Kolik kalorií obsahují sušené meruňky a jaké jsou jejich vlastnosti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Dietologové z celého světa doporučují držet se správné výživy. Zahrnuje pravidelný pohyb a zařazení zdravých potravin do jídelníčku. Sušené meruňky byly vždy považovány za jedny z nejchutnějších a nejzdravějších z nich. Jaká je jeho nutriční hodnota? Kolik kalorií obsahují sušené meruňky a kolik jich můžete sníst?

Co jsou sušené meruňky?

Merunky jsou sušené ovoce. Vyrábí se z meruněk a ze zhruba 4 kilogramů čerstvého ovoce získáte pouze kilogram sušených meruněk.

Proces sušení je poměrně složitý, ale málokdy je jednoduchý. Nedodržení určité technologie vede buď k nedostatečné úrovni sušení, nebo k přesušení, které nedává nejpříjemnější chuť a sušené meruňky ztvrdnou. Hlavním důvodem, proč byste si však neměli kupovat nekvalitní produkt, je ten, že postrádá všechny nutriční vlastnosti.

Mnoho lidí doporučuje kupovat sušené meruňky a vybírat čisté, měkké ovoce bez různých skvrn. Zároveň byste tomu neměli věnovat pozornost, pokud se sušené ovoce třpytí a třpytí - to je zřejméznamení, že byl náchylný k chemickému ošetření.

Zanícení vyznavači zdravé výživy přesně vědí, kolik kalorií obsahují sušené meruňky – asi 210 kalorií na 100 gramů. Není to zrovna dietní produkt, ale velmi zdravý a chutný. Ti, kteří pravidelně jedí sušené meruňky, poznamenávají, že dodává energii a zlepšuje imunitu.

Výhody sušených meruněk

Proč je kupovat a jak jsou sušené meruňky pro tělo užitečné? Jaké vitamíny jsou, zdá se, obsaženy v sušené meruňce?

• Sušené meruňky obsahují mnoho látek, které potřebujeme, včetně A, C, PP, B1, B2, B5. Je bohatý na fruktózu, pektin, vlákninu, glukózu, železo, vápník, organické kyseliny.
• Potřebné pro jádra kvůli vysokému obsahu draslíku.
• Jíst sušené meruňky výrazně zpomaluje růst rakovinných buněk.
• Vynikající tonikum – posiluje imunitu a výdrž.
• Vzhledem k vysokému obsahu vitamínů je nutností pro děti, které trpí beri-beri.
• Anémie a anémie jsou také důvody, proč zařadit sušené meruňky do svého jídelníčku.
• Užitečné pro kojící matky nebo těhotné ženy.
• Snižuje zbytečný cholesterol.
• Vzhledem k pektinu obsaženému v produktu aktivně pomáhá odstraňovat z těla zbytečné toxiny a toxiny a vůbec nezáleží na tom, kolik kalorií obsahují sušené meruňky.
• Sušené meruňky jsou také užitečné pro zrak, protože obsahují karoten.
• Zvyšuje hladiny hemoglobinu.

Tolik důvodů, proč začít jíst sušené meruňky!Mikronutriční složení sušeného ovoce je opravdu tak vysoké, že pokud jej budete pravidelně konzumovat, velmi brzy zaznamenáte pozitivní výsledky.

Kolik toho můžete sníst?

Navzdory mnoha výhodám, které tento produkt přináší, si někteří lidé mohou jeho používáním ublížit.

Například ne každý ví, kolik sušených meruněk lze sníst za den a zkonzumovat to více, než je obvyklé. A to zase může vést k trávicím problémům, protože toto sušené ovoce patří k těm, které jsou dost těžko stravitelné. Doporučuje se jíst ne více než 150 gramů denně. Zároveň své tělo nasytíte denní normou draslíku, železa, karotenu a některých dalších vitamínů.

Pokud toto byl příklad toho, jak si můžete náhodou ublížit, pak existuje řada důvodů, proč někteří lidé nemohou sušené meruňky jíst vůbec.

Kontraindikace

Ne každý může snadno použít sušené meruňky. Některým lidem může způsobit nenapravitelné škody. Podívejme se proč.

1. Lidé alergičtí na sušené meruňky by neměli sušené ovoce ani zkoušet, zvláště pokud se alergická reakce projeví později ve vážných následcích.
2. Pokud máte zažívací potíže, nejezte sušené meruňky.
3. Diabetici by jej také neměli zařazovat do svého jídelníčku kvůli vysokému obsahu fruktózy a glukózy.
4. Neměli byste to jíst, pokud máte individuální nesnášenlivost produktu.

Dodržování doporučení vám pomůže zůstat zdraví. Navíc si můžete snadno vybrat jinou pochoutku podle své chuti.

Jak vybrat ten správný

Sušené meruňky koupené bez základních znalostí jejich výběru nebudou k ničemu, nebo jen málo.

Správně vysušený produkt by měl vypadat suchý. V žádném případě nekupujte sušené meruňky lesklé a na dotek mastné – pravděpodobně byly ošetřeny parafínem. Zároveň by nemělo být příliš suché, pravé sušené meruňky chutnají jemně a snadno se žvýkají.

Použití v dietetice

Kalorický obsah sušených meruněk na 100 gramů je asi 210-220 kalorií, musíte uznat, že produkt nepatří k těm, které lze konzumovat ve velkém množství. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, můžete sníst porci nepřesahující 100 gramů. Sušené meruňky dokonale zaženou hlad a zároveň zasytí tělo potřebnými látkami, které mu chybí.

Výživoví poradci proto doporučují jíst nejen sušené meruňky, ale i jiné sušené ovoce – jsou užitečnější než sladkosti, čokolády nebo jakékoli jiné sladkosti. Zároveň také aktivně saturují tělo mikroelementy, což pomáhá udržovat zdraví a imunitu v naprostém pořádku. Obsah kalorií sušených meruněk na 100 gramů je ukazatel, který určuje vaši denní dávku vitamínů.

Mám jíst sušené meruňky?

Rozhodně to stojí za to. Každý produkt má své vlastní kontraindikace, nicméně sušené meruňky mají mnohem užitečnější vlastnosti.

Vitamíny, které obsahuje, podporují vaše zdraví, zlepšují ho při sebemenším zhoršení,posílit imunitní systém. Aktivně také vyživuje tělo draslíkem, který je velmi důležitý, pomáhá udržovat zrak, zlepšuje krevní oběh a podporuje mnoho procesů v těle. A to navzdory tomu, kolik kalorií mají sušené meruňky. S tak působivými blahodárnými vlastnostmi má spíše nízkou energetickou hodnotu.

Nyní znáte výhody sušených meruněk pro tělo a můžete je použít ke zdravějšímu životu!