střeva.

Sušené meruňky jsou užitečné při onemocněních srdce a cév. Je nejen prostředkem prevence, ale také snižuje hladinu cholesterolu. Má také močopudné vlastnosti, díky kterým se čistí ledviny.

Sušená meruňka dokáže zvýšit hladinu hemoglobinu, což je důležité zejména v těhotenství, a také pozitivně ovlivnit vývoj nenarozeného dítěte.

Meruňky mají také protinádorový účinek. Proto se doporučuje užívat ho lidem, kteří jsou náchylní k rakovině. Ovoce v tomto případě působí preventivně i léčebně.

Kalorický obsah sušených meruněk - 230 kcal. Pro člověka to není velký ukazatel, i když to vyžaduje, abyste zacházeli s velkým množstvím ovoce opatrně.

Jak používat sušené meruňky

Sušené meruňky se díky svému příznivému složení již dlouho používají k léčbě různých nemocí.

Tradiční medicína s pomocí sušených meruněk se naučila řešit i takový problém, jako je zácpa. Zbavit se takového nepříjemného stavu nastává za pár dní. 100-150 gr. sušené ovoce se nalije vroucí vodou a trvá na tom. Výsledný nálev se pije na lačný žaludek. Nastartuje práci trávicích orgánů a problém se zácpou zmizí. Dušené ovoce se také doporučuje jíst, přestože bylo vyluhováno ve vodě. Jejich nutriční hodnota se tím nesníží.

Tinktura ze sušených meruněk má pozitivní vliv na štítnou žlázu.

Používání sušených meruněk má pozitivní vliv na stav kosterního systému, předchází nemocem páteře.

Sušené ovoce je součástí produktu, který používají olympijští sportovci k regeneraci těla po vážné fyzické námaze.

Nebezpečí sušených meruněk

Navzdory mnoha užitečným vlastnostem může mít na tělo negativní dopad. Kromě toho existují kontraindikace pro plod.

Sušené meruňky bez pecek mají vysoký obsah kalorií, takže jejich konzumace ve velkém množství může vést k přibírání na váze.

Plod se nedoporučuje lidem, kteří majínízký tlak. Současně hypertonici s neustálým používáním sušených meruněk zlepší jejich pohodu. Důvodem je schopnost sušených meruněk snižovat krevní tlak.

Ovoce je velmi sladké a zvyšuje hladinu glukózy v krvi – diabetici si to musí zapamatovat.

Poškození zdraví někdy nemusí způsobit samotné ovoce, ale látky, se kterými se při sušení zpracovává. Často se používají k tomu, aby ovoce získalo atraktivní vzhled. Odborníci proto doporučují kupovat sušené meruňky, které mají nereprezentativní vzhled.

Sušené meruňky by se také neměly podávat dětem mladším 3 let.

Takže ovoce může být prospěšné pouze v malém množství. Nedoporučuje se konzumovat více než 100 g sušených meruněk denně. Toto množství je dostatečné k tomu, aby tělu dodalo potřebné látky a vitamíny.

Pozitivní vlastnosti a obsah kalorií sušených švestek

Se sušenými meruňkami je vše jasné. Nyní o sušených švestkách. Je také dlouho známý pro své blahodárné vlastnosti.

Výrobek se získává sušením švestek. Zároveň si zachovává tyto pozitivní vlastnosti:

1. Má diuretický a choleretický účinek.
2. Má antibakteriální účinek. Zejména zastavuje růst stafylokoků, salmonel a E. coli.
3. Zlepšuje činnost trávicího systému, normalizuje metabolismus. Předchází problémům spojeným s řídkou stolicí.
4. Pozitivní vliv na činnost srdce a cév, snižuje krevní tlak.
5. Pomáhá při ztrátě síly, beri-beri a sníženém výkonu.
6. Užitečné vboj proti rakovině.

Neustálé používání sušených švestek zlepšuje stav pokožky, vlasů a zubů. Produkt je zvláště užitečný pro něžné pohlaví.

Zavedení ovoce do jídelníčku může pomoci zvládat stres a odstranit obsedantní úzkost.

Tradiční medicína používá sušené švestky k léčbě mozolů. Kosmetologové jej používají jako zdroj živin při přípravě krémů, masek a pleťových tonik.

Kalorický obsah sušených švestek a sušených meruněk je téměř stejný: pokud má první ovoce 239 kcal, pak druhé má 230 kcal. Proto je mnozí považují za zaměnitelné z hlediska saturace.

Použití švestek

Toto sušené ovoce je stejně oblíbené jako sušené meruňky. Navíc má neméně užitečné vlastnosti.

Slivky mají antibakteriální vlastnosti, které lze použít k léčbě nachlazení. Plod omezuje růst patogenní mikroflóry v dutině ústní.

Švestky ocení zejména lidé, kteří drží dietu. Díky němu se obnovuje správný metabolismus, což přispívá k rychlému hubnutí. V tomto případě by množství snědených švestek mělo být 3–4 kusy za den.

Zároveň je schopen zvýšit chuť k jídlu. To je způsobeno přítomností látek, které produkují žaludeční šťávu.

Sušené švestky je užitečné zařadit do jídelníčku lidí, kteří si chtějí přilepšitvize.

Nevýhody sušených švestek

Jakýkoli produkt může lidskému tělu způsobit nejen užitek, ale také poškození. Neomezená konzumace sušených švestek může vést k žaludeční nevolnosti a alergickým reakcím.

Sušená švestka by se neměla zneužívat v následujících případech:

• Během těhotenství a kojení.
• Lidé s nadváhou.
• Malé děti.
• Pro diabetiky – vysoký obsah kalorií v sušených švestkách vede k prudkému zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Ovoce může také tělu ublížit, pokud není správně sušené a tepelně upravené. Takže sušené švestky ošetřené chemikáliemi - o tom svědčí příliš světlá barva a sladká chuť - se mohou stát nebezpečnou pochoutkou. Proto se před zařazením plodu do stravy namočí a opláchne vodou.

Užitečné vlastnosti kompotu ze sušeného ovoce

Vonný nápoj uvařený z různých druhů ovoce je nám známý již od dětství. Osvěžuje a nasycuje tělo užitečnými látkami a vitamíny. Vzhledem k obsahu kalorií sušených švestek a sušených meruněk je to on, kdo je nejčastěji součástí stravy dětí, nemocných a těhotných žen. Potřebují totiž potřebné množství energie a vitamínů, které jim takový nápoj dodá.

Léčivý nápoj si můžete připravit kdykoli během roku. Současně bude obsah kalorií v kompotu ze sušených meruněk a sušených švestek pouze 68 kcalna 100 g nápoje. Musíme si ale pamatovat, že přidání cukru zvyšuje nutriční hodnotu následovně: každých 10 g cukru je navíc 38 kcal. Takový výpočet je vhodné provést u lidí, kteří do jídelníčku zařazují kompot se sušeným ovocem.

Výhoda nápoje ze sušených meruněk a sušených švestek spočívá v prevenci zácpy. Mnoho lidí pravidelně připravuje kompot, aby tomuto stavu zabránili. V těhotenství mají ženy nejčastěji problémy se stolicí, proto je tento nápoj v jejich jídelníčku vždy přítomen.

Závěr

Vzhledem k vysokému obsahu kalorií sušených meruněk a sušených švestek a 1 ks. z těchto plodů je schopen zasytit tělo a přinést mu neocenitelné výhody. Tyto sušené plody zachraňují lidi před mnoha nemocemi a patologickými stavy. Lze je zařadit do jídelníčku v čisté formě, stejně jako z nich připravovat nápoje nebo různé pokrmy. Například sušené meruňky a sušené švestky se hodí k dalšímu sušenému ovoci, jako jsou fíky, rozinky. Po průchodu mlýnkem na maso můžete sníst 100 g směsi všech uvedených druhů ovoce denně. Pro zlepšení chuti se přidává med.

Sušené meruňky a sušené švestky, jejichž chuť mají rádi dospělí i děti, jsou tedy skutečnou zásobárnou užitečných látek. To umožňuje jejich zařazení do jídelníčku jak za účelem léčby, tak pro potěšení. Nezapomeňte však na vysoký obsah kalorií sušených meruněk a sušených švestek, z nichž 100 gramů obsahuje 230 a 239 kcal. Proto je musíte používat, ale s rozumem.