Jaké vitamíny jsou v citronu? Kolik vitamínu C je v citronu?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Atraktivní žlutost a ideální tvar tohoto ovoce přitahují pozornost a při vzpomínkách na jeho chuť se mnozí leknou a někteří sní o lahodném a voňavém čaji. V chladných obdobích se poptávka po něm výrazně zvyšuje, protože pomáhá vyrovnat se s onemocněním dýchacích cest. Pravděpodobně mnozí již uhodli, že mluvíme o citronu. Co je to tedy za barevné ovoce a také jaké vitamíny obsahuje citron, si probereme v našem článku.

Je dlouho dokázáno, že citron je pro lidský organismus velmi užitečný a obsahuje obrovské množství užitečných vitamínů, které jsou nezbytné pro udržení imunity a odolnost vůči mnoha nachlazením. Jedním z nich je C neboli kyselina askorbová, v jejímž obsahu je citron prakticky přeborníkem. Kolik vitamínu C obsahuje citron a kolik dalších stejně užitečných látek obsahuje toto ovoce, podívejme se na tabulku.

Složení vitamínů

Vitamíny	Množství mg na 100 gprodukt
Karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Jaké vitamíny se nacházejí v citronu, jejich podrobný popis, jak jsou užitečné pro naše tělo, zvažte níže.

Karoten hraje důležitou roli ve všech metabolických procesech, které se vyskytují v našem těle, a zároveň plní lidskou potřebu vitamínu A. Je velmi důležitý pro růst, a proto je pro dětský organismus tak nezbytný.

Skupina B

B1 neboli thiamin zajišťuje normální metabolismus sacharidů v mozku, játrech a dalších neméně důležitých orgánech. Díky jeho blahodárným vlastnostem naše tělo bojuje s únavou, depresí, špatnou chutí k jídlu, nedostatkem energie a síly. Vitamín B1 chrání žlučník a játra před tvorbou kamenů a písku v nich, zpomaluje proces stárnutí nervových buněk, zlepšuje paměť a myšlenkové pochody, protože ne nadarmo se mu říká „vitamín pro paměť a mozek“. Dále zlepšuje imunitu, zlepšuje činnost trávicích orgánů, zmírňuje zánětlivé reakce kůže (lišejníky, lupénka, neurodermatitida, ekzém), pomáhá v těhotenství a při kojení a má analgetické vlastnosti.

B2 neboli riboflavin je pro naše tělo nepostradatelný. Chrání sítnici okarozvoj šedého zákalu, je zodpovědný za produkci stresových hormonů v těle, zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému (ischemická choroba, vazospasmus, srdeční infarkt).

Níže se podíváme na to, jaké další vitamíny se nacházejí v citronu, a také na jejich příznivé vlastnosti pro lidské tělo.

B5 neboli kyselina pantotenová podporuje tělesný vývoj a růst, pomáhá buňkám produkovat energii a nestárnout, proto se vitamín B5 doporučuje při prvních známkách stárnutí. Mimo jiné také bojuje proti kožním nepřátelům, například s alergiemi, dává do pořádku nervový systém, zlepšuje metabolismus tuků a sacharidů, podílí se na tvorbě hormonů kůry nadledvin.

B6, neboli pyridoxin, je velmi důležitý během těhotenství, stejně jako když ženy užívají určité estrogenní léky. Men B6 je nezbytný v případě pravidelného užívání steroidních léků. Mladší generaci tento vitamín pomůže zbavit se akné. B6 také pomáhá při nespavosti, výpadcích paměti, nedostatečné imunitě.

B9 neboli kyselina listová je prostě nezbytná pro těhotné ženy (zabraňuje intrauterinním anomáliím plodu), podílí se na tvorbě nových krvinek, sleduje hladinu hemoglobinu v krvi, normalizuje kyselost žaludku, ovlivňuje funkce játra a střeva, uklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu, dodává optimismus, zvyšuje vitalitu, dodává příval energie.

Jaké vitamíny obsahují citrony. kroměvýše, zvažte níže.

Vitamin PP potřebujeme pro vlasy, kůži, oči, funkci jater, dodává sílu a výkonnost nervové soustavy, pomáhá při zvládání stresových situací, zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko Alzheimerova syndromu, šedého zákalu, migrény, deprese, závratě, závislost na alkoholu.

A nakonec vitamín C. Ten je pro naše tělo velmi důležitý. Kolik vitamínu C je v citronu? Toto ovoce je svým obsahem téměř přeborníkem (75 mg na 100 gramů výrobku). Vitamin C pomáhá v boji proti nachlazení, revmatismu, tuberkulóze, odstraňuje alergie, krvácení dásní, účinně bojuje proti červům a také zlepšuje imunitu a zlepšuje náladu, odbourává cholesterol a odstraňuje ho z těla.

Jaké jsou výhody stopových prvků, které citron obsahuje

Jaké vitamíny obsahuje toto báječné ovoce, jsme již zjistili, nyní se budeme věnovat užitečným látkám.

Mikronutrienty	Množství mg na 100g výrobku
draslík	163
Vápník	40
Magnesium	12
Sodík	11
Phosphorus	22
Železo	600–1200

Draslík umožňuje stahování svalů, řídí srdeční frekvenci, reguluje krevní tlak, odstraňuje toxiny z těla, chrání před mrtvicí, depresemi, zásobuje mozek kyslíkem.

Vápník je potřebný prorůst kostí, má sedativní a sedativní účinek.

Sodík reguluje nervosvalovou činnost, udržuje rovnováhu voda-sůl, poskytuje látky v krvi v rozpustném stavu, je zodpovědný za dodávání živin do orgánů.

Fosfor se podílí na nejdůležitějších procesech probíhajících v našem těle, v energetickém metabolismu, je součástí důležitých biologických sloučenin.

Hořčík je regulátor růstu buněk, umožňuje odstraňovat z těla nepotřebné látky, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi, zmírňuje následky premenstruačního syndromu, má vazodilatační účinek.

Železo se podílí na transportu kyslíku z plic do tkání a také na krvetvorbě, dodává tělu energii, normalizuje činnost nervového a svalového systému, bojuje proti únavě, anémii.

Výhody citronu

Obsažené vitamíny v citronu mohou mít antiseptický účinek, chránit tkáně před hnilobou, zabíjet škodlivé bakterie a bojovat s nemocemi, které postihují dýchací cesty.

Čaj s citronem poskytuje neocenitelné výhody pro pacienta s nachlazením, pomáhá normalizovat tělesnou teplotu, protože je již dlouho známo, že citron má vynikající diaforetické vlastnosti.

Pokud jeho šťávu přidáte do pleťových masek, můžete se zbavit akné, zlepšit barvu pleti a také zpomalit proces stárnutí.

Škodlivost citronu

Navzdory tomu, kolik ajaké vitamíny se nacházejí v citronu, může kyselina nacházející se v tomto ovoci také způsobit určité poškození těla. Citron by proto měl být používán s opatrností v čisté formě pro ty, kteří mají žaludeční vřed, hypericidní gastritidu, duodenální vřed.

Citron na zuby

V zubním lékařství se velmi často používá citron. Je to vynikající lék na krvácení dásní a může také vyvolat bělící účinek a zbavit se plaku. Ale na druhou stranu kyselina citronová obsažená v citronu dokáže zničit zubní sklovinu. Zubaři proto doporučují po použití citronové šťávy nebo produktů, které ji obsahují, použít obnovovací pastu a kartáček s měkkými štětinami.

Na otázku, jaké vitamíny obsahuje citron a jaké užitečné stopové prvky jsou ve složení tohoto světlého ovoce, jsme podrobně odpověděli v našem článku. Z výše uvedeného můžeme usoudit – jezte citron s mírou a buďte vždy zdraví!