Ztloustne káva nebo zhubnete? Vliv kávy na lidský organismus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Mnoho lidí začíná ráno šálkem aromatické kávy. Nápoj povzbuzuje a zlepšuje náladu. Navíc obsahuje prospěšné minerály a antioxidanty, které příznivě působí na stav organismu. Tyto látky pomáhají vyhnout se rozvoji myokardiálních a vaskulárních patologií, odstraňují toxiny z tělesných buněk. Mnoho lidí však zajímá otázka: lze z kávy přibrat? Dělá vás z tohoto nápoje tlusté nebo hubené?

Účinek produktu na tělo

Otázka prospěšnosti a škodlivosti kávy je stále kontroverzní. Odborníci na tuto věc nemají jednotný názor. Někteří tvrdí, že nápoj urychluje metabolický proces a podporuje hubnutí. Jiní se domnívají, že vyvolává zvýšení chuti k jídlu a zabraňuje zbavování se tělesného tuku. Mnoho lidí, kteří sledují svou postavu, dodržují správnou výživu a pravidelně navštěvují cvičení, se zajímá o otázku: „Ztloustne káva nebo zhubne? Odpovědětzáleží na mnoha faktorech. Nápoj má mnoho užitečných vlastností a obsahuje málo kalorií. Proto byste ji neměli úplně opustit pro ty, kteří drží dietu. Kromě toho je známo, že káva otupuje touhu po jídle, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Existuje dokonce speciální systém výživy, který zahrnuje použití nízkokalorických potravin a tohoto nápoje. Taková strava by však neměla být dodržována déle než sedm dní. Než se rozhodnete pro takovou dietu, musíte se poradit s odborníkem. Koneckonců, u některých patologií, například u onemocnění myokardu, může nápoj poškodit tělo. Odpověď na otázku, zda káva tloustne nebo hubne, závisí na mnoha vlastnostech používání tohoto produktu.

Tyto jsou diskutovány v následujících částech.

Jak vám nápoj pomáhá zůstat štíhlý?

Kofein, který je jeho součástí, pomáhá zlepšovat všechny metabolické procesy. Tato látka například urychluje metabolismus lipidů. Díky této vlastnosti dochází k rychlému spalování tělesného tuku. Kromě toho nápoj zvyšuje aktivitu a tón. Zlepšuje duševní aktivitu, paměť, pozornost. Je třeba připomenout, že odpověď na otázku tloustnutí nebo hubnutí z kávy závisí na typu a způsobu přípravy produktu. Je známo, že instantní nápoj je méně zdravý než ten vyrobený z mletých zrn.

Výrobci do něj navíc často dávají různé vysoce kalorické doplňky stravy.

Pití kávy a sport

Nápoj pomáhá snižovat tělesnou hmotnost pouze tehdy, když člověk intenzivně trénuje, dobře zatěžuje svaly. Šálek tohoto produktu, vypitý 60 minut před cvičením, zvyšuje výdrž a naplňuje tělo energií, která pomáhá spalovat tuky. Proto sport přináší dobré výsledky. Člověk se během cvičení cítí bdělý. Můžete ztloustnout pitím kávy po cvičení? Odpověď na tuto otázku je naštěstí ne. Naopak tento produkt v kombinaci s jídly obsahujícími rychlé sacharidy pomáhá obnovit energii ztracenou během tréninku. Ani hubnutí v této situaci však nebude fungovat. Káva pouze kompenzuje kalorie ztracené během sezení.

Tato možnost je vhodná pro ty, kteří necvičí proto, aby zhubli, ale aby si udrželi dobrou kondici a svalový tonus. Je však třeba připomenout, že tento produkt přispívá ke zvýšenému močení. Proto je důležité při užívání pít dostatek tekutin.

dieta založená na nápojích

Pro takový napájecí systém existuje několik možností. Jeden z nich, nejtvrdší, zahrnuje použití hořké čokolády a černé kávy bez přidání krystalového cukru. Po sedmé hodině večerní je pití zakázáno. Pití kávy v této době může způsobit poruchy spánku. Ráno je povoleno 1x za dvě hodiny. Jako kapalina je také povolena jedna sklenice minerální vody bez plynu denně. Všechny produkty,kromě hořké čokolády, zakázáno. To je docela těžký způsob, jak zhubnout na kávě. Recenze odborníků naznačují, že je lepší zvolit šetrnější napájecí systém. Tato dieta zahrnuje použití nejen nápoje, ale také zeleniny, ovoce a dalších nízkokalorických potravin.

Hlavní je vybrat si černou kávu bez přísad nebo zakoupit speciální produkt na hubnutí. Takový systém výživy nepoškozuje zdraví a pomáhá dosahovat dobrých výsledků.

Ukázková dieta

Ukázkové menu vypadá takto. Ranní jídlo se skládá z šálku kávy s přídavkem nízkotučného mléka. Přes den a večer můžete jíst kuřecí maso vařené bez soli, zelené jablko nebo jiné neslazené ovoce. O něco později opět pijí nápoj s plátkem citronu. Poslední šálek kávy je povolen tři hodiny před spaním. Takový systém výživy lze dodržovat dlouhodobě – až 14 dní. V tomto případě člověk zhubne až osm kilogramů.

Nuance ke zvážení

Před přechodem na jakoukoli verzi této diety byste se však měli poradit s odborníkem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Je třeba si uvědomit, že rozpustný produkt na hubnutí nebude fungovat. Je lepší dát přednost obilnému nápoji. Pokud používáte pouze ji, otázka, zda z kávy tloustnete nebo hubnete, by samozřejmě neměla vyvstat. Měli byste však dodržet opatření a omezit se na pět šálků produktu denně. Toto množství je bezpečné a podporujeobnovení energie a schopnosti pracovat. To je velmi důležité v období potravinových omezení. Zábaly na bázi kávové sedliny navíc pomáhají vyrovnat se s dalším nepříjemným problémem - celulitidou.

Mohu pitím přibrat?

Tento produkt někdy způsobuje hromadění tuku. Káva tloustne, pokud ji pijete později než tři hodiny před spaním. Poruchy spánku často vyvolávají touhu po svačině v noci a způsobují poruchy metabolismu. Proto ta kila navíc. Energetická hodnota kávy jsou pouhé dvě kalorie. Pití nápoje se sušenkami, perníkem, dortem, zmrzlinou, krystalovým cukrem nebo smetanou však může výrazně zvýšit jeho nutriční hodnotu. Pouze jedinci s rychlým metabolismem zůstanou štíhlí, když si dopřejí takové mlsání.

Pokud člověk upřednostňuje produkty s vysoce kalorickými přísadami (cappuccino, mochachino, latte), je pro něj nasnadě i odpověď na otázku, zda se po kávě tloustne nebo hubne. A rozpustné odrůdy nejen vedou k nežádoucímu ukládání tuku, ale obsahují také látky, které jsou nezdravé.

Základní pravidla použití

Abyste nepřibírali na váze, měli byste si pamatovat tato doporučení:

1. Vezměte v úvahu energetickou hodnotu aditiv (krupicový cukr, med, mléko, smetana), které jsou do nápoje přidávány. Musíte také věnovat pozornost obsahu kalorií v potravinách. Pokud dodržíte zavedené normy, otázka, zda se káva zlepšuje nebo hubne, nikdy nevyvstane.
2. Vyhněte se častémukonzumace cappuccina, latte, mochachino a dalších podobných produktů.

1. Odmítejte sladkosti, cukrovinky, sladkosti, na které je mnoho lidí zvyklých tento nápoj zabavovat.
2. Pijte kávu nejlépe třicet minut po jídle.
3. Raději nepřidávejte smetanu nebo plnotučné mléko.
4. Vzhledem k účinku kávy na organismus byste ji neměli pít na lačný žaludek. Přípravek dráždí tkáně gastrointestinálního traktu. To vede k rozvoji patologií.
5. Vzdejte se instantní kávy, levných a pochybných nápojů.