Pomalé sacharidy. Seznam produktů pro denní spotřebu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte se o vlastnostech různých produktů dozvědět co nejvíce. Každý ví, jak jsou tučná jídla a sladkosti pro postavu škodlivá. Neméně důležitou roli ve výživě však hraje otázka, kdo obsahuje pomalé sacharidy. Produkty s nimi musí být konzumovány denně, protože jsou velmi užitečné.

Tyto látky mají nejcennější vlastnost: rozkládají se pomalu. Tímto způsobem bude trvat dlouho, než se přemění na hlavní zdroj energie – glukózu – a nebudete muset příliš často doplňovat své zásoby vitality.

Pomalé sacharidy (seznam produktů bude uveden níže) navíc pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi normální. Proto nejen ti, kteří hubnou, ale i diabetici potřebují vědět, kde jsou tyto látky obsaženy.

Pomalé sacharidy. Seznam produktů

Je velmi důležité naplánovat si jídelníček na den předem. Pak budete jíst jen to, co chcete.nutné. Jak již bylo řečeno, ve výživě hrají rozhodující roli pomalé sacharidy. Tabulka - nejpohodlnější možnost distribuce produktů. Jeho použití je snadné a jednoduché.

Fazole	Největší množství z nich je soustředěno v různých druzích luštěnin. Tyto potraviny mají také vysoký obsah bílkovin, takže jsou skvělé pro ty, kteří sportují a chtějí budovat svaly.	Toto jsou čočka, hrách, sójové boby, fazole, fazole, včetně zelených fazolek.
Maso	Pomalé sacharidy se samozřejmě nacházejí v mase.	Pro ty, kteří přivádějí své tělo zpět do normálu, je důležité jíst ryby, kuře, telecí maso.
Moučné výrobky	Nemějte pocit, že se musíte úplně vzdát mouky.	Ráno je docela přijatelné jíst celozrnný chléb a také těstoviny z tvrdé pšenice.
Zelenina	A samozřejmě zelenina obsahuje hodně pomalých sacharidů. Seznam rostlinných potravin, které lze konzumovat během dne, je poměrně rozsáhlý.	Toto je zelí (bílé, brokolice, květák), cibule, cuketa, paprika, žampiony, špenát, rajčata, pórek.
Ovoce	Ovoce obsahuje poměrně hodně cukru, ale mnohé z nich jsou také bohaté na pomalé sacharidy.	To zahrnuje sušené meruňky, pomeranče, jablka, avokádo, zralé banány, třešně, broskve, grapefruity,hrušky.
Kashi	K snídani musíte jíst ovesnou kaši.	Pomalé sacharidy se nacházejí ve všech odrůdách kromě krupice a také v bílé a hnědé rýži. Největší výhody má pohanka, oves, pšenice, proso, ječná kaše.

Je důležité pochopit, že výživa musí být správná, bez ohledu na to, zda chcete zhubnout nebo ne. Komplexní sacharidy by měly tvořit významnou část jídelníčku dospělých i dětí. Poskytnou nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Do jídelníčku proto určitě zařaďte pomalé sacharidy. Seznam produktů v článku vám pomůže.

Je dlouho dokázáno, že konzumací jídla s komplexními sacharidy bude mít člověk vždy dobrou náladu. Proto je v případě stresu a neúspěchu lepší sníst jablko než čokoládovou tyčinku.