Kolik sacharidů obsahuje banán a jak účinné jsou při dietě

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Moderní život od nás často vyžaduje určité úsilí, abychom se udrželi v kondici. Přesto sedavý a velmi sedavý způsob života velmi stimuluje proces růstu zbytečných usazenin na bocích, zvětšení objemu břicha a obecně nepřispívá k lidskému zdraví. Proto je dnes dietologie tak rozvinutá, takže lidé úzkostlivě počítají, co mohou jíst a čeho je lepší se zdržet.

S řadou doporučení od lékařů odpovědných za udržování člověka v kondici většina z nich věří, že s mnoha zavedenými omezeními stojí za to si banány neodpírat. Pravděpodobně všichni souhlasili s tím, že obsah kalorií v 1 banánu je dostatečně nízký, aby nepřekážel při hubnutí k hubnutí.

Výhody banánu: Zdroj energie

Za zmínku stojí, že toto ovoce (přesněji tráva, ale my obvykle považujeme banánovoce) je pozoruhodný nejen pro svůj nízký obsah kalorií. Obsahuje velké množství sacharidů, které zahrnují všechny tři druhy: glukózu, fruktózu a sacharózu. Všechny jsou nejlepšími zdroji energie. Vědecké experimenty potvrdily, že dva banány jsou schopny jím zásobit člověka na hodinu a půl práce. Tento obsah sacharidů v banánu je velmi užitečný pro ty, kteří se aktivně zapojují do tréninku nebo jsou spojeni s těžkou fyzickou prací.

Výhoda nálady

Banán je také užitečný pro základní zlepšení nálady. Není žádným tajemstvím, že s našimi stresy a nevyhnutelnou srážkou s velkým počtem lidí (často nepřátelských) se někdy plazíme domů s extrémně negativními emocemi a absolutně bez síly. V tomto případě nezáleží na tom, kolik sacharidů obsahuje banán. Hlavní věc je přítomnost tryptofanu, který se v těle může stát serotoninem - vlastně hormonem štěstí. Tato vlastnost tohoto ovoce je pro ženy v určité dny velmi prospěšná: postava nijak neškodí, protože obsah kalorií v 1 banánu je nízký (na rozdíl od stejné čokolády) a nálada se nám zlepšuje před očima.

Výhody sladkých zubů

Hlavním problémem pro ty, kteří chtějí zhubnout, je nevykořenitelná touha sníst něco lahodného. Vzhledem k tomu, že obsah kalorií 1 banánu je pouze od 75 (u malého ovoce) do 135 kcal (a to už je velký exemplář), můžete chuť na sladké srazit banánem.

Pokud je však omezení kladeno na sacharidy, pak mnozí sedí dáldietáři si toto ovoce odpírají. Na jednu stranu to není překvapivé, když uvážíte, kolik sacharidů obsahuje banán. Na druhou stranu to není úplně rozumné, protože fruktóza, glukóza a sacharóza v něm obsažené se snadno odbourávají, což sportovci ochotně využívají k obnově energie vynaložené na trénink nebo závody.

Zdravotní přínosy

Už dávno je všem známo, že banány dokonale čistí tělo od nahromaděných toxinů. Na to je především zaměřena regenerace pomocí těchto plodů. Díky vysokému obsahu draslíku a nízkému obsahu sodíku však také pozoruhodně odstraňují otoky. Díky tomuto poměru je přebytečná voda vyloučena bezbolestně a bez negativních následků pro tělo.

Vitamínově vysoké množství vitamínů B v banánech. Jsou velmi užitečné pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Zároveň se také stává důležité, kolik sacharidů obsahuje banán: velmi pomáhají v procesu zanechání špatného návyku, který je často doprovázen hypoglykémií.

Výhody pro alergiky

Považovanou "exotiku", což už dávno není, lze dát i miminkům. Kvůli nízké alergenicitě se s ní často začínají kojit děti. V tomto případě je opět důležité, kolik sacharidů obsahuje banán, protože děti rychle rostou, vyžaduje to hodně energie a alergie u moderních dětí jsou běžné. K čemu je tedy takové cenné ovoceděti do jednoho roku jsou prostě nenahraditelné.

Doporučuje se pacientům s hypertenzí a diabetikům a také těm, kteří mají aterosklerózu. U takových pacientů je banán zaveden do denního menu a dává velmi dobré výsledky v dynamice léčby.

Různé sacharidy

Pokud si pamatujete hodiny organické chemie, napadne vás, že existují dva druhy sacharidů. Existují jednoduché, mezi ně patří mono- a disacharidy. Existují složité, pro jednoduchost budeme jmenovat pouze polysacharidy. Uvedené plody tedy obsahují obě odrůdy. Jaké sacharidy v banánech budou pro vás užitečné, závisí na tom, jaké cíle si stanovíte. Jednoduché sacharidy jsou vhodné pro potírání hypoglykémie při odvykání kouření nebo pro obnovení energie u sportovců. V banánech je jich drtivé množství – až 90 %, takže ovoce je v těchto případech prakticky spása.

U diet, které kladou důraz na komplexní sacharidy, bude také nepostradatelný banán. Navzdory jejich malé specifické hmotnosti ve srovnání s jednoduchými sacharidy toto ovoce stále obsahuje více polysacharidů než mnoho jiného ovoce, zeleniny a bobulovin. Dá se říci, že tolik sacharidů v 1 banánu je těžké najít v jiném ovoci.

Je opravdu možné zhubnout čistě banánovou dietou

Jako u každé jiné diety – vše je velmi individuální. Jíst výhradně tyto plody se však stále nevyplatí. Velkým plusem je samozřejmě vysoký obsah draslíku: perfektně udržuje tonus srdečního svalu, který jakýmkoli způsobem zažívá obrovský stres.zhubnout. Ovoce samotné přitom obsahuje málo živin a hrozí, že se vyčerpáte. Ale při jakékoli dietě lékaři stále radí tuto neexotickou exotiku nezanedbávat. Těžko říct, kolik sacharidů obsahuje banán: 100 g stále není nejčastější hmotnost jednoho takového ovoce. Je však třeba si uvědomit, že všechny se vstřebávají mnohem lépe, snadněji a bez škodlivých následků než sacharidy ze 100 g, řekněme, zákusky nebo koláče. A stejně dobře nasytí energií a náladou.

Pokud však striktně dodržujete pravidla a podmínky svého stravování, stále dokážete odhadnout, kolik gramů sacharidů obsahuje banán. To samozřejmě přímo závisí na jeho velikosti. Malý plod (asi dlaň dlouhý) obsahuje asi 17 g. Velký (jeden a půl až dvě dlaně) - téměř 18,5 g. Přiblížení se vysvětluje tím, že banány mohou mít různou tloušťku a stupeň zralosti, ale můžete se soustředit na zadaná čísla.

Škodlivé vlastnosti banánů

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem mají tyto plody také negativní vlastnosti. Ty hlavní jsou dány tím, že banány v našem klimatu nerostou, takže všechna negativa spojená s dopravou jsou dostupná. Slušní dodavatelé trhají plody zelené s očekáváním, že dozrají cestou. Existují však případy, kdy jsou banány kvůli lepší a delší konzervaci podrobeny různým úpravám – nejčastěji plynatosti. Nejsmutnější na tom je, že i kdyby byl dodavatel poctivý, prodejce na místě sahá ke stejnému plynurychlé dávání ovoce obchodního oděvu. Zároveň se v nich všechny sacharidy přeměňují z užitečných a lehce stravitelných cukrů na běžný cukr, který je škodlivý při jakékoli dietě.

Další červená vlajka pro ty, kteří dodržují dietní pokyny: Banány stimulují chuť k jídlu. A pokud ještě nejste zvyklí vzdát se neplánovaného občerstvení, na nějakou dobu budete muset toto ovoce buď úplně opustit, nebo se na ně omezit a pečlivě sledovat impulsy k neplánovaným jídlům. A vůbec, banán považujte za zasloužený dezert. Ale dezerty se jí jen po večeři a v malém množství, že?

Čistě z lékařského hlediska by měli být opatrní ti, kteří mají zvýšenou viskozitu krve. Banány ji ještě zvyšují, což může zejména u mužů vytvářet problémy s erekcí. Neméně nebezpečné může být zneužívání banánů pro lidi s křečovými žilami nebo tromboflebitidou. Ale pro ty, kteří mají špatnou srážlivost krve, mohou banány jíst jednoduše po kilech.

Poslední varování před vředy a gastritidou. Zmíněné plody zhoršují procesy žaludeční fermentace. Nadýmání může stále sloužit jako předmět vtipů, ale při problémech se střevy a žaludkem je lepší neriskovat exacerbaci nemoci.