Kolik kávy můžete vypít denně? Zjistíme to společně

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Kolik kávy můžete vypít denně? Tuto otázku si často kladou ti, kteří si svůj život bez tohoto povzbuzujícího nápoje nedokážou představit. Každý jistě ví, že čerstvě uvařená káva může snížit vysoký krevní tlak a také zabránit rozvoji demence. Mnoho odborníků však tvrdí, že vysoké dávky kofeinu, které se dostanou do těla během jednoho dne, mohou představovat obrovské riziko pro lidské zdraví. Kolik kávy tedy můžete denně vypít? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, měli byste zjistit pozitivní a negativní aspekty každodenní konzumace tohoto nápoje.

Jeden šálek denně

• Pro. Pití jednoho šálku povzbuzujícího nápoje denně může snížit váš krevní tlak. Navíc vědci zjistili, že ti, kteří konzumují malé množství kávy denně, se stávají zdravějšími tepny. Odborníci se domnívají, že k tomuto účinku dochází díky antioxidantům obsaženým v tomto nápoji. Zvyšují produkci takovýchprvek jako oxid dusnatý, který uvolňuje stěny tepen. Proto na otázku, kolik kávy můžete denně vypít, vědci sebevědomě odpovídají, že jeden šálek rozhodně lidskému zdraví neuškodí. Mimochodem, právě toto množství může zvýšit mentální potenciál gurmána.
• Nevýhody. I jeden šálek povzbuzujícího nápoje denně může u člověka způsobit nespavost.

Dva šálky denně

Pro. Toto množství nápoje může člověka zachránit před Alzheimerovou chorobou. I když je třeba poznamenat, že tyto závěry učinili vědci na základě studií, které byly provedeny pouze na zvířatech. Odborníci tedy poznamenávají, že přibližně 200 mg kofeinu denně (nebo 2 šálky kávy) pomáhá předcházet hromadění bílkovin v mozku, které způsobují Alzheimerovu chorobu

Kolik kávy můžete vypít denně? V odpovědi na tuto otázku je třeba poznamenat, že právě dva šálky tohoto povzbuzujícího nápoje půl hodiny před tréninkem mohou výrazně zvýšit výkon sportovce a dodat mu více energie.

Nevýhody. Kolikrát mohou těhotné ženy pít kávu denně? Během porodu je horní hranice příjmu kofeinu 200 mg. Pokud tuto hodnotu překročíte, pak se může zvýšit hladina adrenalinu v těle, což v konečném důsledku zvyšuje riziko potratu nebo mrtvého porodu

Tři šálky denně

• Pro. Kolik šálků kávy můžete vypít denně? Takovýmnožství povzbuzujícího nápoje (3 šálky) je povoleno, pokud potřebujete snížit pravděpodobné riziko vzniku nádoru vaječníků nebo onemocnění žlučových kamenů.
• Nevýhody. Pití 3 a více šálků kávy denně výrazně zvyšuje riziko srdečního infarktu.

Čtyři šálky denně

• Pro. Kolik šálků kávy můžete vypít denně? Není to tak dávno, co vědci zjistili, že lidé, kteří konzumují 400 mg nápoje denně, mají asi o 40 % menší pravděpodobnost, že budou trpět rakovinou hrtanu a dutiny ústní. Navíc toto množství kávy může výrazně snížit riziko vzniku nádoru prostaty a také nástup diabetu.
• Nevýhody. Ti, kteří pijí asi 4 šálky kávy denně, mají asi dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět onemocněním, jako je revmatoidní artritida. Vědci prokázali, že toto množství povzbuzujícího nápoje podporuje charakteristické chemické reakce v těle, které nakonec vedou k zánětu a bolestem kloubů.

Pět šálků denně

• Pro. Vědci z Cancer Center v Tokiu zjistili, že konzumace tohoto množství kofeinu výrazně snižuje riziko (asi o 3/4) vážného poškození jater. Jak víte, jejich závěry byly založeny na studii asi 90 tisíc lidí středního věku po dobu 10 let.
• Nevýhody. Podle dlouholetých výzkumů může toto množství vypité kávy denně přispívat ke vzniku osteoporózy. To je způsobeno tím, žekofein narušuje vstřebávání vápníku, což nakonec vede k rozvoji tohoto onemocnění. Mnoho odborníků tento předpoklad zpochybňuje. Tvrdí, že v současné době neexistuje žádný nezvratný důkaz, že káva má negativní vliv na kosti, i když stále nedoporučují pít takové množství nápoje.

Šest šálků denně

• Pro. Pitím tak obrovského množství kávy denně člověk výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny kůže (asi o 30 %). Je to proto, že antioxidanty pomáhají chránit kožní buňky.
• Nevýhody. Takové množství povzbuzujícího nápoje může vést k dehydrataci. Navíc 6 šálků kávy denně může způsobit strach, stres, deprese a další negativní jevy. Vědci tuto skutečnost vysvětlují tím, že kofein ve velkých dávkách aktivuje hormony, které jsou zodpovědné za „úzkostné“centrum v mozku. Šest šálků povzbuzujícího nápoje vypitého za jeden den navíc může vést k výraznému zvýšení krevního tlaku, syndromu dráždivého tračníku a rozvoji cévních a srdečních onemocnění. V tomto ohledu by měli milovníci kávy pamatovat na to, že takové množství kofeinu může způsobit docela vážné odchylky v jejich zdravotním stavu.

Summarize

Nyní víte, kolik šálků kávy můžete vypít denně bez újmy na zdraví. Je třeba také poznamenat, že vaše blaho může být ovlivněno nejen tím či oním množstvím povzbuzenínápoj, ale i jeho kvalitu. Proto se doporučuje vybírat pouze přírodní odrůdy kávy a vařit si ji sami.