Monodiety účinné při hubnutí. Nejúčinnější monodiety (recenze)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V našem článku budeme hovořit o mono-dietech. Efektivní a rychlé programy na hubnutí zajímají obrovské množství lidí. Proto jsou tak oblíbené a žádané. Navzdory skutečnosti, že lékaři neúnavně říkají, že takové experimenty na vlastním těle mohou být zdraví nebezpečné, těch, kteří chtějí zhubnout extrémními metodami, neubývá. A to vše proto, že touha stát se krásnou a štíhlou co nejdříve je velmi velká.

Jak fungují monodiety

Jaké je tajemství výživy, která obsahuje pouze jeden produkt (kefír, pohanka, rýže, tvaroh atd.) nebo skupinu produktů jednoho druhu (bílkoviny, sacharidy, zelenina, ovoce)? Efektivní mono-diety jsou oblíbené díky jejich jednoduchosti a rychlosti dosahování výsledků. Za pouhých pár dní dodržování některého z programů je možné téměř okamžitě shodit pár kg a zároveň očistit tělo od toxinů. Výsledkem je, že člověk začíná vypadat lépe, pleť se stává svěžejší, tělo je zpevněné, dodává se síla.

Dobrá mono-dieta umožňuje trávicímu systému odpočívat a při správném provedenímůže přinést skutečné výhody jak pro vzhled, tak pro celkové zdraví a pohodu. Důležité pravidlo všech mono-diet: neměly by trvat dlouho!

Kefírová dieta

Mnozí věří, že nejúčinnější mono-dieta je kefír. Má spoustu příznivců. A není divu, protože kefír je velmi chutný a výživný produkt a užitečný pro všechno ostatní. Napočítali jsme tucet různých druhů kefírových diet. Ve většině z nich se do kysaného mléčného výrobku přidává něco jiného, například jablka nebo tvaroh. Ale protože je náš článek věnován výhradně mono-dietám, představíme zde nejtěžší variantu.

Po dobu 3 dnů by denní menu mělo obsahovat pouze jeden nebo jeden a půl litru kefíru. Produkt by měl být rozdělen na stejné části, pro 5-6 dávek produktu denně. Je povoleno pít zelený čaj, přirozeně, bez cukru, stejně jako čistou vodu v jakémkoli množství. Za tři dny by měla být olovnice 3 kg. Velmi dobrý výsledek! Nedoporučuje se pokračovat v takové dietě déle než tři dny. Krátká kefírová dieta může dát výborný impuls pro následný přechod na správně vyváženou stravu, která vám umožní pokračovat v hubnutí dále, ale postupně.

Pohanková dieta

Výživa, která zahrnuje pouze pohanku, je také součástí nejúčinnějších monodiet. Zpětná vazba na takový výživový program nám dává právo říci, že funguje výborně. Je přípustné dodržovat tuto dietu po dobu 14 dnů a během této doby, pokud je to přísnějšídodržujte všechna pravidla, hubnutí může dosáhnout až 12 kg a ještě více.

Pravda, do 2 týdnů budete muset jíst pouze pohankovou kaši uvařenou ve vodě. Ale v jakémkoli množství. Jezte alespoň kýble! A to bez koření a soli. Nikdo na takové dietě neumře hlady, ale může se stát, že po pár dnech takové monovýživy bude těžké spolknout i lžíci pohanky. Ale skutečně vytrvalí lidé dokážou vždy překonat sami sebe a dojít až do konce.

Výhodou této monodiety je, že pohanka je jen zásobárnou různých vitamínů, živin a stopových prvků. Obsahuje draslík, železo, hořčík, vápník, rostlinné bílkoviny, vitamíny skupiny B atd. A to vše při velmi nízkém obsahu kalorií: 100 g kaše obsahuje pouze 90 kalorií.

Rýžová rýže

Naším úkolem je vyprávět o mono-dietech, které jsou účinné a zároveň bezpečné. Jedním z takových dietních programů pro hubnutí je rýžová dieta. Doba, po kterou na něm můžete „sedět“, jsou dva týdny.

Dáváme opět nejpřísnější, ale také nejúčinnější možnost: každé ráno se uvaří 1 sklenice rýže (lepší je použít hnědou rýži), poté se vše rozdělí na stejné porce, které se sní během dne. To vše je přípustné zapít jablečným džusem (čerstvě vymačkaným, bez cukru). Je také povoleno jíst pár jablek (zelených) denně. Můžete zhubnout o 3-5 kgkaždý týden.

O proteinových mono-dietech

Museli jste slyšet o kremelské dietě nebo podobné Dukanově dietě? Předpokládá se, že se jedná o nejúčinnější mono-diety pro hubnutí. Ti, kteří někdy jedli na těchto programech, vědí, že váha rychle klesá. Jedno „ale“: spolu s váhou může rapidně klesat i zdraví. Jde o to, že tyto diety vylučují ze stravy sacharidy a tuky a zůstávají pouze bílkovinné potraviny (maso, ryby, tvaroh bez tuku, vaječný bílek, mléko atd.). A přestože k masu, rybám a řízkům s uzeninami je povoleno přidávat jakékoli množství zeleniny a zeleniny, proteinová dieta velmi silně zatěžuje organismus.

Abyste drželi takové extrémní, i když účinné, mono-diety na hubnutí po více či méně dlouhou dobu, musíte mít skutečně dobré zdraví. Absolutní kontraindikace takové diety jsou:

• cévní a srdeční choroby;
• nemoci ledvin a jater;
• nemoci trávicího traktu.

Monodieta – recept od Margarity Korolevové

A tady je nejúčinnější mono-dieta, která získala mnoho pozitivních ohlasů. Není divu, protože jeho autorkou je oblíbená výživová poradkyně mnoha hvězd domácího showbyznysu - Margarita Koroleva. Název tohoto programu na hubnutí je „9 dní“. Celá tato doba je rozdělena do tří částí, každá po 3 dnech. Pořadí akcí je:

1. Rýžové dny. Tři dny můžete jíst pouze rýži. Kroupy (250 g) potřebujívečer namočíme, ráno povaříme a rozdělíme na 5 dílů, které se jí přes den. Po 20:00 nemůžete jíst. Denně je přípustné sníst 3 lžičky medu (odděleně od rýže). Pijte hodně čisté vody (2,5 litru).

2. Kuřecí dny. Následující 3 dny můžete jíst pouze vařené kuře. Z masa je třeba opatrně odstranit kůži a odříznout tuk. Všech 6 porcí kuřete se musí sníst do 20:00. Už nemůžete jíst med. Vodní režim je stejný jako v prvních 3 dnech.

3. zeleninové dny. Celou tu dobu je povolena pouze zelenina. 500 g vařené nebo dušené a 500 g čerstvé zeleniny denně. Žádná sůl ani olej! Ale 3 lžíce medu lze sníst denně ze zcela legálních důvodů. A opět – po 20. hodině by se vám do pusy neměl dostat ani drobeček. Voda za den v množství 2-2,5 litrů.

Díky tak jednoduché dietě můžete zhubnout až 10 kg za 9 dní.

dietní "týden"

A nyní je vaše pozornost zvána na nejúčinnější monodietu na týden pod výmluvným názvem „Týden“. Zde je každý den povoleno jíst produkty kterékoli skupiny:

1 den. Tvaroh bez tuku (1,5 kg denně).

2 den. Jablka (1 kg).

3 den. Kefír (1 litr).

4 dny. Znovu jablka.

5 dní. Odstředěné mléko (1 litr).

6 dní. Jablka.

7 dní. Nízkotučný jogurt (1 litr).

Tato dieta není pro každého. Ale ten, kdo vydrží celýtýdne, může zhubnout 5-7 kg.

Správná cesta ven z mono-diety

Jakákoli, dokonce i nejúčinnější mono-dieta na hubnutí, je bezmocná vůči chamtivosti po jídle, která po prodělané fázi přísných omezení ve výběru produktů zahrnuje mnoho lidí. Po skončení diety se hltavě vrhají na jídlo, jako by se odměňovali za útrapy, které si prostě museli vytrpět. A všechny úspěchy jdou dolů vodou. Tělo si nenechá ujít tak příznivý okamžik, aby vrátilo ztracené. Abyste tomu zabránili, musíte se po opuštění jakékoli diety stravovat střídmě a podle režimu doporučeného odborníky na výživu. Tedy jezte 5x nebo 6x denně a zároveň dbejte na to, aby porce nepřesáhly objem 1-1,5 šálku.

Sladké a škrobové - vše, co se nedalo sníst na dietě, si po jejím opuštění můžete dovolit, ale v rozumném množství a pouze ráno. Po večeři dejte přednost bílkovinným jídlům, snídejte sacharidy. Večer po 18-19 hodině nejezte vůbec.

Jaká je podle recenzí nejúčinnější dieta?

Jaký je podle vás nejúčinnější program z těch popsaných v článku? Mono-dieta, jejíž recenze neobsahují absolutně žádnou kritiku, pravděpodobně ještě nebyla vynalezena. Ale přesto, po podrobném studiu různých názorů na tematických fórech na internetu, můžeme dojít k závěru, že výhoda je na straně stravy od Margarity Korolevové. Je nejoptimálnější jak počtem dní, tak počtem kilogramů, ze kterých se díky ní můžetezbavit se. Navíc při této dietě rozhodně nebudete trpět hlady.

Závěrečné slovo

Stává se, že mono-diety, které fungují na některé lidi, nefungují na jiné. Všichni jsme totiž velmi individuální. Proto vás vyzýváme, abyste se zaměřili nikoli na lidské recenze, ale na svůj vlastní vkus, preference a pocity, na názory lékařů a samozřejmě na podrobné informace o určitých metodách hubnutí. Buďte zdraví a šťastní!