Saláty na hubnutí a očistu: recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Normální činnost střev je klíčem nejen k úspěšnému hubnutí, ale také ke správnému fungování celého organismu. Je velmi důležité zajistit, aby se pravidelně čistil, a pokud to z nějakého důvodu není možné, musíte mu pomoci. Není nutné brát hodně prášků a používat léčivé čípky. Stačí sestavit správný jídelníček. Můžete také periodicky připravovat speciální pokrmy, které svým složením pomohou střevům fungovat jako hodinky. Na očistu a hubnutí jsou dobré například saláty. Jejich výroba může vyžadovat širokou škálu ingrediencí, od těch, které se běžně vyskytují v každé domácnosti, až po ingredience, které se nejedí každý den.

Jak saláty pomáhají očistit a zhubnout?

V takových receptech zpravidla působí zelenina a některé ovoce jako přísady. Právě v nich tkví hlavní přínos pro postavu a střeva. Zelenina je nízkokalorická, ale obsahuje velké množství živin, různých prvků, vitamínů potřebných pro tělo. Ale hlavní složkou je v tomto případě vláknina. Přispívá k normalizaci stolice, přispívá k udržení zdraví střev,kontrolovat cholesterol a cukr v krvi a dokonce snižovat riziko rakoviny tlustého střeva. Takové saláty zrychlují metabolismus a zlepšují metabolismus, což má nejlepší vliv na celkovou fyzickou kondici.

Jaké potraviny se běžně používají v salátech na hubnutí a čištění?

Hlavními složkami takových jídel je zelenina. Řepa, mrkev, okurka, zelí, celer, hlávkový salát, bylinky, paprika a některé ovoce. Nejčastěji je to jablko. Všechny tyto produkty příznivě působí na organismus, dokážou nastartovat proces obnovy normálního fungování imunitního systému, ochrany před viry a samozřejmě i správné funkce střev. Největší počet imunokompetentních buněk v těle se však nachází v gastrointestinálním traktu. Proto je důležité sledovat stabilní fungování střev nejen za účelem hubnutí.

Nejoblíbenějším receptem na očistu je Metlový salát (klasický)

Tato možnost vaření je velmi jednoduchá, ale recenze na ni jsou mimořádně pozitivní. Mnohým je jistě známý pod jménem „Štětec“. Salát na hubnutí a očistu střev v klasické verzi se skládá z následujících surovin:

• řepa;
• mrkev;
• jablko;
• citronová šťáva;
• olivový olej.

Salát se připravuje těsně před konzumací, protože je důležité jíst ho čerstvý. Červená řepa, mrkev a jablko spotřebují 300 g na 1 porci. Jsou oloupané a mleté na struhadle. Poté přidejte 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkanécitronová šťáva a 1 lžíce oleje. Je vysoce nežádoucí používat sůl.

Druhá možnost vaření salátu z košťálu

Existuje další recept, který má nejbohatší složení. Pro tuto verzi salátu Panicle na hubnutí budete potřebovat následující produkty:

• 200 g řepy;
• 400 g zelí;
• 200 g mrkve;
• 100 g ořechů;
• citronová šťáva.

Ořechy se hodí jak k vlašským, tak piniovým nebo mandlovým. Salát se připravuje téměř stejně jako ten klasický. Zeleninu lze nastrouhat, nakrájet na nudličky nebo kostky. Obecně, jak chcete. Ořechy se melou v mixéru nebo mlýnku na kávu. Poté se musí všechny ingredience smíchat dohromady, podle chuti pokapat citronovou šťávou, vše dobře promíchat a můžete jíst.

Celerový salát

Poslední způsob vaření má od klasického receptu ještě více rozdílů. Ale takový salát „Brush“na hubnutí, jehož recenze také jasně hovoří o jeho výhodách, možná pro některé bude chutnější než ty předchozí. Všechny 3 možnosti můžete navíc střídat, aby pokrm neomrzel a jeho použití bylo nejen ku prospěchu, ale i radosti. Třetí recept na koště vyžaduje následující položky:

• 200 g kořenového celeru;
• 500 g čerstvé okurky;
• kopr, petržel, salát a další zelenina – podle chuti;
• 1 lžíce olivového oleje;
• třetí část sklenice citronové šťávy.

Omyjte, oloupejte a nakrájejte zeleninu pohodlným způsobem. Jemně nakrájejte zeleninu, smíchejte všechny produkty v salátové misce. Pokrm dochuťte olivovým olejem a citronovou šťávou, zamíchejte a ihned snězte.

V zásadě lze všechny ingredience obsažené ve třech receptech smíchat nejvýhodnějším způsobem. Zelenina, stejně jako jablečný a olivový olej s citronovou šťávou, se dobře doplňují, aby saláty připravené k přímé spotřebě chutnaly neuvěřitelně.

Takové saláty na hubnutí a pročištění těla lze konzumovat v kurzu po dobu několika dní, domluvit si s nimi dny půstu nebo jíst každý den k večeři. Hlavní je nezapomínat, že tělo potřebuje i bílkoviny, sacharidy a mnoho dalších živin, proto je vhodné jídelníček zpestřit sestavením jídelníčku tak, aby byly všechny potřebné prvky dodány v dostatečném množství. Je důležité nezapomínat na pití optimálního množství vody.

Lehké saláty pro krásnou postavu

Existuje mnoho receptů, které můžete každý den střídat, potěšit tělo užitečnými látkami a sebe lahodným pokrmem. Každý z níže uvedených salátů má nízký obsah kalorií. Proto je lze bezpečně jíst bez obav, že negativně ovlivní postavu. Takže recepty na salát na hubnutí:

1. Jaro. Na salát si musíte vzít: jednu okurku, dvě papriky a rajče. Zeleninu nakrájíme, dochutíme olivovým olejem popřpřírodní jogurt bez tuku a zamíchejte.
2. Snadné. Tento salát je vyroben z červené a zelené papriky, celeru a jablek. Produkty se pohodlně nasekají, promíchají a přelijí vámi preferovaným dresinkem.
3. Okurka. Poměrně jednoduchý salát, protože k jeho přípravě jsou potřeba pouze okurky. Nakrájí se na velmi tenké kroužky, přenesou do misky a dochutí citrónovou šťávou, nízkotučným jogurtem nebo olivovým olejem.
4. Sýr. Pokud si koupíte sýr bez tuku, můžete si uvařit lahodný dietní salát. Skvělá volba pro milovníky sýrů. Sýr je dobrý, protože ve svém složení obsahuje hodně bílkovin. K přípravě takového salátu potřebujete 100 g sýra a 5 rajčat. Sýr nakrájejte na kostičky, rajčata na kolečka, salát okořeňte, promíchejte a s chutí jezte.
5. Námořní. Další salát na hubnutí, bohatý na bílkoviny. Jak víte, mořské plody mají nízký obsah kalorií, takže se jich nemůžete bát. A tuky, které jsou také přítomny ve složení, budou mít prospěch, aniž by to negativně ovlivnilo postavu. Na salát budete muset smíchat 200 g těl chobotnic nebo krevet s jednou okurkou. Sojová omáčka je perfektní jako dresink.
6. Fazole. Tuto luštěninu nemiluje mnoho lidí, a tak se recept bude líbit jen jejím fanouškům. Na seznamu ingrediencí je také kuřecí řízek - nízkokalorický a na bílkoviny bohatý produkt. Miska se ukáže jako lahodná a neuvěřitelně užitečná. K přípravě takového salátu je třeba smíchat 200 g vařených fazolí, 300 g vařeného kuřecího řízku, pár vajec natvrdo atrochu cibule. Nízkotučný přírodní jogurt je ideální na dresink.

Zelený salát na pročištění střev a hubnutí

Nepřehlédnutelná je listová zelenina a zelenina. Jejich používáním je mnohem snazší ovládat chuť k jídlu, abyste se zbavili přebytečných kilogramů. Zelení navíc obsahují složky, které se nenacházejí ve všech produktech – vitamín K a kyselinu listovou.

Zelený salát je nízkokalorické jídlo, ale bohaté na užitečné prvky. Níže je recept, jehož jedna porce (250 g) obsahuje pouze 42 kilokalorií. Salát se vaří o něco déle než předchozí možnosti, ale tentokrát nebude ztracen nadarmo. Ingredience jsou na 3 porce. K vaření budete potřebovat:

• 1 mrkev;
• 2 okurky;
• 1 hlávka česneku;
• 1 kolo;
• 1 hlávkový salát;
• pár zelené cibulky;
• 2 polévkové lžíce olivového oleje a citronové šťávy;
• 1 střední svazek koriandru, kopru, petržele, rukoly a bazalky.

Dietní salát na hubnutí se snadno připravuje. Zeleninu a bylinky omyjeme, mrkev, okurku a ratundu nakrájíme na nudličky, salát rukama natrháme, bylinky a cibuli nasekáme nadrobno a česnek prolisujeme. Všechny ingredience smícháme v salátové míse, dochutíme olejem a čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Promícháme a podáváme. Vitamínový salát "spouští" práci gastrointestinálního traktu, což přispěje k jehočištění. Jedná se o lehké, výživné a dobře vyvážené jídlo, které si zamiluje i dítě.

Salát se sušeným ovocem a jablky

Výsledkem je sladké, chutné, ale nízkokalorické a výživné jídlo. Do salátu si v zásadě můžete vzít jakékoliv ovoce, pokud dobře chutná a neobsahuje příliš mnoho cukrů. Patří mezi ně zástupci citrusových plodů, hrušky, broskve, jablka, melounu, meruňky. Hrozny, banán a meloun je třeba vynechat, protože se vyznačují vysokým glykemickým indexem a obsahují hodně cukru. Přísně vzato, sušené ovoce také není nejlepší volbou pro dietní výživu. Ale pro změnu, zřídka a ne příliš, můžete. Existuje například takový zajímavý recept na salát na hubnutí:

• sušené sušené meruňky a sušené švestky (3 kusy) zalijte vroucí vodou a nechte třetinu hodiny změknout;
• nakrájíme na proužky 100 g zelí, mrkve a jablka;
• rozmačkejte zeleninu rukama, aby byl salát šťavnatější;
• celé nebo nakrájené sušené ovoce a jablko přidejte k zelenině, dochuťte dvěma lžícemi přírodního beztučného jogurtu, promíchejte a podávejte.

Čím oblékat saláty?

Existuje několik možností oblékání, které lidé často odmítají, protože si myslí, že mají vysoký obsah tuku. Ve skutečnosti se tyto produkty mohou a dokonce musí přidávat do pokrmů. Za prvé, potřebují velmi málo. Za druhé, jsou také užitečné prozdraví a některé z nich obsahují jedinečné látky, které se jen zřídka vyskytují ve všech produktech. Proto je vhodné přidávat zálivku do salátů pro očistu a hubnutí.

• Med je produkt, který je kromě svých hlavních kladných vlastností také účinným mírným projímadlem, proto je užitečný k pročištění střev.
• Zakysaná smetana - pomáhá při samočištění trávicího traktu o nic horší než med, pouze byste si měli vybrat mléčný výrobek s minimálním obsahem tuku. Lze jej nahradit kefírem, přírodním beztukovým jogurtem.
• Olivový olej - je nejužitečnější ze všech olejů, který neškodí postavě. Tento produkt napomáhá vstřebávání živin obsažených v ovoci a zelenině.
• Zelenový dresink – skvělý do dietních salátů. Obvykle se vyrábí z rajčatového protlaku (mletých rajčat), česneku a olivového oleje.

Jsou to velmi užitečné produkty, kterých byste se neměli bát. Obvazy lze zpestřit dalšími látkami. K olivovému oleji se hodí například jablečný ocet a citronová šťáva, které se podle všeho používají poměrně často.

Kdo by neměl jíst takové saláty?

Před jídlem je důležité analyzovat složení pokrmu. Panicle salát pro očistu a hubnutí, stejně jako další možnosti uvedené v článku, mohou nepříznivě ovlivnit fyzickou kondici, pokud se použije alergen. S opatrností by takové pokrmy měli konzumovat lidé trpící gastritidou s vysokou kyselostí apravidelná řídká stolice. Při takových problémech je vhodné poradit se s lékařem, který vám pomůže vytvořit individuální, ale účinný jídelníček.

Možné vedlejší účinky a důležité poznámky

Při konzumaci takových salátů může někdy dojít ke zhoršení celkového fyzického stavu, které se projevuje slabostí, závratěmi, bolestmi hlavy a dalšími nepříjemnými příznaky. Je také možný projev plynatosti. Zpravidla se to děje při dlouhodobém používání čistících salátů. Měli byste si dělat přestávky, dávat tělu a další užitečné produkty nebo pravidelně měnit složení. Dlouhodobé užívání také často přispívá ke zpomalení metabolismu, což negativně ovlivňuje zdraví. Pamatujte, že tělo potřebuje pestrost a důležitá je míra. Jinak si můžete ublížit i zdánlivými maličkostmi, jako jsou saláty.