Káva s banánem: recepty na osvěžující nápoje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Spojení kávy s banánem se může na první pohled zdát neobvyklé, ale nápoj vyrobený z těchto surovin je snadný, chutný a zdravý způsob, jak začít ráno. Existuje mnoho kombinací těchto produktů. V tomto článku se dozvíte 4 recepty na banánovou kávu.

Banánová mléčná káva

Tento nápoj má antioxidační účinek černé kávy, dodává dávku draslíku a příjemnou sladkost banánu.

Složení na 1 porci:

• 1 lžíce mleté kávy;
• 150 ml studené vody;
• 1 měkký zralý banán;
• 150 ml mléka (pokud držíte rostlinnou stravu, použijte mandlové, kokosové nebo sójové mléko).

Recept:

1. Mletou kávu zalijte studenou vodou a nechte nápoj louhovat asi 18 hodin.
2. Vezměte malé sítko a nalijte směs přes filtr.
3. Pokud chcete, přidejte do výsledné kávy led.
4. Rozmixujte banán a mléko v mixéru do krémova.
5. Nalijte směs banánu a mléka do ledové kávy.

Káva Banánový Smoothie

Takové smoothie dokáže zcela nahradit první jídlo a dobře zasytí na několik hodin.

Složení na 2 porce:

• 2 zmrazené banány, oloupané a nakrájené na kousky;
• 60ml vychlazeného espressa nebo 120ml silné kávy;
• 50 ml řeckého jogurtu;
• 150 ml mléka;
• 20 gramů kakaového prášku;
• 20 gramů medu (volitelné).

Recept:

1. Přidejte všechny ingredience do mixéru a mixujte do hladka a pěny.
2. Pokud dáváte přednost sladšímu nápoji, přidejte do směsi med.
3. Nalijte smoothie do dvou sklenic a ihned podávejte.

Ořechový kávový koktejl s banánem

Tento studený ořechový nápoj je ideální pro lehkou snídani nebo rychlou svačinu.

Složení na 1 porci:

• 60ml vychlazeného espressa nebo 120ml silné kávy;
• 30 gramů lískových ořechů namočených přes noc ve vodě (pokojové teploty);
• 120 ml šálek mléka (kravského nebo rostlinného);
• 1 zmrazený banán (oloupaný a nakrájený na kousky);
• pár kostek ledu;
• 20 gramů agávového nektaru (volitelné);
• opečený kokos (volitelné).

Recept:

1. Přidejte kávu, lískové ořechy, mléko, banán a agávový nektar do mixéru a mixujte při vysoké rychlosti asi 1 minutu.
2. Poté do směsi přidejte led a pokračujte v šlehání30 sekund.
3. Smoothie nalijte do sklenice, posypte strouhaným kokosem a ihned podávejte.

Proteinová káva Banánové smoothie

Toto lahodné smoothie vám dodá dávku bílkovin a kofeinu. Může být konzumován po silovém tréninku.

Složení na 1 porci:

• 60ml vychlazeného espressa nebo 120ml silné kávy;
• 1 zmrazený banán (oloupaný a nakrájený na kousky);
• pár kostek ledu;
• 1 lakomý protein;
• 20 gramů mletých lněných semínek nebo arašídového másla;
• 20 gramů chia semínek;
• 1 balíček stévie (volitelné);
• máta na ozdobu (volitelné);

Recept:

1. Udělejte si šálek kávy a nechte ji vychladnout.
2. Přidejte všechny přísady do mixéru a mixujte na dostatečně vysoké rychlosti asi 1 minutu.
3. Nalijte smoothie do sklenice, ozdobte mátou a ihned podávejte.

Závěr

Nyní tedy znáte lahodné kombinace kávy a banánu, které si můžete připravit rychle a nasytit své tělo důležitými živinami.

Pokud jste zvyklí pít kávu s cukrem, zkuste tento nápoj nahradit některým z výše uvedených receptů, protože sladký banán je zdravější alternativou rafinovaného cukru. Kolik kalorií obsahuje káva s cukrem? Toto číslo je asi 80 kalorií s přidáním 2 lžiček. sladká přísada. Pokud pijete kávu několikrát denně, lze ji považovat za kompletní jídlo. Odstraněním cukru z kávy výrazně snížíte kalorie.vaše strava.