Dieta podle krevního typu: jídelníček, funkce, doporučení a recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

V honbě za dokonalou postavou jsou ženy připraveny dělat neuvěřitelné věci: tráví dlouhé večery ve fitness centrech, pijí obrovské množství čisté vody, berou speciální léky na hubnutí a donekonečna mění jídelníčky. Zde lékaři často mluví negativně o posledně jmenovaném a poznamenávají, že po působivém výsledku se dívky znovu vrátí ke své předchozí váze. Někdy se dokonce několikanásobně zvýší a nešťastné ženy musí opět hledat nový způsob, jak se dostat do požadované formy. Nejčastěji vidí hubnutí jediné východisko v omezení jídla. Pokud tuto variantu považujete za vhodnou i pro sebe, pak doporučujeme věnovat pozornost dietě podle krevní skupiny. Používají ho po celém světě po celá desetiletí ženy a muži, kteří sní o tom, že úplně změní svůj život a stravovací návyky.

Hned si všimneme, že dieta podle krevní skupiny téměř úplně popírá přísná omezení potravin. S jeho pomocí, s přihlédnutím k individualitě těla, si můžete vybrat vyváženou stravu, která vám umožní snadno a rychle ztratit další kila. V článku jsmebudeme hovořit o vlastnostech stravy podle krevní skupiny (negativní a pozitivní Rh faktor neovlivňuje proces hubnutí), označíme užitečné a škodlivé potraviny a také dáme přibližný jídelníček.

Historie diety

V dnešním světě se slovo „dieta“stalo velmi módním. Téměř každá žena zná alespoň pět různých způsobů, jak zhubnout omezením jídla. A mezi nimi jsou ty, které jsou určeny na několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců. Mezi rozmanitými dietami však existují speciální diety, které zůstaly nezměněny po celém světě po mnoho let. Jejich požadavek je vysvětlen vysokou účinností a schopností konsolidovat výsledek. Tato kategorie zahrnuje dietu na hubnutí podle krevní skupiny.

Jeho tvůrcem je americký naturopat. Peter dAdamo je lékař druhé generace, ale jeho hlavním zaměřením byla vždy obezita, která je v Americe velmi aktuální. Autor techniky hubnutí již řadu let vyvíjí koncept, který by vymýtil podstatu problému s nadváhou – podvýživu a životní styl. V důsledku toho se zrodila myšlenka diety podle krevní skupiny, potvrzená řadou vývoje.

Odborníci tvrdí, že tato technika je více o zásadách zdravého stravování než o klasickém chápání diet. A to je celkem pochopitelné, protože naturopata nezajímají samotné nemoci, ale nauka o nich, stejně jako příčiny, které je způsobují. Protože obezita je jednaz nejběžnějších nemocí na světě, Peter dAdamo snadno dokázal shromáždit data nezbytná pro vytvoření metodiky.

Na úsvitu jednadvacátého století naturopat představil svůj koncept v několika knihách a okamžitě se stal slavným. Obrovské množství Američanů si věřilo a sáhlo po radu k autorovi diety. S jeho pomocí shodili přebytečná kila, změnili svůj život a zlepšili jeho kvalitu. Po několika letech existence mu technika Petera dAdama umožnila otevřít si vlastní kliniku a stát se předním odborníkem na výživu hollywoodských hvězd. Mezi jeho klienty patří uznávané divy, známé nejen pro své role, ale také pro své vytesané postavy.

Vlastnosti diety

Podstatou konceptu amerického naturopata je, že v závislosti na krevní skupině se u lidí formuje charakter, sklon k určitým nemocem, emoční vlastnosti a samozřejmě stravovací chování.

Peter dAdamo ve svých dílech dokazuje, že určitá krevní skupina ovlivňuje vstřebávání potravy gastrointestinálním traktem. To lze ukázat na následujícím příkladu. Například máte 1 pozitivní krevní skupinu. Dieta Petera daDamo naznačuje, že byste neměli jíst luštěniny, protože zpomalují trávení. Pokud budete ignorovat doporučení přírodního lékaře a budete pokračovat v konzumaci fazolí nebo čočky, pak se vaše vlastní lecitiny dostanou do konfliktu s lecitiny v produktu. V důsledku toho máte potíže s trávením, metabolickými poruchami a nadváhou.

Strava podle krevní skupiny je založena na zásadách výběru potravin blízkýchvaše lecitiny. Jen v tomto případě se budete cítit dobře, budete mít dostatek energie a navždy zapomenete na nadváhu.

Základní principy metodiky

Než se začnete učit, které produkty jsou pro vás ty pravé, musíte znát hlavní principy této mocné techniky:

• Určení krevní skupiny. Všichni lidé na planetě jsou rozděleni do čtyř krevních skupin. Je třeba mít na paměti, že v různých zemích mohou být nazývány odlišně. Například v Rusku je přijata klasifikace podle čísel, ale v Americe se používá abecední stupnice. V každém případě po absolvování příslušné analýzy osoba obdrží jedno ze čtyř označení (1, 2, 3, 4 nebo A, B, O, AB).
• Výběr potravin podle krevní skupiny. Dieta je založena na tom, že člověk si svůj jídelníček staví na základě genetické dispozice. Dostává také informace o nezdravých potravinách, které jsou jistou cestou k obezitě. Kromě toho je ve stravě uvedena tabulka produktů neutrální povahy podle krevní skupiny. V omezeném množství nezpůsobí tělu znatelné poškození.
• Povinná fyzická aktivita. Autor metodiky tvrdí, že zbavit se přebytečných kil je nemožné pouze pomocí správně zvolené stravy. Se zaměřením na krevní skupinu sestavil seznam cvičení a pohybových aktivit vhodných pro každý typ. Například lidem s 1 pozitivní krevní skupinou ve stravě podle Petera dAdama se doporučuje věnovat se silové zátěži a běhu. Ale pro ty, kteří mají druhou skupinu, je nejlepší si vybratprotahovací cvičení.
• Užívání vitamínů. Autor diety chápe, že stále omezuje lidi v některých potravinách, potažmo vitamínech, stopových prvcích a minerálech. Proto je pro udržení zdraví prostě nutné užívat doplňky stravy.

Výživoví specialisté obecně staví metodu Petera dAdama jako specifický výživový plán, navržený minimálně na šest měsíců. Kratší období vám nedovolí nastolit metabolismus a zrychlit metabolismus. Zajímavé je, že zakladatel diety podle krevních skupin (nezohledňuje se v ní negativní a pozitivní Rh faktor) nepopisuje, jak rychle budete hubnout. Tvrdí, že jde o tak individuální proces, že jej nelze předvídat.

Všimněte si, že sám Peter dAdamo doporučuje svou dietu nejen lidem s nadváhou, ale také těm, kteří trpí střevními potížemi, nestabilním nervovým systémem a celkovým zhoršením duševní pohody.

Proč se hubne?

Stravování podle krevní skupiny má pozitivní vliv na zdraví hubnoucího člověka, ale ne každý chápe, proč nenáviděné kilogramy tají. Autor techniky je připraven odhalit své tajemství každému, kdo ho bude chtít poznat. Proč je tedy dieta podle krevní skupiny tak účinná?

Tabulka produktů povolených a zakázaných ke konzumaci vůbec neobsahuje škodlivé pokrmy z rychlého občerstvení, sodu a cukrovinky. Faktem je, že Peter dAdamo zvažuje pouze ty produkty, které by jednou mohly konzumovat našepředky. Jsou považovány za základní a pouze z nich si naše tělo bere stavební látky potřebné pro sebe. Tím, že se člověk automaticky zbaví všeho škodlivého a způsobí hromadění tuku, začne rychle hubnout.

Metoda amerického naturopata zároveň nutí člověka, aby byl pozorný při vaření a konzumaci. Když začnete držet dietu, musíte každý den přemýšlet o své stravě, vařit pokrmy zvláštním způsobem, což postupně vede k tomu, že z talířů zmizí úplně všechno nadbytečné a škodlivé. A pak kila navíc zmizí.

Bez fyzické aktivity nevidí Peter dAdamo žádné hubnutí. Pravidelné cvičení organicky doplňuje správně strukturovaný jídelníček. Tělo se postupně přizpůsobuje novému způsobu života a začíná se aktivněji zbavovat nenáviděných kilogramů.

Kupodivu, na rozdíl od mnoha diet zde nebude muset hubnutí výrazně redukovat porce. Americký vývojář techniky vysvětluje, že hlavní v ní je to, čím je žaludek naplněn, a ne množství jídla. Na základě toho člověk nebude cítit hlad, což znamená, že proces hubnutí bude rychlejší a nálada zůstane vždy dobrá.

První krevní skupina

Pokud máte první krevní skupinu, pak vaši předci byli kdysi lovci a jejich geny byly předány vám. Podle Petera dAdama to byla úplně první krevní skupina, která na zemi vznikla. Patří tedy k nejstarším. Zajímavé je, že zakladatel diety věřil, že zpočátku měli lidé jednu krevní skupinu, kteráse začaly doplňovat až v procesu evoluce v souvislosti s tím, jak se měnilo povolání člověka.

Lovci mají silný imunitní systém a stabilní trávicí systém, ale zároveň mají sníženou rychlost metabolismu. Na základě toho je nutné vybrat produkty, které by měly nastartovat metabolické procesy přispívající k hubnutí.

Lovci jsou jednoduše zobrazeni, jak jedí červené maso a játra. Mohou se jíst téměř denně a více než jednou. Kvůli geneticky podmíněnému nedostatku jódu by lidé s první krevní skupinou měli zařadit do svého jídelníčku mořské řasy a mořské plody. Zelená zelenina také pomůže urychlit metabolismus.

Pokud mluvíme o tucích, pak nejužitečnějším z nich bude olivový olej. Myslivci si z něj mohou připravit dresink na zeleninový salát. Ideálním řešením by bylo přidat sem vlašský ořech.

Z pekařských výrobků mohou lovci jíst pouze obilný chléb a vybírat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Seznam užitečných, škodlivých a neutrálních produktů pro lovce

Knihy Petra dAdama poskytují rozsáhlý seznam produktů. V tabulce a dietě pro krevní skupinu se nebere v úvahu negativní a pozitivní Rh faktor. Vývojář metodiky se domnívá, že tento faktor neovlivňuje stravovací chování člověka.

Pokud mluvíme o povolených produktech, můžeme uvést: červené maso všech odrůd (hovězí, jehněčí, droby), mořské plody,zastoupeny především rybami, řasami, zeleninou (mangold, dýně, petržel, brokolice, tuřín), fíky, sušenými švestkami, sýrem. Z nápojů se budou hodit ananasové a třešňové šťávy.

V malých množstvích mohou lovci jíst drůbež, králíky a vejce. Do této skupiny patří také korýši a měkkýši, tvaroh, mrkev a většina ostatní zeleniny, banány a hroznové víno, obiloviny kromě ovesných vloček, med, čokoláda. Občas můžete pít zelený čaj a červené víno.

Vepřové sádlo, kaviár, sleď a losos, téměř všechny mléčné výrobky, brambory, houby, kukuřice, ovesné vločky a moučné výrobky by měly být z jídelníčku zcela vyloučeny.

Přibližné menu na jeden den: 1 krevní skupina

Výše uvedený seznam z dietní tabulky krevních skupin (včetně Rh pozitivní a RH negativní) poskytuje dostatek prostoru pro improvizaci v kuchyni. Například k snídani si můžete uvařit pár vajec, pohankovou kaši a přidat žitný chléb.

Sytý bude oběd dušená brokolicová a ječná kaše jako příloha, dušený hovězí steak a vývar se zeleninou. Dobrá večeře bude ze zeleného salátu, jehněčích řízků nebo telecího pečeného za tepla. Vše zapijte zeleným čajem s medem.

Dieta podle krevního typu (2)

Tabulka povolených a zakázaných potravin pro osoby s druhou krevní skupinou se výrazně liší od již uvedené výše. A to není překvapivé, protože podle Petera Dadama se krev změnila, jakmile se lidé začali zabývat zemědělstvím. To vedlo kfakt, že postupně pod vlivem nového způsobu života vzrostl počet krevních skupin o jednu. Autor diety nazval takové lidi farmáři.

O této skupině se říká, že má nízkou kyselost a jemnou žaludeční výstelku, a proto se doporučuje převážně vegetariánská strava. Maso je u farmářů spíše špatně stravitelné, způsobuje tíži v žaludku a zažívací potíže. Ale zelenina a ovoce naopak pomáhají zůstat svěží a veselí bez ohledu na počasí venku.

Pěstitelé by neměli zneužívat omáčky, nakládané okurky, sodu a ovocné šťávy. Dráždí jemný žaludek a mohou způsobit gastritidu.

Potravinový seznam: Dieta podle krevní skupiny 2

Tabulka (pozitivní a negativní Rh není důvodem ke změnám ve stravě), uvedená v dílech Petera dAdama, podrobně popisuje produkty vhodné pro odnože. I zde najdete ty, které jsou přísně zakázané. Vypíšeme údaje z tabulky.

Pro zemědělce jsou tedy povoleny následující produkty v jakémkoli množství:

• tučné ryby (pstruh, makrela, losos);
• všechny druhy zelí kromě bílého;
• tuřín, mrkev, dýně;
• velké množství ovoce (ananas, třešeň, grapefruit a tak dále);
• arašídy;
• luštěniny;
• pohanka a ovesné vločky;
• ovocné šťávy.

Následující košík s potravinami lze považovat za neutrální:

• drůbeží maso;
• říční ryby a mořské řasy;
• kvašené mléčné výrobky;
• okurky a cukety;
• vodní meloun, malina a jahoda;
• mandle a lískové ořechy;
• cereálie;
• sladkosti.

Přísně zakázáno:

• červené maso;
• korýši a měkkýši;
• mléko;
• brambory a houby;
• banány a pomeranče;
• omáčky;
• černý čaj a silný alkohol.

Denní menu: ukázková možnost

V dietě podle krevní skupiny (2) vám produkty umožňují vytvořit další možnou volbu menu. K snídani mohou farmáři dostat sýr na žitném chlebu a lehký salát z jablek a sušených švestek. Oběd se bude skládat z polévky v rybím vývaru, dušené zeleniny nebo plněné papriky. Náplň je z pohanky a hub. Vydatnou večeři lze připravit z vařených ryb a přílohy (rýže s dušenými houbami).

Třetí krevní skupina: vlastnosti

Pokud se zaměříme na výzkum Petra dAdama, pak se objevila další krevní skupina, když se naši předkové rozhodli vydat na průzkum světa. Opustili své domovy a odešli do nových zemí. V důsledku toho museli jíst různá jídla. Tato skupina ve stravě se nazývá nomádi.

Strava pro 3. krevní skupinu (pozitivní a negativní Rh) je považována za jednu z nejúspěšnějších, protože nomádům je k dispozici téměř jakýkoli experiment s dietou. Pod kategorický zákaz spadají pouze pokrmy z bílé mouky a sladkosti. Díky genetickým vlastnostem u lidí s třetí krevní skupinou se lepek, pronikající do těla, téměř okamžitě promění vdo tuku. Přispívá také ke zvýšené únavě a zvýšené hladině cukru v krvi.

Co tvoří hrubé menu?

Nabídka nomádů může být velmi rozmanitá. K snídani mají dovoleno jíst například vařená vejce, tvaroh a jogurt. K obědu by bylo fajn uvařit jako první polévku-pyré ze zeleniny nebo hub a jako druhé pečenou rybu s rýží. K večeři mohou být dušené králičí řízky a zeleninový salát.

Čtvrtá krevní skupina

Takových lidí je na světě jen sedm procent a jejich krevní skupina byla nejnovější. Vznikla z druhé a třetí skupiny, což znamená, že produkty pro lidi v této kategorii jsou vybírány z těch povolených pro obě z nich. Tato symbióza však někdy nabývá neobvyklých podob. Například maso, ale ne červené, spadá do kategorie povolené. Mořské plody jsou zdravé v jakémkoli množství a pečivo a pšeničný chléb je lepší nahradit chlebem žitným.

Pokud mluvíme o stravě lidí se 4. krevní skupinou obecně, silně připomíná středomořskou kuchyni s množstvím zeleniny, mořských plodů, mléčných výrobků, bylinek a sýrů. Houby a ořechy neškodí, ale nebudou z nich mít žádný užitek, proto jsou klasifikovány jako neutrální.

Jak sestavit správné menu?

Pokud se budeme bavit o jídelníčku pro zástupce 4. krevní skupiny, tak k snídani si mohou uvařit ovesnou kaši s ovocem. K obědu se hodí rybí polévka, krůtí řízky a dušená zelenina. A skvělá večeře se vyklube z pečené štiky plněné čočkou adušené cukety.

recenze diety

Prakticky každý, kdo vyzkoušel dietu na hubnutí podle krevní skupiny, tomu říká výživový systém. S jeho pomocí se všem podařilo bez obtíží a hladu shodit určitý počet kilogramů. Mnoho lidí uvádí, že se cítí zdravěji a aktivněji.

Obecně všichni přívrženci této metody hubnutí tvrdí, že by se měla brát jako základ a používat ji denně až do konce života. V tomto případě se vám nadváha už nikdy nevrátí.