Mohu jíst banány s cukrovkou?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Banán je lahodné ovoce. Pravděpodobně nenajdete jediného člověka, který by tuto pochoutku nemiloval. Ale je možné jíst banány s cukrovkou? Pokud je odpověď ano, jak to udělat správně, abyste si nepoškodili zdraví?

Jaký je index banánu

Nejprve zjistíme, který glykemický index může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi a který ne. Jídlo, které neškodí zdraví, obsahuje nanejvýš čtyřicet devět jednotek. Potraviny s obsahem GI padesát až padesát devět lze jíst maximálně dvakrát týdně. Potraviny s indexem vyšším než sedmdesát jsou pro diabetiky nebezpečné.

Typ zpracování potravin může také zvýšit glykemický index. Někdy může ovoce s nízkým IG skóre během zpracování dosáhnout vysokého IG skóre a zvýšit hladinu cukru v krvi.

Je tedy možné jíst banány s cukrovkou? Zvažte GI a obsah kalorií tohoto ovoce:

• glykemický index – šedesát jednotek;
• obsah kalorií ve 100 gramech čerstvého ovoce -osmdesát devět kalorií;
• sušený banán obsahuje tři sta padesát kalorií;
• Sto mililitrů šťávy je čtyřicet osm kalorií.

Jak vidíte, ukazatele se liší, což znamená, že s touto pochoutkou je třeba zacházet opatrně. Nelze jednoznačně říci, zda lze banány konzumovat při cukrovce 2. typu. IG tohoto ovoce je ve středním rozmezí, z toho vyplývá, že jej lze konzumovat maximálně dvakrát týdně.

Jak používat

Jak již bylo zmíněno výše, glykemický index banánu je ve „středním“pásmu. To neznamená, že by se produkt neměl vůbec konzumovat. Je nutné to jíst, ale „opatrně.“

Pokud pamlsek není správně používán s jinými potravinami, mohou nastat komplikace. Dobrým způsobem, jak ven, je jíst ho samostatně. Nikdy jej nezapíjejte vodou. Třicet minut před konzumací ovoce vypijte sklenici vody.

Užitečná bude dobrota v podobě bramborové kaše s citronem, kiwi, jablka.

Pomocí mixéru můžete připravit koktejl.

Ještě jeden bod – můžete použít mírně nezralý banán nebo zralý, ale v žádném případě přezrálý.

Snažte se neporušovat tato pravidla. Koneckonců, váš budoucí život na nich závisí.

Jak zařadit banány do svého jídelníčku

Na tom ostatně závisí i užitečnost ovoce.

• Nakrájenou pochoutku přidejte do misky obsahující ovesné vločky a ořechy. Tato snídaně je velmivýživné a správné.
• Nezapomeňte na velikost porce. Aby bylo množství cukru zkonzumovaného najednou malé, jezte malé banány.
• Můžete si dát nějaké ovocné svačiny. Glykemická nálož tak bude rozložena rovnoměrně. Hladina cukru v krvi zůstane stabilní.
• Zpomalení procesu trávení a vstřebávání cukru pomůže kombinace ovoce s jogurtem, ořechy.
• Můžete udělat gurmánský pokrm – posypte banán skořicí. Posledně jmenovaná složka je bohatá na antioxidanty a je schopna regulovat inzulínovou odpověď.
• Pokud jste ztratili nervy a snědli pochoutku se sladkým dezertem, snižte k večeři množství sacharidů.

Jíst banány

Detiologové a endokrinologové jednomyslně tvrdí, že jíst banány při cukrovce je nejen možné, ale také nutné. Udělej to správně.

Jako každé tropické ovoce obsahuje pochoutka velké množství vitamínů a minerálů:

• B – všechny vitamíny této skupiny;
• retinol a vitamín E;
• vitamín C (kyselina askorbová);
• vitamín P;
• fosfor, železo a zinek;
• hořčík a draslík a také vápník.

Banány mohou a měly by být, zejména ve stravě diabetiků 2. typu. Vláknina v pamlsku zabraňuje náhlým změnám hladiny cukru v krvi.

Aminokyseliny, bílkoviny, škrob, fruktóza, třísloviny přispívají k produkci „hormonu štěstí“. Proto by je měli konzumovat diabetici.

Pacienti s diabetem potřebujíaby srdeční sval dobře fungoval. Za tento proces jsou zodpovědné vápník a hořčík. Konzumace jednoho banánu představuje polovinu denní dávky těchto prvků. Aby se zabránilo srdečnímu selhání, měly by se banány konzumovat při cukrovce.

Lahodný a neškodný pamlsek

Cukrovka je běžný problém. Lidé s tímto onemocněním se snaží podporovat sami sebe, nejíst nebezpečné potraviny. Teprve teď chtějí něco chutného a sladkého. Proto si kladou otázku: je možné jíst banán s cukrovkou nebo ne? Odpověď je nejednoznačná, ale nejčastěji ano. Pouze při jejich používání musíte dodržovat některá pravidla. O tom si povíme níže, ale zatím - trochu více o ovoci samotném, o jeho plusech.

• Ochrana před starostmi a nervovým stresem.
• Tvorba látek nezbytných pro normální fungování těla.
• Narození a další dělení buněk.
• Naplnění tělesných tkání kyslíkem.
• Udržování rovnováhy vody a soli.
• Aktivní práce jater a ledvin.
• Stabilní fungování trávicího traktu.
• Udržujte normální krevní tlak.

Toto jsou výhody ovoce, ale ne všechny.

Banány zabraňují tvorbě a rozvoji rakovinných buněk v těle - to je další faktor ve prospěch toho, že exotický host je užitečný nejen pro diabetiky.

Pravidla pro použití banánů prodiabetici

Odpověď na otázku, zda lze banány konzumovat při cukrovce, již byla zodpovězena výše. Bylo to pozitivní, ale s výhradou. Pravidla pro konzumaci banánů jsou následující:

• Nejezte celý kus ovoce najednou. Bude užitečnější a bezpečnější, když ho rozdělíte na několik částí a budete ho používat několik hodin.
• Výrobek nejezte nalačno a polykejte jej také ve velkých kouscích. Nikdy s nimi nepijte vodu.
• V žádném případě by banán neměl být kombinován s mnoha produkty, zvláště s těmi, které obsahují mouku.
• Jíst je povoleno pouze s kyselým, neškrobovým ovocem - kiwi, jablka, pomeranče. Tato kombinace se doporučuje pro pacienty s křečovými žilami, kteří jsou náchylní ke krevním sraženinám.

Podle těchto pravidel si konzumací této pochoutky uděláte radost, nikoli problémy.

Pokračovat

Mohu jíst banány s cukrovkou? Ano, diabetici by se tohoto ovoce neměli vzdávat.

Abyste si nepoškodili zdraví, musíte:

• Vědět, kolik sacharidů je v jedné porci. Jeden malý banán obsahuje třicet gramů sacharidů. Toto je správné množství na svačinu.
• Pokud jíte ovoce s jiným sacharidem, jeho množství bude muset být sníženo.
• Jíst pochoutky s nenasycenými, zdravými zdroji tuků má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi. Tato kombinace také zvýrazňuje chuť.
• Upravte hladinu cukru v krvi, zapomeňte na dlouho na hlad tím, že si dáte banán se zdrojem bílkovin. Pro tyto účely je vhodný jogurt, kousek krůty.

Mohu jíst banány s cukrovkou? Pravděpodobně jste si uvědomili, že odpověď bude kladná, pouze pokud budete dodržovat všechna výše uvedená doporučení. Navštivte lékaře, poslouchejte jeho rady. Jen tak exotické ovoce přinese mnoho výhod.

Závěr

Shrňte a odpovězte na otázku, zda můžete při cukrovce jíst banány.

Musíte si zapamatovat jednu věc – pokud držíte dietu, kde je množství sacharidů minimální, pak se s největší pravděpodobností budete muset vzdát exotického ovoce. Pokud nedržíte dietu, banán bude dobrým a zdravým doplňkem.

Než změníte svůj jídelníček, poraďte se se svým lékařem. Pouze po konzultaci s ním změňte svůj jídelníček.

Mnozí často slyší, že pamlsky jsou pro diabetiky špatné. To má svou pravdu, ale pouze v případě, že je toto ovoce zneužito. A zařaďte do svého jídelníčku banán. Je to užitečný a nezbytný produkt pro diabetické pacienty.

Jezte správně pouze exotické ovoce. Dodržujte všechna výše uvedená doporučení. Snažte se nejíst banány ve velkém množství. Věřte mi, pak bude vše v pořádku. Ovoce prospěje vašemu zdraví.