Otruby na zácpu: recept na vaření, druhy otrub, pravidla pro příjem, kontraindikace, výhody a poškození

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Zácpa se pravidelně vyskytuje u každého člověka. Koneckonců, práce střeva závisí na vlastnostech výživy a přítomnosti látek, které stimulují jeho perist altiku. Pokud ve stravě chybí vláknina a dietní vláknina, budou střeva fungovat hůře. V tomto případě se doporučuje používat při zácpě otruby, které jsou zdrojem vlákniny. Mají příznivý vliv na trávicí systém, takže je lze použít k normalizaci jeho práce.

Co je to bran

Po dlouhou dobu byly otruby považovány za odpad při mletí mouky. To je totiž slupka zrna a to, co z něj zbyde po rozemletí na mouku. Otruby byly vyhozeny, i když i ve starověku mnoho vědců hovořilo o jejich blahodárných vlastnostech. Ale teprve v minulém století se přestaly používat jako potrava, v důsledku čehož se ve stravě lidí stala vláknina nedostatečná. Vědci prokázali, že otruby mají příznivé vlastnosti. Proto byly v poslední době doporučovány pro některé patologické stavy trávicího traktu.

Vědci zjistili, že otruby díky svému bohatému složení pomáhají při zácpě a normalizují trávení. Obsahují skořápku zrna, která je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Otruby obsahují velké množství vitamínu A, B, zinek, draslík, selen, chrom, měď, hořčík. Obsahují také bílkoviny a vlákninu.

Jaký je účinek otrub

Nejčastěji používané otruby při zácpě a také při hubnutí. Ale tento produkt má mnoho užitečných vlastností, které umožňují jeho použití pro různé patologie, stejně jako pro obecné zotavení. Při správném použití mají otruby následující účinek:

• čistí tělo od toxinů;
• odstranění metabolických produktů, urychlení odbourávání tuků;
• pomáhá snížit hladinu cholesterolu;
• normalizovat hladiny glukózy v krvi;
• zlepšit střevní mikroflóru;
• zvýšení imunity;
• zlepšit celkové zdraví.

Druhy otrub

V prodeji nyní najdete různé otruby balené v sáčcích. Existují také granulované nebo lisované do kuliček. Někdy se vyrábějí s různými příchutěmi a aromaty. Pro léčbu zácpy je nejlepší použít volné otruby. Mohou být v pořádku respvelký.

Každý lékař, když odpovídá na otázku, které otruby jsou lepší na zácpu, odpoví, že pšenice nebo ovesné vločky. Působí nejmírněji, nedráždí sliznici. Lze je použít i u různých patologií gastrointestinálního traktu během remise. Při absenci onemocnění, pokud je zácpa způsobena chybami ve stravě nebo sedavým životním stylem, lze konzumovat žitné otruby. Jsou hrubší, takže dobře čistí střeva. Vyzkoušet můžete i pohankovou, rýžovou nebo kukuřičnou, ale ve slevě se hůř shánějí.

Přínosy otrub při zácpě

Jedná se o potravinový produkt, který je téměř nestravitelný. Otruby jsou zdrojem vlákniny. Absorbují vodu, bobtnají a plní střeva. Zároveň volně procházejí celým trávicím traktem, dráždí jeho stěny, stimulují perist altiku. Cestou na sebe vážou a odstraňují všechny toxiny a toxiny. Zvětšení velikosti otrub přispívá k tomu, že vám umožňují udržet pocit sytosti po dlouhou dobu, což je užitečné při dodržování diet na hubnutí.

Bran může, bez dalšího užívání drog, zavést včasné vyprazdňování. Zlepšují trávení, odstraňují toxiny, stimulují perist altiku a zabraňují stagnaci stolice. Zařazení tohoto produktu do jídelníčku pomůže obnovit normální pohyby střev v případě podvýživy, líných střev a nadváhy.

Kontraindikace pro jejich použití

Ne vždy je možné si pomoci se zácpou pomocí otrub. Pokud práce střevje narušena v důsledku onemocnění trávicího traktu, je nutné užívat léky. V tomto případě mohou být otruby použity k léčbě pouze po konzultaci s lékařem. S mnoha patologiemi nelze hrubé vlákno konzumovat, protože může zhoršit stav a zvýšit zánět. Kontraindikace pro použití otrub zahrnují následující případy:

• gastritida, gastroduodenitida nebo peptický vřed v akutním stadiu;
• akutní nebo chronická pankreatitida;
• kolitida, Crohnova choroba;
• adheze v trávicím traktu;
• syndrom dráždivého tračníku;
• průjem;
• střevní obstrukce;
• cholelitiáza;
• individuální nesnášenlivost cereálních produktů;
• rané dětství;
• používejte opatrně během těhotenství.

Které otruby jsou lepší na zácpu

K normalizaci funkce střev můžete použít jakýkoli druh otrub. Ale nejužitečnější, a proto nejběžnější jsou pšenice, oves a žito.

• Při zácpě se nejčastěji používají pšeničné otruby. Jedná se o nejběžnější a cenově dostupný produkt. Tyto otruby čistí střeva a stimulují jejich práci. Dobře absorbují vodu, proto během léčby vypijte alespoň 2 litry tekutin.
• Ovesné otruby jsou také velmi oblíbeným zdrojem vlákniny. Při správném používání zácpa rychle odezní. Použijte ovesné otruby s vodou, kefírem, jogurtem. Můžete je používat dvakrát denně.
• Žitné otruby obsahují hodně hrubé vlákniny. Mají také antioxidanty. Žitné otruby se používají při zácpě, která není spojena s exacerbací gastrointestinálních patologií, nejčastěji když jsou způsobeny podvýživou nebo sedavým životním stylem. Přidávají se do jídla, namáčejí se ve vodě nebo se míchají s kefírem. Můžete přijmout žitné otruby ne více než 30 g denně.

Jiné druhy otrub

Mnoho lidí zajímá, jaké otruby se stále používají při zácpě? V zásadě můžete použít jakékoli: pohanku, rýži, kukuřici a další. Všechny obsahují vlákninu, takže dobře zlepšují funkci střev. Můžete také konzumovat různé druhy otrub v množství 20-30 gramů denně. Jsou namočené ve vodě, mléce nebo fermentovaných mléčných výrobcích.

Pokud má člověk pouze problémy s pohybem střev, lze použít jakékoli otruby. Pokud existují jiné patologie, je lepší poradit se s lékařem. Koneckonců, například žitné otruby by se neměly používat na gastritidu nebo pankreatitidu a ovesné otruby jsou dobré pro boj s nadváhou.

Pravidla aplikace

Navzdory tomu, že i lékaři doporučují otruby při zácpě, je potřeba je používat správně. Existují určitá doporučení, podle kterých můžete zlepšit své trávení, aniž by to vedlo k nežádoucím reakcím.

• Při zácpě užívejte otruby pouze v případě, že se nevyskytují žádné závažné patologie trávicího traktu nebo jiné kontraindikace.
• Můžete je používat v omezeném množství, určitě dodržujte doporučené dávkování.
• Otruby neberte v suché formě, ale po namočení. Pro každou porci otrub je zapotřebí sklenice vody. Při nedostatku tekutin mohou střeva ještě více narušit.
• Pokud máte chronickou zácpu nebo jiné příznaky zažívacích potíží, měli byste se poradit se svým lékařem, možná budete muset užívat určité léky.
• Otruby můžete používat nejdéle 2 měsíce. Poté si musíte udělat měsíční pauzu a kúru lze opakovat.

Jak konzumovat otruby

Nyní v obchodech a lékárnách najdete mnoho možností pro produkty s otrubami. Mohou to být kuličky nebo granule s různými příchutěmi, které můžete hned sníst. Ale pro léčebné účely je nejlepší použít surové otruby. Jsou to velké nebo malé vločky, někdy se prodávají jako celozrnná mouka. Zdraví jedlíci je obvykle přidávají do cereálií, salátů a pečiva.

Musíte ale vědět, jak správně používat otruby při zácpě. V suché formě nebudou užitečné, protože mají čistící vlastnosti pouze ve spojení s vodou. Obvykle se doporučuje zalít správné množství otrub vroucí vodou a nechat asi půl hodiny odstát. Poté vodu slijte a na úpravu použijte hustou kašovitou hmotu. Můžete také nalít otruby s kefírem, mlékem, smíchat s jogurtem, přidat do obilovin. Ale v každém případě při léčbě otrubmusíte vypít alespoň jeden a půl litru vody denně.

Recepty na vaření

Lidé trpící chronickou zácpou musí někdy brát otruby dlouhodobě. Abyste se vyhnuli monotónnosti, můžete na přípravu takového léku použít různé recepty:

• 2 polévkové lžíce pšeničných otrub zalijte sklenicí horkého mléka a dobře zab alte. Po 40 minutách je lék připraven. Musíte ji použít v polévkové lžíci ráno před snídaní.
• Léčivý nápoj s citronovou šťávou se vyrábí z pšeničných otrub. Musíte vařit 1 sklenici v litru vody po dobu jedné hodiny. Poté sceďte a podle chuti přidejte do tekutiny citronovou šťávu.
• Voda z medových otrub se používá, když je pro pacienta kontraindikována hrubá vláknina. Chcete-li jej připravit, musíte přes noc nalít otruby vroucí vodou. Ráno protřepejte, přeceďte a v nápoji rozpusťte lžíci medu. Pijte na lačný žaludek hodinu před jídlem.
• Večer nasypte 20-30 g otrub do sklenice kefíru a dejte do lednice. Jezte ráno místo snídaně. Do misky můžete přidat sušené ovoce nebo bobule. Nezapomeňte vypít sklenici vody. Pokud máte chuť k jídlu, můžete mít snídani za hodinu.
• Při zácpě je užitečné použít očistný salát. 20 g otrub zalijeme vodou, necháme nabobtnat. Uvařenou řepu nastrouháme, přidáme bylinky a pasírované otruby. Pokapejte lněným nebo olivovým olejem.
• Ráno se sklonem k zácpě si můžete uvařit zdravou kaši. Je nutné vařit 2-3 polévkové lžíce otrub ve sklenici vody nebo mléka po dobu několika minut. Přidatnakrájené švestky. Přiveďte k varu, přikryjte a vypněte. Po vychladnutí přidejte trochu medu. Půl hodiny před jídlem ovesné kaše a také hodinu po ní musíte vypít sklenici vody.

Otruby pro zácpu: recenze aplikací

Nyní mnozí dávají přednost tradičním metodám léčby. Předpokládá se, že působí jemněji a nemají žádné vedlejší účinky. Při správném užívání a dávkování jsou totiž otruby účinným a bezpečným lékem na pročištění střev. Mnoho lidí poznamenává, že jsou s jejich pomocí zachráněni před zácpou a zároveň nepoužívají žádné léky. Ale jsou tací, kteří nemají rádi chuť tohoto produktu a jeho vzhled. Dávají přednost léčbě speciálními léky.