Otruby na zácpu: jak užívat, které si vybrat? Pivovarské receptury, klady a zápory léčby

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Problémy s trávením mnoha lidem způsobují vážné nepohodlí. Podle statistik je 80 % případů užívání léků proti bolesti bez lékařského předpisu jen nadýmání a koliky, které doprovázejí zácpu. Samotná narkóza samozřejmě nestačí, je nutné problém řešit. A jádrem toho je korekce výživy. Nedostatek vlákniny vede ke zhoršení činnosti střev, z čehož plynou všechny další potíže. Dnes si povíme, jak užívat otruby při zácpě, abychom normalizovali trávení a zapomněli na problém.

Zdroj vlákniny

Odborníky na zdravou výživu nikdy neunaví opakováním, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout zácpě, je optimalizovat svůj jídelníček. Je to jediný přirozený a bezpečný způsob, jak se zbavit jakýchkoli trávicích problémů. To znamená, že budete muset přijmout celou řadu opatření, přestat se přejídat, omezit množství rafinovaných sladkostí a škodlivých tuků. Je velmi důležité zařadit do jídelníčku zdroj vlákniny, kterým jsou otruby.

Toto je uznávaný nástroj, který může být bezpečně oceněn titulem "Volba většiny". Díky vysokému obsahu vlákniny a dietní vlákniny pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny, reguluje nerovnováhu mikroflóry a hladiny cholesterolu. To vede k normalizaci narušené střevní motility. To je obvykle primární příčina zácpy.

Neblbni se

Než budete mluvit o tom, jak užívat otruby při zácpě, musíte jasně pochopit, že řešení problému spočívá především ve správné výživě. Rafinované potraviny, velké množství tučných a sladkých, nedostatek vlákniny - to vše vede k narušení trávicího traktu. To znamená, že na problém zácpy můžete navždy zapomenout. Hlavní věcí je vybrat správné produkty a dodržovat doporučení pro jejich použití. Ve skutečnosti je velmi důležitá rovnováha mezi tuky, bílkovinami a sacharidy, přítomnost vlákniny, vitamínů a minerálů v potravinách.

Výhody a poškození otrub

Pojďme se věnovat tomuto okamžiku podrobněji, abyste si mohli lépe představit mechanismus působení na tělo. Možná to pro někoho bude první krok k zařazení otrub do jídelníčku nebo naopak k jejich opuštění. Bran je jedinečný objev lidstva. Nepozoruhodný shell obsahujecelou řadu vitamínů a minerálů. Jsou to hořčík a draslík, mastné kyseliny a bílkoviny, vitamíny a minerály.

Otruby absorbují toxiny, cholesterol a další škodlivé sloučeniny a zcela bezpečně je odstraní. Na základě toho se musíte zeptat, jak brát otruby na zácpu. Výrobek obsahuje velké množství vlákniny. Hrubá vlákna stimulují střevní motilitu, pomáhají zbavit se přetížení. Doporučuje se je užívat při střevní atonii a dysfunkci žlučníku. Skořápky zrn na sebe vážou tuky, cholesterol a čistí cévy.

Kontraindikace

Nejlepší je poradit se s lékařem. Bude vám schopen říci, jak užívat otruby při zácpě a o dostupných kontraindikacích. Zejména je nutné zcela opustit terapii u lidí trpících chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu, zejména během exacerbace. Pevná struktura částic může způsobit poškození podrážděných nebo zanícených orgánů.

Nezapomeňte, že příliš mnoho vášně je nebezpečné. Proto dnes mluvíme o tom, jak správně užívat otruby při zácpě. Nekontrolované používání produktu povede k nadýmání a kolikě. Je tu i další nebezpečí. Pokud je tento produkt zneužíván, může to vést k tomu, že užitečné látky, které se nestihnou vstřebat z těla, budou odstraněny.

Různé typy otrub

Nejpopulárnější a nejlevnější jsou pšeničné otruby. Uvědomte si ale, že na trhu jsou i další.odrůd tohoto produktu. Nejmírněji ale působí právě pšenice. Jak vzít otruby z této obiloviny na zácpu, budeme dále zvažovat. Pokud jste tento doplněk ještě nevyzkoušeli a nevíte, jak tělo na takovou novinku zareaguje, začněte s touto možností. Výhody produktu kompenzují pravděpodobnou škodu, takže to rozhodně stojí za vyzkoušení. Celozrnné slupky jsou považovány za nejlepší antioxidant. Postupným přivykáním si na takový produkt se tělo připravuje na radikálnější účinek.

Jak užívat?

Vyplatí se začít s několika granulemi, přičemž množství zvyšte na 1 polévkovou lžíci denně za týden. Pokud má člověk nadváhu a chce zhubnout otrubami, doporučuje se zvýšit dávku na základě vzorce „1 polévková lžíce na 60 kg tělesné hmotnosti“.

Podání lze rozdělit na celý den (2-3 polévkové lžíce) nebo napařit pokaždé znovu. Toto množství se doporučuje zalít sklenicí vroucí vody a nechat 30 minut odstát. Všechno, otruby jsou připraveny k použití. Mohou se jíst samostatně nebo smíchat s kefírem, jogurtem, přidat trochu medu. Otruby můžete dát do polévky a kaše.

Nejlepší recepty z pšeničných otrub

1. Otruby s mlékem. Chcete-li to provést, nalijte dvě polévkové lžíce otrub do sklenice mléka a trvejte na hodině. Směs musíte jíst na lačný žaludek, ráno, 15 minut před snídaní. Opakujte postup po dobu jednoho měsíce.
2. Voda z otrub je vynikajícím nástrojem pro normalizaci perist altikystřeva. Musíte vzít 4 polévkové lžíce otrub a nalít 20 polévkových lžic vroucí vody. Musíte trvat 4 hodiny, poté scedit a vypít.
3. Nejchutnější recept. Pokrm se zdá jako stvořený pro opravdové mlsouny, ale zároveň dokonale ulevuje od zácpy a podporuje hubnutí. K tomu je třeba 100 g dušených otrub projít mlýnkem na maso se 100 g rozinek a 200 g sušených švestek. Tuto hmotu musíte jíst během dne ve třech dávkách, nezapomeňte pít vodu.

Jak užívat žitné otruby?

V případě zácpy je lepší odložit seznámení s nimi na později. Vyznačují se zvýšenou mírou tuhosti a působí agresivněji na střeva. Když tělo přejde adaptačním obdobím, to znamená, že je zvyklé na pšeničné otruby, můžete postupně přejít na žitné.

Je snadné je vzít. Přidávají se do prvních chodů, jedí s mléčnými výrobky: jogurt, kefír. Denní dávku je vhodné rozdělit na 3-4 dávky. Denně můžete sníst až 65 g otrub. V tomto případě získáte 100% veškeré vlákniny, kterou tělo potřebuje. Pokud ale zkoušíte pouze otruby, doporučuje se snížit dávkování na několik pelet.

Žitné otruby na zácpu mohou situaci zhoršit, pokud překročíte doporučené množství. V tomto případě člověk zažívá tíhu v břiše, zvýšenou tvorbu plynu. Pamatujte si ještě jedno pravidlo: bez tekutiny nebudou otruby dělat dobrotu. Pijte alespoň 2 litry čisté vody denně.

Použití

Nejjednoduššívzdát se pšeničného chleba ve prospěch žitného. Pouhých 100 g tohoto produktu denně umožní, aby vaše střeva začala fungovat jako hodinky. Existují však také speciální recepty, které pomáhají vyřešit problém se zácpou:

• Můžete je použít k čištění střev. Chcete-li to provést, do měsíce před každým jídlem (třikrát denně) snězte 1 polévkovou lžíci otrub a zapijte je dvěma sklenicemi vody. Samozřejmě si nejprve musíte tělo na tento produkt zvyknout.
• Střevní problémy lze vyřešit tím, že každé ráno sníte lžíci otrub a smyjete je vodou.

Pomáhají otruby při zácpě? Ano, určitě. Ale mějte na paměti, že v přítomnosti chronických onemocnění trávicího traktu by měly být konzumovány s velkou opatrností, v minimálním množství a nezapomeňte sledovat svou pohodu.

Ovesné otruby

Mají unikátní složení, protože obsahují tvrdou vlákninu a rozpustnou vlákninu. Proto je účinek na střeva docela mírný. Složení produktu zahrnuje obrovské množství vitamínů a minerálů, zejména selen, hořčík a draslík. Nástroj mimo jiné pomáhá zbavit se slabosti, beri-beri a malátnosti. Skořápka ovsa se používá k prevenci aterosklerózy. Pomáhá čistit krev a snižovat počet plaků na stěnách cév.

Jak užívat ovesné otruby při zácpě? Užitečná slupka odstraňuje špatný cholesterol. Rozpustné stopové prvky jej neutralizují účinněji než mnoho léků. Během léčby musíte jístkaždý den 30 g a pijte hodně čisté vody. Nejprve však musíte své tělo zvyknout na nový produkt. K tomu se doporučuje jíst třikrát denně malé množství otrub a zapít je vodou.

Bran v dětství

V předškolním věku jsou zažívací potíže normální. To je způsobeno nezralostí enzymatického systému, tedy vlastnostmi souvisejícími s věkem. Ke vzniku zácpy přispívá i podvýživa, protože děti si z jídelníčku vybírají jen to, co jim chutná. Otruby se doporučují těm dětem, které mají špatnou chuť k jídlu. Jejich pravidelné užívání je indikováno při anémii, protože otruby jsou zdrojem železa. Produkt je velmi užitečný na jaře, protože je schopen odstranit alergeny z těla.

Jak děti berou otruby při zácpě? Nejlepší je předem se poradit se svým lékařem. Nedoporučuje se překračovat dávkování, aby nedošlo k problémům se zažíváním. Produkt má kontraindikace:

• Alergická reakce.
• Akutní kolitida.
• Žaludeční vřed.
• Při pankreatitidě a cholecystitidě můžete jíst otruby pouze během remise.

Děti mohou dávat otruby již v 10 měsících. Nejprve ve formě odvaru a po roce je již můžete přidávat do pokrmů v dušené formě. Ze všech odrůd je třeba upřednostňovat pšeničné otruby. První dávka je čtvrt čajové lžičky suchých surovin nebo pár gramů odvaru. Postupně zvyšujte hlasitost, pozorujtestavu dítěte. Při normálním dávkování dítě klidně chodí na nočník a netrpí tvorbou plynu.

Recepty pro děti

Rodiče by si měli pečlivě přečíst informace o tom, jak užívat otruby při zácpě. Recenze říkají, že když je dodržováno správné dávkování, děti nemají žádné problémy s trávením.

• Odvar pro miminka se připravuje následovně. Čajová lžička otrub by měla být nalita do 0,5 šálku vroucí vody a vařena po dobu 15 minut na mírném ohni. Poté musíte vývar scedit a ochladit. Krmte ho během dne.
• Po roce otrub je můžete vařit následovně. Jedna a půl lžičky by měla být nalita sklenicí vroucí vody a uzavřena víkem. Po 30 minutách je tekutina vypuštěna a otruby jsou podávány dítěti a přidávány do různých polévek a cereálií.

Být zdravý je snadné! Chcete-li to provést, musíte jíst správné potraviny a otruby lze bezpečně nazvat jedním z nich.