Nejzdravější bobule a ovoce. Top 10 nejzdravějších bobulí

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Vědci z celého světa se shodují, že bobule a ovoce poskytují tělu neocenitelnou pomoc. Ale k překvapení mnohých je velmi obtížné vyčlenit ty nejnutnější. Je těžké přesně určit, které bobule jsou pro tělo nejprospěšnější, protože každé z nich obsahuje jiné stopové prvky a vitamíny. Navíc hodně záleží na člověku samotném, protože jednomu může chybět železo, takže pro něj budou nejdůležitější jablka, zatímco druhý potřebuje zvýšit hemoglobin, takže musí použít granátová jablka.

Jak se provádí hodnocení

Pořadí nejzdravějších bobulí obvykle závisí na tom, ve které zemi se výzkum provádí. Vědci se vždy snaží izolovat ovoce, ve kterém je více stopových prvků a širší rádius terapeutických účinků na tělo. Například britští vědci tvrdí, že granátové jablko je nejužitečnější. Na Tchaj-wanu vědci upřednostňují „dračí ovoce“. V naší zemi je obvykle vrchol nejužitečnějších bobulí a ovoce v čele s jablkem. Proto je těžké vyčlenit jedno z nejdůležitějších plodů pro zdraví, ale je možné z nich vybrat to nejlepší.

Apple

Tradičně patří přední místo zaslouženějablko. V Anglii je zvykem říkat: "Když sníš jablko před spaním, pak budou doktoři bez práce." A skutečně je toto ovoce šampionem v obsahu železa, který je zvláště nezbytný pro děti a těhotné ženy.

Jablka dále obsahují mangan, fosfor, síru, hořčík, draslík, třísloviny a pektin, vlákninu. Proto jsou schopny zlepšit trávení. Je však třeba si uvědomit, že zvyšují produkci žaludeční šťávy, aby se předešlo vedlejším problémům, je lepší jíst 20 minut po jejich použití. Flavonoidy obsažené v tomto ovoci snižují riziko astmatu a cukrovky. Také vitamíny E, C, A mají dobrý vliv na stav pokožky.

Je lepší jíst jablko se semínky, protože obsahují jód (ale ne více než 5 semen denně). To platí zejména pro dívky. Mohou tak podporovat zdraví svých žen.

Granátové jablko

V seznamech „nejužitečnějších bobulí a ovoce“je vždy granátové jablko. Jeho nejznámější činností je ochrana srdce. Při pravidelném užívání tohoto ovoce se snižuje pravděpodobnost infarktu. Hypertenzní pacienti, kteří používají semena granátového jablka, mohou jemně normalizovat krevní tlak. Jak víte, šťáva z granátového jablka se předepisuje na anémii.

Při zánětlivých procesech je užitečné zařadit tento produkt do svého jídelníčku. Antokyany, které obsahuje, přispívají k rychlému zotavení.

Bylo prokázáno, že tyto plody dokážou zabránit vzniku rakovinných nádorů a také zpomalit jejich vývoj.

Persimmon

V seznamu „10 nejužitečnějších bobulí a ovoce“je také tomel. Kvůli draslíku je nezbytný pro lidi s velmi slabým kardiovaskulárním systémem. Studie ukázaly, že toto ovoce může nahradit srdeční kapky. Může posílit stěny krevních cév.

Beta-karoten v tomelu působí na váš dýchací systém a zabraňuje rozvoji bronchitidy a zápalu plic. A hořčík pomáhá vyložit ledviny a odstraňuje sodné soli. Proto se doporučuje jíst kaki při problémech s močovým měchýřem a ledvinami.

Toto ovoce má adstringentní a baktericidní vlastnosti, takže může být prvním pomocníkem při léčbě ran a popálenin. Kousek oloupaného ovoce by měl být aplikován na postižené místo na kůži a přispěje to k rychlému hojení.

Hrozny

Nejužitečnějšími bobulemi jsou také hrozny, i když obvykle nejsou zahrnuty do hodnocení. To vše kvůli skutečnosti, že je třeba je konzumovat v malých množstvích, protože mají vysoký obsah kalorií a zadržují vodu. Přesto obsahuje mangan, železo, hořčík, měď, vápník, zinek a draslík. Jeho glukóza a sacharóza jsou také velmi užitečné, pomáhají rychle obnovit sílu během nemoci. Hrozny navíc příznivě působí na srdce a zlepšují metabolické procesy. Konzumací těchto bobulí člověk aktivuje práci střev.

Hrozny mohou zlepšit složení krve, protože zvyšují počet červených krvinek a zvyšují hemoglobin. Posiluje imunitní systém člověka. Aminokyseliny, které obsahuje, přispívají k omlazení pokožky. Nejpozitivnější je, že hrozny jsou neméně užitečné ve formě rozinek. Tato pochoutka je nezbytná při onemocněních jater, ledvin a plic.

Oranžová

Mezi „nejzdravější bobule a ovoce“patří pomeranče. Hlavní výhodou tohoto citrusového ovoce je obsah kyseliny listové v něm. Právě tato složka je důležitá pro ženy, které plánují početí nebo už miminko čekají. Pomeranč je ale nezbytný pro všechny lidi, protože jeho vitamíny aktivně podporují imunitní systém. Obsahuje také složky snižující cholesterol. Ovlivňují také trávení, přispívají k lepšímu vstřebávání potravy. Kromě toho se pomeranč aktivně používá jako kosmetický přípravek, tonizuje pokožku a pomáhá v boji proti akné. Ale zároveň se nedoporučuje opírat se o toto ovoce, protože nadměrná konzumace může způsobit alergickou reakci.

Mimochodem, grapefruit může zaujmout místo vedle pomeranče, protože jeho lykopen a flavonoidy chrání tělo před rakovinou. Obzvláště ho milují také ženy, protože pektin pomáhá bojovat proti stárnutí pleti.

borůvky

Nejzdravější letní bobule pro starší lidi jsou borůvky. Antioxidanty jsou v něm cenné. Každým rokem musí člověk konzumovat borůvky častěji, protože mohou předejít problémům souvisejícím s věkem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Ale bude relevantní pro lidi jakéhokoli věku, protože obsahuje vitamíny B, C a A.

Banán

Banán má hodně vitamínu C, ale ve srovnání s jiným ovocem nemá tolik stopových prvků. Hlavní výhodou tohoto ovoce je draslík. Pokud má tedy člověk problémy s cévami nebo má cukrovku, potřebuje tuto pochoutku jíst. Draslík také dodává tělu sílu a dodává energii. Tato mikroživina pomáhá snižovat krevní tlak. Toto ovoce je bohaté na vlákninu, která je důležitá pro dobrou funkci střev. Stojí za zmínku, že je lepší nepoužívat nezralé plody, zejména pro těhotné ženy.

Meloun

Bohatství melounu spočívá v tom, že obsahuje stopové prvky, jako je železo, draslík, hořčík, vápník, kyselina listová. A také je prostě bohatý na vitamíny B. Navíc je spásou v horkém dni, protože umí pít i krmit, přičemž se o svou postavu nemůžete bát. Také po něm začnou lépe fungovat střeva. Může být konzumován ve velkém množství, ale v malých porcích. Stačí sníst dva kousky najednou.

Kompetentní přístup pomáhá odstraňovat z těla cholesterol, písek z ledvin a také uvolňuje stagnující žluč.

Je důležité si uvědomit, že vodní melouny jsou nejzdravější bobule pro těhotné ženy. V období těhotenství je kyselina listová potřebná, protože pomáhá při tvorbě nervových buněk plodu a podporuje tvorbu bílých krvinek. Podporuje také imunitní systém. Meloun je diuretikum, které zmírňuje otoky. Ale ženyna místě je důležité pečlivě přistupovat k výběru této bobule, protože při nákupu na neověřeném místě existuje riziko otravy.

meruňka

V žebříčku „nejužitečnějších bobulí a ovoce“nezaujímá meruňka poslední místo, protože je skutečnou zásobárnou stopových prvků. Obsahuje karoten, draslík, fosfor, sloučeniny jódu, soli železa a draslíku, hořčík, vitamíny C, P, PP, B1. Samozřejmě, pokud člověk drží dietu pro štíhlou linii, neměl by si toho ovoce příliš dávat.

Meruňka ale pomáhá snižovat krevní tlak a posilovat kardiovaskulární systém, zmírňuje otoky a zlepšuje metabolismus vody a soli. Má pozitivní vliv na činnost štítné žlázy. Doporučuje se pro těhotné ženy.

Merunka obsahuje hodně pektinů, takže dobře čistí střeva. Lidé, kteří mají rádi uzené maso, smažená jídla nebo tučná jídla, by měli jíst toto ovoce, protože pomáhá odstraňovat toxiny.

Cévy můžete posílit i meruňkami. Kromě toho je tento produkt nezbytný pro ty, jejichž kůže je náchylná k rychlým tvorbě modřin. K dosažení léčivého účinku kupodivu stačí sníst dvě až tři meruňky denně. Také stojí za zvážení, že toto ovoce má kontraindikace.

Maliny

Nezapomeňte zmínit ty nejzdravější bobule pro děti. Každá matka ví, že prvním asistentem při zánětlivých procesech u dítěte jsou maliny. Faktem je, že je bohatá na kyselinu salicylovou, která zmírňuje bolest, horečku azánět. Také toto bobule pomáhá při onemocněních krku. Obsahuje rostlinná antibiotika, která zabíjejí stafylokoky. Zinek, který se nachází v malinách, pomáhá vstřebávat vitamín A. Je známo, že je zodpovědný za růst.

Kromě toho maliny obsahují měď, kob alt, kyselinu listovou, B12, železo. Všechny tyto prvky jsou hematopoetické. Vitamin C v kombinaci s flavonoidy dobře posiluje cévy.

Mužům může pomoci zejména maliník, protože zinek v něm obsažený se podílí na tvorbě samčího semene. Aby tato bobule měla požadovaný výsledek, musí se konzumovat denně ve dvou sklenicích.

Které ovoce a bobule jsou obzvláště cenné?

Hodnocení „nejužitečnější bobule a ovoce“neznamená, že pokud jablko zaujímá první pozici, pak je meruňka výrazně horší než meruňka a lze ji vyřadit. Je důležité nezapomínat, že jedno ovoce nemůže nahradit druhé, proto vědci doporučují sníst každý den asi pět různých druhů takových pochutin. Počet bobulí může být malý, ale důležitá je odrůda.

Samozřejmě každé ovoce je užitečné a obsahuje důležité stopové prvky. Například černý rybíz může být užitečný při nachlazení, má protizánětlivý účinek a moruše zvyšuje výtok sputa při bronchitidě. Švestka je také relevantní při revmatismu a chrání před krevními sraženinami. Kiwi bude dobré pro zuby a naše kosti. Brusinky pomáhají chránit před infekčními chorobami a předcházettvorba ledvinových kamenů. A tak je to ve všem - pokud se dotknete každého ovoce, není pochyb o tom, že to bude nesmírně užitečné.