Jaké vitamíny obsahují banány a jaké jsou jejich přínosy pro tělo?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 16:16

Pravděpodobně neexistuje člověk, který by neměl rád banány. Sladké a výživné ovoce je dlouhodobě oblíbené u dětí i dospělých. Když ho sní na obě tváře, nemyslí na to, jak dobrý je banán pro jejich zdraví. Vitamíny a minerály v něm obsažené mají pozitivní vliv na všechny systémy a funkce těla.

Složení a obsah kalorií

Banán je univerzální lék pro boj za mládí, krásu a pohodu. Vitamíny, složení produktu, bohaté na stopové prvky a zdravé cukry – to vše nám pomáhá cítit se energičtí, veselí a dokonce optimističtí. Běžné středně velké ovoce váží přibližně 140 gramů. Obsahuje asi 30 g sacharidů, z toho polovinu tvoří cukr. Proto se obecně uznává, že banány nejsou vhodné pro dietní výživu. Existuje i opačný názor: ovoce má nízký glykemický index, takže lidé, kteří chtějí zhubnout, je mohou bezpečně zařadit do jídelníčku. Dokonce se vyvíjejí speciální banánové diety, sezení, na kterém můžete shodit1 kg za den. Alespoň o tom jsou přesvědčeni lidé, kteří je použili.

Mezi užitečné látky v banánu patří také jeden a půl gramu bílkovin a půl gramu lipidů. Obsahuje také spoustu minerálů nezbytných pro normální fungování těla: železo, zinek, selen, draslík, fluor, mangan. Ovoce má také 3 g vlákniny – 14 % denní potřeby. Střední banán má 120 kalorií.

Vitamín B6

Stejně jako ostatní zástupci této skupiny se aktivně podílí na syntéze bílkovin, hemoglobinu, histaminu, různých kyselin, enzymů a dalších užitečných látek. Vitamíny obsažené v banánu hrají důležitou roli v metabolických procesech a B_{6 není výjimkou. S jeho pomocí se snižuje hladina lipidů a cholesterolu v krvi, zlepšuje se činnost srdce, produkují se hormony. Velmi užitečný vitamín pro zdraví žen, protože přispívá k rychlé přeměně kyseliny listové na aktivní formu.}

Díky této látce funguje náš nervový systém nerušeně. A to vše proto, že bez B_{6 by syntéza serotoninu a tvorba řady protilátek nebyla možná. Pomáhá také nervovým buňkám absorbovat glukózu a tělu – bílkovinám a tukům, které potřebuje. Působí blahodárně na játra, působí jako přírodní diuretikum. Při dostatečném množství v těle se proces stárnutí zpomaluje. Vitamin slouží jako profylaktikum proti rozvoji kožních onemocnění a výskytukřeče, křeče a necitlivost končetin.}

Co ovlivňuje Q12

Jaké vitamíny obsahují banány? Téměř všechny složky skupiny B, jejímž lídrem je tzv. červený element. B_{12 dostal toto jméno kvůli svému zdroji: velké množství se ho nachází v ledvinách a játrech zvířat. Vitamin dodává tělu vysokou odolnost vůči stresu, bez jeho účasti dochází k rozbití nervů, lidé trpí záchvaty neurózy a deprese. Za dlouhá léta své existence se stal blízkým přítelem retinolu. Pod jeho vlivem se vitamín A dostává do aktivní fáze.}

B_{12 ovlivňuje genetickou informaci v molekulách DNA. Jde o to, že spustí syntézu bílkovinných látek, které tvoří buněčná jádra, obsahující lví podíl dědičné informace. Působnost vitaminu zasahuje i do mozku, ovlivňuje paměť a koncentraci člověka. Spolu s dalšími látkami produkuje monoaminy - nervové podněty, které určují stav lidské psychiky.}

Výhody PP

Nyní víte, které vitamíny v banánu určují správné fungování vyšší nervové aktivity člověka. Kromě B₆ a B_{12 bychom měli zmínit také PP, reprezentovaný dvěma aktivními formami: nikotinamidem a kyselinou nikotinovou. Všechny výše uvedené prvky lze bezpečně nazvat "tři mušketýři", kteří chrání člověka před duševními poruchami. Svým významem je PP ekvivalentní léčivým bylinám. Jeho účinná oxidační prácea regenerační procesy v těle.}

Vitamín PP navíc ovlivňuje další životně důležité systémy. Zlepšuje činnost trávicího traktu, rozšiřuje cévy, příznivě působí i na srdce. Kromě toho vitamín zabraňuje rozvoji hypertenze, tvorbě krevních sraženin. Normalizuje hladinu cholesterolu a čistí tělo od toxinů a volných radikálů. Ženy jsou si jisti, že kyselina nikotinová pomáhá získat husté a svěží vlasy, takže tekutý vitamín se aplikuje na dělení hlavy mezi kadeře. Toto ošetření snižuje vypadávání vlasů a podporuje růst vlasů.

Kyselina askorbová

Jaké vitamíny kromě výše zmíněných užitečných látek banány obsahují? Samozřejmostí je známá kyselina askorbová, jejíž hlavní funkcí je antioxidační. Vitamin C snižuje negativní dopad agresivních prvků, jako jsou volné radikály. Mimochodem, vznikají při nemocech, s velkou fyzickou námahou a špatnou ekologií. Proto je kyselina askorbová nezbytná pro nemocné lidi a sportovce. Za prvé pomáhá mobilizovat tělesné síly k boji s nemocí, za druhé - aktivovat energii a elán.

Kyselina askorbová kromě radikálů dobře bojuje také proti různým jedům a toxinům. Také zvyšuje odolnost organismu proti infekcím a bakteriím, posiluje imunitní systém. Stává se ochranným štítem pro alergeny a různé nepříznivé vnější vlivy,jako je hypotermie, nadměrné teplo nebo dokonce hladovění kyslíkem. Kyselina askorbová normalizuje činnost endokrinních žláz a jater, chrání srdce a cévy. Vědět, jaké vitamíny jsou v banánu, dívky je aktivně zařazují do své stravy. Není pro ně žádným tajemstvím, že kyselina askorbová obsažená v ovoci činí jejich pokožku pružnou a mladistvou.

Vitamín D

Jeho hladina v těle závisí na ročním období, protože vzniká pod vlivem ultrafialových paprsků. V létě a na jaře, kdy je hodně slunce, lidem tato látka většinou nechybí. Na podzim a v zimě, kdy je obloha pošmourná, může dojít k nedostatku. To by nemělo být povoleno, protože můžete trpět různými duševními poruchami. Například deprese. Již dlouho je prokázáno, že špatná nálada, skleslost a melancholie jsou pozorovány u jedinců, jejichž sluneční vitamin je na spodní hranici normy.

Vědět, jaké vitamíny banány obsahují, vám může pomoci vyhnout se bolestivým křehkým kostem a osteoporóze a jíst více ovoce, abyste problému předešli. A celé tajemství je ve stejném vitamínu D, bez kterého by normální vstřebávání vápníku nebylo možné.

Mimochodem, u mužů trpících sexuální dysfunkcí je této látky v těle nedostatečné množství. Jeho nedostatek také snižuje hladinu testosteronu.

Vitamín D také pomáhá řešit ženské problémy. Pokud je ho v těle dostatek, snáze dívka otěhotní, porodí plod a porodí dítě včas.

Retinol

Jmenuje sevitamín zraku. A to není překvapující, protože užitečná látka normalizuje práci našich očí, zabraňuje rozvoji většiny oftalmických onemocnění. Vitamin A také ovlivňuje stav vlasů, zubů a kostí, zpomaluje proces stárnutí v těle, účastní se metabolických procesů. Je prostě nezbytný pro normální fungování trávení, imunitního systému, močového měchýře, ledvin a pohlavních orgánů. Retinol chrání před viry, kožními infekcemi. Urychluje procesy hojení, snižuje rizika během těhotenství související s abnormálním vývojem embrya a předčasným porodem.

Jaké jsou prospěšné vitamíny v banánu? Samozřejmě jsou to ty, které mají antioxidační funkce. Vitamin A je také lídrem v této oblasti. Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, místo toho zvyšuje množství jeho užitečných protějšků – lipoproteinů s vysokou hustotou. Účinné při léčbě rakoviny: často zabraňuje vzniku metastáz a rozvoji nových nádorů. Navíc vitamín A prodlužuje život i pacientům s AIDS.

Kolik vitamínů obsahuje jeden banán?

Nyní víte, jaké vitamíny banány obsahují. Pojďme zjistit, kolik přesně je každé látky v jednom ovoci. Lékaři říkají, že pouze jeden banán pokryje 1/3 denní potřeby vitamínu PP, 1/7 kyseliny askorbové, 1/5 B_{6, 1/10 zbytku látek v této skupině i retinol a vitamín D. Nejlepší je snídat ovoce. Za prvé aktivují mozek, který je na začátku pracovního dne tak nezbytný. Za druhé, pozitivníovlivňují střeva a připravují je na trávení vysoce kalorického jídla. Za třetí, až do večera bude banán tělem plně absorbován a nepoškodí vaši postavu.}

Sníst hodně banánů na jedno posezení nebude úspěšné: velmi dobře zasytí, zaženou hlad. Zároveň jen zřídka způsobují alergie, proto se doporučují i těm nejmenším dětem. Banány mohou být dětem podávány ihned po ukončení kojení. Musíte je zavádět do jídelníčku miminek postupně: počínaje čtvrt lžičkou strouhaného pyré a konče plnou banánovou odpolední svačinou.

Výhody banánů

Pojďme shrnout vše výše uvedené a uzavřít, jaké užitečné vitamíny jsou obsaženy v banánech a jak ovlivňují lidské zdraví. Ovoce by se proto v takových případech mělo konzumovat:

• s onemocněním žaludku a střev, pokud jsou problémy se srdcem a krevními cévami;
• když je narušen metabolismus vody a onemocní ledviny;
• lidé, kteří mají sklony k depresím, neurózám, trpí častým stresem a úzkostí;
• pro osoby s chronickými migrénami a bolestmi hlavy.

Banány obsahují obrovské množství draslíku, který zmírňuje svalovou únavu a činí člověka energickým a veselým. Někteří lékaři říkají, že ovoce zázračně pomáhá zbavit se kouření: obsahuje spoustu antistresových vitamínů, které pomáhají přežít těžké období. Banány jsou nejen chutné a zdravé. Oni jsouurčitě se stane oblíbenou každodenní pochoutkou a budete se cítit pozitivně a zdravě.