Kolik můžete vypít kefíru za den pro dospělého? Kefírové diety

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Užitečný produkt - kefír a vynikající! Pomáhá zhubnout a dokonale zažene hlad i žízeň. Někteří ho pijí doslova po litrech. Ale je to přípustné? V našem článku se budeme zabývat otázkou, kolik kefíru lze denně vypít pro dospělého, aby se jeho přínosy nezměnily v škodu. Cestou zvažte vlastnosti tohoto oblíbeného mléčného výrobku. Dá se to vařit doma? Zvažte všechny otázky.

Složení produktu

Kolik jogurtu můžete vypít za den? Proč někteří milovníci zdravého životního stylu, konzumující kefír v nepředstavitelném množství, začnou pociťovat problémy s gastrointestinálním traktem a místo zlepšení svého zdraví čelí výraznému zhoršení pohody?

Proč někteří lidé, kteří se snaží zhubnout a zvolili si kefír jako hlavní potravinový produkt, jsou překvapeni, když zjistí, že nejen nehubnou, ale dokonce se jim daří přibírat?

Mnohovysvětlil, pokud studujete složení kefíru. Tento produkt patří mezi dietní, ale přesto má značný obsah kalorií a obsahuje poměrně velké procento tuku (samozřejmě nemluvíme o nízkotučné verzi).

Tato zpráva by měla vystřízlivět na hubnoucí, kteří do tohoto nápoje vkládají příliš velké naděje. Je velmi důležité, aby pochopili, kolik kefíru lze vypít denně pro dospělého, aby se nezlepšili.

Organické kyseliny obsažené v přípravku mohou nepříznivě ovlivnit žaludeční sliznici. Při nadměrném užívání kefíru mohou přispět ke vzniku zánětu žaludku nebo dokonce vředů. Jak vidíte, znalost složení produktu je velmi důležitá!

Doporučujeme, abyste se seznámili s obecným seznamem živin a složek v jeho složení:

• tuky;
• probiotika (prospěšné mikroorganismy);
• organické kyseliny;
• mikroživiny (sodík, fosfor, vápník, železo, hořčík atd.);
• přírodní cukry;
• pomalé sacharidy;
• vitamíny (C, PP, A, B atd.).

Kolik jogurtu můžete vypít denně?

Názor, že když je produkt užitečný, můžete ho jíst, kolik chcete, je mylný! Pro dospělé je denní dávka kefíru přibližně 0,5 litru. Někdy si můžete tohoto fermentovaného mléčného produktu dovolit o něco více, ale stále ne více než 0,75 litru denně. Takový objem by se samozřejmě neměl vypít na jedno posezení, ale během dne.

Jak užitečný je kefír pro dospělé?

Je dobře známo, že tento nápoj je do jídelníčku malých dětí zaveden dostatečně brzy. Mléčný protein, který je součástí kefíru, se dokonale vstřebává do těla miminek a pomáhá jim rychle růst a vyvíjet se.

A co dospělí, proč a kolik mohou vypít kefír denně a jaké výhody lze získat z používání tohoto fermentovaného mléčného výrobku? O přípustné denní sazbě budeme hovořit o něco později, ale nyní je středem naší pozornosti otázka, jak přesně je kefír užitečný pro dospělé. Jeho přínosy pro tělo jsou následující:

• trávicí procesy se stabilizují;
• zrychluje metabolismus;
• obnovení střevní mikroflóry;
• posiluje kosterní systém;
• Gastrointestinální trakt je očištěn od toxinů;
• spánek se normalizuje, celkový tón se zvyšuje;
• imunita je posílena.

K užitečným vlastnostem kefíru patří i mírný močopudný účinek, díky kterému se tělo zbavuje otoků, což velmi blahodárně působí nejen na celkovou pohodu, ale i na vzhled člověka.

Mohu zhubnout tím, že jím kefír?

Kefír skutečně podporuje hubnutí. Odborníci na výživu věří, že tajemstvím toho je, že produkt přispívá ke zrychlené produkci žaludeční šťávy. Důsledkem toho je dobré trávení, při kterém dochází k úplné asimilaci všech užitečných látek. Díkyprobiotika, která jsou součástí kefíru, se zároveň tělo zbavuje toxinů. Tělo se stává sušším a lehčím.

Tento produkt se poměrně úspěšně používá při různých dietách a pomáhá lidem zhubnout. Je jen důležité pochopit, kolik kefíru lze vypít denně pro dospělého, aby zhubnul. Výše jsme nastínili přijatelné normy. Hubnoucí lidé by je neměli překračovat. Kromě toho se jim doporučuje pít kefír se sníženým obsahem tuku.

Dietologové vyvinuli speciální kefírové diety, o některých z nich bude řeč později. V „kefírových“dnech se spotřeba produktu výrazně zvyšuje.

Možnosti kefírové diety

Jedním z nejúčinnějších dietních programů je třídenní kefírová mono-dieta. Během této doby můžete jíst pouze kefír (bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku).

Kolik můžete vypít kefíru denně při dietě, která zahrnuje pouze nízkotučný fermentovaný mléčný výrobek? Je povoleno vypít 1,5 litru nápoje. Celá tato částka je rozdělena do 5-6 recepcí. Je vhodné udržovat stejné časové intervaly mezi „jídly“.

Pokud monodietu naředíte malým množstvím sladké zeleniny (vařená řepa, dušená dýně atd.), můžete počet dietních dnů zvýšit na pět. To vám umožní odlehčit tělu o 3-4 kg a zároveň se očistit od toxinů.

Významnou nevýhodou takové diety je, že ji umí jen málokdovytrvat do konce.

Další možností je sedmidenní program, během kterého je kromě denní konzumace kefíru (1-1,5 litru) dovoleno jíst libové ryby a maso (obojí vařené, bez soli a koření).

Abyste zhubli, není nutné se mučit přísnými dietami. Stačí si jednou týdně zařídit postní kefírový den. Kolik kefíru můžete vypít v den půstu? Objem je stejný jako u třídenní monodiety – 1,5 litru. Překročení uvedených hodnot může vést k poruchám trávení, což je nežádoucí!

Když může jogurt poškodit

Ne každý a ne vždy může pít kefír. Nápoj může být škodlivý v následujících případech:

• pro gastritidu s vysokou kyselostí;
• se sklonem k gastrointestinálním poruchám;
• s individuální nesnášenlivostí na složky kefíru.

Nedoporučuje se používat kefír před zkouškami, protože má relaxační účinek. Pokud je tendence ke zvýšené tvorbě plynů, pak je docela možné, že po konzumaci fermentovaného mléčného výrobku tento proces zesílí.

Je třeba také připomenout, že předmětný nápoj v našem článku se získává mléčným kvašením, v důsledku čehož konečný produkt obsahuje malé množství alkoholu. Je nepravděpodobné, že se opijete, ale pokud toho vypijete příliš mnoho a poté řídíte auto, pak v případě dechové zkoušky můžete dostat zcela nečekané anechtěný výsledek.

Kolik kefíru můžete vypít za den pro kojící matku

Pro kojící matky není kefír zakázaným produktem. Bez obav ho můžete pít již v prvním měsíci po porodu.

Nápoj ze zakysaného mléka zlepšuje laktaci a omlazuje ženu. Navíc pomáhá zhubnout, což ženy po porodu často trápí. Přesto existují určitá omezení. Je lepší nepít jogurt pro kojící matku, pokud:

• dítě má zvýšenou tvorbu plynu a bolesti bříška, řídkou stolici;
• žena sama má vysokou kyselost, žaludeční vředy atd.

A kolik kefíru můžete denně vypít s HB (kojení)? Strava ženy v tomto období by měla být vyvážená a pestrá. V žádném případě byste se neměli uchylovat ke kefírové dietě!

Doporučená denní dávka je 1 sklenice jogurtu. Lepší, když pije v noci. V některých dnech můžete zvýšit množství zkonzumovaného nápoje až na 0,5 litru. Ale neměli byste se nechat unést takovými povolenkami.

Abyste si byli jisti kvalitou a čerstvostí produktu, nemůžete si ho koupit v obchodě, ale uvařit si ho sami.

Jak si vyrobit kefír doma

Příprava tohoto zdravého produktu doma není vůbec složitá. Nyní se o tom přesvědčíte. Řekneme vám o dvou způsobech přípravy nápoje.

Metoda 1

Požadované ingredience: Obyčejné mléko z obchodu (1l) a kváskový předkrm. Jako předkrmpostačí 2 lžičky. jogurt z obchodu nebo stejné množství zakysané smetany.

Mléko by mělo být přivedeno k varu a ochlazeno, ale ne na pokojovou teplotu. Mělo by být mírně teplé. Poté se do tohoto teplého mléka přidá připravená zakysaná smetana nebo kefír a směs se důkladně promíchá tak, aby se startér zcela rozpustil v mléce.

Sklenice se přikryje gázou nebo se přikryje víčkem (volně) a umístí se na teplé místo. Po 24 hodinách bude kefír připraven.

Metoda 2

Velmi dobré pro tento recept je domácí přírodní mléko. Na kynuté těsto se opět používá pár lžic zakysané smetany nebo kefíru.

Mléko se nevaří, ale jednoduše nalije do čisté sklenice, kam se přidá startér, vše se promíchá a nechá na teplém místě dozrát. Kefír pomocí této metody se vaří déle - asi dva dny, ale ukazuje se, že je chutnější.

Čím tučnější mléko, tím tučnější bude konečný fermentovaný mléčný výrobek. Takže ti, kteří chtějí pít kefír, aby zhubli, by měli používat mléko s nízkým procentem tuku.

Závěrečné slovo

Náš článek o tom, kolik kefíru lze vypít denně pro dospělé, končí. Přejeme čtenářům, aby dbali zde uvedených doporučení a vždy používali tento lahodný produkt pouze pro svůj vlastní prospěch.