Seznam nezdravých potravin: top 10

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Moderní člověk je tak zaneprázdněn rutinními záležitostmi, že přestal myslet na to nejdůležitější – zdraví. Práce, schůzky, řešení osobních problémů – s tím vším zapomínáme na správnou výživu. Svačina ve spěchu, nedostatek správné výživy je silným faktorem při výskytu zdravotních problémů a problémů s postavou. V poslední době jsme úplně zapomněli na správnou výživu. Ale hodně na tom záleží. Zapomínáním na zdravé jídlo si přivodíme obrovské množství zdravotních problémů. Co dnes jíme? Zde jsou všechny odpovědi.

Seznam škodlivých produktů. Zprávy. Novinky

Škodlivé produkty si získávají stále větší oblibu. Každý ví, že škodlivé je zpravidla nejchutnější. Každý člověk potřebuje denně určité množství bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny a vitamínů. U různých lidí se budou údaje o spotřebě lišit. Jako základ zpravidla berte údaje pro průměrného člověka. Údaje o spotřebě bílkovin, tuků, sacharidů a dalších složek si můžete také spočítat sami na základě hmotnosti a životního stylu. Bez ohledu na to, jak je člověk zaneprázdněný, musí si najít čas na kompletní snídani, oběd a večeři.

Nedodržováním správné stravy ohrožujeme nejen svou postavu, ale i své zdraví. Jak dodržovat jednoduchá pravidla a co přesně byste neměli jíst? Promluvme si o tom dnes. Seznam nezdravých potravin je to, čím bychom pravděpodobně měli začít.

Fast food

Dnes každý ví, jak velká je popularita rychlého občerstvení. Provozovny rychlého občerstvení jsou denně přeplněné. Téměř každý musí jíst rychlé občerstvení. Proč? Odpověď je jasná: rychlé a chutné.

Na základě toho si nikdo nemyslí, že to není bezpečné. Chtít jíst? Rychlé občerstvení může odstranit pocit hladu, ale ne na dlouho. Jedná se o tak zpracovaný produkt, že ve svém složení neobsahuje vlákninu – což nám jen pomáhá cítit se sytí. Čeho je ale v takových produktech opravdu hodně, jsou příchutě a zvýrazňovače chuti. Právě díky nim se člověk takříkajíc drží na háku a nutí ho jíst každý den fast food. Pokud tedy vezmeme v úvahu běžný burger, na 100 g připadá téměř 49 g sacharidů. Samozřejmě, že člověk potřebuje sacharidy, ale samozřejmě ne v tak přehnaném množství.

Neméně než dospělí rychlé občerstvení přitahuje děti. Dávání rychlého občerstvení dětem od raného věku se přísně nedoporučuje. Je návyková. Chci víc a víc. Tučná jídla spolu se sladkostmi, jako je soda, způsobují rostoucí chuť k jídlu. Přitom stejně rychlejak člověk jí, má zase pocit hladu. A tak dále v kruhu.

Nadměrná konzumace rychlého občerstvení vede k obezitě a mnoha dalším nemocem. Jaké jsou důsledky těchto škodlivých produktů? Seznam nemocí, které jsou možné při nadměrné konzumaci rychlého občerstvení: cukrovka, srdeční onemocnění, hypertenze, srdeční infarkt a mrtvice, problémy s nervovým systémem. Navíc rychlé občerstvení vede k rakovině. Všechny tyto nemoci jsou nebezpečné.

Stojí toto jídlo za jídlo? Každý se rozhoduje sám za sebe. Nemůžete říci, že nemůžete kategoricky jíst rychlé občerstvení. Je dobré, když je toho málo. Někdy taková porce zdraví nijak neovlivní. To znamená, že můžete jíst, ale ve velmi omezeném množství a velmi zřídka. Vždy je třeba mít na paměti, že rychlé občerstvení by se nemělo stát základem stravy.

Chips and crackers

Seznam nezdravých potravin doplňují chipsy a krekry. Tyto produkty, oblíbené zejména u teenagerů, jsou velmi škodlivé. Ne každý ví, že například chipsy se nevyrábějí z celé zeleniny, ale z bramborové mouky a nesmaží se v rostlinném oleji, ale v průmyslovém tuku. Na chemických přísadách dnes žádný výrobce nešetří. Jednoduše řečeno, produkt jako chipsy a krekry neobsahuje nic přírodního. Obsahuje ale hodně soli a hlavně je to dost kalorický produkt. Průměrné balení chipsů představuje jednu třetinu denní potřeby kalorií na osobu. Obecně pevná chemie.

Nelze popřít ani fakt, že při konzumaci ve velkém množství napřprodukty jsou návykové. Musím říkat, že jsou na seznamu škodlivých potravin pro děti? I pro dospělého mají právo být považováni za odpad v každodenní stravě. Chipsy a krekry je nejlepší ze svého jídelníčku navždy vyloučit. Mimochodem, nejenže nepřinášejí výhody, ale také vedou k takovým nebezpečným onemocněním, jako je mrtvice, srdeční infarkt, poruchy nervového systému, obezita, alergie, onkologie. Čipy jsou také zařazeny na seznam škodlivých produktů pro játra a ledviny. Stojí za to přemýšlet. Následující dva pokračují v seznamu škodlivých produktů pro lidské zdraví.

Majonéza a kečup

Koupí takového výrobku ohrožujeme cévy, jejichž stěny ztrácejí pružnost. Konzervační látky přidané do majonézy ji činí ještě škodlivější. Kečup zase neobsahuje téměř žádná přírodní rajčata, ale je plný dochucovadel a dalších chemických přísad. Kečup by proto měl být ze svého jídelníčku vyloučen a majonézu je lepší nahradit zakysanou smetanou. Je to nejen bezpečný, ale také velmi užitečný produkt.

Cukr a sůl

Cukr a sůl nemohou být na seznamu potravin škodlivých pro lidské zdraví. Začněme tím, že člověk potřebuje 10-15 g soli denně. Spotřebujeme ho 5x i 10x více. Nadbytek soli narušuje rovnováhu tekutin v těle. Proto dochází k problémům s ledvinami, srdcem a krevními cévami. Mohou nastat docela vážná onemocnění.

Sůl se z nějakého důvodu nazývá „bílá smrt“. NeméněCukr také představuje hrozbu. Mimochodem, je zařazen do seznamu potravin, které jsou škodlivé pro slinivku břišní. Jak se to zobrazuje? Cukr zvyšuje množství glukózy v krvi. V důsledku toho začne slinivka pracovat intenzivněji. Zpravidla se v důsledku toho vyskytuje diabetes mellitus. Nadměrná konzumace cukru navíc vede k obezitě, zubním problémům a minerální nerovnováze.

Bílý chléb

Zdá se, že takový produkt je jedině prospěšný. To není pravda. Bílé pečivo je na našem seznamu potravin. Škodlivé sacharidy – tak lze právem nazvat bílé pečivo. Dnes je těžké si bez něj představit naši stravu. Použití by však mělo být omezené. Vitamíny jako takové v tomto produktu chybí, ale kalorií je více než dost. Nedostatek v bílém pečivu a vláknině – látce, která reguluje činnost střev a minimalizuje výskyt střevních nádorů. Pokud se tento produkt někdy dokonce doporučuje používat v malých množstvích, pak by měl být další určitě vyřazen. Další věc, která stojí za zmínku, je fakt, že moderní bílý chléb se peče s přidáním různých chemikálií.

Potraviny v konzervách

Tento produkt je jedním z nejnebezpečnějších na seznamu škodlivých produktů. Co se dnes nekonzervuje: zelenina, maso, ryby, ovoce, mléčné výrobky a mnoho dalšího.

Slyšeli jste někdy výraz „mrtvé jídlo“? Přesně takový by tento produkt měl být. Proč je nebezpečný? Při skladování produktů vzniká anaerobní prostředí, tedy bez vzduchu. Promnoho bakterií je velmi příznivé. Toto je jen první problém.

Další je, že takové produkty ztrácejí v důsledku tepelného zpracování téměř všechny užitečné látky. Různé chemikálie přidávané do konzerv je ještě škodlivější. Stojí za to riskovat své zdraví tím, že budete jíst tento chutný, ale nebezpečný produkt? Myslíme si, že odpověď je zřejmá.

Cukrovinky

Nikdo dnes není proti „zpříjemnění života“, zvláště když jsou pulty plné sladkých dobrot. S mírou nejsou cukrářské výrobky vůbec na škodu, ale jejich nadměrné užívání může mít smutné následky. Určitě se každý setkal s reklamou, kde čokoládová tyčinka nahrazuje běžné jídlo, zahánějící hlad. Ve skutečnosti je to pro naše tělo velmi škodlivé. Plnou večeři, oběd nebo snídani nemůžete nahradit sladkou svačinou.

Proč toho jíme tolik? Cukrářství je do jisté míry také návykové a někdy se od něj děti nedají vůbec odtrhnout. Proč jsou tedy škodlivé? Sladkosti obsahují obrovské množství cukru a už teď ho denně konzumujeme v nadbytku. Za prvé, velké množství cukru škodí postavě. Za druhé vede k cukrovce, mrtvici a srdečnímu infarktu.

Dalším známým problémem je bolest zubů. Cukr vede k destrukci skloviny a dentinu, který je pod ním, a proto zubům škodí. Sladkosti, pusinky, džem, želé, marshmallows, karamel, koblihy, čokoláda - všechny tyto pochoutky jsou jistě chutné, ale můžete je jíst pouze v omezeném množstvímnožství.

Klobása

Masné výrobky jsme považovali za vynikající zdroj bílkovin. Tento produkt také obsahuje železo a vitamíny. Od dětství člověk potřebuje tyto složky, aby mohl normálně růst a poskytovat tělu to nejnutnější po celý život. To je případ, kdy jde o přírodní maso. Dnes se bohužel nevyrábí ani zdaleka bezpečné masné výrobky. Používá se nejen přírodní maso, ale také chrupavky, kůže a různé druhy zbytků.

U uzenin je situace ještě tristnější. Každý je zvyklý používat tento produkt ke svačině: rychlý, pohodlný, chutný. Uzeniny si získaly oblibu již dlouhou dobu, ale jak bezpečné jsou? Stačí se podívat na složení, abyste tento produkt navždy odmítli. Moderní uzeniny obsahují přibližně 30 % masa, zbytek tvoří sója, chrupavky a zbytky.

Navíc se tam přidávají barviva. To je indikováno barvou produktu. Čím je nasycenější, tím více barviva. A kolik chemických přísad je v tomto produktu! Jsou to oni, kdo nás nutí brát to z pultu znovu a znovu. Chemické přísady jsou návykové, chceme víc a víc. Když se ale zamyslíte nad výhodami, vyplatí se takový produkt kupovat? Odpověď je zjevně ne.

Neméně nebezpečný, zařazený do seznamu nejškodlivějších potravin, je následující produkt.

Sodovky

Jak děti milují tuto lahodnou vodu. Často dospělým nevadí pití limonády, sody, aby uhasili žízeň v horkém dni. Mimochodem,Tento produkt nezbavuje žízně. Přesněji uleví, ale na velmi krátkou dobu. Poté máme opět žízeň. Pokud ji srovnáte s obyčejnou vodou, pak je mnohem účinnější na uhašení žízně.

Vraťme se k syceným nápojům. Co jsou? Jaké nebezpečí představují? Jednak je to přemíra škodlivých chemických přísad, které zdraví nepřinesou žádný užitek, ale pouze ho zhorší. Za druhé je to velké množství cukru, o kterém již byla řeč výše. A k čemu to vede? Nadměrnou konzumací cukru hrozí, že pod silným úderem vystavíme své zdraví a postavu. V první řadě hrozí obezitou. Proto by sycené nápoje měly být na seznamu nezdravých potravin.

Izvestia zveřejnila článek o tom, jak se za 4 roky výskyt obezity zdvojnásobil. Čísla jsou dost děsivá. Mimochodem, sycené nápoje jsou na seznamu škodlivých produktů Rospotrebnadzor. To platí zejména pro kolu, která je velmi nebezpečným produktem zejména pro děti.

Co dělat, abyste neměli nadváhu? Pro začátek se alespoň vzdejte celého seznamu škodlivých produktů. Federální výzkumné centrum pro výživu se zabývá otázkami biotechnologie a bezpečnosti potravin. Měli byste poslouchat závěry vědců.

Další v řadě je poslední produkt, jeden z prvních na seznamu škodlivých produktů pro játra, produkt, kterému bylo na pultech věnováno obrovské množství prostoru.

Alkohol

Každý rok zemře v Rusku na následky alkoholu půl milionu lidí. Poptávka po produktu ale jen roste a roste. LidéČasto si neuvědomují, jak je to nebezpečné. Alkohol je víc než jen problémy s játry. Tyto nápoje jsou příčinou řady vážných onemocnění. Molekuly alkoholu, které se dostávají do naší krve, se velmi rychle šíří po celém těle. Alkohol je škodlivý pro každého a absolutně v jakémkoli věku.

Negativně ovlivňuje řadu lidských orgánů a systémů. Kardiovaskulární systém velmi trpí. Při chronickém alkoholismu je srdeční sval poškozen tak vážně, že to vede k nebezpečným nemocem nebo dokonce smrti, ale stejná situace může nastat i u lidí s malými zkušenostmi. To se projevuje ve formě hypertenze, ischemické choroby srdeční a infarktu.

Dýchací systém často trpí také. U lidí trpících alkoholismem se dýchání zrychluje, jeho rytmus se ztrácí. V důsledku toho existuje vysoká pravděpodobnost rozvoje bronchitidy nebo tuberkulózy. Vlivem užívání alkoholu se objevují i nemoci jako zánět žaludku, žaludeční a střevní vředy. To je způsobeno skutečností, že žaludeční sliznice má toxický účinek. Jedním z prvních, kdo trpí, jsou játra. Je to ona, kdo je pověřen úlohou očistit tělo od toxických účinků. Při častém užívání alkoholu se tento životně důležitý orgán začíná rozpadat. Objeví se cirhóza.

Ledviny, stejně jako játra, často trpí negativními účinky alkoholických nápojů. Při nadměrném užívání alkoholu to často nevydrží ani lidská psychika. Mohou se objevit halucinace, křeče, slabost. Zajímavým faktem je, že nápoje obsahující alkohol mohou způsobit alergické reakce, a to není překvapivé, protože alkohol velmi oslabuje lidský imunitní systém.

Co s tím vším dělat? Neexistuje žádná banálnější, ale přesto správná odpověď - vzdát se alkoholických nápojů. Proč vzniká chronický alkoholismus? Každý ví, že nápoje obsahující alkohol ve svém složení jsou časem návykové. Proto byste se s nimi neměli nechat unést. Je mnohem lepší vzdát se alkoholu jednou provždy a udržovat zdravý životní styl.

Něco o výhodách

Toto byl seznam potravin škodlivých pro lidské zdraví. Je čas konečně mluvit o zdravém jídle a o tom, jak správně jíst. Člověk v procesu života potřebuje takové prvky, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, mikroelementy, makroelementy, vitamíny a mnoho dalších. Většinu těchto životně důležitých složek získáváme z produktů rostlinného a živočišného původu. Všichni lidé je v různé míře potřebují, takže je velmi těžké mluvit o tom, kolik a co každý člověk potřebuje. Někdo potřebuje o jednu součást více, někdo potřebuje jinou. Nicméně bude užitečné dozvědět se o produktech, které by měl každý konzumovat téměř každý den. Zde je seznam nejužitečnějších produktů.

Jablka

Toto ovoce obsahuje mnoho vitamínů: A, B, C, P a mnoho dalších. Navíc obsahuje důležité makro- a mikroprvky. Jablka zlepšují imunitu, normalizují trávení, zabraňují některýmnebezpečné nemoci.

Ale nejen ovoce je užitečné, ale také jeho semena. Tím, že jíme 5-6 kousků denně, uspokojíme denní potřebu jódu.

Ryba

Lidé tento produkt jedí po celá desetiletí. A ne nadarmo. Obsahuje složky jako vápník, draslík, jód, hořčík a vitamíny. Bohaté na ryby a aminokyseliny. Předchází onemocněním tlustého střeva a rakoviny prsu a zároveň posiluje imunitní systém a zlepšuje paměť.

Česnek

Tento produkt není podle vkusu mnoha, ale podle toho, kolik užitečných součástí obsahuje! Jedná se o vápník, draslík, hořčík, sodík, vitamíny skupiny B, C, D. Česnek má bohaté léčivé vlastnosti. Může působit jako analgetikum, hojivé, antimikrobiální, antitoxické a mnoho dalších užitečných látek.

Mrkev

Vzácné hodnotné složení tohoto produktu jej činí skutečně nepostradatelným v naší stravě. Mrkev je užitečná zejména pro ženy, protože obsahuje karoten, který se po požití mění na vitamín A. Mrkev je nutné jíst pro lidi trpící zánětem spojivek a krátkozrakostí. Tato zelenina je ceněna i pro svou schopnost předcházet rakovině. Nejvzácnější složení složek, které určují složení mrkve, jako pokladu pro lidské tělo.

Banány

Za prvé, je to jen výborné ovoce, které se běžně jí.

Zadruhé velmi dobře zahání hlad, protože banány obsahují sacharidy, které tělo snadno vstřebá. Kromě toho obsahují mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Je vhodné jíst banány každý den, zejména proto, že jsou klasifikovány jako dietní potraviny. Stojí za zmínku, že toto ovoce dokonale uklidňuje nervový systém.

Toto není celý seznam produktů, které jsou užitečné pro naši postavu a zdraví. Stejně nutná je konzumace pepře, zeleného čaje, třešňového džusu a přírodního mléka.

Jak jíst? Správná výživa

Každý z nás potřebuje kompletní snídani, oběd a večeři. Ráno je důležité zkonzumovat bílkoviny, tím tělo probudit a dodat velkou zásobu energie na nadcházející den. Skvělou možností by byla kaše. Oběd by měl být také výživný a přirozený, nejen svačina. Večer byste neměli jíst, abyste si zajistili zdravý spánek a nezatěžovali organismus. A jíst byste měli alespoň 2 hodiny před spaním, aby měl žaludek čas strávit veškeré jídlo a tělo se v klidu připravilo na spánek.

Výhoda a jediná výhoda

Podívali jsme se tedy na seznam škodlivých a užitečných produktů. Užitečné jsou nezbytné jak pro udržení postavy, tak pro podporu zdraví. Ale stojí za zmínku, že ne všechny škodlivé produkty by měly být zcela opuštěny. Jejich konzumace v malém množství totiž našemu tělu neuškodí. Navíc je téměř nemožné takové produkty navždy odmítnout. Hlavní je nedělat z nich ty hlavní ve vašem jídelníčku. Jak říká známé přísloví: „Jsme to, co jíme“. A je v tom skutečně hodně pravdy. Dodržujte pravidla zdravé výživy, jezte zdravé jídlo i své tělojistě vám za to poděkuje skvělou prací bez neúspěchů po mnoho let.