Ovesné tyčinky: výhody, složení, recept, postup vaření, foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Zdravý životní styl přímo souvisí se správnou výživou. V podstatě se musíte vzdát sladkostí. Ne každému se to ale podaří. Naštěstí existuje skvělá alternativa k různým čokoládám a sladkostem – to jsou ovesné tyčinky. V poslední době si získaly poměrně velkou oblibu. Pochoutka chutná skvěle, má spoustu vitamínů a malé množství cukru. Tyčinky lze snadno vyrobit doma, takže si můžete být jisti přírodním složením produktu a přísady lze přidat podle vaší chuti.

Výhody barů

Pokud se snažíte správně jíst a zároveň intenzivně sportovat, nebo vám váš životní styl nedovoluje jíst „špatné“jídlo a váš zdravotní stav se zhoršuje z těžkých svačin, pak lze ovesné tyčinky považovat za nejideálnější varianta. Toto občerstvení má spoustu užitečných vlastností, zde jsou některé z nich.oni:

1. Tyčinky obsahují pouze přírodní ingredience.
2. V závislosti na složení mají vysokou energetickou hodnotu.
3. Nenapodobitelná chuť.
4. Pokud tyčinku zkonzumujete při malém hladu, výrazně zvýší metabolismus.
5. Krvní cukr je po konzumaci regulován.
6. K jejich výrobě nepotřebujete kupovat vzácné ingredience. Označuje také nízkou cenu produktu.
7. Pokud tyče nastříháte na vhodné proužky, můžete si je vzít s sebou do práce i jen tak na procházku.

Tyčinka obsahuje mnoho komplexních sacharidů, a proto je tělo po konzumaci na dlouhou dobu nasyceno energií. A vzhledem k tomu, že jsou nízkokalorické, pár tyčinek denně vaší postavě neuškodí. Jsou také preventivním opatřením pro diabetes.

Hlavní rozdíl mezi tyčinkami a ranními ovesnými vločkami je v tom, že vitamíny obsažené v cereáliích zůstávají zachovány a některé z nich během vaření zmizí.

Jakou tyčinku udělat

První věc, kterou se rozhodně musíte rozhodnout, je, k čemu ovesné tyčinky potřebujete. Pokud si je chcete vzít s sebou do posilovny na malou svačinu, pak je potřeba, aby byly nízkokalorické. Pokud si s sebou do práce chcete vzít tyčinky, pak můžete kalorie vynechat. Pro přidání sladkosti pochoutce se obvykle používá různé sušené ovoce a rozinky. To zvyšuje obsah fruktózy.

Tím, že budete jíst sladké tyčinky, vyna sladkosti můžete na pár dní zapomenout. Velmi často provádějí rychlé občerstvení. Díky ovesným vločkám, které mají hodně vlákniny, vaše tělo na chvíli zažene hlad. Koneckonců, trvá to dlouho, než se to stráví.

Složení tyčinky

Receptů na ovesné tyčinky je spousta. Můžete přidat různé ingredience dostupné doma, záleží zcela na vaší touze. Nejzákladnější jsou ale samozřejmě ovesné vločky, právě ony zlepšují fungování trávicího systému. A díky tomu, že se tráví dlouhodobě, dochází k prevenci různých onemocnění. Také takové občerstvení bude skvělou volbou, protože vzhledem k tomu, že mezi jídly jsou velké intervaly, může dojít ke skokům v krvi.

Kromě obilovin se přidávají různé složky:

• med;
• rozinky;
• sušené ovoce;
• ovocné pyré;
• nuts;
• čerstvé ovoce;
• sesame.

Můžete si vytvořit lištu podle svých vlastních preferencí. Pokud máte rádi středně sladký dezert, pak můžete přidat méně medu nebo ho dokonce nahradit rozinkami, ale mějte na paměti, že je sám o sobě také velmi sladký. Při výrobě se musíte spolehnout na svůj vlastní vkus, přidat své oblíbené produkty.

Metody vaření

Jakmile se rozhodnete, které ingredience přidat, můžete zahájit proces vaření. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, hlavní věc -zvolte správné poměry složek, protože na tom bude záviset konzistence budoucích ovesných tyčinek. Každá z metod vaření je považována za jedinečnou, ale všechny akce si můžete bezpečně vybrat sami. Existuje několik tajemství, na kterých závisí úspěch budoucí lahůdky:

1. Než dáte tyčinky do trouby, ob alte je v sezamových semínkách. To dodá produktu krásný vzhled a jedinečnou křupavost.
2. Po vychladnutí rozpustíme čokoládu a nalijeme na tyčinky a ihned je dáme na půl hodiny na chladné místo. Stanou se nepostradatelným občerstvením kdykoli.
3. Pokud máte cukrovku, můžete do tyčinek přidat čerstvá jablka, rozinky nebo jiné ovoce. Během vaření změknou. Kombinace křupavé tyčinky s měkkým ovocem bude obzvláště lahodná.

Vaření baru doma

Ovesné tyčinky jsou skvělým způsobem, jak do těla doplnit chybějící energii a zároveň si udržet postavu. Pokud jste odpůrci sladkostí z obchodu a chcete ze zdravých potravin vytěžit maximum, pak tuto pochoutku rozhodně musíte vyzkoušet. Tyčinky se ostatně dají připravit z vašich oblíbených produktů, vše záleží na vaší fantazii.

Ovesné tyčinky se sušeným ovocem

Tento recept je nejjednodušší, ale můžete v něm provést vlastní změny. Například místo čerstvých bobulí dejte ovoce dle vlastního výběru. Vaření je nejjednodušší, ale musíte mu dobře rozumět, aby v něm nebyly žádné nedostatkydobroty. Připravte si následující ingredience:

• 250 g ovesných vloček;
• 100 g datlí;
• 100 g sušených meruněk;
• 50 g rozinek;
• 1 polévková lžíce l. sezam;
• 50g slunečnicových semínek;
• 50g dýňových semínek;
• 50–70 g medu;
• trochu másla;
• 200 g čerstvého ovoce;
• malé jablko.

Vaření

Samotný proces vaření je docela jednoduchý. Je důležité vzít v úvahu všechny nuance. Nebude ti to dlouho trvat. Postupujte takto:

1. Omyté ovoce oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.
2. Ovesné vločky smíchejte s najemno nakrájenými sušenými meruňkami a datlemi, přidejte rozinky.
3. Ovoce se mele mlýnkem na maso nebo mixérem. Toto bude ovocný základ.
4. Nastrouhejte jablko. Smíchejte s ovocným pyré.
5. Smíchejte všechny výsledné hmoty.
6. Plech vyložte pečicím papírem a vymažte jej olejem. Vzniklou hmotu rozložíme, dobře uhladíme a udusáme. Tloušťka vrstvy by neměla být větší než 1 centimetr.
7. Předehřejte troubu na 150 stupňů a budoucí ovesné tyčinky odešlete k pečení asi 1 hodinu. Poté nakrájejte na porce.

Vyrobit zdravé a chutné tyčinky je tak jednoduché a snadné. Velmi dobře se skladují, lze je vzít s sebou jak na procházky, tak do práce.