Ovesné vločky, tvaroh a banánové nízkokalorické sušenky: ty nejlepší recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Nízkokalorické sušenky z ovesných vloček jsou skutečnou spásou pro ty, kteří mají chuť na sladké, kteří se rozhodli zhubnout všemi prostředky. V tomto článku vám prozradíme, jak vyrobit lahodný dezert z těch nejjednodušších a cenově nejdostupnějších produktů.

Ovesné sušenky s banánem

Tento recept je vhodný pro ty, kteří jsou líní dělat plnohodnotné pečivo. Také tento recept osloví milovníky zdravé výživy a ty, kterým záleží na své postavě. Sušenky se skládají pouze ze dvou ingrediencí, a proto je zvládne uvařit i dítě. Ovesné a banánové sušenky uvaříme takto:

• Oloupejte a rozmačkejte dva velké zralé banány vidličkou.
• Přidejte k nim šálek ovesných vloček a důkladně promíchejte. Pokud chcete, můžete přidat další ingredience podle vaší chuti.
• Pokud se vám výsledná hmota zdá příliš řídká, pak klidně přidejte ještě trochu ovesných vloček.
• Pomocí lžíce dejte vzniklé „těsto“na plech, který nejprve přikryjte pergamenem.

Péct sušenkyčtvrt hodiny a pak to dejte na talíř. Hotový dezert je výborný nejen teplý, ale i studený.

Ovesné sušenky (recept) nízkokalorické

Hercules lze použít k výrobě lahodného dezertu, který bude skvělým doplňkem zdravé snídaně nebo odpolední svačiny. Vaření tohoto pečiva vám zabere minimum času, ale výsledek velmi ocení všichni členové vaší rodiny. Dietní ovesné sušenky se připravují následovně:

• Vezměte půl sklenice ovesných vloček a rozdrťte je v mixéru nebo mlýnku na kávu.
• Přidejte k nim stejné množství tvarohu bez tuku a dva kuřecí proteiny.
• Jídlo promíchejte, přidejte dvě lžičky medu a podle chuti také rozinky a skořici.
• Smíchejte ingredience do hladka, vytvarujte malé placky a dejte na plech vyložený pečicím papírem.

Pečte sušenky, dokud nebudou hotové v předehřáté troubě. Takové sušenky lze skladovat několik dní, přičemž si zachovají svou původní chuť a vůni.

Půstní ovesné sušenky

I když dodržujete přísná pravidla půstu, přesto si chcete k večernímu čaji něco dopřát. Pro takové případy se hodí lahodný dezert, který neobsahuje máslo a vejce. Recept na nízkokalorické sušenky z ovesných vloček je velmi jednoduchý:

• Půl šálku instantních ovesných vloček, rychle opečte v mikrovlnné troubě nebo na pánvi dozlatova.
• Poté je rozdrťte mixérem, přidejte prášek do pečiva, vanilku a dvě lžíce rostlinného oleje.
• Do vzniklé hmoty přidejte jednu nebo dvě polévkové lžíce medu a promíchejte. Pokud by se vám zdálo, že výsledná hmota je příliš hustá, můžete ji naředit vodou.
• Hotové těsto dejte na půl hodiny do lednice a poté z něj vytvarujte malé koláčky a rozprostřete je na plech.
• Pečte sušenky do poloviny, pak sporák vypněte a nechte je v něm chvíli odstát.

Pokud chcete, můžete ovesné sušenky ozdobit rozpuštěnou hořkou čokoládou.

Sušenky „Dieta“

Chuť a vůni tohoto pečení si můžete bezpečně vychutnat, aniž byste se museli bát, že si zničíte postavu. Faktem je, že v tomto receptu jsou dodržována všechna pravidla dietní výživy. K pečení se nepoužívá mouka, žloutky a máslo, obsažené jsou pouze „pomalé“sacharidy. Vytváření cookies je velmi snadné:

• Smíchejte 100 gramů ovesných vloček se 100 gramy tvarohu, dvěma bílky, lžící medu, lžičkou skořice a 30 gramy rozinek.
• Z výsledného těsta vytvarujte koláče a dejte je na plech.

Pochoutku pečte v předehřáté troubě 20 minut. Jak vidíte, ovesné sušenky jsou jednoduché na přípravu, ale můžete si díky nim zpestřit skrovnou stravu při dietě nebo třeba půstu.

Karamelové sušenky s rozinkami

Ještě před vámijeden zajímavý recept na nízkokalorické pečení. K výrobě lahodných ovesných sušenek budete potřebovat:

• 100 gramů celozrnné mouky prosejeme do mísy, přidáme prášek do pečiva, trochu soli a skořici podle chuti.
• 100 gramů ovesných vloček umelte v mixéru, smíchejte je s moukou a 50 gramy rozinek.
• 100 gramů másla pokojové teploty, smíchejte se 100 gramy cukru, přidejte slepičí vejce a vyšlehejte mixérem, dokud nebude nadýchané.
• Připravené produkty smícháme a z nich získané těsto dáme na půl hodiny do lednice.
• Pomocí naběračky zmrzliny vytvořte kulaté sušenky a položte je na pergamen, ponechte mezi nimi dostatek prostoru.

Pečte cukroví půl hodiny v předehřáté troubě.

Křupavé sušenky

Toto lahodné a jednoduché pečivo je připraveno velmi rychle. Udělejte si to k snídani a potěšte své blízké novým originálním dezertem:

• Důkladně omyjte 30 gramů rozinek a umelte je mlýnkem na maso nebo mixérem.
• 80 gramů másla pokojové teploty, vyšleháme se 150 gramy cukru, vanilkou (podle chuti) a rozinkami.
• V 50 ml čisté vody rozpusťte špetku soli, poté smíchejte s olejovou směsí a půl lžičkou mleté skořice.
• Přidejte k jídlu 80 gramů ovesných vloček a vypracujte těsto. Pokud se rozpadne, přidejte do něj ještě trochu vody.
• Pracovní plocha stoluposypeme moukou a těsto na ní rozválíme na vrstvu širokou půl centimetru. Poté vyřízněte polotovary do kulatého tvaru a pošlete je na pergamen položený na plechu.

Předehřejte pečivo v předehřáté troubě na deset minut a hotové sušenky ihned podávejte.

Domácí soubory cookie

Tyto křupavé sušenky budou hitem u dietářů, protože obsahují pouze jednu odměrku mouky. Nízkokalorické sušenky z ovesných vloček upečeme podle následujících pokynů:

• 100 gramů másla utřete s půl sklenicí cukru a kůrou z jednoho citronu. Tento postup se pohodlně provádí dřevěnou špachtlí.
• Pomalu vkládejte do těsta dvě slepičí vejce.
• Když se cukr úplně rozpustí, přidejte k produktům dva šálky ovesných vloček, půl šálku nasekaných ořechů a lžíci mouky.
• Předehřejte troubu, plech vymažte olejem a vysypte moukou.
• Těsto důkladně promíchejte, vytvarujte z něj kulaté sušenky, které položte na plech.

Vařte pečivo do zlatova.

Sušenky s malinami a mandlemi

Tyto krásné a chutné sušenky se připravují překvapivě rychle. Naservírujte si voňavou dobrotu k večernímu čaji a potěšte své blízké originálním dezertem. Jak vyrobit ovesné sušenky? Recept je jednoduchý:

• 200 gramů mouky, 150 gramů cukru, 200 gramů másla a 200 gramů ovesných vločekrozpadat.
• Vyložte malou zapékací misku pergamenem a nalijte do ní dvě třetiny směsi na vaření.
• Jedna a půl sklenice čerstvých malin, důkladně opláchněte, roztřiďte a rozmačkejte vidličkou. Pokud používáte zmrazené bobule, nejprve je rozmrazte při pokojové teplotě a slijte přebytečnou tekutinu.
• Nalijte rozmačkané maliny do formy a zarovnejte stěrkou. Na to položte zbývající drobenku a vzniklou strukturu posypte plátky mandlí.
• Budoucí sušenky pečte v předehřáté troubě po dobu 40 minut.

Po uplynutí stanovené doby vyjměte formu z trouby, ochlaďte ji a poté její obsah nakrájejte na stejné čtverce.

Sušenky z tvarohu

Toto neobvyklé pečivo je vyrobeno bez mouky a obsahuje pouze zdravé přísady. K výrobě tvarohových a ovesných sušenek budete potřebovat:

• Ve vhodné misce smíchejte sklenici ovesných vloček, jedno vejce, půl lžičky skořice, půl sklenice cukru, trochu prášku do pečiva, 100 gramů tvarohu a dvě lžíce másla pokojové teploty.
• Přísady důkladně promíchejte a nechte je chvíli v klidu.
• Když jsou ovesné vločky nasáklé tekutinou a dostatečně nabobtnalé, udělejte z těsta kuličky a položte je na plech.
• Vařte pečivo v předehřáté troubě asi půl hodiny.

Podávejte tento lahodný dezert s horkým čajem, kávou nebo mlékem.

Hercules a sušenky se sušenými švestkami

Předtímdalší popis, jak vyrobit nízkokalorické sušenky z ovesných vloček (recept):

• Udělejte z ovesných vloček (tři šálky) mouku nebo použijte podle potřeby.
• Deset sušených švestek, důkladně opláchněte a nasekejte nožem.
• Do cereálií přidejte půl hrnku cukru, 100 gramů měkkého másla, trochu sody nebo prášku do pečiva, lžičku skořice, sušené švestky a jedno slepičí vejce.
• Přísady důkladně promíchejte a výsledné těsto nechte jednu hodinu v klidu.
• Když jsou ovesné vločky dostatečně měkké, udělejte z těsta malé kuličky a položte je na plech kousek od sebe.

Za půl hodiny budou chutné a zdravé sušenky hotové.

Budeme rádi, když si oblíbíte ovesné sušenky, jejichž recepty jsme shromáždili v tomto článku. Vařte si častěji vlastní zdravé nízkokalorické pečivo a už se nebudete moci bát o svou postavu.