Dietní ovesné banánové sušenky: recept, přísady

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Vůně čerstvého pečiva v domě není nikdy zbytečné, vlastně jako pečivo samotné. Ani když vy nebo někdo z vaší rodiny držíte dietu, neměli byste umírat hlady a touhou po pečení. Existuje mnoho lahodných doplňků do čaje. A dnes budeme mluvit o tom, jak vařit dietní ovesné banánové sušenky. Existuje na to mnoho receptů. Začněme zkušební testování v naší vlastní kuchyni.

Ovesné sušenky na hubnutí

To, že je sušenka dietní, neznamená, že je vyrobena z vody a cereálií. A také takové pečivo byste měli jíst opatrně. Je těžké odolat: sušenky jsou velmi chutné a chcete je znovu a znovu! Seznam produktů k vytvoření:

• Suché vločky "Hercules" - 100 gramů.
• Jakékoli sladidlo – dejte si ho podle své chuti. V extrémních případech použijte cukr, ale v množství ne větším než půl sklenice.
• Slepičí vejce. Pro náš recept na dietní ovesné sušenky sbanán potřebuje 2-3 kusy.
• Banán – 1 kus.
• Prášek do pečiva – půl lžičky.
• Rostlinný olej – na vymazání plechu na pečení.
• Sůl – doslova pár zrnek na špičce nože.

Proces zahájen

Vyzbrojíme se hlubokou miskou a metličkou. Můžete si vzít mixér, vidličku.

Pro dietní banánové ovesné sušenky smíchejte v misce vejce, Herkules, cukr, sůl a prášek do pečiva.

Ovesné vločky nechte dvacet minut nabobtnat.

Oloupejte banán. Nasekejte to nožem. Nakrájejte na střední nebo malé kostky. Do výsledného těsta zavádíme bezprostředně před tvorbou a pečením výrobků.

Dejte na plech a pečte

Nyní více o tom, jak budeme formovat polotovary a péct domácí sušenky z ovesných vloček a banánů.

Nejprve zapněte troubu v síti. Zatímco se zahřívá, jdeme na věc: namažte plech na pečení rostlinným olejem. Lžící nebo dezertní lžící namočenou v čisté studené vodě odebereme hmotu banánů a ovesných vloček a rozložíme na plech. Mezi polotovary nechte 2-3 centimetry. To je nutné, aby se sušenky při vaření neslepovaly, protože zvětší objem.

Upečte dozlatova. Po deseti minutách lze hotové ovesné dietní domácí banánové sušenky vyjmout z trouby. Ochlaďte se a pijte čaj.

Stvaroh a banán

Domácí koláče můžete udělat ještě užitečnějšími a vhodnějšími pro zdravou výživu, když je obohatíte o tvaroh. Mléčný výrobek musí mít nízký obsah tuku (od 5 %). Seznam ingrediencí:

• 250 gramů suchých ovesných vloček;
• nízkotučný tvaroh – 180–200 gramů;
• vejce – 1 kus;
• banán - 1 kus;
• balíček vanilkového cukru;
• vezměte si sladidlo podle chuti (můžete si vzít i cukr - 1/2 šálku);
• libový neochucený olej – vymažte formu;
• ořechy nebo rozinky – volitelné.

Zde jsou produkty pro realizaci receptu na dietní ovesné sušenky s banánem a tvarohem. Příprava tohoto pečiva je také velmi jednoduchá.

Recept krok za krokem

Přečtěte si popis kroku – opakujte. Výsledkem je lahodná a zdravá sušenka.

Vločky opláchněte čistou studenou vodou a slijte. Nyní je znovu naplňte čerstvou vodou. Nechte nabobtnat. Bude trvat asi třicet minut, než ovesné vločky absorbují tekutinu a budou vhodnější pro další manipulaci.

Přidejte tvaroh, vejce, vanilkový cukr a běžný cukr. Oloupaný banán náhodně rozdrťte a vložte do hlavní kompozice. Pokud chcete, přidejte ořechy nebo hrst rozinek.

Vytvarujeme polotovary pohodlným způsobem pro nás. Porce směsi (na lžíci) můžete rozložit na plech ve vzdálenosti 2 centimetrů. Před zachycením hmoty tvarohu a ovesných vloček nezapomeňte navlhčit lžíci vodou. Umětnamočte si ruce do studené vody a z hmoty vyválejte kuličky. Přitlačte kulaté polotovary shora rukou. Můžete také použít vidličku.

Když jsou všechny polotovary na plechu, pošlete jej na 10–20 minut do předehřáté trouby. Sledujte vzhled pečení: jakmile zezlátne, můžete jej vyjmout a vychladnout.

Jak vidíte, toto je docela jednoduchý recept na dietní ovesné sušenky s banánem a tvarohem.

S banány a ořechy

Skvělou zdravou svačinkou s lahodnými přísadami je sušenka s ořechy a banány. Zde je to, co potřebujete k implementaci receptu:

• Pár velmi zralých banánů. V receptu není absolutně žádný cukr ani náhražky cukru, takže čím sladší banány, tím sladší budou hotové sušenky.
• Ořechy. Odebereme je v jakémkoli množství. Všechny ořechy, které máte rádi, se vám budou hodit.
• Vejce – 1 kus.
• Ovesné vločky – 130–180 gramů.
• Rostlinný olej – namažte dno pánve.

Začněme implementovat recept

Ovesné a banánové sušenky se začnou vařit umytím ovesných vloček. Nalijte do misky, do které se nasypou cereálie, čistou studenou vodu. Ovesné vločky trochu promíchejte a výslednou tekutinu sceďte.

Banány doporučujeme nekrájet, ale rozdrtit vidličkou. Potřebujeme banánovou kaši. Smíchejte s ovesnými vločkami.

Sem přidáme ořechy. Můžete je rozemlít nebo přidat do těsta na sušenky tak, jak jsou.

Základ je připraven. Zůstávápoložte na plech a připravte sušenky.

Namažte spodní část plechu trochou rostlinného oleje.

V určité vzdálenosti od sebe rozetřeme masu "Herkules" a ořechů s banány.

V horké troubě při teplotě 170-200 stupňů pečte cukroví do zlatova.

Dietní ovesné sušenky s banánem bez vajec

Velmi chutné a velmi výživné, přestože je pochoutka dietní. Tyto kalorie nejsou prázdné. Jsou tělu prospěšné. Existují ořechy a sušené ovoce, známé pro své pozitivní vlastnosti. Seznam požadovaných součástí:

• Herkulovy vločky – dvě sklenice.
• Jogurt nebo nízkotučný kefír – 1,5–2 šálky.
• Banány – dva velké a zralé.
• Sušené ovoce – 50 gramů.
• Ořechy – 50–100 gramů.
• Přírodní med – ne více než půl polévkové lžíce.

Jak vařit

Umyjte "Herkula" a vložte jej do hluboké misky. Sem zašleme i kysaný mléčný výrobek. Dejte cereáliím hodinu, aby nabobtnaly.

Banány jsou oloupané a nakrájené, jak preferujeme. Můžete nakrájet na kostky, ale také je rozdrtit vidličkou na kaši.

Sušené ovoce několikrát omyjte v horké vodě. Případné odpadky pečlivě vybíráme. Nakrájejte na kostky.

Nasekejte ořechy nožem. Rozhodněte se sami, která frakce vám chutná nejlépe.

Potřete medem v ovesných vločkách s jogurtem(kefír). Tyto přísady důkladně promíchejte. Přidejte ořechy a sušené ovoce. Znovu promíchejte. Na konci přípravy těsta na dietní ovesné sušenky rozložte banány a znovu promíchejte.

Potřete dno plechu rafinovaným rostlinným olejem. Lžící vhodného objemu rozválíme hmotu na sušenky. Nezapomeňte na vzdálenost mezi budoucími soubory cookie.

Zahřejte kuchyňskou troubu na 180-200 stupňů. Umístíme do něj polotovary na 10-20 minut. Stejně jako v předchozích případech bude připravenost sušenek indikována jejich zlatou načervenalou barvou.

S jablkem a banánem

Další recept na lahodné ovesné sušenky. Díky aroma zeleného jablka je pití čaje ještě lampovější. Připravíme si jablečný koláč. Seznam požadovaných produktů pro soubory cookie:

• Jedno velké zelené jablko.
• Jeden banán.
• Sklenice nízkotučného jogurtu.
• Dvě sklenice ovesné kaše Herkules.
• Prášek do pečiva – půl sáčku.
• Med – čajová lžička.
• Volitelně přidejte hrst ořechů a hrst omytých rozinek.
• Na vymaštění plechu, na kterém se budou sušenky péct, potřebujete trochu rostlinného oleje. Doslova namočit štětec.

Postup akcí

Nalijte jogurt do misky. Dále přidáme ovesné vločky a promícháme. Směs dejte na půl hodiny do lednice. Když vločky zvětší svůj objem, pokračujte ve vaření těsta.

Mytí jablek a banánů. Vyndáme naběhlého „Herkula“asmícháme s medem. Nastrouhejte jablko a pošlete ho do těsta. Banán nakrájejte, jak chcete. Také ho vložíme do těsta.

Smíchejte, přidejte prášek do pečiva, ořechy, rozinky, pokud se rozhodnete dělat sušenky s těmito přísadami. Pokud dietní pečivo uvaříte bez nich, pak bude mít pochoutka trochu jinou chuť. Vyzkoušejte obě možnosti, abyste zjistili, která z nich si zaslouží stát se vaší oblíbenou.

Vymažte plech olejem. Dáme rozehřát troubu. Těsto rozetřete lžící nebo vytvarujte rukama kuličky a poté je přitlačte.

Doba pečení - 10-18 minut. Hotové zlaté sušenky vyjmeme.

V jakékoli verzi výše uvedených receptů můžete použít například kakao nebo skořici. Tyto přísady dodají pečivu ještě více chuti a barvy.